Diet dan giziImunitas: apakah puasa sayur memperkuat tubuh lebih baik daripada suplemen?
Sumber: 5 · Artikel: 7 207 karakter
Ewa Dąbrowska menyatakan bahwa puasa sayur dan buah memperkuat imunitas dan dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi.
- Ewa Dąbrowska mengaitkan efek ini dengan pemulihan sistem kekebalan tubuh serta senyawa dari sayur dan buah yang dipercaya dapat memperkuat imunitas.
- Ewa Dąbrowska juga menyebutkan bahwa puasa dapat membantu melawan penyakit bakteri dan virus, serta infeksi yang menyertai penyumbatan tuba falopi.
- Untuk mengatasi infeksi yang sering kambuh, Ewa Dąbrowska menyarankan untuk membatasi makanan manis, mengonsumsi tanaman yang memiliki sifat antibakteri, dan menjalani puasa secara berkala.
Apa yang ditulis para penulis
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska menulis bahwa setelah menjalani puasa sayur dan buah, infeksi dan peradangan sering kali mereda.
„Sayur dan buah juga memiliki “senjata” sendiri untuk melawan infeksi—senyawa bioaktif yang sangat berharga dan memperkuat imunitas, seperti polifenol, vitamin, mineral, dan probiotik. Kami mengamati bahwa menjalani puasa sayur dan buah sangat meningkatkan imunitas tubuh, karena setelah itu biasanya semua infeksi dan peradangan berakhir.”Warzywa i owoce posiadają także własną przeciwinfekcyjną „broń” – bezcenne bioaktywne związki, które wzmacniają odporność, takie jak: polifenole, witaminy, minerały, probiotyki. Zaobserwowaliśmy, że praktykowanie postów warzywno-owocowych niebywale podnosi odporność organizmu, gdyż najczęściej od tej pory kończą się wszelkie infekcje i stany zapalne.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska menyebutkan bahwa puasa dapat membantu melawan infeksi yang menyertai penyumbatan tuba falopi.
„Puasa seperti ini juga dapat membantu melawan infeksi yang sering menyertai penyumbatan, sehingga meningkatkan peluang untuk memulihkan kesuburan. Keguguran spontan Keguguran spontan merupakan salah satu komplikasi kehamilan yang paling umum. Salah satu penyebabnya bisa berupa peradangan kronis, yang kerap berkaitan dengan obesitas.”Taki post może również wspomagać zwalczanie infekcji, które często towarzyszą niedrożności, zwiększając szansę na przywrócenie płodności. Poronienia samoistne Poronienia samoistne to jedno z najczęstszych powikłań ciąży. Jedną z ich przyczyn może być przewlekły stan zapalny, nierzadko związany z otyłością.
Ewa Dąbrowska
Untuk mengatasi infeksi yang sering kambuh, Ewa Dąbrowska menyarankan untuk menghindari makanan manis, menambah jumlah tanaman tertentu dalam menu sehari-hari, dan menjalani puasa sayur dan buah secara berkala.
„Sudah diketahui bahwa gula melemahkan imunitas. Karena itu, orang yang sering terkena infeksi sebaiknya menghindari makanan manis. Sebaliknya, mereka sebaiknya menambah jumlah tanaman yang memiliki sifat antibakteri dalam menu sehari-hari, terutama yang mengandung vitamin C dan sulfur, yang secara langsung membunuh bakteri. Tanaman tersebut antara lain bawang putih, bawang bombai, kubis—terutama yang difermentasi—serta kale, kunyit, jahe, dan oregano. Mereka juga sebaiknya membiasakan diri menjalani puasa secara berkala, misalnya puasa sayur dan buah, yang menggabungkan sifat puasa yang memperkuat imunitas dengan sifat tanaman yang melawan infeksi.”Wiadomo, że cukier osłabia odporność, dlatego też osoby cierpiące na częste infekcje powinny wykluczyć spożywanie słodyczy, natomiast warto zwiększyć w codziennej diecie ilość roślin o właściwościach przeciwbakteryjnych, zwłaszcza posiadających witaminę C i siarkę, która bezpośrednio zabija bakterie, czyli: czosnek, cebulę, kapustę, zwłaszcza kiszoną, również jarmuż, kurkumę, imbir, oregano, i wprowadzić zwyczaj okresowych postów, np. warzywno-owocowych, które łączą w sobie zwiększające odporność właściwości postu i przeciwinfekcyjne właściwości roślin.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska menyebut penguatan imunitas sebagai salah satu efek utama puasa dan mengaitkannya dengan meredanya infeksi, pilek, dan radang amandel.
„Salah satu efek utama puasa adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh. Setelah itu, infeksi, pilek, dan radang amandel mereda, sementara kualitas tidur, konsentrasi, dan daya ingat membaik. Terkadang muncul apa yang disebut kejernihan pikiran, yang mendukung pengembangan diri. Orang-orang kembali menemukan semangat, menjalani tantangan baru, mendirikan perusahaan, kembali bekerja atau kuliah.”Jednym z kluczowych efektów postu jest wzmocnienie układu odpornościowego, wtedy znikają infekcje, przeziębienia, anginy, poprawia się jakość snu, koncentracja, pamięć. Czasem pojawia się tzw. jasność umysłu, sprzyjająca rozwojowi osobistemu. Osoby odzyskują pasję, podejmują nowe wyzwania, zakładają firmy, wracają do pracy lub studiów.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska menyatakan bahwa diet sayur dan buah selama dua minggu saja dapat meningkatkan jumlah sel NK dalam darah.
