ErnährungImmunsystem: Stärkt Fasten mit Gemüse den Körper besser als Nahrungsergänzungsmittel?
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Ewa Dąbrowska behauptet, dass eine Gemüse- und Obstfastenkur das Immunsystem stärkt und vor Infektionen schützen kann.
- Ewa Dąbrowska führt diesen Effekt auf die Regeneration des Immunsystems und auf Inhaltsstoffe aus Gemüse und Obst zurück, die das Immunsystem stärken sollen.
- Ewa Dąbrowska sagt außerdem, dass Fasten den Kampf gegen bakterielle und virale Erkrankungen sowie gegen Infektionen im Zusammenhang mit einem Verschluss der Eileiter unterstützen kann.
- Bei häufigen Infektionen empfiehlt Ewa Dąbrowska, Süßigkeiten einzuschränken, Pflanzen mit antibakteriellen Eigenschaften zu essen und regelmäßig zu fasten.
Was die Autoren schreiben
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska schreibt, dass Infektionen und Entzündungen nach Gemüse- und Obstfastenkuren häufig abklingen.
„Gemüse und Obst verfügen auch über eine eigene „Waffe“ gegen Infektionen – wertvolle bioaktive Stoffe, die das Immunsystem stärken, wie Polyphenole, Vitamine, Mineralstoffe und Probiotika. Wir haben beobachtet, dass Gemüse- und Obstfastenkuren die Abwehrkräfte des Körpers enorm stärken, denn danach hören meist alle Infektionen und Entzündungen auf.”Warzywa i owoce posiadają także własną przeciwinfekcyjną „broń” – bezcenne bioaktywne związki, które wzmacniają odporność, takie jak: polifenole, witaminy, minerały, probiotyki. Zaobserwowaliśmy, że praktykowanie postów warzywno-owocowych niebywale podnosi odporność organizmu, gdyż najczęściej od tej pory kończą się wszelkie infekcje i stany zapalne.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska weist darauf hin, dass Fasten dabei helfen kann, Infektionen im Zusammenhang mit einem Verschluss der Eileiter zu bekämpfen.
„Eine solche Fastenkur kann auch dabei helfen, Infektionen zu bekämpfen, die häufig mit einem Verschluss einhergehen, und so die Chance erhöhen, die Fruchtbarkeit wiederherzustellen. Spontane Fehlgeburten Spontane Fehlgeburten gehören zu den häufigsten Komplikationen einer Schwangerschaft. Eine ihrer Ursachen kann eine chronische Entzündung sein, die häufig mit Übergewicht zusammenhängt.”Taki post może również wspomagać zwalczanie infekcji, które często towarzyszą niedrożności, zwiększając szansę na przywrócenie płodności. Poronienia samoistne Poronienia samoistne to jedno z najczęstszych powikłań ciąży. Jedną z ich przyczyn może być przewlekły stan zapalny, nierzadko związany z otyłością.
Ewa Dąbrowska
Bei häufigen Infektionen empfiehlt Ewa Dąbrowska, Süßigkeiten zu meiden, mehr von bestimmten Pflanzen zu essen und regelmäßig Gemüse- und Obstfastenkuren zu machen.
„Es ist bekannt, dass Zucker das Immunsystem schwächt. Deshalb sollten Menschen, die häufig an Infektionen leiden, auf Süßigkeiten verzichten. Stattdessen sollten sie im Alltag mehr Pflanzen mit antibakteriellen Eigenschaften essen, insbesondere solche, die Vitamin C und Schwefel enthalten. Schwefel tötet Bakterien direkt ab. Dazu gehören Knoblauch, Zwiebeln, Kohl, besonders Sauerkraut, außerdem Grünkohl, Kurkuma, Ingwer und Oregano. Zudem sollte man regelmäßig fasten, zum Beispiel mit Gemüse- und Obstfastenkuren, die die immunstärkende Wirkung des Fastens mit den infektionshemmenden Eigenschaften der Pflanzen verbinden.”Wiadomo, że cukier osłabia odporność, dlatego też osoby cierpiące na częste infekcje powinny wykluczyć spożywanie słodyczy, natomiast warto zwiększyć w codziennej diecie ilość roślin o właściwościach przeciwbakteryjnych, zwłaszcza posiadających witaminę C i siarkę, która bezpośrednio zabija bakterie, czyli: czosnek, cebulę, kapustę, zwłaszcza kiszoną, również jarmuż, kurkumę, imbir, oregano, i wprowadzić zwyczaj okresowych postów, np. warzywno-owocowych, które łączą w sobie zwiększające odporność właściwości postu i przeciwinfekcyjne właściwości roślin.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska stellt die Stärkung des Immunsystems als eine der wichtigsten Wirkungen des Fastens dar und verbindet sie mit dem Abklingen von Infektionen, Erkältungen und Angina.
