ХворобиОстеопороз — чи справді це лише нестача кальцію?
- Jerzy Zięba — Stop osteoporozie
- Jan Jaśkowski — Dlaczego masz niski poziom witaminy D3 mimo suplementacji? — Moja Apteczka
- Jerzy Zięba — Leczenie osteoporozy Jerzy Zięba
- Henryk Różański — Zaburzenia gospodarki magnezowej.
- Jan Jaśkowski — Suplementy dla seniora — co powinien suplementować senior? — Moja Apteczka
- Thomas E. Levy — Dr. Thomas Levy
- Thomas E. Levy — Dr. Thomas Levy
- Jerzy Jaśkowski — Choroby jatrogenne
- Effects of Combined Exercise and Calcium/Vitamin D Supplementation on Bone Mineral Density in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis. · Nutrients 2025
- Effects of combined calcium and vitamin D supplementation on osteoporosis in postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. · Food Funct 2020
- Calcium plus vitamin D supplementation and risk of fractures: an updated meta-analysis from the National Osteoporosis Foundation. · Osteoporos Int 2016
- Clinical Practice. Postmenopausal Osteoporosis. · N Engl J Med 2016
- Pharmacological Management of Osteoporosis in Postmenopausal Women: An Endocrine Society* Clinical Practice Guideline. · J Clin Endocrinol Metab 2019
- Calcium and osteoporosis. · Am J Clin Nutr 1994
- Adding salt to foods, genetic susceptibility, and risk of incident osteoporosis. · J Nutr Health Aging 2026
- The Association Between Chronic Obstructive Pulmonary Disease and the Risks of Falls and Osteoporosis: A Cohort Study in the UK Biobank. · Int J Chron Obstruct Pulmon Dis 2026
- Glycated hemoglobin and bone mineral density in adults with and without type 2 diabetes: a cross-sectional DXA study from the Qassim region, Saudi Arabia. · BMC Endocr Disord 2026
- Sex differences in the clinical presentation and complications of primary hyperparathyroidism: insights from a single-center cohort study. · Endocrine 2026
- Orthomolecular Medicine News Service — Bone Health and Osteoporosis: An Orthomolecular Perspective
- Orthomolecular Medicine News Service — BMJ Osteoporosis Meta-Analysis: Why Bone Health Is More Than Calcium and Vitamin D
- Orthomolecular Medicine News Service — Government Gets it Wrong Again: U.S. Recommendation for Vitamin D and Calcium Supplementation is Too Low
Єжи Зємба наголошує, що остеопороз не означає втрату лише кальцію, адже кістки містять щонайменше 12 мінералів.
- Ян Яськовський зазначає, що для засвоєння кальцію потрібні магній і вітамін K2, а вітамін D3 сприяє його всмоктуванню.
- Єжи Зємба застерігає, що добавки кальцію не продемонстрували однозначно здатності запобігати переломам, а надмірна кількість кальцію без балансу з вітаміном K2 може погіршити здоров’я.
- Томас Е. Леві пов’язує остеопороз з оксидативним стресом і нестачею антиоксидантів.
Що пишуть автори
Остеопороз — це не втрата лише кальцію, адже кістки містять багато мінералів.
Єжи Зємба перераховує щонайменше 12 мінералів, з яких складаються кістки, а не лише кальцій.
Ян Яськовський зазначає, що низький рівень кальцію в крові може запускати вивільнення кальцію з кісток і посилювати його всмоктування зі шлунково-кишкового тракту.
Ян Яськовський наголошує, що для належного засвоєння кальцію потрібні магній і вітамін K2.
Ян Яськовський зазначає, що магній потрібен для синтезу та метаболізму вітаміну D.
Єжи Зємба застерігає, що згідно з наведеними дослідженнями добавки кальцію не продемонстрували однозначно здатності запобігати переломам.
Єжи Зємба стверджує, що вживання більших кількостей кальцію без балансу з вітаміном K2 може погіршити здоров’я.
Єжи Зємба описує постійне руйнування та відновлення кісток і пов’язує перевагу руйнування з їх ослабленням та остеопорозом.
