Unduh aplikasiFitur lainnya
PisaczekPencarian
文AID
PolskiEnglish (UK)English (US)EspañolPortuguês (Brasil)DeutschFrançaisItalianoУкраїнська中文（简体）한국어Bahasa IndonesiaРусскийالعربيةहिन्दी
Diet dan gizi

Puasa sayur dan buah untuk obesitas — apakah berat badan turun dengan sendirinya?

Sumber: 4 · Artikel: 6 898 karakter

Ewa Dąbrowska menyajikan puasa sayur dan buah sebagai cara untuk membantu mengurangi kelebihan jaringan lemak pada orang dengan obesitas.

  • Ia menjelaskan bahwa menggabungkan puasa dengan aktivitas fisik ditujukan untuk mengatasi kelebihan kalori dan kurangnya aktivitas, sementara penurunan insulin dikatakan memulai penurunan berat badan.
  • Ewa Dąbrowska menceritakan tentang seorang perempuan dengan obesitas yang turun 13 kg setelah menjalani puasa selama enam minggu, lalu beberapa kali menjalani puasa yang lebih singkat.
  • Penerapan puasa lain yang dijelaskan juga dikaitkan dengan dukungan terhadap penurunan berat badan, tetapi tidak secara langsung berkaitan dengan pengobatan obesitas.

Apa yang ditulis para penulis

Ewa Dąbrowska

Puasa dikatakan membantu mengurangi kelebihan jaringan lemak, dan menggabungkannya dengan aktivitas fisik ditujukan untuk mengatasi penyebab obesitas.

„Puasa sayur dan buah yang dipadukan dengan aktivitas fisik secara langsung mengatasi penyebab penyakit: kelebihan kalori dan kurangnya aktivitas fisik. Obesitas adalah gangguan hormonal. Dua hormon berperan penting: insulin (diproduksi oleh pankreas) dan kortisol (hormon stres yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal).”Post warzywno-owocowy, połączony z ruchem, działa bezpośrednio na przyczyny chorób: nadmiar kalorii i niedobór ruchu. Otyłość to zaburzenie hormonalne. Kluczową rolę odgrywają dwa hormony: insulina (produkowana przez trzustkę) i kortyzol (hormon stresu wytwarzany przez nadnercza).
Schorzenia i świadectwa
Ewa Dąbrowska

Selama puasa, kadar insulin turun, yang dikatakan memulai penurunan berat badan.

„pizza, roti putih, makanan manis) menyebabkan kadar insulin meningkat. Kelebihan insulin dapat memprogram ulang metabolisme sehingga tubuh menyimpan lemak. Selama puasa, kadar insulin turun. Hal ini memulai proses penurunan berat badan dan pemulihan dari penyakit metabolik.”pizza, białe pieczywo, słodycze) prowadzi do wzrostu poziomu insuliny. Nadmiar insuliny może przeprogramować metabolizm w kierunku odkładania tłuszczu. W czasie postu poziom insuliny spada, co uruchamia procesy redukcji masy ciała i cofania się chorób metabolicznych.
Dieta warzywno owocowa
Ewa Dąbrowska

Seorang perempuan dengan obesitas turun 13 kg setelah berpuasa selama enam minggu dan kemudian berpuasa selama satu minggu secara berkala.

„Ia menjalani puasa selama 6 minggu, lalu setiap beberapa minggu menjalani puasa selama 1 minggu. Berat badannya turun 13 kg dan kondisinya membaik dengan jelas — lengan dan sendi pinggulnya kembali berfungsi sepenuhnya. Ia dapat duduk, masuk ke bak mandi, dan berjalan menaiki tangga tanpa kesulitan, serta tidak lagi menggunakan kruk.”Zastosowała post 6-tygodniowy i następnie stosowała co parę tygodni 1 tydzień postu. Schudła 13 kg, nastąpiła wyraźna poprawa – ręka i stawy biodrowe stały się całkowicie sprawne, bez problemu siada, wchodzi do wanny, chodzi po schodach, odrzuciła kule.
Schorzenia i świadectwa
Ewa Dąbrowska

Puasa sayur dan buah dikatakan membantu menurunkan berat badan dalam konteks kesehatan perempuan yang dijelaskan.

„Puasa sayur dan buah membantu menurunkan berat badan dan memulihkan keseimbangan asam lemak. Hal ini dikatakan sangat bermanfaat bagi kesehatan perempuan yang mengalami keguguran berulang. Endometriosis dan fibroid rahim adalah penyakit nonkanker pada organ reproduksi yang dapat dikendalikan secara efektif dengan puasa sayur dan buah.”Post warzywno-owocowy wspiera redukcję masy ciała i przywraca równowagę kwasów tłuszczowych, co ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie kobiet doświadczających nawracających poronień. Endometrioza i mięśniaki macicy to nienowotworowe choroby narządu rodnego, które można skutecznie kontrolować za pomocą postu warzywno-owocowego.
Dieta warzywno owocowa
Ewa Dąbrowska

Puasa sayur dan buah dikatakan membantu menurunkan berat badan dalam konteks kesehatan perempuan yang dijelaskan.

