식단과 영양비만 — 굶지 않고도 살을 뺄 수 있을까?
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Rodzeń 형제는 탄수화물 섭취를 줄이면 배고픔이 줄고 체중 감량이 빨라진다고 말합니다.
- 그들에 따르면 저탄수화물 식단은 비교 대상 식단보다 대체로 더 큰 체중 감량 효과를 보이며, 그 효과는 최대 2년까지 이어질 수 있습니다.
- 1년간 진행된 한 연구에서 이런 식단을 따른 사람들은 저지방 식단을 따른 사람들보다 3.5kg 더 감량했습니다.
- Rodzeń 형제는 식습관을 바꾸지 않으면 신체 활동만으로 장기간 체중을 감량하기 어렵다고 평가합니다.
- Michał Tombak은 식사 전에 끓인 물 한 잔에 사과식초 2티스푼을 넣어 마시라고 권합니다.
저자들의 이야기
탄수화물 섭취를 줄이면 배고픔이 줄고 체중 감량이 빨라진다고 합니다.
저탄수화물 식단은 다른 비교 대상 식단보다 대체로 더 큰 체중 감량 효과를 보이며, 그 효과는 최대 2년까지 이어질 수 있습니다.
1년간 진행된 연구에서 저탄수화물 식단을 따른 집단은 저지방 식단을 따른 집단보다 3.5kg 더 감량했습니다.
또 다른 1년간의 연구에서는 저탄수화물 식단 집단이 다른 세 가지 식단 집단보다 더 많이 감량했습니다.
Rodzeń 형제에 따르면 식습관을 바꾸지 않는 한 신체 활동만으로는 장기간 체중을 감량하기 어렵습니다.
과거 Rodzeń 형제는 비만 치료에 칼로리 계산, 열량 부족분 설정, 식사량 측정을 적용했습니다.
Rodzeń 형제는 탄수화물이 든 음식을 자주 먹으라는 권고를 자신들이 시대에 뒤떨어졌다고 여기는 지침의 일부로 설명합니다.
Michał Tombak은 식사 전에 끓인 물 한 잔에 사과식초 2티스푼을 넣어 마시라고 권하며, 체지방은 천천히 줄어든다고 말합니다.
PubMed · Europe PMC 연구
가장 긍정적인 결과를 보인 연구 5건을 골랐습니다. 전체 연구를 모두 검토한 것이 아니라 선별한 것입니다.
PubMed에 있는 이 주제의 전체 연구 수: 60 461건.
메타분석 결과, 당뇨병이 없는 비만 환자에게서 세마글루타이드 사용은 평균 11.85%의 체중 감량과 관련이 있었습니다.
연구 목적: 당뇨병 환자에게 세마글루타이드가 체중 감량에 도움이 된다는 점은 잘 알려져 있지만, 당뇨병이 없는 환자의 비만 치료에서 임상적으로 얼마나 유용한지는 잘 설명되어 있지 않습니다. 따라서 당뇨병이 없는 비만 환자의 치료제로 피하 투여하는 세마글루타이드의 효과와 안전성을 평가했습니다.
결과: 이 연구에는 당뇨병이 없는 비만 환자 총 3,613명이 참여한 무작위 대조시험 4건이 포함되었습니다. 체중 감소의 평균 차이는 세마글루타이드에 유리한 -11.85%였습니다[95% 신뢰구간(CI) (-12.81, -10.90), p<0.00001]. 2차 평가 결과, 세마글루타이드를 사용하면 위장관 이상 반응이 발생할 위험이 1.59배 높았습니다(RR 1.59, 95% CI [1.34, 1.88], p<0.00001). 이상 반응으로 투약을 중단할 위험은 세마글루타이드 집단에서 2배 이상 높았으며(RR 2.19, 95% CI [1.36, 3.55], p=0.001), 중대한 이상 반응 위험은 1.6배 높았습니다(RR 1.60, 95% CI [1.24, 2.07], p=0.0003). 중대한 이상 반응은 대부분 급성 췌장염과 담석증 같은 위장관 및 간담도 질환이었습니다. 제2형 당뇨병이 없는 비만 환자에게 피하 투여한 세마글루타이드는 위약과 비교해 기준 체중에서 11.85% 감량하는 효과가 있었습니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
장기 연구에서 세마글루타이드는 당뇨병이 없는 과체중 또는 비만 환자의 체중을 상당히 줄이는 것과 관련이 있었습니다.
연구 목적: 글루카곤 유사 펩타이드-1 수용체 작용제인 세마글루타이드는 제2형 당뇨병 환자의 체중을 임상적으로 의미 있게 줄이는 효과를 보였습니다. 그러나 당뇨병이 없는 환자에게서 체중 감량 효과가 지속되는지는 아직 분명하지 않습니다.