Єжи Зємба стверджує, що магній допомагає запобігти остеопорозу, сприяє мінералізації кісток, а його нестача обмежує включення кальцію до кісток.
Єжи Зємба зазначає, що вітамін K2 може гальмувати процеси, які сприяють остеопорозу.
Ян Яськовський зазначає, що вітамін D3 сприяє всмоктуванню кальцію та формуванню кісток.
Єжи Зємба наводить дослідження, згідно з якими більше молока та продуктів із кальцієм у раціоні дорослих жінок не захищало від деяких переломів.
Томас Е. Леві стверджує, що приймання кальцію не покращує стан при остеопорозі, хоча ураженим хворобою кісткам його бракує.
Томас Е. Леві пояснює остеопороз як проблему, пов’язану з оксидативним стресом і нестачею антиоксидантів.
Томас Е. Леві стверджує, що при остеопорозі в кістках замало кальцію, але поза ними його забагато.
Томас Е. Леві також називає вітаміни D2, C, K1 і K2, магній, жирні кислоти, а також статеві гормони й гормони щитоподібної залози як чинники, які слід враховувати.
Єжи Яськовський стверджує, що остеопороз вигадали, а щільність кісток не пов’язана з переломами.
Дослідження з PubMed · Europe PMC
Ми вибрали дослідження з найкращими позитивними результатами (кількість: 10). Це добірка, а не повний огляд усіх досліджень.
Загальна кількість досліджень на цю тему в PubMed: 17 449.
Поєднання фізичних вправ із кальцієм і вітаміном D підвищувало щільність кісток у жінок після менопаузи, особливо в поперековому відділі хребта та шийці стегнової кістки.
Мета дослідження: Постменопаузальний остеопороз (PMO) є однією з основних причин низькоенергетичних переломів у всьому світі. Хоча фізичні вправи та кальцій/вітамін D є стандартними профілактичними заходами, синергетичний ефект їх поєднання на мінеральну щільність кісток (BMD) залишається нез’ясованим.
Результати: До аналізу включили 13 рандомізованих контрольованих досліджень за участю жінок після менопаузи. Порівняно з прийманням лише кальцію та вітаміну D, поєднані втручання значно підвищили BMD поперекового відділу хребта (SMD = 0.31, 95% CI [0.06, 0.55]) і шийки стегнової кістки (SMD = 0.47, 95% CI [0.09, 0.84]); в інших ділянках скелета спостерігалися подібні, але статистично незначущі тенденції. Аналіз підгруп показав, що вібрація всього тіла забезпечувала найбільшу й найпослідовнішу користь для обох ділянок, тоді як вправи для тіла й розуму або традиційні китайські вправи (наприклад, бадуаньцзінь) значно покращували BMD поперекового відділу хребта. Коротші втручання (≤6 місяців) давали більше покращення BMD, тоді як довші не забезпечували додаткової користі. Фізичні вправи в поєднанні з добавками кальцію та вітаміну D ефективно покращують мінеральну щільність кісток у жінок після менопаузи, особливо в поперековому відділі хребта та шийці стегнової кістки. Найбільшу користь дають вібрація всього тіла та вправи для тіла й розуму, причому найефективнішими виявилися короткострокові втручання.
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
Метааналіз показав, що кальцій із вітаміном D підвищував щільність кісток у кількох ділянках і зменшував частоту переломів стегна.
Мета дослідження: Метою цього дослідження було з’ясувати, чи корисне поєднане приймання кальцію та вітаміну D для жінок після менопаузи з остеопорозом.
Результати: Поєднання кальцію та вітаміну D значно підвищило загальну мінеральну щільність кісток (BMD) (стандартизована середня різниця (SMD) = 0.537; 95% довірчий інтервал (CI): від 0.227 до 0.847), BMD поперекового відділу хребта (SMD = 0.233; 95% CI: від 0.073 до 0.392; P < 0.001), рук (SMD = 0.464; 95% CI: від 0.186 до 0.741) і шийки стегнової кістки (SMD = 0.187; 95% CI: від 0.010 до 0.364). Також значно знизилася частота переломів стегна (RR = 0.864; 95% CI: від 0.763 до 0.979). Аналіз підгруп показав, що поєднання кальцію та вітаміну D значно підвищувало BMD шийки стегнової кістки лише тоді, коли доза вітаміну D не перевищувала 400 IU d-1 (SMD = 0.335; 95% CI: від 0.113 до 0.558), але не за дози понад 400 IU d-1 (SMD = -0.098; 95% CI: від -0.109 до 0.305); кальцій не впливав на BMD шийки стегнової кістки.
