ХарчуванняІмунітет: чи зміцнює овочеве голодування організм краще за добавки?
Джерел: 5 · Стаття: 6 801 знаків
Ева Домбровська стверджує, що овочево-фруктове голодування зміцнює імунітет і може допомагати захищатися від інфекцій.
- Ева Домбровська пов’язує цей ефект із відновленням імунної системи та сполуками з овочів і фруктів, які мають зміцнювати імунітет.
- Ева Домбровська також зазначає, що голодування може допомагати боротися з бактеріальними та вірусними захворюваннями, а також з інфекціями, що супроводжують непрохідність маткових труб.
- У разі частих інфекцій Ева Домбровська радить обмежити солодощі, їсти рослини з антибактеріальними властивостями та періодично голодувати.
Що пишуть автори
Ewa Dąbrowska
Ева Домбровська пише, що після овочево-фруктового голодування інфекції та запалення часто минають.
„Овочі та фрукти також мають власну протиінфекційну «зброю» — безцінні біоактивні сполуки, які зміцнюють імунітет, як-от поліфеноли, вітаміни, мінерали, пробіотики. Ми помітили, що практика овочево-фруктового голодування надзвичайно зміцнює імунітет організму, адже найчастіше відтоді припиняються всі інфекції та запальні процеси.”Warzywa i owoce posiadają także własną przeciwinfekcyjną „broń” – bezcenne bioaktywne związki, które wzmacniają odporność, takie jak: polifenole, witaminy, minerały, probiotyki. Zaobserwowaliśmy, że praktykowanie postów warzywno-owocowych niebywale podnosi odporność organizmu, gdyż najczęściej od tej pory kończą się wszelkie infekcje i stany zapalne.
Ewa Dąbrowska
Ева Домбровська зазначає, що голодування може допомагати боротися з інфекціями, які супроводжують непрохідність маткових труб.
„Таке голодування також може допомагати боротися з інфекціями, які часто супроводжують непрохідність маткових труб, збільшуючи шанси на відновлення фертильності. Самовільні викидні Самовільні викидні — одне з найпоширеніших ускладнень вагітності. Однією з їхніх причин може бути хронічне запалення, нерідко пов’язане з ожирінням.”Taki post może również wspomagać zwalczanie infekcji, które często towarzyszą niedrożności, zwiększając szansę na przywrócenie płodności. Poronienia samoistne Poronienia samoistne to jedno z najczęstszych powikłań ciąży. Jedną z ich przyczyn może być przewlekły stan zapalny, nierzadko związany z otyłością.
Ewa Dąbrowska
У разі частих інфекцій Ева Домбровська радить відмовитися від солодощів, збільшити в раціоні кількість певних рослин і періодично вдаватися до овочево-фруктового голодування.
„Відомо, що цукор послаблює імунітет, тому людям, які часто хворіють на інфекції, слід відмовитися від солодощів. Натомість варто збільшити в щоденному раціоні кількість рослин з антибактеріальними властивостями, особливо тих, що містять вітамін C і сірку, яка безпосередньо вбиває бактерії. Це, зокрема, часник, цибуля, капуста, особливо квашена, а також листова капуста кейл, куркума, імбир, орегано. Також варто запровадити звичку періодично голодувати, наприклад, практикувати овочево-фруктове голодування, яке поєднує властивості голодування, що зміцнюють імунітет, із протиінфекційними властивостями рослин.”Wiadomo, że cukier osłabia odporność, dlatego też osoby cierpiące na częste infekcje powinny wykluczyć spożywanie słodyczy, natomiast warto zwiększyć w codziennej diecie ilość roślin o właściwościach przeciwbakteryjnych, zwłaszcza posiadających witaminę C i siarkę, która bezpośrednio zabija bakterie, czyli: czosnek, cebulę, kapustę, zwłaszcza kiszoną, również jarmuż, kurkumę, imbir, oregano, i wprowadzić zwyczaj okresowych postów, np. warzywno-owocowych, które łączą w sobie zwiększające odporność właściwości postu i przeciwinfekcyjne właściwości roślin.
Ewa Dąbrowska
Ева Домбровська називає зміцнення імунітету одним із ключових ефектів голодування та пов’язує його з припиненням інфекцій, застуд і ангін.
„Один із ключових ефектів голодування — зміцнення імунної системи. Тоді минають інфекції, застуди, ангіни, поліпшуються сон, концентрація та пам’ять. Іноді виникає так звана ясність розуму, що сприяє особистісному розвитку. Люди знову захоплюються справою, беруться за нові виклики, засновують компанії, повертаються до роботи чи навчання.”Jednym z kluczowych efektów postu jest wzmocnienie układu odpornościowego, wtedy znikają infekcje, przeziębienia, anginy, poprawia się jakość snu, koncentracja, pamięć. Czasem pojawia się tzw. jasność umysłu, sprzyjająca rozwojowi osobistemu. Osoby odzyskują pasję, podejmują nowe wyzwania, zakładają firmy, wracają do pracy lub studiów.
