ErnährungBewegung während des Fastens – darf man trainieren, wenn man nur Gemüse isst?
Während des Fastens kann man seine körperliche Aktivität steigern, um die Entgiftung des Körpers zu unterstützen.
- Empfehlenswert sind Spaziergänge, Nordic Walking, Gymnastik, Schwimmen und mäßiges Training im Fitnessstudio.
- Auch einfache Gymnastikübungen werden empfohlen.
Was die Autoren schreiben
Ewa Dąbrowska
Mehr körperliche Aktivität soll die Entgiftungsprozesse während der Kur unterstützen.
„Um die Entgiftungsprozesse zu fördern, empfiehlt es sich, eine solche Kur durch mehr körperliche Aktivität zu unterstützen, denn Bewegung setzt im Körper dieselben Mechanismen in Gang wie das Fasten. Sie fördert außerdem die Ausscheidung von Giftstoffen sowie die Senkung von Körpergewicht, Blutdruck, Blutzucker- und Cholesterinspiegel usw.”Aby usprawnić procesy oczyszczania, warto taką kurację wspomagać zwiększeniem aktywności ruchowej, gdyż ruch uruchamia w organizmie te same mechanizmy, co post; sprzyja również eliminacji toksyn, redukcji masy ciała, ciśnienia tętniczego, poziomu cukru, cholesterolu itp.
Ewa Dąbrowska
Empfehlenswerte Bewegungsformen sind Spaziergänge an der frischen Luft, Nordic Walking, Gymnastik, Schwimmen und mäßiges Training im Fitnessstudio.
„Besonders wertvoll erwiesen sich Spaziergänge an der frischen Luft, zum Beispiel Nordic-Walking-Touren, Gymnastik, Schwimmen oder auch mäßiges Training im Fitnessstudio. Hilfreich können auch natürliche Entgiftungstherapien sein, wie Einläufe, Hydrocolontherapie und Sauna, ebenso Massagen und physiotherapeutische Behandlungen.”Szczególnie cenne okazały się zwłaszcza spacery na świeżym powietrzu, np.: marsze Nordic Walking, gimnastyka, pływanie, czy też umiarkowane ćwiczenia na siłowni. Pomocne mogą być również naturalne terapie oczyszczające, takie jak: lewatywy, hydrokolonoterapia, sauna, a także masaże i zabiegi fizykoterapeutyczne.
Ewa Dąbrowska
Einfache Gymnastikübungen werden empfohlen.
„Menge: ≈ 2 kg Nahrung/Tag.
Körperliche Aktivität: einfache Gymnastikübungen werden empfohlen.
Empfehlungen nach der Kur:
Regelmäßige VLED-Tage (z. B. 1 Tag/Woche)
Dauerhafte Umstellung auf eine vollwertige Ernährung
Vermeidung einer Rückkehr zu alten Ernährungsgewohnheiten”Ilość: ≈ 2 kg pokarmu/dobę.
Aktywność fizyczna: zalecane proste ćwiczenia gimnastyczne.
Rekomendacje po kuracji:
Okresowe dni VLED (np. 1 dzień/tydzień)
Stałe wprowadzenie pełnowartościowej diety
Unikanie powrotu do starych nawyków żywieniowych
Perspektiven und Meinungsbeiträge
Die folgenden Inhalte geben Meinungen, Deutungen und Hypothesen der Autoren wieder. Sie werden nicht als gleichwertig mit wissenschaftlichen Studien und systematischen Übersichten behandelt.
Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„Es ist schwer, einen Fallbericht über jemanden zu finden, dem der Verzehr von zu viel Obst und Gemüse geschadet hat. Im Laden gekaufte Fruchtsäfte sind nicht dasselbe wie der Verzehr von Obst. Sie enthalten tendenziell mehr Zucker und weniger Nährstoffe pro Volumeneinheit. Achten Sie darauf, Fettsäuren zu sich zu nehmen, und streben Sie eine tägliche Zufuhr von mehr als 500 mg der langkettigen Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA sowie ein Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren von mehr als 1/4 an. Haben Sie keine Angst vor Omega-9-Fettsäuren wie Ölsäure. Studien mit Menschen, die Olivenöl und die „mediterrane Ernährung“ konsumieren, zeigen durchweg positive Ergebnisse. [2] Vermeiden Sie künstliche Transfette und begrenzen Sie einfache Zucker.”It is hard to find a case study of someone harmed by eating too many fruits and vegetables. Store bought fruit juices are not the same as eating fruit. They tend to have more sugar and less nutrients per unit volume. Be sure to consume fatty acids, aiming for greater than 500 mg per day of the long chain omega-3 fatty acids DHA and EPA, and an omega-3 to omega-6 ratio greater than 1/4. Don't be afraid of omega-9 fatty acids such as oleic acid. Studies of people consuming olive oil and the "Mediterranean diet" consistently show favorable results. [2] Avoid artificial trans fats, and limit simple sugars.
Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„Weitere wichtige Faktoren sind: kein zugesetzter Zucker außer dem in Obst, Verzicht auf Alkohol, ausreichend Bewegung, Stressabbau, saubere Luft und sauberes Wasser sowie eine Ernährung nach dem Vorbild der mediterranen Kost mit wenig oder ganz ohne rotes Fleisch. Die in diesem Artikel dargestellten Ansichten sind die des Autors und stimmen nicht unbedingt mit denen aller Mitglieder des Redaktionsbeirats des Orthomolecular Medicine News Service überein. Literatur
1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.”Other key factors include no added sugar beyond fruit, avoidance of alcohol, getting adequate exercise, practicing stress reduction, enjoying clean air and clean water, and following along the lines of a Mediterranean diet with little or no red meat. The views presented in this article are the author's and not necessarily those of all members of the Orthomolecular Medicine News Service Editorial Review Board. References 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.
Pisaczek beurteilt nicht, wer recht hat. Es zeigt, was geschrieben wurde und wo man es nachlesen kann. Jeder Satz oben hat seine Quelle.