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Dieta e alimentazione

Digiuno a base di verdura e frutta contro l’obesità: i chili spariscono da soli?

Fonti: 4 · Articolo: 7 034 caratteri

Ewa Dąbrowska presenta il digiuno a base di verdura e frutta come un metodo che aiuta a ridurre il tessuto adiposo in eccesso nelle persone con obesità.

  • Spiega che combinare il digiuno con il movimento dovrebbe contrastare l’eccesso di calorie e la mancanza di attività, mentre la diminuzione dell’insulina dovrebbe avviare la perdita di peso.
  • Ewa Dąbrowska descrive una donna con obesità che ha perso 13 kg dopo un digiuno di sei settimane e successivi digiuni più brevi.
  • Anche altri usi descritti del digiuno lo associano al sostegno della perdita di peso, ma non riguardano direttamente la cura dell’obesità.

Cosa scrivono gli autori

Ewa Dąbrowska

Il digiuno dovrebbe aiutare a ridurre il tessuto adiposo in eccesso e, se abbinato al movimento, dovrebbe agire sulle cause dell’obesità.

„Il digiuno a base di verdura e frutta, abbinato al movimento, agisce direttamente sulle cause delle malattie: l’eccesso di calorie e la mancanza di movimento. L’obesità è un disturbo ormonale. Due ormoni svolgono un ruolo fondamentale: l’insulina (prodotta dal pancreas) e il cortisolo (l’ormone dello stress prodotto dalle ghiandole surrenali).”Post warzywno-owocowy, połączony z ruchem, działa bezpośrednio na przyczyny chorób: nadmiar kalorii i niedobór ruchu. Otyłość to zaburzenie hormonalne. Kluczową rolę odgrywają dwa hormony: insulina (produkowana przez trzustkę) i kortyzol (hormon stresu wytwarzany przez nadnercza).
Schorzenia i świadectwa
Ewa Dąbrowska

Durante il digiuno il livello di insulina diminuisce, e questo dovrebbe avviare la perdita di peso.

„pizza, pane bianco, dolci) porta a un aumento del livello di insulina. Un eccesso di insulina può riprogrammare il metabolismo favorendo l’accumulo di grasso. Durante il digiuno il livello di insulina diminuisce, avviando i processi di perdita di peso e di regressione delle malattie metaboliche.”pizza, białe pieczywo, słodycze) prowadzi do wzrostu poziomu insuliny. Nadmiar insuliny może przeprogramować metabolizm w kierunku odkładania tłuszczu. W czasie postu poziom insuliny spada, co uruchamia procesy redukcji masy ciała i cofania się chorób metabolicznych.
Dieta warzywno owocowa
Ewa Dąbrowska

Una donna con obesità ha perso 13 kg dopo un digiuno di sei settimane e successive settimane di digiuno ripetute nel tempo.

„Ha seguito un digiuno di 6 settimane e poi, ogni poche settimane, ha fatto una settimana di digiuno. Ha perso 13 kg e si è verificato un netto miglioramento: il braccio e le articolazioni dell’anca sono tornati completamente funzionali; ora si siede senza difficoltà, entra nella vasca da bagno, sale le scale e ha abbandonato le stampelle.”Zastosowała post 6-tygodniowy i następnie stosowała co parę tygodni 1 tydzień postu. Schudła 13 kg, nastąpiła wyraźna poprawa – ręka i stawy biodrowe stały się całkowicie sprawne, bez problemu siada, wchodzi do wanny, chodzi po schodach, odrzuciła kule.
Schorzenia i świadectwa
Ewa Dąbrowska

Il digiuno a base di verdura e frutta dovrebbe aiutare a perdere peso nel contesto della salute femminile descritto.

„Il digiuno a base di verdura e frutta aiuta a perdere peso e ripristina l’equilibrio degli acidi grassi, con effetti molto benefici sulla salute delle donne che hanno aborti spontanei ricorrenti. L’endometriosi e i fibromi uterini sono malattie non cancerose dell’apparato riproduttivo che si possono tenere efficacemente sotto controllo con il digiuno a base di verdura e frutta.”Post warzywno-owocowy wspiera redukcję masy ciała i przywraca równowagę kwasów tłuszczowych, co ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie kobiet doświadczających nawracających poronień. Endometrioza i mięśniaki macicy to nienowotworowe choroby narządu rodnego, które można skutecznie kontrolować za pomocą postu warzywno-owocowego.
Dieta warzywno owocowa
Ewa Dąbrowska

Il digiuno a base di verdura e frutta dovrebbe aiutare a perdere peso nel contesto della salute femminile descritto.

