ChorobyOsteoporoza — czy to naprawdę tylko brak wapnia?
- Jerzy Zięba — Stop osteoporozie
- Jan Jaśkowski — Dlaczego masz niski poziom witaminy D3 mimo suplementacji? — Moja Apteczka
- Jerzy Zięba — Leczenie osteoporozy Jerzy Zięba
- Henryk Różański — Zaburzenia gospodarki magnezowej.
- Jan Jaśkowski — Suplementy dla seniora — co powinien suplementować senior? — Moja Apteczka
- Thomas E. Levy — Dr. Thomas Levy
- Thomas E. Levy — Dr. Thomas Levy
- Jerzy Jaśkowski — Choroby jatrogenne
- Effects of Combined Exercise and Calcium/Vitamin D Supplementation on Bone Mineral Density in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis. · Nutrients 2025
- Effects of combined calcium and vitamin D supplementation on osteoporosis in postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. · Food Funct 2020
- Calcium plus vitamin D supplementation and risk of fractures: an updated meta-analysis from the National Osteoporosis Foundation. · Osteoporos Int 2016
- Clinical Practice. Postmenopausal Osteoporosis. · N Engl J Med 2016
- Pharmacological Management of Osteoporosis in Postmenopausal Women: An Endocrine Society* Clinical Practice Guideline. · J Clin Endocrinol Metab 2019
- Calcium and osteoporosis. · Am J Clin Nutr 1994
- Adding salt to foods, genetic susceptibility, and risk of incident osteoporosis. · J Nutr Health Aging 2026
- The Association Between Chronic Obstructive Pulmonary Disease and the Risks of Falls and Osteoporosis: A Cohort Study in the UK Biobank. · Int J Chron Obstruct Pulmon Dis 2026
- Glycated hemoglobin and bone mineral density in adults with and without type 2 diabetes: a cross-sectional DXA study from the Qassim region, Saudi Arabia. · BMC Endocr Disord 2026
- Sex differences in the clinical presentation and complications of primary hyperparathyroidism: insights from a single-center cohort study. · Endocrine 2026
- Orthomolecular Medicine News Service — Bone Health and Osteoporosis: An Orthomolecular Perspective
- Orthomolecular Medicine News Service — BMJ Osteoporosis Meta-Analysis: Why Bone Health Is More Than Calcium and Vitamin D
- Orthomolecular Medicine News Service — Government Gets it Wrong Again: U.S. Recommendation for Vitamin D and Calcium Supplementation is Too Low
Jerzy Zięba podkreśla, że osteoporoza nie oznacza utraty samego wapnia, bo kości zawierają co najmniej 12 minerałów.
- Jan Jaśkowski wskazuje, że do wykorzystania wapnia potrzebne są magnez i witamina K2, a witamina D3 wspiera jego wchłanianie.
- Jerzy Zięba ostrzega, że suplementy wapnia nie wykazały jednoznacznie, że zapobiegają złamaniom, a większe ilości wapnia bez równowagi z witaminą K2 mogą pogorszyć zdrowie.
- Thomas E. Levy wiąże osteoporozę ze stresem oksydacyjnym i niedoborem antyoksydantów.
Co piszą autorzy
Osteoporoza nie jest utratą wyłącznie wapnia, a kości zawierają wiele minerałów.
Jerzy Zięba wymienia co najmniej 12 minerałów budujących kości, nie tylko wapń.
Jan Jaśkowski wskazuje, że niski poziom wapnia we krwi może uruchomić uwalnianie wapnia z kości i zwiększyć jego wchłanianie z przewodu pokarmowego.
Jan Jaśkowski podkreśla, że do prawidłowego wykorzystania wapnia potrzebne są magnez i witamina K2.
Jan Jaśkowski wskazuje, że magnez jest potrzebny do syntezy i metabolizowania witaminy D.
Jerzy Zięba ostrzega, że według przywołanych badań suplementy wapnia nie wykazały jednoznacznie, że zapobiegają złamaniom.
Jerzy Zięba twierdzi, że przyjmowanie większych ilości wapnia bez równowagi z witaminą K2 może pogorszyć zdrowie.
Jerzy Zięba opisuje ciągły rozkład i odbudowę kości oraz łączy przewagę rozkładu z ich osłabieniem i osteoporozą.
Jerzy Zięba twierdzi, że magnez pomaga zapobiegać osteoporozie, wspiera mineralizację kości, a jego niedobór ogranicza włączanie wapnia do kości.
Jerzy Zięba wskazuje, że witamina K2 może hamować procesy sprzyjające osteoporozie.
