Dieta i żywieniePost warzywno-owocowy na otyłość — czy kilogramy znikają same?
- Ewa Dąbrowska — Schorzenia i świadectwa
- Ewa Dąbrowska — Dieta warzywno owocowa
- Strategies to increase vegetable or reduce energy and fat intake induce weight loss in adults. · Exp Biol Med (Maywood) 2009
- Effects of Synbiotic Supplementation on Metabolic Syndrome Traits and Gut Microbial Profile among Overweight and Obese Hong Kong Chinese Individuals: A Randomized Trial. · Nutrients 2023
Ewa Dąbrowska przedstawia post warzywno-owocowy jako sposób wspierający zmniejszanie nadmiaru tkanki tłuszczowej przy otyłości.
- Wyjaśnia, że połączenie postu z ruchem ma działać na nadmiar kalorii i brak aktywności, a spadek insuliny ma uruchamiać redukcję masy ciała.
- Ewa Dąbrowska opisuje kobietę z otyłością, która po sześciotygodniowym poście i późniejszych krótszych postach schudła 13 kg.
- Inne opisane zastosowania postu także wiążą go ze wspieraniem redukcji masy ciała, ale nie dotyczą bezpośrednio leczenia otyłości.
Co piszą autorzy
Post ma wspomagać redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej, a połączenie go z ruchem ma działać na przyczyny otyłości.
Podczas postu spada poziom insuliny, co ma uruchamiać redukcję masy ciała.
Kobieta z otyłością schudła 13 kg po sześciotygodniowym poście i późniejszych, powtarzanych tygodniach postu.
Post warzywno-owocowy ma wspierać redukcję masy ciała w opisanym kontekście zdrowia kobiet.
Post warzywno-owocowy ma wspierać redukcję masy ciała w opisanym kontekście zdrowia kobiet.
Badania z PubMed · Europe PMC
Wybraliśmy 2 badań z najlepszymi, pozytywnymi wynikami. To wybór, a nie pełny przegląd wszystkich badań.
Liczba wszystkich badań na ten temat w bazie PubMed: 38.
Dieta bogata w warzywa i umiarkowana w owoce powodowała początkowy spadek masy ciała u osób z otyłością, ale nie utrzymał się on w dłuższej obserwacji.
Cel badania: Dla osób otyłych, które dążą do poprawy zdrowia i samopoczucia, ważne są zdrowe strategie żywieniowe. Warzywa i owoce przyczyniają się do zdrowej diety, a zwiększone ich spożycie może prowadzić do redukcji masy ciała poprzez zastępowanie produktów o wysokiej wartości energetycznej i dużej zawartości tłuszczu.
Wyniki: Po 3 mies. stężenie cholesterolu całkowitego oraz stosunek cholesterolu do HDL zmniejszyły się w obu grupach (P≤0,0061). Obie strategie przyniosły początkową utratę masy ciała po 3 mies., ale tylko grupa stosująca się do zaleceń dotyczących ograniczenia kalorii i tłuszczu utrzymała utratę masy ciała podczas ocen kontrolnych po 12 i 18 mies. Niemniej grupa stosująca się do zaleceń dotyczących dużego spożycia warzyw nie odzyskała masy ciała powyżej wartości wyjściowej. Podsumowując, tradycyjne zalecenia dotyczące ograniczenia kalorii i tłuszczu są ważne, a zwiększenie spożycia warzyw może pomóc w utrzymaniu masy ciała.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
U osób z nadwagą lub otyłością połączenie większego spożycia warzyw i owoców z synbiotykiem wiązało się z największym spadkiem masy ciała.
Cel badania: Ze względu na ograniczone dowody wskazujące na działanie przeciwotyłościowe synbiotyków poprzez modulację mikrobioty jelitowej u ludzi przeprowadzono randomizowane badanie kliniczne.
Wyniki: Pięćdziesięcioro pięcioro osób z nadwagą lub otyłością przydzielono losowo do grupy synbiotyków (SG; n = 19), grupy interwencji dietetycznej (DG; n = 18) oraz grupy otrzymującej łączone interwencje (DSG; n = 18). DSG wykazała największe efekty w zakresie utraty masy ciała oraz największą liczbę istotnych różnic w parametrach klinicznych w porównaniu z wartościami wyjściowymi — w szczególności zmniejszenie stężenia glukozy na czczo, insuliny, HOMA-IR i triglicerydów oraz zwiększenie stężenia cholesterolu HDL. DSG obniżyła liczebność Megamonas, która była dodatnio związana z BMI, masą tkanki tłuszczowej i masą tkanki tłuszczowej tułowia. Wyniki sugerowały, że zwiększenie spożycia błonnika pokarmowego pochodzącego z owoców i warzyw w połączeniu z suplementacją synbiotykami jest skuteczniejsze w walce z otyłością niż każde z tych podejść stosowane osobno.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Pisaczek nie ocenia, kto ma rację. Pokazuje, co napisano i gdzie to przeczytać. Każde zdanie powyżej ma swoje źródło.