ПитаниеФизическая активность во время поста — можно ли тренироваться, питаясь только овощами?
Во время поста можно увеличить физическую активность, чтобы поддержать очищение организма.
- Рекомендуются прогулки, скандинавская ходьба, гимнастика, плавание и умеренные занятия в тренажёрном зале.
- Также рекомендуются простые гимнастические упражнения.
Что пишут авторы
Ewa Dąbrowska
Повышенная физическая активность должна поддерживать процессы очищения во время курса.
„Чтобы улучшить процессы очищения, стоит поддержать курс повышением физической активности: движение запускает в организме те же механизмы, что и пост; оно также способствует выведению токсинов, снижению массы тела, артериального давления, уровня сахара и холестерина и т. п.”Aby usprawnić procesy oczyszczania, warto taką kurację wspomagać zwiększeniem aktywności ruchowej, gdyż ruch uruchamia w organizmie te same mechanizmy, co post; sprzyja również eliminacji toksyn, redukcji masy ciała, ciśnienia tętniczego, poziomu cukru, cholesterolu itp.
Ewa Dąbrowska
Рекомендуются прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба, гимнастика, плавание и умеренные занятия в тренажёрном зале.
„Особенно полезными оказались прогулки на свежем воздухе, например скандинавская ходьба, гимнастика, плавание или умеренные занятия в тренажёрном зале. Также могут помочь естественные методы очищения, такие как клизмы, гидроколонотерапия, сауна, а также массаж и физиотерапевтические процедуры.”Szczególnie cenne okazały się zwłaszcza spacery na świeżym powietrzu, np.: marsze Nordic Walking, gimnastyka, pływanie, czy też umiarkowane ćwiczenia na siłowni. Pomocne mogą być również naturalne terapie oczyszczające, takie jak: lewatywy, hydrokolonoterapia, sauna, a także masaże i zabiegi fizykoterapeutyczne.
Ewa Dąbrowska
Рекомендуются простые гимнастические упражнения.
„Количество: ≈ 2 кг пищи в сутки.
Физическая активность: рекомендуются простые гимнастические упражнения.
Рекомендации после курса:
Периодически проводить дни VLED (например, 1 день в неделю)
Постоянно придерживаться полноценного рациона
Не возвращаться к прежним пищевым привычкам”Ilość: ≈ 2 kg pokarmu/dobę.
Aktywność fizyczna: zalecane proste ćwiczenia gimnastyczne.
Rekomendacje po kuracji:
Okresowe dni VLED (np. 1 dzień/tydzień)
Stałe wprowadzenie pełnowartościowej diety
Unikanie powrotu do starych nawyków żywieniowych
Точки зрения и материалы мнений
Приведённые ниже материалы содержат мнения, толкования и гипотезы авторов. Они не считаются равноценными научным исследованиям и систематическим обзорам.
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„Трудно найти пример того, чтобы кому-то навредило чрезмерное употребление фруктов и овощей. Покупные фруктовые соки — это не то же самое, что фрукты. В них, как правило, больше сахара и меньше питательных веществ на единицу объёма. Обязательно употребляйте жирные кислоты: стремитесь получать более 500 мг длинноцепочечных омега-3 жирных кислот DHA и EPA в день, а также поддерживать соотношение омега-3 к омега-6 выше 1/4. Не стоит опасаться омега-9 жирных кислот, например олеиновой кислоты. Исследования людей, употребляющих оливковое масло и придерживающихся «средиземноморской диеты», неизменно показывают благоприятные результаты. [2] Избегайте искусственных трансжиров и ограничивайте простые сахара.”It is hard to find a case study of someone harmed by eating too many fruits and vegetables. Store bought fruit juices are not the same as eating fruit. They tend to have more sugar and less nutrients per unit volume. Be sure to consume fatty acids, aiming for greater than 500 mg per day of the long chain omega-3 fatty acids DHA and EPA, and an omega-3 to omega-6 ratio greater than 1/4. Don't be afraid of omega-9 fatty acids such as oleic acid. Studies of people consuming olive oil and the "Mediterranean diet" consistently show favorable results. [2] Avoid artificial trans fats, and limit simple sugars.
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„К другим важным факторам относятся отказ от добавленного сахара, кроме сахара из фруктов, отказ от алкоголя, достаточная физическая активность, снижение стресса, чистый воздух и чистая вода, а также рацион, близкий к средиземноморской диете, с небольшим количеством красного мяса или без него. Изложенные в этой статье взгляды принадлежат автору и не обязательно отражают мнение всех членов редакционной коллегии Orthomolecular Medicine News Service. Источники: 1. Eddy D (2005) «Медицинские догадки». Bloomberg.”Other key factors include no added sugar beyond fruit, avoidance of alcohol, getting adequate exercise, practicing stress reduction, enjoying clean air and clean water, and following along the lines of a Mediterranean diet with little or no red meat. The views presented in this article are the author's and not necessarily those of all members of the Orthomolecular Medicine News Service Editorial Review Board. References 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.
Pisaczek не решает, кто прав. Он показывает, что было написано и где это прочитать. У каждого предложения выше есть свой источник.