Jan Jaśkowski wskazuje, że witamina D3 wspiera wchłanianie wapnia i budowę kości.
Jerzy Zięba przytacza badania, według których większe spożycie mleka i produktów z wapniem przez dorosłe kobiety nie chroniło przed niektórymi złamaniami.
Thomas E. Levy twierdzi, że podawanie wapnia nie poprawia osteoporozy, choć kości dotknięte chorobą mają go za mało.
Thomas E. Levy wyjaśnia osteoporozę jako problem związany ze stresem oksydacyjnym i niedoborem antyoksydantów.
Thomas E. Levy twierdzi, że osteoporoza oznacza za mało wapnia w kościach, ale za dużo poza nimi.
Thomas E. Levy wymienia też witaminy D2, C, K1 i K2, magnez, kwasy tłuszczowe oraz hormony płciowe i tarczycowe jako elementy, które należy uwzględnić.
Jerzy Jaśkowski twierdzi, że osteoporoza została wymyślona i że gęstość kości nie wiąże się ze złamaniami.
Badania z PubMed · Europe PMC
Wybraliśmy 10 badań z najlepszymi, pozytywnymi wynikami. To wybór, a nie pełny przegląd wszystkich badań.
Liczba wszystkich badań na ten temat w bazie PubMed: 17 449.
Połączenie ćwiczeń z wapniem i witaminą D zwiększało gęstość kości u kobiet po menopauzie, szczególnie w kręgosłupie lędźwiowym i szyjce kości udowej.
Cel badania: Osteoporoza pomenopauzalna (PMO) jest główną przyczyną złamań niskoenergetycznych na całym świecie. Chociaż ćwiczenia oraz wapń i witamina D są standardowymi środkami zapobiegawczymi, synergistyczny wpływ ich łącznego stosowania na gęstość mineralną kości (BMD) pozostaje niejasny.
Wyniki: Uwzględniono 13 RCT obejmujących kobiety po menopauzie. W porównaniu z samą suplementacją wapnia i witaminy D interwencje łączone istotnie zwiększały BMD odcinka lędźwiowego kręgosłupa (SMD = 0.31, 95% CI [0.06, 0.55]) i szyjki kości udowej (SMD = 0.47, 95% CI [0.09, 0.84]), przy zgodnych, lecz nieistotnych statystycznie tendencjach w innych lokalizacjach szkieletu. Analizy podgrup wykazały, że wibracje całego ciała przynosiły największe i najbardziej konsekwentne korzyści w obu lokalizacjach, natomiast ćwiczenia łączące umysł i ciało lub tradycyjne ćwiczenia chińskie (np. Baduanjin) istotnie poprawiały BMD odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Krótsze interwencje (≤6 miesięcy) przynosiły większy wzrost BMD, podczas gdy dłuższy czas trwania nie zapewniał dodatkowych korzyści. Ćwiczenia połączone z suplementacją wapnia i witaminy D skutecznie poprawiają gęstość mineralną kości u kobiet po menopauzie, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i szyjce kości udowej. Wibracje całego ciała oraz ćwiczenia łączące umysł i ciało przynoszą największe korzyści, a najskuteczniejsze okazują się interwencje krótkoterminowe.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Metaanaliza wykazała, że wapń z witaminą D zwiększał gęstość kości w kilku obszarach i zmniejszał częstość złamań biodra.
Cel badania: Celem niniejszego badania było sprawdzenie, czy łączna suplementacja wapnia i witaminy D jest korzystna w przypadku osteoporozy u kobiet po menopauzie.
Wyniki: Łączne stosowanie wapnia i witaminy D istotnie zwiększyło całkowitą gęstość mineralną kości (BMD) (standaryzowane różnice średnich (SMD) = 0.537; 95% przedział ufności (CI): 0.227 do 0.847), BMD odcinka lędźwiowego kręgosłupa (SMD = 0.233; 95% CI: 0.073 do 0.392; P < 0.001), BMD ramion (SMD = 0.464; 95% CI: 0.186 do 0.741) oraz BMD szyjki kości udowej (SMD = 0.187; 95% CI: 0.010 do 0.364). Istotnie zmniejszyło również częstość złamań biodra (RR = 0.864; 95% CI: 0.763 do 0.979). Analiza podgrup wykazała, że łączne stosowanie wapnia i witaminy D istotnie zwiększało BMD szyjki kości udowej tylko wtedy, gdy dawka przyjmowanej witaminy D nie przekraczała 400 IU d-1 (SMD = 0.335; 95% CI: 0.113 do 0.558), ale nie przy dawce przekraczającej 400 IU d-1 (SMD = -0.098; 95% CI: -0.109 do 0.305), a wapń nie miał wpływu na BMD szyjki kości udowej.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Metaanaliza wykazała, że suplementacja wapnia z witaminą D wiązała się z mniejszym ryzykiem złamań ogółem i złamań biodra.
