PisaczekPencarian
文AID
Diet dan gizi

Obesitas — apakah bisa menurunkan berat badan tanpa kelaparan?

Sumber: 12 · Artikel: 17 459 karakter

Bracia Rodzeń menyatakan bahwa membatasi karbohidrat dapat mengurangi rasa lapar dan mempercepat penurunan berat badan.

  • Menurut mereka, diet rendah karbohidrat biasanya menghasilkan penurunan berat badan yang lebih besar dibandingkan diet lain yang dibandingkan, bahkan hingga dua tahun.
  • Dalam sebuah penelitian selama satu tahun, orang yang menjalani diet seperti ini kehilangan berat badan 3,5 kg lebih banyak daripada orang yang menjalani diet rendah lemak.
  • Bracia Rodzeń menilai bahwa aktivitas fisik saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang tanpa mengubah pola makan.
  • Michał Tombak menyarankan minum segelas air matang dengan dua sendok teh cuka apel sebelum makan.

Apa yang ditulis para penulis

Bracia Rodzeń

Membatasi karbohidrat dapat mengurangi rasa lapar dan mempercepat penurunan berat badan.

„Semakin sedikit karbohidrat, semakin cepat berat badan Anda turun, kesehatan Anda membaik, dan rasa lapar berkurang. Setelah mengonsumsi karbohidrat, kadar insulin dalam darah meningkat tajam. Insulin adalah hormon yang memberi sinyal untuk menyimpan energi. Semakin banyak karbohidrat dalam makanan Anda, semakin cepat dan banyak berat badan Anda bertambah, serta semakin besar kemungkinan Anda mengalami resistensi insulin dan penyakit metabolik lainnya.”Im mniej węglowodanów, tym szybciej schudniesz/wyzdrowiejesz i zmniejszysz uczucie głodu. Po spożyciu węglowodanów poziom insuliny we krwi znacznie wzrasta. Insulina to hormon, który daje sygnał do magazynowania. Im więcej węglowodanów w Twoich pokarmach, tym szybciej i bardziej przytyjesz, zachorujesz na insulinooporność i inne choroby metaboliczne.
Bracia Rodzeń

Diet rendah karbohidrat biasanya menghasilkan penurunan berat badan yang lebih besar daripada diet lain yang dibandingkan, bahkan hingga dua tahun.

„Sejumlah meta-analisis terhadap uji coba terkontrol secara acak (RCT), yang dianggap sebagai bukti paling kuat dan tepercaya, menghasilkan kesimpulan yang sama: diet rendah karbohidrat biasanya lebih unggul daripada diet lain dalam hal penurunan berat badan selama hingga dua tahun.”Szereg metaanaliz przeprowadzonych w randomizowanych badaniach kontrolowanych (RCT), uważanych za najsilniejsze i najbardziej wiarygodne dowody, doprowadziło do tego samego wniosku: diety niskowęglowodanowe zwykle przewyższają inne diety w zakresie utraty wagi przez okres do dwóch lat.
Bracia Rodzeń

Dalam sebuah penelitian selama satu tahun, kelompok yang menjalani diet rendah karbohidrat kehilangan berat badan 3,5 kg lebih banyak daripada kelompok yang menjalani diet rendah lemak.

„Selain kehilangan berat badan 3,5 kg lebih banyak daripada kelompok rendah lemak, kelompok rendah karbohidrat juga mengalami perbaikan yang lebih besar pada kolesterol lipoprotein densitas tinggi (HDL), trigliserida (TG), dan faktor risiko penyakit kardiovaskular lainnya. TAUTAN – menuju sumber Perbandingan diet Atkins, Zone, Ornish, dan LEARN dalam hal perubahan berat badan dan faktor risiko terkait pada perempuan pramenopause yang kelebihan berat badan.”Oprócz utraty 3,5 kg więcej niż grupa o niskiej zawartości tłuszczu, grupa niskowęglowodanowa miała również większą poprawę w zakresie cholesterolu o wysokiej gęstości (HDL), trójglicerydów (TG) i innych czynników ryzyka chorób układu krążenia. LINK – przenosi do źródła Porównanie diet Atkins, Zone, Ornish i LEARN pod kątem zmiany wagi i powiązanych czynników ryzyka u kobiet przed menopauzą z nadwagą.
Bracia Rodzeń

Dalam penelitian lain selama satu tahun, kelompok rendah karbohidrat kehilangan berat badan lebih banyak daripada kelompok yang menjalani tiga diet lainnya.

