ErnährungGemüse-Obst-Fasten bei Adipositas – verschwinden die Kilos von selbst?
- Ewa Dąbrowska — Schorzenia i świadectwa
- Ewa Dąbrowska — Dieta warzywno owocowa
- Strategies to increase vegetable or reduce energy and fat intake induce weight loss in adults. · Exp Biol Med (Maywood) 2009
- Effects of Synbiotic Supplementation on Metabolic Syndrome Traits and Gut Microbial Profile among Overweight and Obese Hong Kong Chinese Individuals: A Randomized Trial. · Nutrients 2023
Ewa Dąbrowska stellt das Gemüse-Obst-Fasten als eine Methode vor, die dabei helfen soll, überschüssiges Fettgewebe bei Adipositas zu reduzieren.
- Sie erklärt, dass die Verbindung von Fasten und Bewegung gegen einen Kalorienüberschuss und Bewegungsmangel wirken soll und dass ein sinkender Insulinspiegel die Gewichtsabnahme in Gang setzen soll.
- Ewa Dąbrowska beschreibt eine Frau mit Adipositas, die nach einem sechswöchigen Fasten und späteren kürzeren Fastenkuren 13 kg abnahm.
- Auch andere beschriebene Anwendungen des Fastens bringen es mit der Unterstützung der Gewichtsabnahme in Verbindung, beziehen sich aber nicht unmittelbar auf die Behandlung von Adipositas.
Was die Autoren schreiben
Das Fasten soll die Reduktion überschüssigen Fettgewebes unterstützen. In Verbindung mit Bewegung soll es gegen die Ursachen von Adipositas wirken.
Während des Fastens sinkt der Insulinspiegel. Dadurch soll die Gewichtsabnahme in Gang gesetzt werden.
Eine Frau mit Adipositas nahm nach einem sechswöchigen Fasten und späteren, wiederholten Fastenwochen 13 kg ab.
Das Gemüse-Obst-Fasten soll die Gewichtsabnahme im beschriebenen Zusammenhang mit der Frauengesundheit unterstützen.
Das Gemüse-Obst-Fasten soll die Gewichtsabnahme im beschriebenen Zusammenhang mit der Frauengesundheit unterstützen.
Studien aus PubMed · Europe PMC
Wir haben 2 Studien mit den besten, positiven Ergebnissen ausgewählt. Das ist eine Auswahl, keine vollständige Übersicht aller Studien.
Anzahl aller Studien zu diesem Thema in PubMed: 38.
Eine Ernährung mit viel Gemüse und mäßigen Mengen Obst führte bei Menschen mit Adipositas zunächst zu einer Gewichtsabnahme. Bei einer längeren Beobachtung hielt diese jedoch nicht an.
Ziel der Studie: Für Menschen mit Adipositas, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern möchten, sind gesunde Ernährungsstrategien wichtig. Gemüse und Obst sind Bestandteil einer gesunden Ernährung. Ein höherer Verzehr kann zu einer Gewichtsabnahme führen, wenn dadurch energiereiche und fettreiche Lebensmittel ersetzt werden.
Ergebnisse: Nach drei Monaten sanken das Gesamtcholesterin und das Verhältnis von Cholesterin zu HDL in beiden Gruppen (P≤0,0061). Beide Strategien führten nach drei Monaten zunächst zu einer Gewichtsabnahme. Bei den Nachuntersuchungen nach 12 und 18 Monaten hielt jedoch nur die Gruppe, die den Empfehlungen zur Verringerung von Kalorien und Fett folgte, die Gewichtsabnahme aufrecht. Die Gruppe, die den Empfehlungen zu einem hohen Gemüseverzehr folgte, nahm dennoch nicht wieder mehr zu als zu Beginn. Zusammenfassend sind herkömmliche Empfehlungen zur Verringerung von Kalorien und Fett wichtig. Ein höherer Gemüseverzehr kann Menschen dabei helfen, ihr Gewicht zu halten.
„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.
Bei Menschen mit Übergewicht oder Adipositas war die Verbindung aus einem höheren Verzehr von Gemüse und Obst und einem Synbiotikum mit der größten Gewichtsabnahme verbunden.
Ziel der Studie: Da es nur begrenzte Belege für eine Wirkung von Synbiotika gegen Adipositas durch eine Veränderung der Darmmikrobiota beim Menschen gibt, wurde eine randomisierte klinische Studie durchgeführt.
Ergebnisse: 55 Menschen mit Übergewicht oder Adipositas wurden nach dem Zufallsprinzip in drei Gruppen eingeteilt: eine Synbiotika-Gruppe (SG; n = 19), eine Gruppe mit Ernährungsintervention (DG; n = 18) und eine Gruppe, die beide Maßnahmen erhielt (DSG; n = 18). Die DSG erzielte die größte Gewichtsabnahme und wies im Vergleich zu den Ausgangswerten die meisten signifikanten Veränderungen bei klinischen Messwerten auf – insbesondere einen Rückgang von Nüchternglukose, Insulin, HOMA-IR und Triglyceriden sowie einen Anstieg des HDL-Cholesterins. In der DSG nahm die Menge von Megamonas ab. Diese stand in positivem Zusammenhang mit dem BMI sowie der Fettmasse insgesamt und am Rumpf. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine erhöhte Aufnahme von Ballaststoffen aus Obst und Gemüse in Verbindung mit einer Synbiotika-Ergänzung wirksamer gegen Adipositas ist als jede der beiden Maßnahmen allein.
„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.
Pisaczek beurteilt nicht, wer recht hat. Es zeigt, was geschrieben wurde und wo man es nachlesen kann. Jeder Satz oben hat seine Quelle.