Cel badania: Suplementacja wapnia i witaminy D jest powszechnie zalecana w celu zapobiegania osteoporozie i późniejszym złamaniom; istnieją jednak znaczne kontrowersje dotyczące związku takiej suplementacji z ryzykiem złamań. Celem było przeprowadzenie metaanalizy randomizowanych badań kontrolowanych [RCT] dotyczących suplementacji wapnia i witaminy D oraz zapobiegania złamaniom u dorosłych.
Wyniki: Spośród odnalezionych cytowań osiem badań obejmujących 30,970 uczestników spełniało kryteria włączenia do analizy głównej; odnotowano w nich 195 złamań biodra i 2231 wszystkich złamań. Metaanaliza wszystkich badań wykazała, że suplementacja wapnia i witaminy D powodowała statystycznie istotne zmniejszenie o 15 % ryzyka wszystkich złamań (SRRE, 0.85; 95 % przedział ufności [CI], 0.73-0.98) oraz o 30 % ryzyka złamań biodra (SRRE, 0.70; 95 % CI, 0.56-0.87). Liczne analizy wrażliwości i podgrup przyniosły podobne zbiorcze zależności. Ograniczeniem jest wykorzystanie w tym badaniu danych z analizy podgrup Women's Health Initiative. Ta metaanaliza RCT przemawia za stosowaniem suplementów wapnia i witaminy D jako interwencji zmniejszającej ryzyko złamań zarówno u osób mieszkających w społeczności, jak i u osób przebywających w placówkach opiekuńczych, w średnim i starszym wieku.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Wytyczne wskazują, że leki takie jak bisfosfoniany i denosumab zmniejszają ryzyko złamań, więc leczenie osteoporozy nie ogranicza się do wapnia.
Cel badania: Najważniejsze zagadnienia kliniczne Osteoporoza pomenopauzalna Złamania i osteoporoza są częste, szczególnie wśród starszych kobiet, a złamania biodra mogą mieć katastrofalne skutki. Leczenie jest na ogół zalecane kobietom po menopauzie, u których wynik T gęstości mineralnej kości wynosi -2.5 lub mniej, które przebyły złamanie kręgosłupa lub biodra albo uzyskały w narzędziu oceny ryzyka złamań (FRAX) wynik wskazujący na zwiększone ryzyko złamania.
Wyniki: Teriparatyd zmniejsza ryzyko złamań pozakręgowych i kręgów. Podczas leczenia zgłaszano przypadki martwicy kości szczęki i atypowych złamań kości udowej, są one jednak rzadkie. Bilans korzyści i ryzyka leczenia osteoporozy jest zdecydowanie korzystny dla większości kobiet z osteoporozą. Ponieważ korzyści utrzymują się po odstawieniu alendronianu lub kwasu zoledronowego, u pacjentek z niższym ryzykiem złamania można rozważyć przerwy w leczeniu po 5 latach terapii alendronianem lub 3 latach terapii kwasem zoledronowym.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Wytyczne zalecają łączenie zmian żywieniowych i stylu życia z lekami, które mogą zmniejszać częstość złamań.
Cel badania: Celem jest sformułowanie wytycznych praktyki klinicznej dotyczących farmakologicznego leczenia osteoporozy u kobiet po menopauzie.
Wyniki: Dowody z badań klinicznych oraz wnioski z doświadczenia klinicznego dotyczącego farmakoterapii osteoporozy poddano krytycznej ocenie podczas opracowywania niniejszych wytycznych dotyczących leczenia osteoporozy pomenopauzalnej. Podczas obrad komitetu redakcyjnego uwzględniono również preferencje pacjentek, dane dotyczące przestrzegania zaleceń i kontynuowania leczenia, a także ryzyko i korzyści z perspektywy pacjentki i świadczeniodawcy. Członkowie komitetu redakcyjnego osiągnęli konsensus w sprawie czterech zasad postępowania: (i) Ryzyko przyszłych złamań u kobiet po menopauzie należy określać za pomocą narzędzi oceny dostosowanych do danego kraju, aby ukierunkować podejmowanie decyzji. (ii) Preferencje pacjentek należy uwzględniać przy planowaniu leczenia. (iii) Interwencje żywieniowe i dotyczące stylu życia oraz zapobieganie upadkom powinny towarzyszyć wszystkim schematom farmakoterapii, aby zmniejszyć ryzyko złamań. (iv) Dostępnych jest wiele terapii farmakologicznych zdolnych do zmniejszenia częstości złamań u kobiet po menopauzie zagrożonych złamaniami, przy akceptowalnym stosunku korzyści do ryzyka i akceptowalnym profilu bezpieczeństwa.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Przegląd wskazuje, że samo odpowiednie spożycie wapnia nie zatrzymuje utraty masy kostnej związanej z wiekiem, którą wiąże głównie ze spadkiem hormonów płciowych.