„Diet rendah karbohidrat (Atkins), diet dengan jumlah karbohidrat sedang (Zone), diet rendah lemak (Ornish), atau diet rendah kalori dengan porsi makan terkontrol (LEARN) dijalani selama satu tahun. Pada akhir penelitian, perempuan dalam kelompok rendah karbohidrat kehilangan berat badan dua kali lebih banyak, yaitu 4,7 kg, daripada kelompok Ornish dan LEARN, serta hampir tiga kali lebih banyak daripada perempuan dalam kelompok Zone. TAUTAN – menuju sumber”Niskowęglowodanowych (Atkins), umiarkowanej ilości węglowodanów (Zone), niskotłuszczowych (Ornish), czy niskokaloryczna dieta o kontrolowanej porcji posiłków (LEARN), przez okres jednego roku. Pod koniec badania kobiety z grupy niskowęglowodanowej straciły dwa razy więcej wagi 4,7 kg niż grupy Ornish i LEARN oraz prawie trzy razy więcej niż kobiety w grupie Zone. LINK – przenosi do źródła
Bracia Rodzeń

Menurut Bracia Rodzeń, aktivitas fisik saja bukan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang tanpa mengubah pola makan.

„Anda bisa berlari dalam lomba Ironman dan berolahraga 5 kali seminggu, tetapi jika tidak mengubah pola makan, berat badan Anda tidak akan turun dalam jangka panjang. Tentu saja, ini bukan alasan untuk tidak berolahraga. Berolahraga mungkin tidak membuat berat badan turun, tetapi dapat meningkatkan kebugaran tubuh serta fungsi paru-paru, jantung, dan otot.”Możesz biegać Ironmany i ćwiczyć 5x w tygodniu, ale jeżeli nie zmienisz stylu jedzenia, to nie schudniesz długoterminowo. Nie jest to oczywiście powód, żeby nie ćwiczyć. Ćwicząc nie schudniesz, ale poprawisz wydolność organizmu, funkcjonalność płuc, sercai mięśni.
Bracia Rodzeń

Dulu, Bracia Rodzeń menggunakan penghitungan kalori, defisit kalori, dan penimbangan makanan untuk menangani obesitas.

„Beberapa tahun lalu, kami adalah dokter yang menggunakan pendekatan klasik dan standar untuk menangani obesitas, yaitu menghitung kalori, membuat defisit kalori, dan menimbang makanan. Berdasarkan pengetahuan yang diajarkan kepada kami selama kuliah dan pelatihan spesialis, kami terus mengulang kepada Anda seperti mantra bahwa: karbohidrat penting untuk hidup, sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari, diet harus seimbang, kita harus makan setiap 2–3 jam, idealnya 6 hingga 8 kali sehari.”Jeszcze kilka lat temu to my byliśmy tymi lekarzami, którzy w leczeniu otyłości stosowali klasyczne, standardowe podejście liczenia kalorii, deficytu kalorycznego i ważenia posiłków. To my, zgodnie z wiedzą, którą nam przekazano na studiach i w trakcie specjalizacji, jak mantrę mówiliśmy Wam, że: węglowodany są niezbędne do życia, śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, dieta musi być zbilansowana, trzeba jeść co 2-3 godziny, najlepiej 6 do 8 posiłków dziennie.
Bracia Rodzeń

Bracia Rodzeń menggambarkan kebiasaan sering makan hidangan berkarbohidrat sebagai bagian dari saran yang mereka anggap sudah tidak relevan.

