PisaczekПоиск
文ARU
Питание

Ожирение — можно ли похудеть, не голодая?

Источников: 12 · Статья: 16 358 знаков

Братья Родзень утверждают, что сокращение количества углеводов должно уменьшать чувство голода и ускорять похудение.

  • По их словам, низкоуглеводные диеты обычно приводят к большей потере веса, чем сравниваемые с ними диеты, даже если соблюдать их до двух лет.
  • В одном годовом исследовании люди на такой диете похудели на 3,5 кг больше, чем люди на низкожировой диете.
  • Братья Родзень считают, что одной физической активности недостаточно для длительного похудения без изменения питания.
  • Михал Томбак рекомендует перед едой выпивать стакан кипячёной воды с двумя чайными ложками яблочного уксуса.

Что пишут авторы

Bracia Rodzeń

Сокращение количества углеводов должно уменьшать чувство голода и ускорять похудение.

„Чем меньше углеводов, тем быстрее вы похудеете, поправите здоровье и уменьшите чувство голода. После употребления углеводов уровень инсулина в крови значительно повышается. Инсулин — это гормон, который даёт сигнал запасать энергию. Чем больше углеводов в вашей пище, тем быстрее и сильнее вы наберёте вес, у вас разовьётся инсулинорезистентность и другие нарушения обмена веществ.”Im mniej węglowodanów, tym szybciej schudniesz/wyzdrowiejesz i zmniejszysz uczucie głodu. Po spożyciu węglowodanów poziom insuliny we krwi znacznie wzrasta. Insulina to hormon, który daje sygnał do magazynowania. Im więcej węglowodanów w Twoich pokarmach, tym szybciej i bardziej przytyjesz, zachorujesz na insulinooporność i inne choroby metaboliczne.
Bracia Rodzeń

Низкоуглеводные диеты обычно приводят к большей потере веса, чем другие сравниваемые диеты, даже если соблюдать их до двух лет.

„Ряд метаанализов рандомизированных контролируемых исследований (РКИ), которые считаются наиболее сильным и надёжным видом доказательств, привёл к одному и тому же выводу: низкоуглеводные диеты обычно позволяют сбросить больше веса, чем другие диеты, в течение периода до двух лет.”Szereg metaanaliz przeprowadzonych w randomizowanych badaniach kontrolowanych (RCT), uważanych za najsilniejsze i najbardziej wiarygodne dowody, doprowadziło do tego samego wniosku: diety niskowęglowodanowe zwykle przewyższają inne diety w zakresie utraty wagi przez okres do dwóch lat.
Bracia Rodzeń

В годовом исследовании группа на низкоуглеводной диете сбросила на 3,5 кг больше, чем группа на низкожировой диете.

„Помимо того что группа на низкоуглеводной диете сбросила на 3,5 кг больше, чем группа на низкожировой диете, у неё также сильнее улучшились показатели холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), триглицеридов (ТГ) и других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. ССЫЛКА — ведёт к источнику Сравнение диет Аткинса, Zone, Орниша и LEARN по изменению веса и связанным с ним факторам риска у женщин с избыточным весом до менопаузы.”Oprócz utraty 3,5 kg więcej niż grupa o niskiej zawartości tłuszczu, grupa niskowęglowodanowa miała również większą poprawę w zakresie cholesterolu o wysokiej gęstości (HDL), trójglicerydów (TG) i innych czynników ryzyka chorób układu krążenia. LINK – przenosi do źródła Porównanie diet Atkins, Zone, Ornish i LEARN pod kątem zmiany wagi i powiązanych czynników ryzyka u kobiet przed menopauzą z nadwagą.
Bracia Rodzeń

В другом годовом исследовании группа на низкоуглеводной диете сбросила больше веса, чем группы на трёх других диетах.