Cel badania: Wielkość i masa szkieletu są uwarunkowane genetycznie. Optymalną wielkość szkieletu można osiągnąć, jeśli podaż składników odżywczych, tj. wapnia, jest wystarczająca, ale zależnego od wieku spadku masy szkieletu, który rozpoczyna się w trzeciej dekadzie życia, nie można powstrzymać samym odpowiednim spożyciem wapnia.
Wyniki: Suplementacja witaminą D w dawce przekraczającej zalecane dzienne spożycie nie wydaje się korzystna w osteoporozie, choć może być korzystna w przypadkach nadczynności przytarczyc wieku podeszłego. Obliczenia oparte na obrocie wapnia w kościach wskazują, że zalecane dzienne spożycie wapnia jest wystarczające dla chłopców i mężczyzn, ale niewystarczające dla dorastających dziewcząt. Spożycie wapnia przez kobiety jest prawdopodobnie zbyt niskie, by spowolnić obrót wapnia w kościach do jego uwarunkowanego genetycznie minimum. Odpowiednie spożycie wapnia w dzieciństwie i okresie dojrzewania jest niezbędne do osiągnięcia optymalnej masy i wielkości kości.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Częstsze dosalanie potraw wiązało się z wyższym ryzykiem osteoporozy.
Cel badania: Zbadanie związku między częstotliwością dosalania potraw a występowaniem osteoporozy oraz ocena modyfikującego wpływu podatności genetycznej.
Wyniki: Podczas mediany okresu obserwacji wynoszącej 14.7 lat odnotowano 15,953 przypadki osteoporozy. W porównaniu z grupą, która nigdy lub rzadko dosalała potrawy, w pełni skorygowane HR wyniosły 1.09 (95% CI 1.04-1.15) dla osób, które dosalały je zazwyczaj, oraz 1.32 (95% CI 1.24-1.41) dla tych, które robiły to zawsze (P dla trendu <0.001). Związek był silniejszy u mężczyzn, osób rasy białej i osób z wyższym BMI. W analizach łącznych najwyższe ryzyko występowało u uczestników z wysokim ryzykiem genetycznym, którzy zawsze dosalali potrawy (HR 2.68, 95% CI 2.41-2.98). W tej samej kohorcie ciągłe dosalanie potraw wiązało się również z wyższą śmiertelnością z przyczyn sercowo-naczyniowych (HR 1.18, 95% CI 1.14-1.23) i częstszymi zdarzeniami sercowo-naczyniowymi (HR 1.21, 95% CI 1.17-1.26). Większa częstotliwość dosalania potraw wiązała się z wyższym ryzykiem wystąpienia osteoporozy. W połączeniu z zaobserwowanymi w tej kohorcie zależnościami dotyczącymi układu sercowo-naczyniowego wyniki te sugerują, że dosalanie potraw może być modyfikowalnym zachowaniem mającym znaczenie dla wielu chorób związanych z wiekiem.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
POChP wiązała się z wyższym ryzykiem osteoporozy, niezależnie od uwzględnionych czynników demograficznych, stylu życia i chorób współistniejących.
Cel badania: Zbadanie związków przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) z upadkami i osteoporozą oraz potencjalnych modyfikacji tych związków.
