ПитаниеОвощно-фруктовое голодание при ожирении — исчезают ли килограммы сами собой?
- Ewa Dąbrowska — Schorzenia i świadectwa
- Ewa Dąbrowska — Dieta warzywno owocowa
- Strategies to increase vegetable or reduce energy and fat intake induce weight loss in adults. · Exp Biol Med (Maywood) 2009
- Effects of Synbiotic Supplementation on Metabolic Syndrome Traits and Gut Microbial Profile among Overweight and Obese Hong Kong Chinese Individuals: A Randomized Trial. · Nutrients 2023
Ева Домбровская представляет овощно-фруктовое голодание как способ уменьшить избыток жировой ткани при ожирении.
- Она объясняет, что сочетание голодания с физической активностью должно воздействовать на избыток калорий и недостаток движения, а снижение уровня инсулина должно запускать уменьшение массы тела.
- Ева Домбровская описывает женщину с ожирением, которая после шестинедельного голодания и последующих более коротких периодов голодания похудела на 13 кг.
- Другие описанные способы применения голодания также связывают с поддержкой снижения массы тела, но они не относятся непосредственно к лечению ожирения.
Что пишут авторы
Голодание должно помогать уменьшить избыток жировой ткани, а его сочетание с физической активностью — воздействовать на причины ожирения.
Во время голодания уровень инсулина снижается, что должно запускать уменьшение массы тела.
Женщина с ожирением похудела на 13 кг после шестинедельного голодания и последующих повторяющихся недель голодания.
Овощно-фруктовое голодание должно способствовать снижению массы тела в описанном контексте женского здоровья.
Овощно-фруктовое голодание должно способствовать снижению массы тела в описанном контексте женского здоровья.
Исследования из PubMed · Europe PMC
Мы выбрали исследования с лучшими положительными результатами (всего: 2). Это подборка, а не полный обзор всех исследований.
Общее число исследований по этой теме в PubMed: 38.
Рацион, богатый овощами и содержащий умеренное количество фруктов, сначала приводил к снижению массы тела у людей с ожирением, но при длительном наблюдении этот результат не сохранялся.
Цель исследования: Для людей с ожирением, стремящихся улучшить здоровье и самочувствие, важны здоровые стратегии питания. Овощи и фрукты составляют часть здорового рациона, а увеличение их потребления может привести к снижению массы тела, вытесняя продукты с высокой энергетической ценностью и содержанием жира.
Результаты: Через 3 месяца в обеих группах снизились общий холестерин и соотношение холестерина к ЛПВП (P≤0,0061). Обе стратегии привели к первоначальному снижению массы тела через 3 месяца, но только группа, следовавшая рекомендациям по сокращению калорий и жиров, сохранила снижение веса при последующих оценках через 12 и 18 месяцев. Тем не менее участники группы, которым рекомендовали есть больше овощей, не набрали вес выше исходного. В заключение: традиционные рекомендации сократить калории и жиры важны, а увеличение потребления овощей может помочь людям удерживать вес.
«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.
У людей с избыточным весом или ожирением сочетание увеличения потребления овощей и фруктов с синбиотиком было связано с самым значительным снижением массы тела.
Цель исследования: Учитывая ограниченность данных о влиянии синбиотиков на ожирение через изменение кишечной микробиоты у людей, было проведено рандомизированное клиническое исследование.
Результаты: 55 человек с избыточным весом или ожирением случайным образом распределили на три группы: группу синбиотика (SG; n = 19), группу диетического вмешательства (DG; n = 18) и группу комбинированного вмешательства (DSG; n = 18). В группе DSG наблюдалось самое значительное снижение массы тела и наибольшее число статистически значимых изменений клинических показателей по сравнению с исходными значениями. В частности, снизились уровни глюкозы натощак, инсулина, HOMA-IR и триглицеридов, а уровень холестерина ЛПВП повысился. В группе DSG уменьшилось количество Megamonas, которое положительно коррелировало с ИМТ, массой жировой ткани и количеством жира в области туловища. Результаты показали, что увеличение потребления пищевых волокон из фруктов и овощей в сочетании с приёмом синбиотика эффективнее для борьбы с ожирением, чем каждый из этих подходов по отдельности.
«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.
Pisaczek не решает, кто прав. Он показывает, что было написано и где это прочитать. У каждого предложения выше есть свой источник.