„Paradigma lama dari 60 tahun lalu masih berlaku: lemak hewani dianggap berbahaya, sarapan dianggap sebagai waktu makan terpenting dalam sehari, dan kita dianjurkan untuk sering makan hidangan yang mengandung karbohidrat. Kami merasa pengetahuan tentang pengobatan penyakit metabolik (resistensi insulin, diabetes tipe 2, PCOS, tekanan darah tinggi, obesitas) masih berasal dari tahun 1960-an.”Nadal króluje stary paradygmat, sprzed 60 lat, że tłuszcze zwierzęce są szkodliwe, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i należy jeść częste posiłki z węglowodanami. Mamy wrażenie, że wiedza na temat leczenia chorób metabolicznych (insulinooporności, cukrzycy typu 2, PCOS, nadciśnienia tętniczego, otyłości) pochodzi z lat 60tych.
Michał Tombak

Michał Tombak menyarankan minum segelas air matang dengan dua sendok teh cuka apel sebelum makan, dan menyebutkan bahwa pengurangan jaringan lemak berlangsung perlahan.

„Sebelum setiap makan, minumlah 1 gelas air matang dengan dua sendok teh cuka apel. Anda perlu bersabar karena pengurangan jaringan lemak berlangsung perlahan. Rata-rata 1–1,5 kg dalam 2–3 bulan.”Przed każdym posiłkiem wypijać 1 szklankę przegotowanej wody z dwiema łyżeczkami octu jabłkowego. Należy być cierpliwym, ponieważ redukcja tkanki tłuszczowej następuje powoli. Średnio 1–1,5 kg w ciągu 2–3 miesięcy.

Penelitian dari PubMed · Europe PMC

Kami memilih 5 penelitian dengan hasil positif terbaik. Ini hanya pilihan, bukan tinjauan lengkap semua penelitian.

Jumlah seluruh studi tentang topik ini di PubMed: 60 461.

Meta-analisis menunjukkan bahwa semaglutid dikaitkan dengan rata-rata penurunan berat badan sebesar 11,85% pada orang dengan obesitas tanpa diabetes.

Tujuan studi: Manfaat semaglutid untuk menurunkan berat badan pada pasien diabetes telah terdokumentasi dengan baik, tetapi kegunaan klinisnya untuk menangani obesitas pada pasien tanpa diabetes belum banyak dijelaskan. Karena itu, kami menilai efektivitas dan keamanan semaglutid subkutan sebagai pengobatan obesitas pada pasien tanpa diabetes.

Hasil: Penelitian ini mencakup 4 uji coba terkontrol secara acak dengan total 3.613 orang yang mengalami obesitas tanpa diabetes. Perbedaan rata-rata penurunan berat badan adalah -11,85%, yang menunjukkan hasil lebih baik pada semaglutid [interval kepercayaan 95% (CI) (-12,81,-10,90), p<0,00001]. Hasil sekunder menunjukkan bahwa risiko mengalami efek samping gastrointestinal 1,59 kali lebih besar dengan semaglutid (RR 1,59, 95%CI [1,34, 1,88], p<0,00001). Risiko penghentian pengobatan akibat efek samping dua kali lebih besar pada kelompok semaglutid (RR 2,19, 95%CI [1,36,3,55], p=0,001), dan risiko efek samping serius 1,6 kali lebih besar dengan semaglutid (RR1,60, 95%CI [1,24, 2,07], p=0,0003). Efek samping serius sebagian besar berupa gangguan gastrointestinal dan hepatobilier, seperti pankreatitis akut dan kolelitiasis. Pada orang dengan obesitas tanpa diabetes tipe 2, semaglutid subkutan efektif menurunkan berat badan, dengan penurunan sebesar 11,85% dari berat awal dibandingkan plasebo.

