ПитаниеИммунитет: укрепляет ли организм овощное голодание лучше, чем добавки?
Источников: 5 · Статья: 6 889 знаков
Ева Домбровская утверждает, что овощно-фруктовое голодание укрепляет иммунитет и может помогать защищать организм от инфекций.
- Ева Домбровская связывает этот эффект с восстановлением иммунной системы и веществами из овощей и фруктов, которые должны укреплять иммунитет.
- Ева Домбровская также говорит, что голодание может помогать бороться с бактериальными и вирусными заболеваниями, а также с инфекциями, сопровождающими непроходимость маточных труб.
- При частых инфекциях Ева Домбровская рекомендует ограничить сладкое, употреблять растения с антибактериальными свойствами и периодически соблюдать голодание.
Что пишут авторы
Ewa Dąbrowska
Ева Домбровская пишет, что после овощно-фруктового голодания инфекции и воспаления часто проходят.
„У овощей и фруктов есть также собственное противоинфекционное «оружие» — бесценные биологически активные вещества, укрепляющие иммунитет, такие как полифенолы, витамины, минералы и пробиотики. Мы заметили, что овощно-фруктовое голодание необычайно укрепляет организм: после него чаще всего исчезают все инфекции и воспаления.”Warzywa i owoce posiadają także własną przeciwinfekcyjną „broń” – bezcenne bioaktywne związki, które wzmacniają odporność, takie jak: polifenole, witaminy, minerały, probiotyki. Zaobserwowaliśmy, że praktykowanie postów warzywno-owocowych niebywale podnosi odporność organizmu, gdyż najczęściej od tej pory kończą się wszelkie infekcje i stany zapalne.
Ewa Dąbrowska
Ева Домбровская указывает, что голодание может помогать бороться с инфекциями, сопровождающими непроходимость маточных труб.
„Такое голодание может также помогать бороться с инфекциями, которые часто сопровождают непроходимость, повышая вероятность восстановления фертильности. Самопроизвольные выкидыши. Самопроизвольные выкидыши — одно из самых частых осложнений беременности. Одной из их причин может быть хроническое воспаление, нередко связанное с ожирением.”Taki post może również wspomagać zwalczanie infekcji, które często towarzyszą niedrożności, zwiększając szansę na przywrócenie płodności. Poronienia samoistne Poronienia samoistne to jedno z najczęstszych powikłań ciąży. Jedną z ich przyczyn może być przewlekły stan zapalny, nierzadko związany z otyłością.
Ewa Dąbrowska
При частых инфекциях Ева Домбровская рекомендует отказаться от сладкого, увеличить в рационе количество некоторых растений и периодически соблюдать овощно-фруктовое голодание.
„Известно, что сахар ослабляет иммунитет, поэтому людям, страдающим частыми инфекциями, следует исключить сладкое. Вместо этого стоит увеличить в ежедневном рационе количество растений с антибактериальными свойствами, особенно содержащих витамин C и серу, которая непосредственно убивает бактерии: чеснок, лук, капусту, особенно квашеную, а также листовую капусту кейл, куркуму, имбирь, орегано. Кроме того, стоит ввести привычку периодически соблюдать голодание, например овощно-фруктовое, которое сочетает укрепляющие иммунитет свойства голодания и противоинфекционные свойства растений.”Wiadomo, że cukier osłabia odporność, dlatego też osoby cierpiące na częste infekcje powinny wykluczyć spożywanie słodyczy, natomiast warto zwiększyć w codziennej diecie ilość roślin o właściwościach przeciwbakteryjnych, zwłaszcza posiadających witaminę C i siarkę, która bezpośrednio zabija bakterie, czyli: czosnek, cebulę, kapustę, zwłaszcza kiszoną, również jarmuż, kurkumę, imbir, oregano, i wprowadzić zwyczaj okresowych postów, np. warzywno-owocowych, które łączą w sobie zwiększające odporność właściwości postu i przeciwinfekcyjne właściwości roślin.
Ewa Dąbrowska
Ева Домбровская представляет укрепление иммунитета как один из главных эффектов голодания и связывает его с исчезновением инфекций, простуд и ангины.
„Один из главных эффектов голодания — укрепление иммунной системы. В это время проходят инфекции, простуды и ангины, улучшаются сон, концентрация внимания и память. Иногда появляется так называемая ясность ума, способствующая личностному развитию. Люди вновь обретают увлечения, берутся за новые задачи, открывают компании, возвращаются к работе или учёбе.”Jednym z kluczowych efektów postu jest wzmocnienie układu odpornościowego, wtedy znikają infekcje, przeziębienia, anginy, poprawia się jakość snu, koncentracja, pamięć. Czasem pojawia się tzw. jasność umysłu, sprzyjająca rozwojowi osobistemu. Osoby odzyskują pasję, podejmują nowe wyzwania, zakładają firmy, wracają do pracy lub studiów.