„Puasa sayur dan buah membantu menurunkan berat badan dan memulihkan keseimbangan asam lemak. Hal ini dikatakan sangat bermanfaat bagi kesehatan perempuan yang mengalami keguguran berulang. Endometriosis Endometriosis dan fibroid rahim adalah penyakit nonkanker pada organ reproduksi yang dapat dikendalikan secara efektif dengan puasa sayur dan buah.”Post warzywno-owocowy wspiera redukcję masy ciała i przywraca równowagę kwasów tłuszczowych, co ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie kobiet doświadczających nawracających poronień. Endometrioza Endometrioza i mięśniaki macicy to nienowotworowe choroby narządu rodnego, które można skutecznie kontrolować za pomocą postu warzywno-owocowego.
Schorzenia i świadectwa

Penelitian dari PubMed · Europe PMC

Kami memilih 2 penelitian dengan hasil positif terbaik. Ini hanya pilihan, bukan tinjauan lengkap semua penelitian.

Jumlah seluruh studi tentang topik ini di PubMed: 38.

Pola makan yang kaya sayuran dan mengandung buah dalam jumlah sedang menyebabkan penurunan berat badan pada awalnya pada orang dengan obesitas, tetapi penurunan ini tidak bertahan dalam pemantauan jangka panjang.

Tujuan studi: Bagi orang dengan obesitas yang ingin meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan, strategi pola makan yang sehat itu penting. Sayuran dan buah merupakan bagian dari pola makan sehat, dan peningkatan konsumsinya dapat menurunkan berat badan dengan menggantikan makanan tinggi energi dan lemak.

Hasil: Kolesterol total dan rasio kolesterol:HDL menurun setelah 3 bulan pada kedua kelompok (P<or=0.0061). Kedua strategi menghasilkan penurunan berat badan pada awalnya setelah 3 bulan, tetapi hanya kelompok yang mengikuti anjuran untuk mengurangi kalori dan lemak yang mempertahankan penurunan berat badan pada penilaian tindak lanjut bulan ke-12 dan ke-18. Meski demikian, kelompok yang mengikuti anjuran untuk mengonsumsi banyak sayuran tidak mengalami kenaikan berat badan melebihi berat awal. Kesimpulannya, anjuran tradisional untuk mengurangi kalori dan lemak itu penting, dan meningkatkan asupan sayuran dapat membantu orang mempertahankan berat badan.

Strategies to increase vegetable or reduce energy and fat intake induce weight loss in adults. · Exp Biol Med (Maywood) 2009
Dana untuk studitidak disebutkan
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studistudi dengan pembagian kelompok secara acak (RCT)

“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.

Pada orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas, menggabungkan peningkatan konsumsi sayuran dan buah dengan sinbiotik dikaitkan dengan penurunan berat badan terbesar.

Tujuan studi: Mengingat bukti yang menunjukkan efek antiobesitas sinbiotik melalui modulasi mikrobiota usus pada manusia masih terbatas, sebuah uji klinis acak dilakukan.

Hasil: Lima puluh lima orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas dibagi secara acak menjadi kelompok sinbiotik (SG; n = 19), kelompok intervensi pola makan (DG; n = 18), dan kelompok yang menerima kedua intervensi (DSG; n = 18). DSG menunjukkan penurunan berat badan terbesar dan jumlah perbedaan bermakna terbanyak pada parameter klinis dibandingkan dengan nilai awalnya — terutama penurunan glukosa puasa, insulin, HOMA-IR, dan trigliserida, serta peningkatan kolesterol HDL. DSG menurunkan jumlah Megamonas, yang berkaitan positif dengan BMI, massa lemak tubuh, dan massa lemak batang tubuh. Hasilnya menunjukkan bahwa meningkatkan konsumsi serat makanan dari buah dan sayuran yang dipadukan dengan suplemen sinbiotik lebih efektif untuk mengatasi obesitas daripada salah satu pendekatan tersebut saja.

Effects of Synbiotic Supplementation on Metabolic Syndrome Traits and Gut Microbial Profile among Overweight and Obese Hong Kong Chinese Individuals: A Randomized Trial. · Nutrients 2023
Dana untuk studiuniversitas atau yayasan · Food Research Centre of The Chinese University of Hong Kong, Research Grants Council of Hong Kong SAR
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak — menurut penulis
Apakah produsen membantu studi ini?TIDAK
Jenis studistudi dengan pembagian kelompok secara acak (RCT)

“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.

Pisaczek tidak menilai siapa yang benar. Ia menunjukkan apa yang ditulis dan di mana membacanya. Setiap kalimat di atas memiliki sumber.