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
Метааналіз показав, що добавки кальцію з вітаміном D були пов’язані з нижчим ризиком переломів загалом і переломів стегна.
Мета дослідження: Добавки кальцію та вітаміну D широко рекомендують для запобігання остеопорозу й подальшим переломам, однак зв’язок між такими добавками та ризиком переломів викликає значні суперечки. Метою було провести метааналіз рандомізованих контрольованих досліджень [RCT] приймання кальцію та вітаміну D для запобігання переломам у дорослих.
Результати: Зі знайдених публікацій критеріям включення до основного аналізу відповідали вісім досліджень за участю 30,970 осіб; у них було зареєстровано 195 переломів стегна та 2231 перелом загалом. Метааналіз усіх досліджень показав, що добавки кальцію та вітаміну D статистично значуще знизили ризик усіх переломів на 15% (SRRE, 0.85; 95% довірчий інтервал [CI], 0.73-0.98), а ризик переломів стегна — на 30% (SRRE, 0.70; 95% CI, 0.56-0.87). Численні аналізи чутливості та підгруп дали подібні узагальнені результати. Одне з обмежень полягає в тому, що в дослідженні використовували дані аналізу підгруп Ініціативи жіночого здоров’я (Women's Health Initiative). Цей метааналіз RCT підтверджує використання добавок кальцію та вітаміну D для зниження ризику переломів у людей середнього та старшого віку, які живуть у громаді або в закладах догляду.
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
Настанови зазначають, що такі ліки, як бісфосфонати та деносумаб, знижують ризик переломів, тож лікування остеопорозу не обмежується кальцієм.
Мета дослідження: Ключові клінічні положення. Остеопороз після менопаузи. Переломи й остеопороз поширені, особливо серед жінок старшого віку, а переломи стегна можуть мати тяжкі наслідки. Лікування зазвичай рекомендують жінкам після менопаузи, якщо показник мінеральної щільності кісток T-score становить -2.5 або менше, якщо вони мали перелом хребта чи стегна або якщо показник FRAX свідчить про підвищений ризик переломів.
Результати: Терипаратид знижує ризик переломів кісток поза хребтом і хребців. Під час лікування повідомлялося про остеонекроз щелепи та атипові переломи стегнової кістки, але це трапляється рідко. Для більшості жінок з остеопорозом співвідношення користі та ризику лікування є виразно позитивним. Оскільки користь зберігається після припинення приймання алендронату або золедронової кислоти, для пацієнток із нижчим ризиком перелому можна розглянути перерву в лікуванні після 5 років приймання алендронату або 3 років золедронової кислоти.
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
Настанови рекомендують поєднувати зміни харчування та способу життя з препаратами, які можуть зменшувати частоту переломів.
Мета дослідження: Мета — сформулювати клінічні рекомендації щодо медикаментозного лікування остеопорозу в жінок після менопаузи.
Результати: Під час розроблення цієї настанови з лікування остеопорозу після менопаузи критично оцінили дані клінічних випробувань і досвід застосування медикаментозної терапії. Під час обговорень комітету з написання рекомендацій також враховували вподобання пацієнток, дані про дотримання лікування та його тривалість, а також ризики й переваги з погляду пацієнтів і медичних працівників. Члени комітету досягли консенсусу щодо чотирьох принципів лікування: (i) ризик майбутніх переломів у жінок після менопаузи слід визначати за допомогою інструментів оцінювання, адаптованих до конкретної країни, щоб спрямовувати ухвалення рішень; (ii) під час планування лікування слід враховувати вподобання пацієнток; (iii) дієтичні заходи, зміни способу життя та профілактика падінь мають доповнювати всі схеми медикаментозного лікування, щоб знизити ризик переломів; (iv) існує кілька медикаментозних методів, здатних зменшити частоту переломів у жінок після менопаузи з ризиком переломів, із прийнятним співвідношенням користі та ризику й належним профілем безпеки.
