Dieta i żywienieOlej słonecznikowy i rzepakowy — zdrowy wybór czy ukryte źródło stanów zapalnych?
- Andrzej Frydrychowski — Czy tłuszcze są nam niezbędne?
- Hubert Czerniak — Alergia z głowy. Część 1
- Grażyna Cichosz — Olej palmowy – tańsza i zdrowsza alternatywa? (Bromatologia i Chemia Toksykologiczna 2012)
- The effects of Canola oil on cardiovascular risk factors: A systematic review and meta-analysis with dose-response analysis of controlled clinical trials. · Nutr Metab Cardiovasc Dis 2020
- The effects of canola and olive oils on insulin resistance, inflammation and oxidative stress in women with type 2 diabetes: a randomized and controlled trial. · J Diabetes Metab Disord 2018
- Oil composition of high-fat diet affects metabolic inflammation differently in connection with endotoxin receptors in mice. · Am J Physiol Endocrinol Metab 2012
- Orthomolecular Medicine News Service — Omega 3 Fatty Acids and Cardiovascular Disease
- Orthomolecular Medicine News Service — Fat is My Friend
- Orthomolecular Medicine News Service — Health Statistics and Study Design for the Rest of Us
Andrzej Frydrychowski ostrzega, że nadmiar omega-6 z oleju słonecznikowego, zwłaszcza przy zaburzonej równowadze z omega-3, może działać prozapalnie.
- Hubert Czerniak poleca olej rzepakowy i wymienia omega-3 jako składnik działający przeciwzapalnie.
- Grażyna Cichosz wskazuje, że zwykły olej słonecznikowy i rzepakowy Canola mają niższą stabilność oksydacyjną niż olej słonecznikowy wysokooleinowy, a rzepakowy może ulegać utlenianiu.
- Według Grażyny Cichosz ocena bezpieczeństwa olejów wyłącznie na podstawie liczby nadtlenkowej nie gwarantuje bezpieczeństwa zdrowotnego.
Co piszą autorzy
Olej słonecznikowy zawiera omega-6, których nadmiar, zwłaszcza przy zaburzonej równowadze z omega-3, może działać prozapalnie.
Hubert Czerniak poleca olej rzepakowy i wymienia omega-3 jako składnik działający przeciwzapalnie.
W porównaniu z kwasem oleinowym zwykły olej słonecznikowy i rzepakowy Canola mają niższą stabilność oksydacyjną niż wysokooleinowy olej słonecznikowy.
Olej rzepakowy, którego głównym składnikiem jest kwas oleinowy, również może ulegać utlenianiu.
Olej słonecznikowy należy do olejów bogatych w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które Grażyna Cichosz opisuje jako mniej stabilne oksydacyjnie niż olej palmowy.
Względem oleiny palmowej olej rzepakowy zawiera więcej kwasu linolowego.
Grażyna Cichosz uważa, że ocena bezpieczeństwa olejów roślinnych oparta wyłącznie na liczbie nadtlenkowej nie gwarantuje bezpieczeństwa zdrowotnego.
Badania z PubMed · Europe PMC
Wybraliśmy 3 badań z najlepszymi, pozytywnymi wynikami. To wybór, a nie pełny przegląd wszystkich badań.
Liczba wszystkich badań na ten temat w bazie PubMed: 17.
Metaanaliza wykazała, że olej rzepakowy poprawiał kilka wskaźników cholesterolu w porównaniu z innymi olejami, w tym słonecznikowym.
Cel badania: Olej rzepakowy (CO) jest olejem pochodzenia roślinnego, który może poprawić kilka kardiometabolicznych czynników ryzyka. Przeprowadziliśmy systematyczny przegląd kontrolowanych badań klinicznych oceniających wpływ CO na profile lipidowe, apolipoproteiny, wskaźniki glikemiczne, stan zapalny i ciśnienie krwi w porównaniu z innymi olejami jadalnymi u dorosłych.
