Dieta e nutriçãoImunidade: o jejum à base de vegetais fortalece o organismo mais do que os suplementos?
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Ewa Dąbrowska afirma que o jejum de vegetais e frutas fortalece a imunidade e pode ajudar a proteger contra infecções.
- Ewa Dąbrowska relaciona esse efeito à regeneração do sistema imunológico e aos compostos presentes em vegetais e frutas, que fortaleceriam a imunidade.
- Ewa Dąbrowska também afirma que o jejum pode ajudar a combater doenças bacterianas e virais, bem como infecções associadas à obstrução das trompas de Falópio.
- Em caso de infecções frequentes, Ewa Dąbrowska recomenda reduzir o consumo de doces, comer vegetais com propriedades antibacterianas e fazer jejuns periódicos.
O que os autores escrevem
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska escreve que, após jejuns de vegetais e frutas, as infecções e inflamações costumam cessar.
„Os vegetais e as frutas também têm sua própria “arma” contra infecções: compostos bioativos preciosos que fortalecem a imunidade, como polifenóis, vitaminas, minerais e probióticos. Observamos que a prática de jejuns de vegetais e frutas aumenta muito a imunidade do organismo, pois, na maioria das vezes, a partir daí cessam todas as infecções e inflamações.”Warzywa i owoce posiadają także własną przeciwinfekcyjną „broń” – bezcenne bioaktywne związki, które wzmacniają odporność, takie jak: polifenole, witaminy, minerały, probiotyki. Zaobserwowaliśmy, że praktykowanie postów warzywno-owocowych niebywale podnosi odporność organizmu, gdyż najczęściej od tej pory kończą się wszelkie infekcje i stany zapalne.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska indica que o jejum pode ajudar a combater infecções associadas à obstrução das trompas de Falópio.
„Esse jejum também pode ajudar a combater infecções que costumam acompanhar a obstrução, aumentando as chances de recuperar a fertilidade. Abortos espontâneos Os abortos espontâneos são uma das complicações mais frequentes da gravidez. Uma de suas causas pode ser uma inflamação crônica, muitas vezes associada à obesidade.”Taki post może również wspomagać zwalczanie infekcji, które często towarzyszą niedrożności, zwiększając szansę na przywrócenie płodności. Poronienia samoistne Poronienia samoistne to jedno z najczęstszych powikłań ciąży. Jedną z ich przyczyn może być przewlekły stan zapalny, nierzadko związany z otyłością.
Ewa Dąbrowska
Em caso de infecções frequentes, Ewa Dąbrowska recomenda evitar doces, aumentar o consumo de determinados vegetais na alimentação e fazer jejuns periódicos de vegetais e frutas.
„Sabe-se que o açúcar enfraquece a imunidade; por isso, pessoas que sofrem de infecções frequentes devem eliminar o consumo de doces. Também vale a pena aumentar, na alimentação diária, a quantidade de vegetais com propriedades antibacterianas, especialmente os que contêm vitamina C e enxofre, que mata as bactérias diretamente: alho, cebola, repolho, sobretudo o fermentado, além de couve, cúrcuma, gengibre e orégano. Também é recomendável adotar o hábito de fazer jejuns periódicos, por exemplo, de vegetais e frutas, que combinam as propriedades do jejum que fortalecem a imunidade com as propriedades das plantas que combatem infecções.”Wiadomo, że cukier osłabia odporność, dlatego też osoby cierpiące na częste infekcje powinny wykluczyć spożywanie słodyczy, natomiast warto zwiększyć w codziennej diecie ilość roślin o właściwościach przeciwbakteryjnych, zwłaszcza posiadających witaminę C i siarkę, która bezpośrednio zabija bakterie, czyli: czosnek, cebulę, kapustę, zwłaszcza kiszoną, również jarmuż, kurkumę, imbir, oregano, i wprowadzić zwyczaj okresowych postów, np. warzywno-owocowych, które łączą w sobie zwiększające odporność właściwości postu i przeciwinfekcyjne właściwości roślin.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska apresenta o fortalecimento da imunidade como um dos principais efeitos do jejum e o relaciona ao desaparecimento de infecções, resfriados e amigdalites.
„Um dos principais efeitos do jejum é o fortalecimento do sistema imunológico; nesse período, desaparecem infecções, resfriados e amigdalites, e melhoram a qualidade do sono, a concentração e a memória. Às vezes surge a chamada clareza mental, que favorece o desenvolvimento pessoal. As pessoas recuperam a paixão, aceitam novos desafios, abrem empresas e voltam ao trabalho ou aos estudos.”Jednym z kluczowych efektów postu jest wzmocnienie układu odpornościowego, wtedy znikają infekcje, przeziębienia, anginy, poprawia się jakość snu, koncentracja, pamięć. Czasem pojawia się tzw. jasność umysłu, sprzyjająca rozwojowi osobistemu. Osoby odzyskują pasję, podejmują nowe wyzwania, zakładają firmy, wracają do pracy lub studiów.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska afirma que até mesmo uma dieta de duas semanas à base de vegetais e frutas aumenta a quantidade de células NK no sangue.