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
Огляд показує, що саме лише достатнє споживання кальцію не зупиняє пов’язану з віком втрату кісткової маси, яку переважно пов’язують зі зниженням рівня статевих гормонів.
Мета дослідження: Розмір і маса скелета визначаються генетично. Оптимального розміру скелета можна досягти за достатнього надходження поживних речовин, зокрема кальцію, але вікове зменшення маси скелета, яке починається у третьому десятилітті життя, неможливо зупинити лише достатнім споживанням кальцію.
Результати: Приймання вітаміну D понад рекомендовану норму, схоже, не приносить користі при остеопорозі, хоча може бути корисним у разі старечого гіперпаратиреозу. Розрахунки, засновані на обміні кальцію в кістках, показують, що рекомендована норма кальцію є достатньою для хлопців і чоловіків, але недостатньою для дівчат-підлітків. Споживання кальцію жінками, ймовірно, надто низьке, щоб уповільнити обмін кальцію в кістках до запрограмованого мінімуму. Достатнє споживання кальцію в дитинстві та підлітковому віці необхідне для досягнення оптимальної кісткової маси й розміру.
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
Частіше додавання солі до страв було пов’язане з вищим ризиком остеопорозу.
Мета дослідження: Метою було дослідити зв’язок між частотою додавання солі до їжі та виникненням остеопорозу, а також оцінити, чи змінює цей зв’язок генетична схильність.
Результати: Протягом медіанного періоду спостереження 14.7 року було зафіксовано 15,953 випадки остеопорозу. Порівняно з групою, яка ніколи або майже ніколи не додавала сіль, повністю скориговані HR становили 1.09 (95% CI 1.04-1.15) для тих, хто зазвичай додавав сіль, і 1.32 (95% CI 1.24-1.41) для тих, хто робив це завжди (P для тенденції <0.001). Зв’язок був сильнішим у чоловіків, білих учасників і людей з вищим ІМТ. За результатами спільного аналізу учасники з високим генетичним ризиком, які завжди додавали сіль, мали найвищий ризик (HR 2.68, 95% CI 2.41-2.98). У тій самій когорті постійне додавання солі також було пов’язане з вищою смертністю від серцево-судинних захворювань (HR 1.18, 95% CI 1.14-1.23) і серцево-судинними подіями (HR 1.21, 95% CI 1.17-1.26). Частіше додавання солі до їжі було пов’язане з вищим ризиком виникнення остеопорозу. Разом із виявленими в цій когорті зв’язками із серцево-судинними захворюваннями ці результати вказують, що додавання солі до їжі може бути змінюваною поведінковою звичкою, важливою для профілактики кількох вікових захворювань.
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
ХОЗЛ було пов’язане з вищим ризиком остеопорозу незалежно від урахованих демографічних чинників, способу життя та супутніх захворювань.
Мета дослідження: Мета — дослідити зв’язок хронічного обструктивного захворювання легень (ХОЗЛ) із падіннями та остеопорозом, а також можливі чинники, що змінюють цей зв’язок.
Результати: Серед учасників дослідження 45.8% були чоловіками, а середній вік становив 56.4 року. ХОЗЛ мали 22,363 (4.7%) учасники. Протягом медіанного періоду спостереження 12.1 року 28,527 учасників зазнали падінь, а в 8811 діагностували остеопороз. Після коригування за демографічними характеристиками, чинниками способу життя та супутніми захворюваннями ХОЗЛ було пов’язане з вищим ризиком падінь (HR 1.51, 95% CI 1.45 to 1.58) і остеопорозу (HR 2.37, 95% CI 2.22 to 2.53). Для остеопорозу спостерігалася значуща взаємодія зі статтю (HR 2.94, 95% CI 2.54 to 3.40 у чоловіків і HR 2.25, 95% CI 2.09 to 2.42 у жінок, P для взаємодії <0.001). Статус куріння значно змінював зв’язок із падіннями: HR становив 1.37 (95% CI 1.28 to 1.47) у тих, хто ніколи не курив, 1.54 (95% CI 1.44 to 1.64) у колишніх курців і 1.77 (95% CI 1.61 to 1.95) у тих, хто курить зараз (P для взаємодії <0.001). ХОЗЛ було пов’язане з підвищеним ризиком падінь та остеопорозу.