결과: 위약과 비교했을 때 세마글루타이드 사용은 장기적인 상대 체중(WMD -12.1%, 95% CI -13.5~-10.7)과 절대 체중(WMD -12.3kg, 95% CI -13.6~-11.0)을 상당히 감소시키는 것과 관련이 있었습니다. 가장 긴 추적 관찰 시점에 세마글루타이드 집단의 33.4%가 체중을 20% 이상 감량한 반면, 위약 집단에서는 2.2%였습니다(RR 15.08, 95% CI 9.31~24.43). 세마글루타이드를 복용한 참가자는 위약을 복용한 참가자보다 위장관 이상 반응 위험이 높았습니다(RR 1.47, 95% CI 1.28~1.68). 그러나 이러한 반응 대부분은 일시적이고 경증에서 중등도였으며, 치료를 중단할 필요는 없었습니다. 결론적으로 세마글루타이드는 당뇨병이 없는 과체중 또는 비만 환자의 지속적인 체중 감량에 효과가 있습니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
메타분석 결과, GLP-1 계열 약물은 당뇨병이 없는 비만 환자의 체중을 상당히 줄이는 것과 관련이 있었습니다.
연구 목적: 처음에는 제2형 당뇨병 치료제로 사용된 글루카곤 유사 펩타이드-1 수용체 작용제(GLP-1 RA)는 당뇨병이 없는 비만 환자의 체중 감량과 심장 건강 개선에도 효과가 있을 것으로 기대됩니다. 이 연구의 목적은 당뇨병이 없는 비만 환자의 체중 감량 및 심장대사상 이점과 관련해 다양한 GLP-1 RA의 효과를 뒷받침하는 확실한 근거가 있는지 기존 연구를 검토하는 것이었습니다.
결과: 문헌 검색으로 총 7,535편의 논문을 찾았으며, 이 가운데 15건의 임상시험을 연구에 포함했습니다. GLP-1 RA는 비만 환자의 체중을 유의하게 감소시켰습니다(MD -8.77kg; P <.01). 또한 수축기 혈압(MD -4.13mm Hg; P <.01), 이완기 혈압(MD -1.39mm Hg; P <.01), 지질 수치도 개선했습니다. 개선된 지질 수치에는 중성지방(SMD -0.99mg/dL; P <.01), 총콜레스테롤(SMD -0.73mg/dL; P <.01), 초저밀도 지단백(SMD -1.11mg/dL; P <.01), 저밀도 지단백(SMD -0.27mg/dL; P <.01)이 포함되었으며, 고밀도 지단백 수치는 유의하게 증가했습니다(SMD 0.11mg/dL; P <.01). 그러나 GLP-1 RA는 위장관 이상 반응 위험 증가와 관련이 있었습니다. GLP-1 RA는 체중 감량뿐 아니라 혈압과 지질 수치 등 심혈관 질환 위험 요인을 줄이는 데도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 여러 하위 유형의 GLP-1 RA에서 일관되게 유익한 결과가 관찰되었습니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
메타분석 결과, 세마글루타이드는 당뇨병이 없는 과체중 또는 비만 환자의 지속적인 체중 감소와 관련이 있었습니다.
연구 목적: 당뇨병이 없는 과체중 또는 비만 환자에게 일주일에 한 번 피하 투여하는 세마글루타이드 2.4mg의 안전성과 효과를 알아보는 것이 목적이었습니다.
결과: 과체중 또는 비만 환자 3,962명이 참여한 무작위 대조시험 6건을 확인했습니다. 연구 결과, 위약 집단과 비교했을 때 세마글루타이드는 체중 백분율을 유의하고 지속적으로 감소시켰습니다(평균 차이[MD] -11.80%[95% 신뢰구간{CI} -12.93, -10.68]; P < 0.00001). 절대 체중(MD -12.2kg[95% CI -13.3, -11.1]; P < 0.00001), 체질량지수(MD -4.5kg/m2[95% CI -4.9, -4.1]; P < 0.00001), 허리둘레(MD -9.4cm[95% CI -10.1, -8.8]; P < 0.00001)도 감소했습니다. 또한 체중을 5%, 10%, 15%, 20% 넘게 감량한 환자의 비율이 더 높았습니다. 세마글루타이드는 혈압, 혈당, C반응단백질 수치, 지질 수치를 조절하는 데도 유의한 효과를 보였습니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
검토 결과, 비만 치료제는 흔히 배고픔을 줄이며, 최신 약물은 큰 폭의 체중 감량을 가져올 수 있는 것으로 나타났습니다.
연구 목적: 비만 관리의 목표는 건강을 개선하는 것입니다. 전체 체중의 10%를 넘는 감량을 지속하면 비만과 관련된 여러 합병증(예: 제2형 당뇨병, 고혈압, 지방간 질환, 폐쇄성 수면무호흡증의 예방과 관리)이 개선되고 삶의 질도 높아집니다.
결과: 효과가 매우 높은 이러한 비만 치료제는 임상시험 참가자의 3분의 2 이상에서 전체 체중의 10%가 넘는 감량과 관련이 있습니다. 안전성, 효과, 심혈관계 결과에 관한 장기 자료가 나올 것으로 기대됩니다. 장기 연구에 따르면 비만대사 수술은 일반적으로 25%의 지속적인 체중 감량과 비만 합병증의 신속하고 지속적인 개선을 가져옵니다. 하지만 아직 새로운 세대의 고효능 비만 치료제와 직접 비교된 적은 없습니다. 생활습관 개선, 비만 치료제, 내시경 시술, 비만대사 수술을 결합하는 방법을 포함해 환자별 최적 치료 전략을 정하고 효과적인 치료를 공평하게 이용할 수 있도록 하려면 추가 연구가 필요합니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
관점 및 의견 자료
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