Wyniki: Przeszukano internetowe bazy danych w poszukiwaniu artykułów opublikowanych do stycznia 2020 r. Kryteria włączenia spełniły czterdzieści dwa artykuły. W porównaniu z innymi olejami jadalnymi olej rzepakowy (CO) istotnie obniżył stężenie cholesterolu całkowitego (TC, -0.27 mmol/l, n = 37), cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL-C, -0.23 mmol/l, n = 35), stosunek cholesterolu LDL do cholesterolu lipoprotein o wysokiej gęstości (LDL/HDL, -0.21, n = 10), TC/HDL (-0.13, n = 15), apolipoproteiny B (Apo B, -0.03 g/l, n = 14) oraz Apo B/Apo A-1 (-0.02, n = 6) (P < 0.05). W porównaniu z oliwą z oliwek CO obniżył TC (-0.23 mmol/l, n = 9), LDL-C (-0.17 mmol/l, n = 9), LDL/HDL (-0.39, n = 2) oraz triglicerydy w VLDL (VLDL-TG, -0.10 mmol/l, n = 2) (P < 0.05). W porównaniu z olejem słonecznikowym CO poprawił LDL-C (-0.14 mmol/l, n = 11) oraz LDL/HDL (-0.30, n = 3) (P < 0.05). W porównaniu z tłuszczami nasyconymi CO poprawił TC (-0.59 mmol/l, n = 11), TG (-0.08 mmol/l, n = 11), LDL-C (-0.49 mmol/l, n = 10), TC/HDL (-0.29, n = 5) oraz Apo B (-0.09 g/l, n = 4) (P < 0.05).
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
U kobiet z cukrzycą typu 2 olej rzepakowy i oliwa obniżyły CRP w porównaniu z poziomem sprzed interwencji.
Cel badania: Wiele badań wykazało, że spożywanie olejów roślinnych może łagodzić powikłania cukrzycy, w tym odpowiedź zapalną i stres oksydacyjny, ale nie przeprowadzono badań nad wpływem spożywania oleju rzepakowego (CO) i oliwy z oliwek (OO) u pacjentów z cukrzycą typu 2. To badanie kliniczne przeprowadzono w celu porównania wpływu CO i OO na insulinooporność, stan zapalny i stres oksydacyjny u kobiet z cukrzycą typu 2.
Wyniki: Po interwencji, w analizie międzygrupowej, stężenie CRP istotnie zmniejszyło się w grupach CO i OO, natomiast w przypadku pozostałych czynników nie zaobserwowano istotnych zmian. Zmniejszenie stężenia CRP było również istotne między wszystkimi grupami, ale nie dotyczyło pozostałych czynników. Zaleca się zastąpienie CO i OO olejem słonecznikowym (SFO) jako częścią dziennego spożycia tłuszczu w diecie osób z cukrzycą typu 2 w celu ograniczenia stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego. Rejestracja badania. Badanie zostało zatwierdzone przez Komisję Etyczną Uniwersytetu Nauk Medycznych w Sziraz (IR.SUMS.REC.1394.27) i zarejestrowane w Irańskim Rejestrze Badań Klinicznych (IRCT2015062722818N1).
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
U myszy dieta z olejem rzepakowym wiązała się z mniejszym stanem zapalnym niż dieta z olejem palmowym.
Cel badania: Obserwowany w otyłości stan zapalny o niskim nasileniu jest czynnikiem ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego. Ostatnie badania wykazały, że może on być związany z endotoksemią pochodzenia jelitowego podczas trawienia tłuszczu w diecie wysokotłuszczowej, ale wpływ składu lipidów pozostaje nieznany.
Wyniki: W grupie otrzymującej olej rzepakowy stężenie sCD14 było wyższe niż w grupie otrzymującej olej palmowy, co wiązało się z mniejszym stanem zapalnym zarówno w osoczu, jak i tkance tłuszczowej, mimo wyższej endotoksemii w osoczu. Podsumowując, nasze wyniki wskazują, że dieta oparta na oleju palmowym prowadziła do najaktywniejszego transportu LPS do tkanek za pośrednictwem wysokiego stężenia LBP i niskiego stężenia sCD14 oraz do największych skutków zapalnych. Natomiast dieta oparta na oleju rzepakowym zdawała się prowadzić do metabolizmu endotoksyn ukierunkowanego na mniej zapalne szlaki. Pokazuje to, że skład tłuszczów w diecie może wpływać na rozwój stanu zapalnego o niskim nasileniu poprzez jakość receptorów endotoksyn.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Perspektywy i materiały poglądowe
Poniższe treści przedstawiają opinie, interpretacje i hipotezy autorów. Nie są traktowane jako równorzędne z badaniami naukowymi i przeglądami systematycznymi.
Pisaczek nie ocenia, kto ma rację. Pokazuje, co napisano i gdzie to przeczytać. Każde zdanie powyżej ma swoje źródło.