Alimentation et nutritionActivité physique pendant le jeûne — peut-on faire de l’exercice en ne mangeant que des légumes ?
Pendant le jeûne, on peut augmenter son activité physique pour favoriser l’élimination des toxines par l’organisme.
- Les promenades, la marche nordique, la gymnastique, la natation et les exercices modérés en salle de sport sont recommandés.
- De simples exercices de gymnastique sont également recommandés.
Ce qu’écrivent les auteurs
Ewa Dąbrowska
Une activité physique plus importante est censée favoriser les processus de purification pendant la cure.
„Pour favoriser les processus de purification, il est utile d’accompagner cette cure d’une augmentation de l’activité physique, car le mouvement active dans l’organisme les mêmes mécanismes que le jeûne. Il favorise également l’élimination des toxines, la réduction du poids corporel, de la tension artérielle, du taux de sucre, du cholestérol, etc.”Aby usprawnić procesy oczyszczania, warto taką kurację wspomagać zwiększeniem aktywności ruchowej, gdyż ruch uruchamia w organizmie te same mechanizmy, co post; sprzyja również eliminacji toksyn, redukcji masy ciała, ciśnienia tętniczego, poziomu cukru, cholesterolu itp.
Ewa Dąbrowska
Les activités physiques recommandées sont les promenades au grand air, la marche nordique, la gymnastique, la natation et les exercices modérés en salle de sport.
„Les promenades au grand air se sont révélées particulièrement bénéfiques, par exemple la marche nordique, la gymnastique, la natation ou encore les exercices modérés en salle de sport. Des méthodes naturelles de purification peuvent également être utiles, comme les lavements, l’hydrothérapie du côlon et le sauna, ainsi que les massages et les soins de physiothérapie.”Szczególnie cenne okazały się zwłaszcza spacery na świeżym powietrzu, np.: marsze Nordic Walking, gimnastyka, pływanie, czy też umiarkowane ćwiczenia na siłowni. Pomocne mogą być również naturalne terapie oczyszczające, takie jak: lewatywy, hydrokolonoterapia, sauna, a także masaże i zabiegi fizykoterapeutyczne.
Ewa Dąbrowska
De simples exercices de gymnastique sont recommandés.
„Quantité : ≈ 2 kg de nourriture/jour.
Activité physique : de simples exercices de gymnastique sont recommandés.
Recommandations après la cure :
Journées VLED périodiques (par exemple, 1 jour/semaine)
Adopter durablement une alimentation équilibrée
Éviter de reprendre ses anciennes habitudes alimentaires”Ilość: ≈ 2 kg pokarmu/dobę.
Aktywność fizyczna: zalecane proste ćwiczenia gimnastyczne.
Rekomendacje po kuracji:
Okresowe dni VLED (np. 1 dzień/tydzień)
Stałe wprowadzenie pełnowartościowej diety
Unikanie powrotu do starych nawyków żywieniowych
Perspectives et contenus d’opinion
Les contenus ci-dessous présentent les opinions, interprétations et hypothèses des auteurs. Ils ne sont pas considérés comme équivalents aux études scientifiques et aux revues systématiques.
Orthomolecular Medicine News Service Contenu d’opinion
„Il est difficile de trouver une étude de cas concernant une personne ayant subi des effets néfastes après avoir mangé trop de fruits et de légumes. Les jus de fruits du commerce ne sont pas équivalents aux fruits entiers. Ils ont tendance à contenir plus de sucre et moins de nutriments par unité de volume. Veillez à consommer des acides gras, en visant plus de 500 mg par jour d’acides gras oméga-3 à longue chaîne DHA et EPA, ainsi qu’un rapport oméga-3/oméga-6 supérieur à 1/4. Ne craignez pas les acides gras oméga-9 tels que l’acide oléique. Les études portant sur des personnes qui consomment de l’huile d’olive et suivent le « régime méditerranéen » font régulièrement état de résultats favorables. [2] Évitez les acides gras trans artificiels et limitez les sucres simples.”It is hard to find a case study of someone harmed by eating too many fruits and vegetables. Store bought fruit juices are not the same as eating fruit. They tend to have more sugar and less nutrients per unit volume. Be sure to consume fatty acids, aiming for greater than 500 mg per day of the long chain omega-3 fatty acids DHA and EPA, and an omega-3 to omega-6 ratio greater than 1/4. Don't be afraid of omega-9 fatty acids such as oleic acid. Studies of people consuming olive oil and the "Mediterranean diet" consistently show favorable results. [2] Avoid artificial trans fats, and limit simple sugars.
Orthomolecular Medicine News Service Contenu d’opinion
„Parmi les autres facteurs importants, citons l’absence de sucre ajouté en dehors de celui des fruits, l’abstinence d’alcool, une activité physique suffisante, la réduction du stress, le fait de profiter d’un air et d’une eau propres, ainsi qu’une alimentation de type méditerranéen, avec peu ou pas de viande rouge. Les opinions présentées dans cet article sont celles de l’auteur et ne reflètent pas nécessairement celles de tous les membres du comité de rédaction de l’Orthomolecular Medicine News Service. Références 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.”Other key factors include no added sugar beyond fruit, avoidance of alcohol, getting adequate exercise, practicing stress reduction, enjoying clean air and clean water, and following along the lines of a Mediterranean diet with little or no red meat. The views presented in this article are the author's and not necessarily those of all members of the Orthomolecular Medicine News Service Editorial Review Board. References 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.
Pisaczek ne juge pas qui a raison. Il montre ce qui a été écrit et où le lire. Chaque phrase ci-dessus a sa source.