Ewa Dąbrowska
Ева Домбровська стверджує, що навіть двотижнева овочево-фруктова дієта збільшує кількість NK-клітин у крові.
„Вони можуть безпосередньо атакувати клітини, у яких перебувають віруси, а також інші внутрішньоклітинні патогени, як-от спірохети борелій чи хламідії. За допомогою схожих на шипи відростків вони безпосередньо атакують інфіковані клітини й вводять у них отруту, яку називають перфорином. Це спричиняє миттєве руйнування таких клітин. Так само знищуються й ракові клітини. Ми помітили, що навіть після двотижневої овочево-фруктової дієти кількість NK-клітин у крові різко зростає. Грудень 2019 року”Potrafią one bezpośrednio zaatakować komórki, w których przebywają wirusy, a także i inne patogeny wewnątrzkomórkowe, takie jak krętki borelii czy chlamydie, za pomocą wypustek przypominających kolce bezpośrednio atakują zainfekowane komórki i wpuszczają jad zwany perforyną, co powoduje natychmiastowy rozpad takich komórek. W ten sam sposób są niszczone również komórki raka. Zaobserwowaliśmy, że pod wpływem nawet dwutygodniowej diety warzywno-owocowej ilość komórek NK we krwi gwałtownie zwiększa Grudzień 2019
Ewa Dąbrowska
Ева Домбровська зазначає, що вітамін D3 із K2 важливий для відновлення імунітету організму.
„Вітамін D3 із K2 відіграє важливу роль у відновленні імунітету організму.
Автоімунні захворювання — це запальні процеси, під час яких імунна система атакує власні тканини. Ключові чинники їхнього розвитку:
Підвищена проникність кишківника — потрапляння неперетравлених білків у кровотік.”Ważną rolę w przywróceniu odporności organizmu odgrywa witamina D3 z K2.
Choroby autoimmunologiczne to stany zapalne, w których układ odpornościowy atakuje własne tkanki. Kluczowe czynniki ich rozwoju to:
Nieszczelność jelit – przepuszczanie niestrawionych białek do krwiobiegu.
Дослідження з PubMed · Europe PMC
Ми вибрали дослідження з найкращими позитивними результатами (кількість: 1). Це добірка, а не повний огляд усіх досліджень.
Загальна кількість досліджень на цю тему в PubMed: 36.
У дітей з астмою раціон, багатий на фрукти й овочі, був пов’язаний із меншою кількістю загострень і змінами імунної відповіді.
Мета дослідження: Діти з астмою мають ризик гострих загострень, які переважно спричиняють вірусні інфекції. Раціон із високим вмістом фруктів та овочів (ФО), що є багатим джерелом каротиноїдів, може поліпшити вроджену імунну відповідь у дітей з астмою.
Результати: Через 3 місяці в групі з високим споживанням фруктів та овочів вироблення інтерферону (ІФН)-γ та ІФН-λ у відповідь на ЛПС дещо, але статистично значуще зросло порівняно з початковим рівнем (p < 0,05). Крім того, через 6 місяців вироблення ІФН-λ у PBMC у відповідь на RV1B позитивно корелювало зі зміною рівня лікопіну в плазмі крові (rs = 0,35, p = 0,015). Раціон із високим вмістом фруктів та овочів зменшив кількість пов’язаних з астмою захворювань і змінив вироблення цитокінів PBMC in vitro у дітей молодшого віку з астмою. Поліпшення якості раціону завдяки збільшенню споживання фруктів та овочів може бути ефективною немедикаментозною стратегією профілактики пов’язаних з астмою захворювань, оскільки воно посилює вроджену імунну відповідь дітей.
Гроші на дослідженняуніверситет або фонд · Hunter Medical Research Institute Gastronomic Lunch, University of Newcastle Priority Research Centre GrowUpWell
Чи мають автори зв’язки з компаніями?ні — так пишуть автори
Чи допомагав виробник у дослідженні?НІ
Вид дослідженнядослідження з випадковим поділом на групи (РКД)
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
Погляди та оглядові матеріали
Наведені нижче матеріали містять думки, тлумачення та гіпотези авторів. Вони не вважаються рівноцінними науковим дослідженням і систематичним оглядам.
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„Серед інших важливих чинників — відсутність доданого цукру, окрім цукру з фруктів, відмова від алкоголю, достатня фізична активність, зниження стресу, чисте повітря й чиста вода, а також дотримання принципів середземноморської дієти з невеликою кількістю червоного м’яса або без нього. Погляди, викладені в цій статті, належать автору й не обов’язково відображають погляди всіх членів редакційної колегії Orthomolecular Medicine News Service. Джерела 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.”Other key factors include no added sugar beyond fruit, avoidance of alcohol, getting adequate exercise, practicing stress reduction, enjoying clean air and clean water, and following along the lines of a Mediterranean diet with little or no red meat. The views presented in this article are the author's and not necessarily those of all members of the Orthomolecular Medicine News Service Editorial Review Board. References 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.
Pisaczek не оцінює, хто має рацію. Він показує, що написано і де це прочитати. Кожне речення вище має своє джерело.