النظام الغذائي والتغذيةالمناعة: هل يعزز الصيام على الخضروات الجسم أكثر من المكمّلات؟
المصادر: 5 · المقال: 6 079 حرفًا
تقول إيفا دومبروفسكا إن الصيام المعتمد على الخضروات والفواكه يعزز المناعة وقد يساعد على الوقاية من العدوى.
- تربط إيفا دومبروفسكا هذا التأثير بتجدد الجهاز المناعي وبالمركبات الموجودة في الخضروات والفواكه، التي يُفترض أنها تعزز المناعة.
- وتذكر إيفا دومبروفسكا أيضًا أن الصيام قد يساعد على مكافحة الأمراض البكتيرية والفيروسية، وكذلك العدوى المصاحبة لانسداد قناتي فالوب.
- عند تكرار الإصابة بالعدوى، توصي إيفا دومبروفسكا بالحد من الحلويات، وتناول نباتات ذات خصائص مضادة للبكتيريا، والصيام بين حين وآخر.
ماذا يكتب المؤلفون
Ewa Dąbrowska
تكتب إيفا دومبروفسكا أن حالات العدوى والالتهاب غالبًا ما تزول بعد الصيام المعتمد على الخضروات والفواكه.
„للخضروات والفواكه أيضًا «سلاح» خاص بها لمكافحة العدوى، وهو مركباتها النشطة بيولوجيًا الثمينة التي تعزز المناعة، مثل البوليفينولات والفيتامينات والمعادن والبروبيوتيك. وقد لاحظنا أن اتباع الصيام المعتمد على الخضروات والفواكه يعزز مناعة الجسم بدرجة كبيرة، إذ إن حالات العدوى والالتهاب تختفي غالبًا بعد ذلك.”Warzywa i owoce posiadają także własną przeciwinfekcyjną „broń” – bezcenne bioaktywne związki, które wzmacniają odporność, takie jak: polifenole, witaminy, minerały, probiotyki. Zaobserwowaliśmy, że praktykowanie postów warzywno-owocowych niebywale podnosi odporność organizmu, gdyż najczęściej od tej pory kończą się wszelkie infekcje i stany zapalne.
Ewa Dąbrowska
تشير إيفا دومبروفسكا إلى أن الصيام قد يساعد على مكافحة العدوى المصاحبة لانسداد قناتي فالوب.
„وقد يساعد هذا الصيام أيضًا على مكافحة العدوى التي تصاحب الانسداد غالبًا، ما يزيد فرص استعادة الخصوبة. الإجهاض التلقائي الإجهاض التلقائي أحد أكثر مضاعفات الحمل شيوعًا. وقد يكون الالتهاب المزمن أحد أسبابه، وغالبًا ما يرتبط بالسمنة.”Taki post może również wspomagać zwalczanie infekcji, które często towarzyszą niedrożności, zwiększając szansę na przywrócenie płodności. Poronienia samoistne Poronienia samoistne to jedno z najczęstszych powikłań ciąży. Jedną z ich przyczyn może być przewlekły stan zapalny, nierzadko związany z otyłością.
Ewa Dąbrowska
عند تكرار الإصابة بالعدوى، توصي إيفا دومبروفسكا بتجنب الحلويات، وزيادة تناول أنواع معينة من النباتات، واتباع صيام دوري يعتمد على الخضروات والفواكه.
„من المعروف أن السكر يضعف المناعة، ولذلك ينبغي لمن يعانون من تكرار الإصابة بالعدوى الامتناع عن تناول الحلويات. ومن المفيد زيادة تناول النباتات ذات الخصائص المضادة للبكتيريا في النظام الغذائي اليومي، وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامين C والكبريت، الذي يقتل البكتيريا مباشرة؛ مثل الثوم والبصل والملفوف، ولا سيما المخمّر، وكذلك الكرنب الأجعد والكركم والزنجبيل والأوريغانو. كما ينبغي اعتماد الصيام بين حين وآخر، مثل الصيام المعتمد على الخضروات والفواكه، الذي يجمع بين خصائص الصيام المعززة للمناعة وخصائص النباتات المضادة للعدوى.”Wiadomo, że cukier osłabia odporność, dlatego też osoby cierpiące na częste infekcje powinny wykluczyć spożywanie słodyczy, natomiast warto zwiększyć w codziennej diecie ilość roślin o właściwościach przeciwbakteryjnych, zwłaszcza posiadających witaminę C i siarkę, która bezpośrednio zabija bakterie, czyli: czosnek, cebulę, kapustę, zwłaszcza kiszoną, również jarmuż, kurkumę, imbir, oregano, i wprowadzić zwyczaj okresowych postów, np. warzywno-owocowych, które łączą w sobie zwiększające odporność właściwości postu i przeciwinfekcyjne właściwości roślin.