„Низкоуглеводной (Аткинса), с умеренным содержанием углеводов (Zone), низкожировой (Орниша) или низкокалорийной с контролем размера порций (LEARN) — в течение одного года. К концу исследования женщины из группы на низкоуглеводной диете сбросили вдвое больше веса — 4,7 кг, чем участницы групп Орниша и LEARN, и почти втрое больше, чем женщины из группы Zone. ССЫЛКА — ведёт к источнику”Niskowęglowodanowych (Atkins), umiarkowanej ilości węglowodanów (Zone), niskotłuszczowych (Ornish), czy niskokaloryczna dieta o kontrolowanej porcji posiłków (LEARN), przez okres jednego roku. Pod koniec badania kobiety z grupy niskowęglowodanowej straciły dwa razy więcej wagi 4,7 kg niż grupy Ornish i LEARN oraz prawie trzy razy więcej niż kobiety w grupie Zone. LINK – przenosi do źródła
Bracia Rodzeń

По мнению братьев Родзень, одна физическая активность не является эффективным способом длительного похудения без изменения питания.

„Можно бегать марафоны Ironman и тренироваться 5 раз в неделю, но если не изменить питание, в долгосрочной перспективе похудеть не получится. Конечно, это не повод отказываться от тренировок. Тренировки не помогут похудеть, но улучшат физическую выносливость, работу лёгких, сердца и мышц.”Możesz biegać Ironmany i ćwiczyć 5x w tygodniu, ale jeżeli nie zmienisz stylu jedzenia, to nie schudniesz długoterminowo. Nie jest to oczywiście powód, żeby nie ćwiczyć. Ćwicząc nie schudniesz, ale poprawisz wydolność organizmu, funkcjonalność płuc, sercai mięśni.
Bracia Rodzeń

Раньше братья Родзень применяли для лечения ожирения подсчёт калорий, создание дефицита калорий и взвешивание еды.

„Ещё несколько лет назад мы были теми врачами, которые лечили ожирение классическим, стандартным способом: считали калории, создавали дефицит калорий и взвешивали еду. Именно мы, следуя знаниям, которые нам передали в университете и во время специализации, как мантру повторяли вам, что: углеводы необходимы для жизни, завтрак — самый важный приём пищи за день, питание должно быть сбалансированным, нужно есть каждые 2–3 часа, желательно от 6 до 8 раз в день.”Jeszcze kilka lat temu to my byliśmy tymi lekarzami, którzy w leczeniu otyłości stosowali klasyczne, standardowe podejście liczenia kalorii, deficytu kalorycznego i ważenia posiłków. To my, zgodnie z wiedzą, którą nam przekazano na studiach i w trakcie specjalizacji, jak mantrę mówiliśmy Wam, że: węglowodany są niezbędne do życia, śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, dieta musi być zbilansowana, trzeba jeść co 2-3 godziny, najlepiej 6 do 8 posiłków dziennie.
Bracia Rodzeń

Братья Родзень описывают частые приёмы пищи с углеводами как часть рекомендаций, которые считают устаревшими.

„По-прежнему господствует старая парадигма, которой уже 60 лет: животные жиры вредны, завтрак — самый важный приём пищи за день, а есть нужно часто и включать в пищу углеводы. У нас складывается впечатление, что знания о лечении метаболических заболеваний (инсулинорезистентности, диабета 2-го типа, СПКЯ, артериальной гипертензии, ожирения) относятся к 1960-м годам.”Nadal króluje stary paradygmat, sprzed 60 lat, że tłuszcze zwierzęce są szkodliwe, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i należy jeść częste posiłki z węglowodanami. Mamy wrażenie, że wiedza na temat leczenia chorób metabolicznych (insulinooporności, cukrzycy typu 2, PCOS, nadciśnienia tętniczego, otyłości) pochodzi z lat 60tych.
Michał Tombak

Михал Томбак советует перед едой выпивать стакан кипячёной воды с двумя чайными ложками яблочного уксуса и отмечает, что жировая ткань уходит медленно.

„Перед каждым приёмом пищи выпивать стакан кипячёной воды с двумя чайными ложками яблочного уксуса. Нужно набраться терпения, поскольку уменьшение жировой ткани происходит медленно. В среднем — 1–1,5 кг за 2–3 месяца.”Przed każdym posiłkiem wypijać 1 szklankę przegotowanej wody z dwiema łyżeczkami octu jabłkowego. Należy być cierpliwym, ponieważ redukcja tkanki tłuszczowej następuje powoli. Średnio 1–1,5 kg w ciągu 2–3 miesięcy.

