식단과 영양면역력: 채소만 먹는 단식이 보충제보다 몸을 더 잘 강화할까?
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- Ewa Dąbrowska — Schorzenia i świadectwa
- Ewa Dąbrowska — Dieta warzywno owocowa
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Ewa Dąbrowska는 채소·과일 단식이 면역력을 강화하고 감염 예방에 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
- Ewa Dąbrowska는 이 효과가 면역 체계의 재생과 면역력을 강화하는 채소·과일 성분과 관련이 있다고 설명합니다.
- Ewa Dąbrowska는 단식이 세균성·바이러스성 질환 및 나팔관 폐쇄에 동반되는 감염과 싸우는 데도 도움이 될 수 있다고 말합니다.
- 감염이 잦은 경우 Ewa Dąbrowska는 단것을 줄이고 항균 작용이 있는 식물을 먹으며 주기적으로 단식할 것을 권합니다.
저자들의 이야기
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska는 채소·과일 단식 후 감염과 염증이 사라지는 경우가 많다고 씁니다.
„채소와 과일에는 감염에 맞서는 자체적인 ‘무기’도 있습니다. 면역력을 강화하는 귀중한 생리활성 성분으로, 폴리페놀, 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스 등이 있습니다. 우리는 채소·과일 단식을 실천하면 몸의 면역력이 놀라울 정도로 높아지고, 그 후에는 대부분 모든 감염과 염증이 사라진다는 사실을 관찰했습니다.”Warzywa i owoce posiadają także własną przeciwinfekcyjną „broń” – bezcenne bioaktywne związki, które wzmacniają odporność, takie jak: polifenole, witaminy, minerały, probiotyki. Zaobserwowaliśmy, że praktykowanie postów warzywno-owocowych niebywale podnosi odporność organizmu, gdyż najczęściej od tej pory kończą się wszelkie infekcje i stany zapalne.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska는 단식이 나팔관 폐쇄에 동반되는 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
„이러한 단식은 폐쇄에 흔히 동반되는 감염을 퇴치하는 데도 도움이 되어 임신 능력을 회복할 가능성을 높일 수 있습니다. 자연유산 자연유산은 임신의 가장 흔한 합병증 중 하나입니다. 원인 중 하나는 만성 염증일 수 있으며, 이는 비만과 관련된 경우가 많습니다.”Taki post może również wspomagać zwalczanie infekcji, które często towarzyszą niedrożności, zwiększając szansę na przywrócenie płodności. Poronienia samoistne Poronienia samoistne to jedno z najczęstszych powikłań ciąży. Jedną z ich przyczyn może być przewlekły stan zapalny, nierzadko związany z otyłością.
Ewa Dąbrowska
감염이 잦은 경우 Ewa Dąbrowska는 단것을 피하고 특정 식물을 더 많이 먹으며 주기적으로 채소·과일 단식을 할 것을 권합니다.
„당이 면역력을 약화시킨다는 것은 잘 알려져 있습니다. 따라서 감염이 잦은 사람은 단것을 먹지 말아야 합니다. 대신 항균 작용이 있는 식물, 특히 비타민 C와 황이 들어 있는 식물의 양을 매일 식단에서 늘리는 것이 좋습니다. 황은 박테리아를 직접 죽입니다. 이에 해당하는 식품은 마늘, 양파, 양배추, 특히 발효 양배추이며, 케일, 강황, 생강, 오레가노도 포함됩니다. 그리고 단식의 면역력 강화 효과와 식물의 감염 억제 효과를 함께 얻을 수 있는 채소·과일 단식 등을 주기적으로 하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.”Wiadomo, że cukier osłabia odporność, dlatego też osoby cierpiące na częste infekcje powinny wykluczyć spożywanie słodyczy, natomiast warto zwiększyć w codziennej diecie ilość roślin o właściwościach przeciwbakteryjnych, zwłaszcza posiadających witaminę C i siarkę, która bezpośrednio zabija bakterie, czyli: czosnek, cebulę, kapustę, zwłaszcza kiszoną, również jarmuż, kurkumę, imbir, oregano, i wprowadzić zwyczaj okresowych postów, np. warzywno-owocowych, które łączą w sobie zwiększające odporność właściwości postu i przeciwinfekcyjne właściwości roślin.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska는 면역력 강화가 단식의 핵심 효과 중 하나라고 설명하며, 이를 감염, 감기, 편도염이 사라지는 현상과 연관 짓습니다.
„단식의 핵심 효과 중 하나는 면역 체계를 강화하는 것입니다. 이때 감염, 감기, 편도염이 사라지고 수면의 질과 집중력, 기억력이 좋아집니다. 때로는 이른바 ‘정신이 맑아지는 느낌’이 나타나 개인의 성장을 돕기도 합니다. 사람들은 열정을 되찾고, 새로운 도전에 나서며, 회사를 세우거나 직장 또는 학업으로 돌아갑니다.”Jednym z kluczowych efektów postu jest wzmocnienie układu odpornościowego, wtedy znikają infekcje, przeziębienia, anginy, poprawia się jakość snu, koncentracja, pamięć. Czasem pojawia się tzw. jasność umysłu, sprzyjająca rozwojowi osobistemu. Osoby odzyskują pasję, podejmują nowe wyzwania, zakładają firmy, wracają do pracy lub studiów.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska는 채소·과일 식단을 단 2주간만 실천해도 혈액 내 NK 세포 수가 늘어난다고 주장합니다.