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
Серед людей із цукровим діабетом 2 типу вищий рівень HbA1c був пов’язаний із нижчою мінеральною щільністю кісток.
Мета дослідження: У цьому порівняльному поперечному дослідженні оцінювали мінеральну щільність кісток (BMD) та її зв’язок із контролем глікемії й біохімічними маркерами кісткової тканини у дорослих із цукровим діабетом 2 типу (T2DM) і без нього в регіоні Касим, Саудівська Аравія.
Результати: У 69.9% учасників діагностували T2DM; у 48.0% була остеопенія, а в 19.2% — остеопороз. Хронологічний вік був пов’язаний із поступовою втратою мінеральної щільності кісток у послідовних когортах (Pearson χ² = 11.14, p = 0.025). Серед учасників із T2DM середній HbA1c поступово зростав зі збільшенням тривалості діабету (rho Спірмена = 0.310, p = 0.027). У дослідницькій моделі мультиноміальної логістичної регресії вищий HbA1c був пов’язаний із нижчими категоріями мінеральної щільності кісток: кожне підвищення HbA1c на 1% було пов’язане з вищими шансами остеопенії (скориговане відношення шансів [aOR] = 2.34, 95% довірчий інтервал [CI]: 1.12-4.88; p = 0.024) та остеопорозу (aOR = 3.89, 95% CI: 1.45-10.42; p = 0.007). Рівень кальцію в сироватці та лужної фосфатази (ALP) не мав значущого зв’язку з мінеральною щільністю кісток. У досліджуваній групі низька мінеральна щільність кісток була поширена.
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
У жінок із гіперпаратиреозом остеопенію або остеопороз, а також переломи виявляли частіше, ніж у чоловіків.
Мета дослідження: Первинний гіперпаратиреоз (PHPT) переважно виникає в жінок, особливо після менопаузи. Поки що недостатньо з’ясовано, чи виходять пов’язані зі статтю відмінності за межі епідеміології та впливають на клінічні прояви хвороби. Ми дослідили відмінності клінічної картини PHPT, пов’язані зі статтю.
Результати: Загалом до дослідження включили 315 пацієнтів (64 чоловіки та 251 жінка; співвідношення жінок і чоловіків 3.9:1). Середній вік на момент діагнозу був подібним у чоловіків і жінок (60 ± 16 проти 59 ± 13 років, p = 0.499); 77% жінок були після менопаузи. Попри подібний середній рівень кальцію в сироватці, у чоловіків частіше спостерігалася концентрація кальцію в сироватці більш ніж на 1 mg/dL вища за верхню межу норми (42% проти 29%, p = 0.042), більше виведення кальцію із сечею та нижчий рівень фосфатів у сироватці. У жінок ураження скелета було значно вираженішим: частіше спостерігалася остеопенія/остеопороз (71.7% проти 53.1%, p = 0.004), переломи хребців (44% проти 12%, p < 0.001), низькоенергетичні переломи кісток поза хребтом (34% проти 12%, p = 0.003), а також біль у кістках і м’язах (60.7% проти 10.3%, p < 0.001). Натомість у чоловіків частіше траплялися сечокам’яна хвороба (p = 0.013) і серцево-судинні супутні захворювання (p = 0.046).
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
Погляди та оглядові матеріали
Наведені нижче матеріали містять думки, тлумачення та гіпотези авторів. Вони не вважаються рівноцінними науковим дослідженням і систематичним оглядам.
Pisaczek не оцінює, хто має рацію. Він показує, що написано і де це прочитати. Кожне речення вище має своє джерело.