Ruch na poście — czy wolno ćwiczyć, gdy je się tylko warzywa?

„Trudno znaleźć przypadek osoby, której zaszkodziło jedzenie zbyt dużej ilości owoców i warzyw. Soki owocowe kupowane w sklepie nie są tym samym co jedzenie owoców. Zazwyczaj zawierają więcej cukru i mniej składników odżywczych w przeliczeniu na jednostkę objętości. Pamiętaj, aby spożywać kwasy tłuszczowe, dążąc do przyjmowania ponad 500 mg dziennie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3 DHA i EPA oraz do stosunku kwasów omega-3 do omega-6 większego niż 1/4. Nie obawiaj się kwasów tłuszczowych omega-9, takich jak kwas oleinowy. Badania osób spożywających oliwę z oliwek i stosujących „dietę śródziemnomorską” konsekwentnie wykazują korzystne wyniki. [2] Unikaj sztucznych tłuszczów trans i ogranicz cukry proste.”It is hard to find a case study of someone harmed by eating too many fruits and vegetables. Store bought fruit juices are not the same as eating fruit. They tend to have more sugar and less nutrients per unit volume. Be sure to consume fatty acids, aiming for greater than 500 mg per day of the long chain omega-3 fatty acids DHA and EPA, and an omega-3 to omega-6 ratio greater than 1/4. Don't be afraid of omega-9 fatty acids such as oleic acid. Studies of people consuming olive oil and the "Mediterranean diet" consistently show favorable results. [2] Avoid artificial trans fats, and limit simple sugars.

„Inne kluczowe czynniki to nieprzyjmowanie cukru dodanego poza tym zawartym w owocach, unikanie alkoholu, odpowiednia ilość ruchu, praktykowanie redukcji stresu, korzystanie z czystego powietrza i czystej wody oraz stosowanie diety zbliżonej do śródziemnomorskiej, zawierającej niewiele czerwonego mięsa lub niezawierającej go wcale. Poglądy przedstawione w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy wszystkich członków Rady Redakcyjnej Orthomolecular Medicine News Service. Źródła 1. Eddy D (2005) Zgadywanie w medycynie. Bloomberg.”Other key factors include no added sugar beyond fruit, avoidance of alcohol, getting adequate exercise, practicing stress reduction, enjoying clean air and clean water, and following along the lines of a Mediterranean diet with little or no red meat. The views presented in this article are the author's and not necessarily those of all members of the Orthomolecular Medicine News Service Editorial Review Board. References 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.