„이 세포들은 바이러스가 들어 있는 세포뿐 아니라 보렐리아균이나 클라미디아 같은 세포 내 다른 병원체도 직접 공격할 수 있습니다. 가시처럼 생긴 돌기를 이용해 감염된 세포를 직접 공격하고 퍼포린이라는 독을 주입해 해당 세포를 즉시 분해합니다. 암세포도 같은 방식으로 파괴됩니다. 우리는 채소·과일 식단을 단 2주간만 실천해도 혈액 내 NK 세포 수가 급격히 증가한다는 사실을 관찰했습니다. 2019년 12월”Potrafią one bezpośrednio zaatakować komórki, w których przebywają wirusy, a także i inne patogeny wewnątrzkomórkowe, takie jak krętki borelii czy chlamydie, za pomocą wypustek przypominających kolce bezpośrednio atakują zainfekowane komórki i wpuszczają jad zwany perforyną, co powoduje natychmiastowy rozpad takich komórek. W ten sam sposób są niszczone również komórki raka. Zaobserwowaliśmy, że pod wpływem nawet dwutygodniowej diety warzywno-owocowej ilość komórek NK we krwi gwałtownie zwiększa Grudzień 2019
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska는 비타민 D3와 K2가 몸의 면역력을 회복하는 데 중요하다고 말합니다.
„비타민 D3와 K2는 몸의 면역력을 회복하는 데 중요한 역할을 합니다.
자가면역질환은 면역 체계가 자기 조직을 공격하는 염증성 질환입니다. 발병의 핵심 요인은 다음과 같습니다.
장 누수 — 소화되지 않은 단백질이 혈류로 들어가는 현상.”Ważną rolę w przywróceniu odporności organizmu odgrywa witamina D3 z K2.
Choroby autoimmunologiczne to stany zapalne, w których układ odpornościowy atakuje własne tkanki. Kluczowe czynniki ich rozwoju to:
Nieszczelność jelit – przepuszczanie niestrawionych białek do krwiobiegu.
PubMed · Europe PMC 연구
가장 긍정적인 결과를 보인 연구 1건을 골랐습니다. 전체 연구를 모두 검토한 것이 아니라 선별한 것입니다.
PubMed에 있는 이 주제의 전체 연구 수: 36건.
천식이 있는 어린이의 경우 과일과 채소가 풍부한 식단은 천식 악화 횟수가 적은 것과 면역 반응의 변화와 관련이 있었습니다.
연구 목적: 천식이 있는 어린이는 주로 바이러스 감염으로 유발되는 급성 악화 위험에 노출되어 있습니다. 카로티노이드가 풍부한 과일·채소(F&V) 위주의 식단은 천식이 있는 어린이의 선천 면역 반응을 개선할 수 있습니다.
결과: LPS로 유도한 인터페론(IFN)-γ 및 IFN-λ의 생성량은 3개월 후 과일·채소 섭취량이 많은 집단에서 시작 시점에 비해 소폭이지만 유의하게 증가했습니다(p < 0.05). 또한 PBMC에서 RV1B로 유도한 IFN-λ 생성량은 6개월 시점의 혈장 라이코펜 변화량과 양의 상관관계를 보였습니다(rs = 0.35, p = 0.015). 과일·채소 위주의 식단은 천식이 있는 어린아이들의 천식 관련 질환을 줄이고 시험관 내 PBMC 사이토카인 생성을 조절했습니다. 과일·채소 섭취를 늘려 식단의 질을 개선하면 어린이의 선천 면역 반응을 강화해 천식 관련 질환을 예방하는 효과적인 비약물적 전략이 될 수 있습니다.
The Effects of Increasing Fruit and Vegetable Intake in Children with Asthma on the Modulation of Innate Immune Responses. · Nutrients 2022
연구 자금대학 또는 재단 · Hunter Medical Research Institute Gastronomic Lunch, University of Newcastle Priority Research Centre GrowUpWell
저자가 회사와 관련이 있나요?아니요 — 저자들의 진술
제조사가 연구를 도왔나요?아니요
연구 종류무작위로 그룹을 나눈 연구(RCT)
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
관점 및 의견 자료
아래 내용은 저자의 의견, 해석, 가설입니다. 과학 연구 및 체계적 문헌고찰과 동등하게 취급되지 않습니다.
Orthomolecular Medicine News Service 의견 자료
„그 밖의 주요 요인으로는 과일에 들어 있는 당분 외에 첨가당을 먹지 않는 것, 술을 피하는 것, 충분히 운동하는 것, 스트레스를 줄이는 방법을 실천하는 것, 깨끗한 공기와 물을 누리는 것, 그리고 붉은 고기를 거의 먹지 않거나 전혀 먹지 않는 지중해식 식단에 가까운 식사를 하는 것이 있습니다. 이 글에 제시된 견해는 저자의 것이며, Orthomolecular Medicine News Service 편집위원회 소속 모든 구성원의 견해를 반드시 반영하는 것은 아닙니다. 참고문헌 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.”Other key factors include no added sugar beyond fruit, avoidance of alcohol, getting adequate exercise, practicing stress reduction, enjoying clean air and clean water, and following along the lines of a Mediterranean diet with little or no red meat. The views presented in this article are the author's and not necessarily those of all members of the Orthomolecular Medicine News Service Editorial Review Board. References 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.
Pisaczek은 누가 옳은지 판단하지 않습니다. 무엇이 쓰여 있고 어디에서 읽을 수 있는지 보여 줍니다. 위의 모든 문장에는 출처가 있습니다.