Wyniki: Wśród uwzględnionych uczestników 45.8% stanowili mężczyźni, a średni wiek wynosił 56.4 lat. Łącznie 22,363 (4.7%) uczestników chorowało na POChP. Podczas mediany okresu obserwacji wynoszącej 12.1 lat upadków doświadczyło 28,527 uczestników, a u 8811 rozpoznano osteoporozę. Po uwzględnieniu cech demograficznych, czynników związanych ze stylem życia i chorób współistniejących POChP wiązała się z wyższym ryzykiem upadków (HR 1.51, 95% CI 1.45 do 1.58) i osteoporozy (HR 2.37, 95% CI 2.22 do 2.53). W przypadku osteoporozy zaobserwowano istotną interakcję z płcią (HR 2.94, 95% CI 2.54 do 3.40 u mężczyzn i HR 2.25, 95% CI 2.09 do 2.42 u kobiet, P dla interakcji<0.001). Status palenia istotnie modyfikował związek z upadkami; HR wynosiły 1.37 (95% CI 1.28 do 1.47) u osób, które nigdy nie paliły, 1.54 (95% CI 1.44 do 1.64) u byłych palaczy i 1.77 (95% CI 1.61 do 1.95) u aktualnych palaczy (P dla interakcji<0.001). POChP wiązała się ze zwiększonym ryzykiem upadków i osteoporozy.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Wśród osób z cukrzycą typu 2 wyższy poziom HbA1c wiązał się z niższą gęstością mineralną kości.
Cel badania: W tym porównawczym badaniu przekrojowym oceniono gęstość mineralną kości (BMD) i jej związek z kontrolą glikemii oraz biochemicznymi markerami kostnymi u dorosłych z cukrzycą typu 2 (T2DM) i bez niej w regionie Al-Kasim w Arabii Saudyjskiej.
Wyniki: T2DM rozpoznano u 69.9% uczestników; 48.0% miało osteopenię, a 19.2% osteoporozę. Wiek metrykalny wiązał się z postępującą utratą gęstości mineralnej kości w kolejnych kohortach (Pearson χ² = 11.14, p = 0.025). Wśród uczestników z T2DM średnie HbA1c wzrastało wraz z dłuższym czasem trwania cukrzycy (rho Spearmana = 0.310, p = 0.027). W eksploracyjnym modelu wielomianowej regresji logistycznej wyższe HbA1c wiązało się z niższymi kategoriami gęstości mineralnej kości; każdy wzrost HbA1c o 1% wiązał się z większymi szansami wystąpienia osteopenii (skorygowany iloraz szans [aOR] = 2.34, 95% przedział ufności [CI]: 1.12-4.88; p = 0.024) i osteoporozy (aOR = 3.89, 95% CI: 1.45-10.42; p = 0.007). Stężenie wapnia w surowicy i fosfatazy alkalicznej (ALP) nie wykazywało istotnego związku z gęstością mineralną kości. Niska gęstość mineralna kości była częsta w badanej populacji.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
U kobiet z nadczynnością przytarczyc częściej niż u mężczyzn stwierdzano osteopenię lub osteoporozę oraz złamania.
Cel badania: Pierwotna nadczynność przytarczyc (PHPT) dotyka głównie kobiet, szczególnie po menopauzie. Nie jest w pełni jasne, czy różnice związane z płcią wykraczają poza epidemiologię i wpływają na obraz kliniczny choroby. Zbadaliśmy różnice związane z płcią w obrazie klinicznym PHPT.
Wyniki: Łącznie uwzględniono 315 pacjentów (64 mężczyzn i 251 kobiet; stosunek kobiet do mężczyzn 3.9:1). Średni wiek w chwili rozpoznania był podobny u obu płci (60 ± 16 vs. 59 ± 13 lat, p = 0.499), a 77% kobiet było po menopauzie. Mimo porównywalnych średnich stężeń wapnia w surowicy u mężczyzn częściej stwierdzano stężenie wapnia w surowicy > 1 mg/dL powyżej górnej granicy normy (42% vs. 29%, p = 0.042), większe wydalanie wapnia z moczem i niższe stężenie fosforanów w surowicy. U kobiet stwierdzono istotnie większe zajęcie układu kostnego, z wyższą częstością występowania osteopenii/osteoporozy (71.7% vs. 53.1%, p = 0.004), złamań kręgów (44% vs. 12%, p < 0.001), pozakręgowych złamań niskoenergetycznych (34% vs. 12%, p = 0.003) oraz bólu kości i mięśni (60.7% vs. 10.3%, p < 0.001). Z kolei kamica nerkowa (p = 0.013) i choroby współistniejące układu sercowo-naczyniowego (p = 0.046) występowały częściej u mężczyzn.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Perspektywy i materiały poglądowe
Poniższe treści przedstawiają opinie, interpretacje i hipotezy autorów. Nie są traktowane jako równorzędne z badaniami naukowymi i przeglądami systematycznymi.
Pisaczek nie ocenia, kto ma rację. Pokazuje, co napisano i gdzie to przeczytać. Każde zdanie powyżej ma swoje źródło.