„Sel-sel ini dapat langsung menyerang sel yang menjadi tempat virus berada, serta patogen intraseluler lainnya, seperti bakteri spiroketa Borrelia atau klamidia. Dengan tonjolan yang menyerupai duri, sel-sel ini menyerang sel yang terinfeksi secara langsung dan melepaskan racun yang disebut perforin, sehingga sel tersebut langsung hancur. Sel kanker juga dihancurkan dengan cara yang sama. Kami mengamati bahwa setelah menjalani diet sayur dan buah, bahkan hanya selama dua minggu, jumlah sel NK dalam darah meningkat tajam Desember 2019”Potrafią one bezpośrednio zaatakować komórki, w których przebywają wirusy, a także i inne patogeny wewnątrzkomórkowe, takie jak krętki borelii czy chlamydie, za pomocą wypustek przypominających kolce bezpośrednio atakują zainfekowane komórki i wpuszczają jad zwany perforyną, co powoduje natychmiastowy rozpad takich komórek. W ten sam sposób są niszczone również komórki raka. Zaobserwowaliśmy, że pod wpływem nawet dwutygodniowej diety warzywno-owocowej ilość komórek NK we krwi gwałtownie zwiększa Grudzień 2019
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska menyebut vitamin D3 bersama K2 sebagai unsur penting untuk memulihkan imunitas tubuh.
„Vitamin D3 bersama K2 berperan penting dalam memulihkan imunitas tubuh.
Penyakit autoimun adalah kondisi peradangan ketika sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan tubuh sendiri. Faktor utama yang berperan dalam perkembangannya meliputi:
Usus bocor—masuknya protein yang belum tercerna ke dalam aliran darah.”Ważną rolę w przywróceniu odporności organizmu odgrywa witamina D3 z K2.
Choroby autoimmunologiczne to stany zapalne, w których układ odpornościowy atakuje własne tkanki. Kluczowe czynniki ich rozwoju to:
Nieszczelność jelit – przepuszczanie niestrawionych białek do krwiobiegu.
Penelitian dari PubMed · Europe PMC
Kami memilih 1 penelitian dengan hasil positif terbaik. Ini hanya pilihan, bukan tinjauan lengkap semua penelitian.
Jumlah seluruh studi tentang topik ini di PubMed: 36.
Pada anak-anak penderita asma, pola makan yang kaya buah dan sayur dikaitkan dengan lebih sedikit kekambuhan dan perubahan pada respons kekebalan tubuh.
Tujuan studi: Anak-anak penderita asma berisiko mengalami kekambuhan akut, yang terutama dipicu oleh infeksi virus. Pola makan yang kaya buah dan sayur (F&V), sumber karotenoid yang melimpah, dapat meningkatkan respons imun bawaan pada anak-anak penderita asma.
Hasil: Produksi interferon (IFN)-γ dan IFN-λ yang dipicu oleh LPS menunjukkan peningkatan kecil tetapi signifikan pada kelompok yang mengonsumsi banyak buah dan sayur setelah 3 bulan dibandingkan dengan kondisi awal (p < 0.05). Selain itu, produksi IFN-λ yang dipicu oleh RV1B pada PBMC berkaitan positif dengan perubahan kadar likopen plasma pada 6 bulan (rs = 0.35, p = 0.015). Pola makan yang kaya buah dan sayur mengurangi gangguan kesehatan terkait asma dan memodulasi produksi sitokin PBMC secara in vitro pada anak-anak kecil penderita asma. Meningkatkan kualitas pola makan dengan menambah konsumsi buah dan sayur dapat menjadi strategi nonfarmakologis yang efektif untuk mencegah gangguan kesehatan terkait asma dengan meningkatkan respons imun bawaan anak-anak.
Dana untuk studiuniversitas atau yayasan · Hunter Medical Research Institute Gastronomic Lunch, University of Newcastle Priority Research Centre GrowUpWell
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak — menurut penulis
Apakah produsen membantu studi ini?TIDAK
Jenis studistudi dengan pembagian kelompok secara acak (RCT)
“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.
Perspektif dan materi opini
Konten di bawah ini berisi opini, interpretasi, dan hipotesis para penulis. Konten ini tidak dianggap setara dengan studi ilmiah dan tinjauan sistematis.
Orthomolecular Medicine News Service Materi opini
„Faktor penting lainnya meliputi tidak menambahkan gula selain gula yang berasal dari buah, menghindari alkohol, berolahraga secukupnya, melakukan kegiatan untuk mengurangi stres, menikmati udara dan air bersih, serta mengikuti pola makan ala Mediterania dengan sedikit atau tanpa daging merah. Pandangan yang disajikan dalam artikel ini adalah pandangan penulis dan belum tentu mewakili semua anggota Dewan Peninjau Editorial Orthomolecular Medicine News Service. Referensi 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.”Other key factors include no added sugar beyond fruit, avoidance of alcohol, getting adequate exercise, practicing stress reduction, enjoying clean air and clean water, and following along the lines of a Mediterranean diet with little or no red meat. The views presented in this article are the author's and not necessarily those of all members of the Orthomolecular Medicine News Service Editorial Review Board. References 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.
Pisaczek tidak menilai siapa yang benar. Ia menunjukkan apa yang ditulis dan di mana membacanya. Setiap kalimat di atas memiliki sumber.