Dana untuk studitidak disebutkan
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?ya — penulis melaporkannya
Apakah produsen membantu studi ini?YA
Jenis studianalisis gabungan banyak studi (meta-analisis)

“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.

Dalam penelitian jangka panjang, semaglutid dikaitkan dengan penurunan berat badan yang cukup besar pada orang yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas tanpa diabetes.

Tujuan studi: Semaglutid, agonis reseptor peptida-1 mirip glukagon, telah terbukti memberikan efek penurunan berat badan yang bermakna secara klinis pada pasien diabetes tipe 2. Namun, efeknya terhadap penurunan berat badan berkelanjutan pada pasien tanpa diabetes masih belum jelas.

Hasil: Dibandingkan dengan plasebo, penggunaan semaglutid dikaitkan dengan penurunan besar pada berat badan relatif jangka panjang (WMD -12,1%, 95% CI -13,5 hingga -10,7) dan berat badan absolut (WMD -12,3 kg, 95% CI -13,6 hingga -11,0). Pada masa tindak lanjut terlama, 33,4% peserta yang secara acak menerima semaglutid berhasil menurunkan berat badan ≥20%, dibandingkan dengan 2,2% pada kelompok plasebo (RR 15,08, 95% CI 9,31 hingga 24,43). Risiko efek samping gastrointestinal lebih tinggi pada peserta yang mengonsumsi semaglutid daripada plasebo (RR 1:47, 95% CI 1,28 hingga 1,68); namun, sebagian besar efek samping ini bersifat sementara, ringan hingga sedang, dan tidak mengharuskan penghentian pengobatan. Kesimpulannya, semaglutid efektif untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan pada pasien yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas dan tidak menderita diabetes.

Dana untuk studiuniversitas atau yayasan · McGill University, Fonds de Recherche du Québec - Santé
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studianalisis gabungan banyak studi (meta-analisis)
Jumlah peserta3 087

“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.

Meta-analisis menunjukkan bahwa obat-obatan dari kelompok GLP-1 dikaitkan dengan penurunan berat badan yang signifikan pada orang dengan obesitas tanpa diabetes.

Tujuan studi: Agonis reseptor peptida-1 mirip glukagon (GLP-1 RA), yang awalnya digunakan untuk diabetes melitus tipe 2, menunjukkan potensi dalam membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung pada orang dengan obesitas tanpa diabetes. Tujuan kami adalah menelaah penelitian yang ada untuk mendapatkan bukti yang meyakinkan tentang berbagai jenis GLP-1 RA dalam menurunkan berat badan dan memberikan manfaat kardiometabolik pada obesitas tanpa diabetes.

Hasil: Penelusuran kami menemukan total 7535 artikel. Kami memasukkan 15 uji coba dalam penelitian ini. GLP-1 RA menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan (MD, -8,77 kg; P <.01) pada orang dengan obesitas. GLP-1 RA juga memperbaiki tekanan darah sistolik (MD, -4,13 mm Hg; P <.01), tekanan darah diastolik (MD, -1,39 mm Hg; P <.01), dan profil lipid, termasuk peningkatan kadar triasilgliserol (SMD, -0,99 mg/dL; P <.01), kolesterol total (SMD, -0,73 mg/dL; P <.01), lipoprotein densitas sangat rendah (SMD, -1,11 mg/dL; P <.01), dan lipoprotein densitas rendah (SMD, -0,27 mg/dL; P <.01), serta peningkatan signifikan kadar lipoprotein densitas tinggi (SMD, 0,11 mg/dL; P <.01). Namun, GLP-1 RA dikaitkan dengan peningkatan risiko efek samping gastrointestinal. GLP-1 RA terbukti bermanfaat bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah dan profil lipid. Hasil yang konsisten dan bermanfaat terlihat pada berbagai subjenis GLP-1 RA.

Dana untuk studitidak disebutkan
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studianalisis gabungan banyak studi (meta-analisis)

“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.