Ewa Dąbrowska
تقدم إيفا دومبروفسكا تعزيز المناعة بوصفه أحد الآثار الأساسية للصيام، وتربطه بزوال العدوى ونزلات البرد والتهاب اللوزتين.
„من الآثار الأساسية للصيام تعزيز الجهاز المناعي، وعندها تزول حالات العدوى ونزلات البرد والتهاب اللوزتين، وتتحسن جودة النوم والتركيز والذاكرة. وأحيانًا يظهر ما يُسمى بصفاء الذهن، وهو ما يساعد على التطور الشخصي. ويستعيد الناس شغفهم، ويخوضون تحديات جديدة، ويؤسسون شركات، ويعودون إلى العمل أو الدراسة.”Jednym z kluczowych efektów postu jest wzmocnienie układu odpornościowego, wtedy znikają infekcje, przeziębienia, anginy, poprawia się jakość snu, koncentracja, pamięć. Czasem pojawia się tzw. jasność umysłu, sprzyjająca rozwojowi osobistemu. Osoby odzyskują pasję, podejmują nowe wyzwania, zakładają firmy, wracają do pracy lub studiów.
Ewa Dąbrowska
تقول إيفا دومبروفسكا إن اتباع حمية تعتمد على الخضروات والفواكه حتى لمدة أسبوعين يزيد عدد الخلايا القاتلة الطبيعية (NK) في الدم.
„يمكن لهذه الخلايا مهاجمة الخلايا التي تعيش فيها الفيروسات مباشرة، وكذلك مسببات الأمراض الأخرى داخل الخلايا، مثل بكتيريا اللولبيات المسببة لداء لايم أو الكلاميديا. فهي تهاجم الخلايا المصابة مباشرة بزوائد تشبه الأشواك، وتحقن فيها سمًا يُسمى بيرفورين، ما يؤدي إلى تحلل هذه الخلايا فورًا. وبالطريقة نفسها تُدمّر الخلايا السرطانية أيضًا. وقد لاحظنا أن عدد الخلايا القاتلة الطبيعية (NK) في الدم يرتفع بشدة نتيجة اتباع حمية تعتمد على الخضروات والفواكه حتى لمدة أسبوعين. ديسمبر 2019”Potrafią one bezpośrednio zaatakować komórki, w których przebywają wirusy, a także i inne patogeny wewnątrzkomórkowe, takie jak krętki borelii czy chlamydie, za pomocą wypustek przypominających kolce bezpośrednio atakują zainfekowane komórki i wpuszczają jad zwany perforyną, co powoduje natychmiastowy rozpad takich komórek. W ten sam sposób są niszczone również komórki raka. Zaobserwowaliśmy, że pod wpływem nawet dwutygodniowej diety warzywno-owocowej ilość komórek NK we krwi gwałtownie zwiększa Grudzień 2019
Ewa Dąbrowska
تشير إيفا دومبروفسكا إلى أن فيتامين D3 مع K2 مهم لاستعادة مناعة الجسم.
„يؤدي فيتامين D3 مع K2 دورًا مهمًا في استعادة مناعة الجسم.
أمراض المناعة الذاتية هي حالات التهابية يهاجم فيها الجهاز المناعي أنسجة الجسم نفسه. ومن العوامل الأساسية التي تسهم في تطورها:
تسرّب الأمعاء — أي مرور البروتينات غير المهضومة إلى مجرى الدم.”Ważną rolę w przywróceniu odporności organizmu odgrywa witamina D3 z K2.