Исследования из PubMed · Europe PMC

Мы выбрали исследования с лучшими положительными результатами (всего: 5). Это подборка, а не полный обзор всех исследований.

Общее число исследований по этой теме в PubMed: 60 461.

Метаанализ показал, что семаглутид был связан со средним снижением массы тела на 11,85% у людей с ожирением без диабета.

Цель исследования: Польза семаглутида для снижения веса у пациентов с диабетом хорошо изучена, но его клиническое применение для лечения ожирения у пациентов без диабета описано в меньшей степени. Поэтому мы оценили эффективность и безопасность подкожного семаглутида для лечения ожирения у пациентов без диабета.

Результаты: В исследование вошли 4 рандомизированных контролируемых испытания, в которых участвовали в общей сложности 3613 человек с ожирением без диабета. Средняя разница в снижении веса составила −11,85% в пользу семаглутида [95%-й доверительный интервал (ДИ) (−12,81; −10,90), p<0,00001]. Вторичные результаты показали, что вероятность желудочно-кишечных побочных явлений при приёме семаглутида была в 1,59 раза выше (ОР 1,59, 95% ДИ [1,34; 1,88], p<0,00001). Вероятность прекращения лечения из-за побочных явлений в группе семаглутида была вдвое выше (ОР 2,19, 95% ДИ [1,36; 3,55], p=0,001), а вероятность серьёзных побочных явлений — в 1,6 раза выше (ОР 1,60, 95% ДИ [1,24; 2,07], p=0,0003). Серьёзные явления чаще всего относились к нарушениям со стороны желудочно-кишечного тракта и печени и желчевыводящих путей, например к острому панкреатиту и желчнокаменной болезни. У людей с ожирением без диабета 2-го типа подкожный семаглутид эффективен для снижения веса: по сравнению с плацебо масса тела уменьшилась на 11,85% относительно исходного уровня.

Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?да — авторы это сообщили
Помогал ли производитель в исследовании?ДА
Вид исследованиясводный анализ многих исследований (метаанализ)

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

Долгосрочные исследования показали, что семаглутид был связан со значительным снижением массы тела у людей с избыточным весом или ожирением без диабета.

Цель исследования: Семаглутид — агонист рецептора глюкагоноподобного пептида-1 — показал клинически значимое снижение веса у пациентов с диабетом 2-го типа. Однако его влияние на устойчивое снижение веса у пациентов без диабета остаётся неясным.

Результаты: По сравнению с плацебо приём семаглутида был связан со значительным долгосрочным снижением относительной массы тела (СРВ −12,1%, 95% ДИ от −13,5 до −10,7) и абсолютной массы тела (СРВ −12,3 кг, 95% ДИ от −13,6 до −11,0). При самом длительном наблюдении снижение веса не менее чем на 20% достигли 33,4% участников, которым назначили семаглутид, и 2,2% участников, получавших плацебо (ОР 15,08, 95% ДИ от 9,31 до 24,43). Риск желудочно-кишечных побочных явлений был выше у принимавших семаглутид, чем у получавших плацебо (ОР 1,47, 95% ДИ от 1,28 до 1,68); однако большинство этих явлений были временными и лёгкими или умеренными и не требовали прекращения лечения. В заключение: семаглутид эффективен для устойчивого снижения веса у пациентов с избыточным весом или ожирением без диабета.

Деньги на исследованиеуниверситет или фонд · McGill University, Fonds de Recherche du Québec - Santé
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованиясводный анализ многих исследований (метаанализ)
Число участников3 087

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

Метаанализ показал, что препараты группы GLP-1 были связаны со значительным снижением массы тела у людей с ожирением без диабета.

Цель исследования: Агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (агонисты GLP-1), изначально применявшиеся при сахарном диабете 2-го типа, показывают перспективные результаты в снижении веса и улучшении здоровья сердца у людей с ожирением без диабета. Наша цель заключалась в том, чтобы изучить имеющиеся данные и найти убедительные доказательства влияния разных типов агонистов GLP-1 на снижение веса и кардиометаболические показатели при ожирении без диабета.