Meta-analisis menunjukkan bahwa semaglutid dikaitkan dengan penurunan berat badan yang berkelanjutan pada orang yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas tanpa diabetes.

Tujuan studi: Untuk meneliti keamanan dan efektivitas semaglutid subkutan 2.4 mg yang diberikan sekali seminggu kepada orang yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas tanpa diabetes.

Hasil: Enam RCT yang melibatkan 3962 orang dengan berat badan berlebih atau obesitas berhasil diidentifikasi. Hasilnya menunjukkan bahwa dibandingkan dengan kelompok plasebo, semaglutid menyebabkan penurunan persentase berat badan (BW) yang signifikan dan berkelanjutan (perbedaan rata-rata [MD]: -11,80% [interval kepercayaan 95% {CI} -12,93, -10,68]; P < 0,00001), serta penurunan berat badan absolut (MD: -12,2 kg [95% CI -13,3, -11,1]; P < 0,00001), indeks massa tubuh (MD: -4,5 kg/m2 [95% CI -4,9, -4,1]; P < 0,00001), dan lingkar pinggang (MD:-9,4 cm [95% CI -10,1, -8,8]; P < 0,00001). Selain itu, proporsi pasien yang mengalami penurunan berat badan lebih dari 5%, 10%, 15%, dan 20% juga lebih tinggi. Semaglutid juga terbukti efektif secara signifikan dalam mengendalikan tekanan darah, kadar gula darah, kadar protein C-reaktif, dan profil lipid.

Dana untuk studitidak disebutkan
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studianalisis gabungan banyak studi (meta-analisis)

“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.

Tinjauan ini menunjukkan bahwa obat-obatan untuk obesitas sering kali mengurangi rasa lapar, dan obat modern dapat menghasilkan penurunan berat badan yang besar.

Tujuan studi: Tujuan penanganan obesitas adalah meningkatkan kesehatan. Penurunan berat badan yang berkelanjutan lebih dari 10% dari berat badan keseluruhan dapat memperbaiki banyak komplikasi yang terkait dengan obesitas (misalnya, pencegahan dan pengendalian diabetes tipe 2, hipertensi, penyakit hati berlemak, dan apnea tidur obstruktif), serta kualitas hidup.

Hasil: Obat-obatan antiobesitas yang sangat efektif ini dikaitkan dengan penurunan berat badan lebih dari 10% dari berat badan keseluruhan pada lebih dari dua pertiga peserta uji klinis. Data jangka panjang tentang keamanan, efektivitas, dan dampak terhadap kardiovaskular masih ditunggu. Penelitian jangka panjang menunjukkan bahwa prosedur bedah bariatrik biasanya menghasilkan penurunan berat badan berkelanjutan sebesar 25% serta perbaikan cepat dan berkelanjutan pada komplikasi obesitas, meskipun prosedur ini belum dibandingkan dengan obat antiobesitas generasi baru yang sangat efektif. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan strategi pengobatan terbaik yang disesuaikan bagi setiap pasien, termasuk kombinasi intervensi gaya hidup, obat antiobesitas, prosedur endoskopi, dan bedah bariatrik, serta untuk memastikan akses yang adil terhadap pengobatan yang efektif.

Dana untuk studitidak disebutkan
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studipembahasan studi lain

“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.

Perspektif dan materi opini

Konten di bawah ini berisi opini, interpretasi, dan hipotesis para penulis. Konten ini tidak dianggap setara dengan studi ilmiah dan tinjauan sistematis.