Choroby autoimmunologiczne to stany zapalne, w których układ odpornościowy atakuje własne tkanki. Kluczowe czynniki ich rozwoju to:
Nieszczelność jelit – przepuszczanie niestrawionych białek do krwiobiegu.
دراسات من PubMed · Europe PMC
اخترنا 1 دراسات ذات أفضل النتائج الإيجابية. هذه مختارات وليست مراجعة كاملة لكل الأبحاث.
العدد الإجمالي للدراسات حول هذا الموضوع في PubMed: 36.
ارتبط النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات لدى الأطفال المصابين بالربو بانخفاض عدد نوبات التفاقم وحدوث تغيرات في الاستجابة المناعية.
هدف الدراسة: الأطفال المصابون بالربو معرضون لخطر نوبات التفاقم الحادة، التي تحفزها أساسًا العدوى الفيروسية. وقد يحسن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات، وهما مصدر غني بالكاروتينات، الاستجابات المناعية الفطرية لدى الأطفال المصابين بالربو.
النتائج: أظهر إنتاج الإنترفيرون (IFN)-γ وIFN-λ المحفَّز بالذيفان الداخلي LPS زيادة طفيفة لكنها مهمة في المجموعة التي تناولت كميات كبيرة من الفواكه والخضروات بعد 3 أشهر مقارنة بخط البداية (p < 0.05). بالإضافة إلى ذلك، ارتبط إنتاج IFN-λ المحفَّز بفيروس RV1B في الخلايا أحادية النواة في الدم المحيطي (PBMCs) ارتباطًا إيجابيًا بالتغير في مستوى الليكوبين في البلازما بعد 6 أشهر (rs = 0.35، p = 0.015). قلّل النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات الأمراض المرتبطة بالربو، وعدّل إنتاج السيتوكينات في المختبر في خلايا PBMC لدى الأطفال الصغار المصابين بالربو. وقد يكون تحسين جودة النظام الغذائي بزيادة تناول الفواكه والخضروات استراتيجية فعالة غير دوائية للوقاية من الأمراض المرتبطة بالربو، من خلال تعزيز الاستجابات المناعية الفطرية لدى الأطفال.
تمويل الدراسةجامعة أو مؤسسة خيرية · Hunter Medical Research Institute Gastronomic Lunch, University of Newcastle Priority Research Centre GrowUpWell
هل للمؤلفين صلات بشركات؟لا، بحسب المؤلفين
هل ساعدت جهة مصنّعة في الدراسة؟لا
نوع الدراسةدراسة بتقسيم المجموعات عشوائيًا (RCT)
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
وجهات نظر ومواد رأي
يعرض المحتوى أدناه آراء المؤلفين وتفسيراتهم وفرضياتهم، ولا يُعامل على أنه مساوٍ للدراسات العلمية والمراجعات المنهجية.
Orthomolecular Medicine News Service مادة رأي
„تشمل العوامل الأساسية الأخرى عدم إضافة السكر، باستثناء السكر الموجود في الفاكهة، وتجنب الكحول، وممارسة قدر كافٍ من التمارين، والحد من التوتر، والاستمتاع بهواء وماء نظيفين، واتباع نظام غذائي قريب من حمية البحر المتوسط مع القليل من اللحوم الحمراء أو من دونها. الآراء الواردة في هذا المقال هي آراء الكاتب، ولا تعبّر بالضرورة عن آراء جميع أعضاء مجلس التحرير في خدمة أخبار الطب التقويمي الجزيئي. المراجع 1. إيدي د. (2005) التخمين الطبي. بلومبرغ.”Other key factors include no added sugar beyond fruit, avoidance of alcohol, getting adequate exercise, practicing stress reduction, enjoying clean air and clean water, and following along the lines of a Mediterranean diet with little or no red meat. The views presented in this article are the author's and not necessarily those of all members of the Orthomolecular Medicine News Service Editorial Review Board. References 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.
Pisaczek لا يحكم على من هو المُحق. بل يعرض ما كُتب وأين تقرؤه. لكل جملة أعلاه مصدرها.