Результаты: В ходе поиска было найдено 7535 статей. В исследование включили 15 испытаний. У людей с ожирением агонисты GLP-1 приводили к значительному снижению веса (СР, −8,77 кг; P <.01). Они также улучшали систолическое артериальное давление (СР, −4,13 мм рт. ст.; P <.01), диастолическое артериальное давление (СР, −1,39 мм рт. ст.; P <.01) и показатели липидов: уровень триацилглицеридов (СОР, −0,99 мг/дл; P <.01), общего холестерина (СОР, −0,73 мг/дл; P <.01), липопротеинов очень низкой плотности (СОР, −1,11 мг/дл; P <.01) и липопротеинов низкой плотности (СОР, −0,27 мг/дл; P <.01) снижался, а уровень липопротеинов высокой плотности значительно повышался (СОР, 0,11 мг/дл; P <.01). Однако приём агонистов GLP-1 был связан с повышенным риском желудочно-кишечных побочных явлений. Было установлено, что агонисты GLP-1 помогают не только снизить вес, но и уменьшить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, например улучшить артериальное давление и липидный профиль. Благоприятные результаты были сходными для разных подтипов агонистов GLP-1.

Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованиясводный анализ многих исследований (метаанализ)

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

Метаанализ показал, что семаглутид был связан с устойчивым снижением массы тела у людей с избыточным весом или ожирением без диабета.

Цель исследования: Оценить безопасность и эффективность подкожного семаглутида в дозе 2,4 мг, который вводят один раз в неделю людям с избыточным весом или ожирением без диабета.

Результаты: Были выявлены 6 РКИ с участием 3962 человек с избыточным весом или ожирением. Результаты показали, что по сравнению с группой плацебо семаглутид приводил к значительному и устойчивому снижению процента массы тела (МТ; средняя разница [СР]: −11,80% [95%-й доверительный интервал {ДИ} от −12,93 до −10,68]; P < 0,00001), а также к снижению абсолютной массы тела (СР: −12,2 кг [95% ДИ от −13,3 до −11,1]; P < 0,00001), индекса массы тела (СР: −4,5 кг/м2 [95% ДИ от −4,9 до −4,1]; P < 0,00001) и окружности талии (СР: −9,4 см [95% ДИ от −10,1 до −8,8]; P < 0,00001). Кроме того, в группе семаглутида было больше пациентов, которые сбросили более 5%, 10%, 15% и 20% веса. Также семаглутид показал высокую эффективность в контроле артериального давления, уровня сахара в крови, С-реактивного белка и липидного профиля.

Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованиясводный анализ многих исследований (метаанализ)

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

Обзор указывает, что препараты для лечения ожирения часто уменьшают чувство голода, а современные средства могут обеспечить значительное снижение массы тела.

Цель исследования: Цель лечения ожирения — улучшить здоровье. Устойчивое снижение общей массы тела более чем на 10% помогает уменьшить многие осложнения ожирения (например, предотвратить развитие диабета 2-го типа или контролировать его, гипертензию, жировую болезнь печени и обструктивное апноэ сна), а также улучшить качество жизни.

Результаты: Эти высокоэффективные препараты для лечения ожирения позволяют более чем двум третям участников клинических испытаний сбросить свыше 10% общей массы тела. Ожидаются долгосрочные данные об их безопасности, эффективности и влиянии на сердечно-сосудистые исходы. Долгосрочные исследования показали, что бариатрические операции обычно приводят к устойчивому снижению веса на 25% и быстрому, длительному улучшению осложнений ожирения, хотя их ещё не сравнивали с новыми высокоэффективными препаратами для лечения ожирения. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить оптимальные стратегии лечения с учётом особенностей пациента, в том числе сочетание изменений образа жизни, препаратов для лечения ожирения, эндоскопических методов и бариатрических операций, а также обеспечить равный доступ к эффективному лечению.

Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованияобсуждение других исследований

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

Точки зрения и материалы мнений

Приведённые ниже материалы содержат мнения, толкования и гипотезы авторов. Они не считаются равноценными научным исследованиям и систематическим обзорам.

Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„[37] Также было показано, что добавки с витамином C приводят к снижению веса у морских свинок (животных, которые, как и люди, не способны вырабатывать витамин C в печени). [38] В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с участием пациентов с тяжёлым ожирением ежедневный приём 3000 мг витамина C, в отличие от плацебо, привёл к заметному снижению веса в группе лечения. [39] Во многих исследованиях показана важная роль витамина C как в лечении, так и в профилактике ожирения. [40,41] Само по себе снижение веса может значительно улучшить состояние антиоксидантных ферментов в организме, что объясняется уменьшением потребности запасать токсины.”[37] VC supplementation has also been shown to induce weight loss in guinea pigs (an animal with the same inability to make VC in the liver as the human). [38] In severely obese patients, a double-blind placebo-controlled administration of 3,000 mg of VC daily vs. placebo resulted in a clear-cut loss of weight in the treated group. [39] Multiple studies have documented the ability of VC to play an important role in both the treatment and prevention of obesity. [40,41] By itself, weight reduction can significantly improve antioxidant enzyme status in the body, which would be expected from a decreased need for toxins to be stored.
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„(2017) Вмешательства для снижения веса и изменения микробиоты кишечника у пациентов с избыточным весом и ожирением: систематический обзор. Obesity Reviews 18:832–851. PMID: 28524627 54. Del Pozo J (2018) Заболевания, связанные с биоплёнками. Expert Review of Anti-Infective Therapy 16:51–65. PMID: 29235402 55. Kuang X, Chen V, Xu X (2018) Новые подходы к контролю микробных биоплёнок полости рта.”(2017) Weight-loss interventions and gut microbiota changes in overweight and obese patients: a systematic review. Obesity Reviews 18:832-851. PMID: 28524627 54. Del Pozo J (2018) Biofilm-related disease. Expert Review of Anti-Infective Therapy 16:51-65. PMID: 29235402 55. Kuang X, Chen V, Xu X (2018) Novel approaches to the control of oral microbial biofilms.
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„Обзор снижения веса, липидов и сердечно-сосудистого риска. J Cardiol Cardiovasc Med. 9:052–057. Dyńka D, Kowalcze K, Charuta A, Paziewska A (2023) Кетогенная диета и сердечно-сосудистые заболевания. Nutrients, 15:3368. Sharman MJ, Kraemer WJ, Love DM и др. (2002) Кетогенная диета благоприятно влияет на биомаркеры сердечно-сосудистых заболеваний в сыворотке крови мужчин с нормальным весом. J Nutr. 132:1879–1885. Zaghloul MS, Elizondo-Benedetto S, Zayed MA (2024) Влияние кетогенной диеты на сердечно-сосудистые заболевания. Nutr Rev. 82:1835–1844. Luong TV, Abild CB, Bangshaab M и др. (2022) Кетогенная диета и метаболизм энергетических субстратов сердца. Nutrients, 14:1322.”A Review of Weight Loss, Lipids, and Cardiovascular Risk. J Cardiol Cardiovasc Med. 9:052-057. Dyńka D, Kowalcze K, Charuta A, Paziewska A (2023) The Ketogenic Diet and Cardiovascular Diseases. Nutrients, 15:3368. Sharman MJ, Kraemer WJ, Love DM, et al. (2002) A ketogenic diet favorably affects serum biomarkers for cardiovascular disease in normal-weight men. J Nutr. 132:1879-1885. Zaghloul MS, Elizondo-Benedetto S, Zayed MA (2024) Impact of ketogenic diet on cardiovascular disease. Nutr Rev. 82:1835-1844. Luong TV, Abild CB, Bangshaab M, et al. (2022) Ketogenic Diet and Cardiac Substrate Metabolism. Nutrients, 14:1322.

Pisaczek не решает, кто прав. Он показывает, что было написано и где это прочитать. У каждого предложения выше есть свой источник.