Orthomolecular Medicine News Service Materi opini
„[37] Suplementasi VC juga terbukti menurunkan berat badan pada marmot (hewan yang, seperti manusia, tidak mampu membuat VC di hati). [38] Pada pasien dengan obesitas berat, pemberian VC 3,000 mg setiap hari dibandingkan plasebo dalam uji tersamar ganda dan terkontrol plasebo menghasilkan penurunan berat badan yang jelas pada kelompok yang menerima VC. [39] Sejumlah penelitian telah mendokumentasikan bahwa VC dapat berperan penting dalam pengobatan dan pencegahan obesitas. [40,41] Penurunan berat badan saja dapat memperbaiki status enzim antioksidan dalam tubuh secara signifikan, yang diperkirakan terjadi karena kebutuhan untuk menyimpan racun berkurang.”[37] VC supplementation has also been shown to induce weight loss in guinea pigs (an animal with the same inability to make VC in the liver as the human). [38] In severely obese patients, a double-blind placebo-controlled administration of 3,000 mg of VC daily vs. placebo resulted in a clear-cut loss of weight in the treated group. [39] Multiple studies have documented the ability of VC to play an important role in both the treatment and prevention of obesity. [40,41] By itself, weight reduction can significantly improve antioxidant enzyme status in the body, which would be expected from a decreased need for toxins to be stored.
Orthomolecular Medicine News Service Materi opini
„(2017) Intervensi penurunan berat badan dan perubahan mikrobiota usus pada pasien dengan berat badan berlebih dan obesitas: tinjauan sistematis. Obesity Reviews 18:832-851. PMID: 28524627 54. Del Pozo J (2018) Penyakit terkait biofilm. Expert Review of Anti-Infective Therapy 16:51-65. PMID: 29235402 55. Kuang X, Chen V, Xu X (2018) Pendekatan baru untuk mengendalikan biofilm mikroba oral.”(2017) Weight-loss interventions and gut microbiota changes in overweight and obese patients: a systematic review. Obesity Reviews 18:832-851. PMID: 28524627 54. Del Pozo J (2018) Biofilm-related disease. Expert Review of Anti-Infective Therapy 16:51-65. PMID: 29235402 55. Kuang X, Chen V, Xu X (2018) Novel approaches to the control of oral microbial biofilms.
Orthomolecular Medicine News Service Materi opini
„Tinjauan tentang penurunan berat badan, lipid, dan risiko kardiovaskular. J Cardiol Cardiovasc Med. 9:052-057. Dyńka D, Kowalcze K, Charuta A, Paziewska A (2023) Diet Ketogenik dan Penyakit Kardiovaskular. Nutrients, 15:3368. Sharman MJ, Kraemer WJ, Love DM, dkk. (2002) Diet ketogenik memberikan pengaruh positif terhadap biomarker serum untuk penyakit kardiovaskular pada pria dengan berat badan normal. J Nutr. 132:1879-1885. Zaghloul MS, Elizondo-Benedetto S, Zayed MA (2024) Dampak diet ketogenik terhadap penyakit kardiovaskular. Nutr Rev. 82:1835-1844. Luong TV, Abild CB, Bangshaab M, dkk. (2022) Diet Ketogenik dan Metabolisme Substrat Jantung. Nutrients, 14:1322.”A Review of Weight Loss, Lipids, and Cardiovascular Risk. J Cardiol Cardiovasc Med. 9:052-057. Dyńka D, Kowalcze K, Charuta A, Paziewska A (2023) The Ketogenic Diet and Cardiovascular Diseases. Nutrients, 15:3368. Sharman MJ, Kraemer WJ, Love DM, et al. (2002) A ketogenic diet favorably affects serum biomarkers for cardiovascular disease in normal-weight men. J Nutr. 132:1879-1885. Zaghloul MS, Elizondo-Benedetto S, Zayed MA (2024) Impact of ketogenic diet on cardiovascular disease. Nutr Rev. 82:1835-1844. Luong TV, Abild CB, Bangshaab M, et al. (2022) Ketogenic Diet and Cardiac Substrate Metabolism. Nutrients, 14:1322.

Pisaczek tidak menilai siapa yang benar. Ia menunjukkan apa yang ditulis dan di mana membacanya. Setiap kalimat di atas memiliki sumber.