ХарчуванняОвочево-фруктове голодування при ожирінні — чи зникають кілограми самі собою?
- Ewa Dąbrowska — Schorzenia i świadectwa
- Ewa Dąbrowska — Dieta warzywno owocowa
- Strategies to increase vegetable or reduce energy and fat intake induce weight loss in adults. · Exp Biol Med (Maywood) 2009
- Effects of Synbiotic Supplementation on Metabolic Syndrome Traits and Gut Microbial Profile among Overweight and Obese Hong Kong Chinese Individuals: A Randomized Trial. · Nutrients 2023
Ева Домбровська представляє овочево-фруктове голодування як спосіб, що допомагає зменшити надлишок жирової тканини при ожирінні.
- Вона пояснює, що поєднання голодування з руховою активністю має впливати на надлишок калорій і брак активності, а зниження рівня інсуліну має запускати зменшення маси тіла.
- Ева Домбровська описує жінку з ожирінням, яка після шеститижневого голодування та подальших коротших періодів голодування схудла на 13 кг.
- Інші описані способи застосування голодування також пов’язують із підтримкою зменшення маси тіла, але вони безпосередньо не стосуються лікування ожиріння.
Що пишуть автори
Голодування має допомагати зменшити надлишок жирової тканини, а поєднання його з руховою активністю має впливати на причини ожиріння.
Під час голодування рівень інсуліну знижується, що має запускати зменшення маси тіла.
Жінка з ожирінням схудла на 13 кг після шеститижневого голодування та наступних повторюваних тижневих періодів голодування.
Овочево-фруктове голодування має підтримувати зменшення маси тіла в описаному контексті жіночого здоров’я.
Овочево-фруктове голодування має підтримувати зменшення маси тіла в описаному контексті жіночого здоров’я.
Дослідження з PubMed · Europe PMC
Ми вибрали дослідження з найкращими позитивними результатами (кількість: 2). Це добірка, а не повний огляд усіх досліджень.
Загальна кількість досліджень на цю тему в PubMed: 38.
Раціон, багатий на овочі та помірний за вмістом фруктів, спочатку спричинив зниження маси тіла в людей з ожирінням, але під час тривалішого спостереження цей результат не зберігся.
Мета дослідження: Для людей з ожирінням, які прагнуть поліпшити здоров’я та самопочуття, важливі здорові стратегії харчування. Овочі та фрукти є складниками здорового раціону, а збільшення їх споживання може спричинити зменшення маси тіла, якщо вони замінюють продукти з високим вмістом енергії та жиру.
Результати: Загальний холестерин і співвідношення холестерину до ЛПВЩ знизилися через 3 місяці в обох групах (P<or=0.0061). Обидві стратегії спочатку сприяли зниженню маси тіла через 3 місяці, але лише група, яка дотримувалася рекомендацій щодо зменшення калорійності та вмісту жиру, зберегла знижену масу тіла під час оцінювання через 12 і 18 місяців. Водночас учасники групи, яка дотримувалася рекомендацій щодо збільшення споживання овочів, не набрали масу тіла понад початковий рівень. Отже, традиційні рекомендації зменшувати калорійність і кількість жиру важливі, а збільшення споживання овочів може допомогти людям утримувати знижену масу тіла.
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
У людей із надмірною масою тіла або ожирінням поєднання збільшеного споживання овочів і фруктів із синбіотиком було пов’язане з найбільшим зниженням маси тіла.
Мета дослідження: З огляду на обмежені докази того, що синбіотики мають протиожирінний ефект завдяки зміні кишкової мікробіоти в людей, було проведено рандомізоване клінічне дослідження.
Результати: П’ятдесят п’ять людей із надмірною масою тіла або ожирінням випадковим чином розподілили на групу синбіотиків (SG; n = 19), групу дієтичного втручання (DG; n = 18) і групу комбінованих втручань (DSG; n = 18). У групі DSG спостерігали найбільше зниження маси тіла та найбільше статистично значущих змін клінічних показників порівняно з початковими значеннями, зокрема зниження рівнів глюкози натще, інсуліну, HOMA-IR і тригліцеридів, а також підвищення рівня холестерину ЛПВЩ. У групі DSG зменшилася кількість Megamonas, яка була позитивно пов’язана з ІМТ, масою жирової тканини та масою жиру в ділянці тулуба. Результати свідчать, що збільшення споживання харчових волокон з овочів і фруктів у поєднанні з прийманням синбіотиків ефективніше допомагає боротися з ожирінням, ніж кожен із цих підходів окремо.
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
Pisaczek не оцінює, хто має рацію. Він показує, що написано і де це прочитати. Кожне речення вище має своє джерело.