Ewa Dąbrowska
Ева Домбровская утверждает, что даже двухнедельная овощно-фруктовая диета увеличивает количество NK-клеток в крови.
„Они способны непосредственно атаковать клетки, в которых находятся вирусы, а также другие внутриклеточные патогены, например боррелии и хламидии. С помощью похожих на шипы отростков они атакуют заражённые клетки и впрыскивают яд под названием перфорин, из-за чего такие клетки немедленно разрушаются. Таким же образом уничтожаются и раковые клетки. Мы заметили, что даже двухнедельная овощно-фруктовая диета резко увеличивает количество NK-клеток в крови. Декабрь 2019 года.”Potrafią one bezpośrednio zaatakować komórki, w których przebywają wirusy, a także i inne patogeny wewnątrzkomórkowe, takie jak krętki borelii czy chlamydie, za pomocą wypustek przypominających kolce bezpośrednio atakują zainfekowane komórki i wpuszczają jad zwany perforyną, co powoduje natychmiastowy rozpad takich komórek. W ten sam sposób są niszczone również komórki raka. Zaobserwowaliśmy, że pod wpływem nawet dwutygodniowej diety warzywno-owocowej ilość komórek NK we krwi gwałtownie zwiększa Grudzień 2019
Ewa Dąbrowska
Ева Домбровская указывает, что витамин D3 с K2 важен для восстановления иммунитета организма.
„Витамин D3 с K2 играет важную роль в восстановлении иммунитета организма.
Аутоиммунные заболевания — это воспалительные состояния, при которых иммунная система атакует собственные ткани. Ключевые факторы их развития:
Повышенная проницаемость кишечника — попадание непереваренных белков в кровоток.”Ważną rolę w przywróceniu odporności organizmu odgrywa witamina D3 z K2.
Choroby autoimmunologiczne to stany zapalne, w których układ odpornościowy atakuje własne tkanki. Kluczowe czynniki ich rozwoju to:
Nieszczelność jelit – przepuszczanie niestrawionych białek do krwiobiegu.
Исследования из PubMed · Europe PMC
Мы выбрали исследования с лучшими положительными результатами (всего: 1). Это подборка, а не полный обзор всех исследований.
Общее число исследований по этой теме в PubMed: 36.
У детей с астмой рацион, богатый фруктами и овощами, был связан с меньшим числом обострений и изменениями иммунного ответа.
Цель исследования: Дети с астмой подвержены риску острых обострений, вызванных главным образом вирусными инфекциями. Рацион с высоким содержанием фруктов и овощей (ФиО), богатых каротиноидами, может улучшать врождённый иммунный ответ у детей с астмой.
Результаты: Через 3 месяца в группе с высоким потреблением фруктов и овощей выработка интерферона (IFN)-γ и IFN-λ, вызванная ЛПС, немного, но статистически значимо увеличилась по сравнению с исходным уровнем (p < 0,05). Кроме того, выработка IFN-λ, вызванная RV1B в PBMC, положительно коррелировала с изменением уровня ликопина в плазме через 6 месяцев (rs = 0,35, p = 0,015). Рацион с высоким содержанием фруктов и овощей уменьшил число связанных с астмой заболеваний и изменил выработку цитокинов PBMC in vitro у детей младшего возраста с астмой. Повышение качества рациона за счёт увеличения потребления фруктов и овощей может быть эффективным немедикаментозным способом предотвращать связанные с астмой заболевания, улучшая врождённый иммунный ответ детей.
Деньги на исследованиеуниверситет или фонд · Hunter Medical Research Institute Gastronomic Lunch, University of Newcastle Priority Research Centre GrowUpWell
Есть ли у авторов связи с компаниями?нет — так пишут авторы
Помогал ли производитель в исследовании?НЕТ
Вид исследованияисследование со случайным делением на группы (РКИ)
«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.
Точки зрения и материалы мнений
Приведённые ниже материалы содержат мнения, толкования и гипотезы авторов. Они не считаются равноценными научным исследованиям и систематическим обзорам.
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„Среди других важных факторов — отказ от добавленного сахара, за исключением сахара, содержащегося во фруктах, отказ от алкоголя, достаточная физическая активность, снижение стресса, чистый воздух и чистая вода, а также рацион, близкий к средиземноморскому, с небольшим количеством красного мяса или без него. Мнения, изложенные в этой статье, принадлежат автору и не обязательно отражают позицию всех членов редакционной коллегии Orthomolecular Medicine News Service. Источники: 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.”Other key factors include no added sugar beyond fruit, avoidance of alcohol, getting adequate exercise, practicing stress reduction, enjoying clean air and clean water, and following along the lines of a Mediterranean diet with little or no red meat. The views presented in this article are the author's and not necessarily those of all members of the Orthomolecular Medicine News Service Editorial Review Board. References 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.
Pisaczek не решает, кто прав. Он показывает, что было написано и где это прочитать. У каждого предложения выше есть свой источник.