„Il digiuno a base di verdura e frutta aiuta a perdere peso e ripristina l’equilibrio degli acidi grassi, con effetti molto benefici sulla salute delle donne che hanno aborti spontanei ricorrenti. Endometriosi L’endometriosi e i fibromi uterini sono malattie non cancerose dell’apparato riproduttivo che si possono tenere efficacemente sotto controllo con il digiuno a base di verdura e frutta.”Post warzywno-owocowy wspiera redukcję masy ciała i przywraca równowagę kwasów tłuszczowych, co ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie kobiet doświadczających nawracających poronień. Endometrioza Endometrioza i mięśniaki macicy to nienowotworowe choroby narządu rodnego, które można skutecznie kontrolować za pomocą postu warzywno-owocowego.
Schorzenia i świadectwa

Studi da PubMed · Europe PMC

Abbiamo scelto 2 studi con i risultati positivi migliori. È una selezione, non una revisione completa di tutta la ricerca.

Numero totale di studi su questo tema in PubMed: 38.

Una dieta ricca di verdura e moderata nel consumo di frutta ha causato inizialmente una perdita di peso nelle persone con obesità, ma il risultato non si è mantenuto nel corso del follow-up più lungo.

Obiettivo dello studio: Per le persone con obesità che desiderano migliorare la salute e il benessere, sono importanti strategie alimentari sane. Verdura e frutta contribuiscono a una dieta sana e un loro maggiore consumo può favorire la perdita di peso sostituendo alimenti ricchi di calorie e grassi.

Risultati: Dopo 3 mesi, in entrambi i gruppi sono diminuiti il colesterolo totale e il rapporto colesterolo:HDL (P<o=0,0061). Entrambe le strategie hanno prodotto una perdita di peso iniziale a 3 mesi, ma solo il gruppo che ha seguito i consigli di ridurre calorie e grassi ha mantenuto la perdita di peso alle valutazioni di follow-up a 12 e 18 mesi. Tuttavia, il gruppo che ha seguito i consigli di consumare più verdura non è tornato a un peso superiore a quello iniziale. In conclusione, sono importanti i tradizionali consigli di ridurre calorie e grassi; inoltre, aumentare il consumo di verdura può aiutare a mantenere il peso.

Strategies to increase vegetable or reduce energy and fat intake induce weight loss in adults. · Exp Biol Med (Maywood) 2009
Soldi per lo studionon indicato
Gli autori hanno legami con aziende?non indicato
Un produttore ha aiutato nello studio?non si sa
Tipo di studiostudio con divisione casuale in gruppi (RCT)

«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.

Nelle persone in sovrappeso o con obesità, combinare un maggiore consumo di verdura e frutta con un simbiotico è risultato associato alla perdita di peso più consistente.

Obiettivo dello studio: Considerate le limitate prove degli effetti anti-obesità dei simbiotici ottenuti attraverso la modulazione del microbiota intestinale negli esseri umani, è stato condotto uno studio clinico randomizzato.

Risultati: Cinquantacinque persone in sovrappeso o con obesità sono state assegnate in modo casuale a tre gruppi: un gruppo trattato con un simbiotico (SG; n = 19), un gruppo sottoposto a un intervento alimentare (DG; n = 18) e un gruppo che ha ricevuto entrambi gli interventi (DSG; n = 18). Il gruppo DSG ha ottenuto la maggiore perdita di peso e il maggior numero di differenze significative nei parametri clinici rispetto ai valori iniziali: in particolare, sono diminuiti la glicemia a digiuno, l’insulina, l’HOMA-IR e i trigliceridi, mentre è aumentato il colesterolo HDL. Nel gruppo DSG è diminuita l’abbondanza di Megamonas, che era associata positivamente all’IMC, alla massa grassa e alla massa grassa del tronco. I risultati suggeriscono che aumentare il consumo di fibre alimentari da frutta e verdura insieme all’assunzione di un simbiotico è più efficace, nel contrastare l’obesità, di ciascuno dei due approcci da solo.

Effects of Synbiotic Supplementation on Metabolic Syndrome Traits and Gut Microbial Profile among Overweight and Obese Hong Kong Chinese Individuals: A Randomized Trial. · Nutrients 2023
Soldi per lo studiouniversità o fondazione · Food Research Centre of The Chinese University of Hong Kong, Research Grants Council of Hong Kong SAR
Gli autori hanno legami con aziende?no, secondo gli autori
Un produttore ha aiutato nello studio?NO
Tipo di studiostudio con divisione casuale in gruppi (RCT)

«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.

Pisaczek non giudica chi ha ragione. Mostra che cosa è stato scritto e dove leggerlo. Ogni frase qui sopra ha la sua fonte.