„Elas conseguem atacar diretamente as células que abrigam vírus, assim como outros patógenos intracelulares, como as espiroquetas da doença de Lyme ou as clamídias. Com prolongamentos parecidos com espinhos, atacam diretamente as células infectadas e liberam um veneno chamado perforina, que provoca a desintegração imediata dessas células. As células cancerosas também são destruídas da mesma forma. Observamos que, sob o efeito de uma dieta de vegetais e frutas de apenas duas semanas, a quantidade de células NK no sangue aumenta drasticamente. Dezembro de 2019.”Potrafią one bezpośrednio zaatakować komórki, w których przebywają wirusy, a także i inne patogeny wewnątrzkomórkowe, takie jak krętki borelii czy chlamydie, za pomocą wypustek przypominających kolce bezpośrednio atakują zainfekowane komórki i wpuszczają jad zwany perforyną, co powoduje natychmiastowy rozpad takich komórek. W ten sam sposób są niszczone również komórki raka. Zaobserwowaliśmy, że pod wpływem nawet dwutygodniowej diety warzywno-owocowej ilość komórek NK we krwi gwałtownie zwiększa Grudzień 2019
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska destaca a vitamina D3 com K2 como importante para restaurar a imunidade do organismo.
„A vitamina D3 com K2 desempenha um papel importante na restauração da imunidade do organismo.
As doenças autoimunes são inflamações em que o sistema imunológico ataca os próprios tecidos. Os principais fatores que contribuem para seu desenvolvimento são:
Permeabilidade intestinal — passagem de proteínas não digeridas para a corrente sanguínea.”Ważną rolę w przywróceniu odporności organizmu odgrywa witamina D3 z K2.
Choroby autoimmunologiczne to stany zapalne, w których układ odpornościowy atakuje własne tkanki. Kluczowe czynniki ich rozwoju to:
Nieszczelność jelit – przepuszczanie niestrawionych białek do krwiobiegu.
Estudos do PubMed · Europe PMC
Selecionamos 1 estudos com os melhores resultados positivos. É uma seleção, não uma revisão completa de todas as pesquisas.
Número total de estudos sobre este tema no PubMed: 36.
Em crianças com asma, uma alimentação rica em frutas e vegetais foi associada a menos exacerbações e a mudanças na resposta imunológica.
Objetivo do estudo: Crianças com asma correm risco de exacerbações agudas, causadas principalmente por infecções virais. Uma alimentação rica em frutas e vegetais (F&V), uma fonte abundante de carotenoides, pode melhorar as respostas imunes inatas em crianças com asma.
Resultados: A produção de interferon (IFN)-γ e IFN-λ induzida por LPS apresentou um pequeno, mas significativo, aumento no grupo com alto consumo de F&V após 3 meses, em comparação com o início do estudo (p < 0.05). Além disso, a produção de IFN-λ induzida por RV1B em PBMCs esteve positivamente associada à mudança nos níveis plasmáticos de licopeno aos 6 meses (rs = 0.35, p = 0.015). Uma alimentação rica em F&V reduziu os problemas de saúde relacionados à asma e modulou a produção de citocinas in vitro em PBMCs de crianças pequenas com asma. Melhorar a qualidade da alimentação aumentando o consumo de F&V poderia ser uma estratégia não farmacológica eficaz para prevenir problemas de saúde relacionados à asma, ao fortalecer as respostas imunes inatas das crianças.
Dinheiro para o estudouniversidade ou fundação · Hunter Medical Research Institute Gastronomic Lunch, University of Newcastle Priority Research Centre GrowUpWell
Os autores têm ligação com empresas?não, segundo os autores
Um fabricante ajudou no estudo?NÃO
Tipo de estudoestudo com divisão dos grupos por sorteio (ECR)
“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.
Perspectivas e materiais de opinião
O conteúdo abaixo apresenta opiniões, interpretações e hipóteses dos autores. Não é tratado como equivalente a estudos científicos e revisões sistemáticas.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„Outros fatores importantes incluem não consumir açúcar adicionado além do açúcar das frutas, evitar bebidas alcoólicas, praticar exercícios suficientes, reduzir o estresse, desfrutar de ar e água limpos e seguir uma alimentação próxima à dieta mediterrânea, com pouca ou nenhuma carne vermelha. As opiniões apresentadas neste artigo são do autor e não representam necessariamente as de todos os membros do Conselho Editorial do Orthomolecular Medicine News Service. Referências 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.”Other key factors include no added sugar beyond fruit, avoidance of alcohol, getting adequate exercise, practicing stress reduction, enjoying clean air and clean water, and following along the lines of a Mediterranean diet with little or no red meat. The views presented in this article are the author's and not necessarily those of all members of the Orthomolecular Medicine News Service Editorial Review Board. References 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.
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