„Eine der wichtigsten Wirkungen des Fastens ist die Stärkung des Immunsystems. Dann verschwinden Infektionen, Erkältungen und Angina, und Schlafqualität, Konzentration und Gedächtnis verbessern sich. Manchmal entsteht eine sogenannte geistige Klarheit, die die persönliche Entwicklung fördert. Die Menschen entdecken ihre Leidenschaft wieder, stellen sich neuen Herausforderungen, gründen Unternehmen und kehren zur Arbeit oder zum Studium zurück.”Jednym z kluczowych efektów postu jest wzmocnienie układu odpornościowego, wtedy znikają infekcje, przeziębienia, anginy, poprawia się jakość snu, koncentracja, pamięć. Czasem pojawia się tzw. jasność umysłu, sprzyjająca rozwojowi osobistemu. Osoby odzyskują pasję, podejmują nowe wyzwania, zakładają firmy, wracają do pracy lub studiów.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska behauptet, dass bereits eine zweiwöchige Gemüse- und Obstdiät die Zahl der NK-Zellen im Blut erhöht.
„Sie können Zellen, in denen sich Viren aufhalten, sowie andere Krankheitserreger im Zellinneren wie Borrelien oder Chlamydien direkt angreifen. Mit stachelartigen Fortsätzen greifen sie infizierte Zellen direkt an und geben ein Gift namens Perforin ab, wodurch diese Zellen sofort zerfallen. Auf dieselbe Weise werden auch Krebszellen zerstört. Wir haben beobachtet, dass die Zahl der NK-Zellen im Blut unter dem Einfluss einer nur zweiwöchigen Gemüse- und Obstdiät stark zunimmt. Dezember 2019”Potrafią one bezpośrednio zaatakować komórki, w których przebywają wirusy, a także i inne patogeny wewnątrzkomórkowe, takie jak krętki borelii czy chlamydie, za pomocą wypustek przypominających kolce bezpośrednio atakują zainfekowane komórki i wpuszczają jad zwany perforyną, co powoduje natychmiastowy rozpad takich komórek. W ten sam sposób są niszczone również komórki raka. Zaobserwowaliśmy, że pod wpływem nawet dwutygodniowej diety warzywno-owocowej ilość komórek NK we krwi gwałtownie zwiększa Grudzień 2019
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska bezeichnet Vitamin D3 zusammen mit K2 als wichtig für die Wiederherstellung der körpereigenen Abwehrkräfte.
„Vitamin D3 zusammen mit K2 spielt eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung der körpereigenen Abwehrkräfte.
Autoimmunerkrankungen sind Entzündungen, bei denen das Immunsystem körpereigenes Gewebe angreift. Zu den wichtigsten Faktoren für ihre Entstehung gehören:
Ein durchlässiger Darm – dabei gelangen unverdaute Eiweiße in den Blutkreislauf.”Ważną rolę w przywróceniu odporności organizmu odgrywa witamina D3 z K2.
Choroby autoimmunologiczne to stany zapalne, w których układ odpornościowy atakuje własne tkanki. Kluczowe czynniki ich rozwoju to:
Nieszczelność jelit – przepuszczanie niestrawionych białek do krwiobiegu.
Studien aus PubMed · Europe PMC
Wir haben 1 Studien mit den besten, positiven Ergebnissen ausgewählt. Das ist eine Auswahl, keine vollständige Übersicht aller Studien.
Anzahl aller Studien zu diesem Thema in PubMed: 36.
Bei Kindern mit Asthma war eine obst- und gemüsereiche Ernährung mit weniger Krankheitsschüben und Veränderungen der Immunantwort verbunden.
Ziel der Studie: Kinder mit Asthma haben ein Risiko für akute Krankheitsschübe, die hauptsächlich durch Virusinfektionen ausgelöst werden. Eine obst- und gemüsereiche Ernährung (F&V), die reich an Carotinoiden ist, kann die angeborene Immunantwort von Kindern mit Asthma verbessern.
Ergebnisse: Die durch LPS ausgelöste Produktion von Interferon (IFN)-γ und IFN-λ nahm in der Gruppe mit hohem Obst- und Gemüseverzehr nach 3 Monaten im Vergleich zum Ausgangswert leicht, aber signifikant zu (p < 0.05). Außerdem hing die durch RV1B ausgelöste IFN-λ-Produktion in PBMCs nach 6 Monaten positiv mit der Veränderung des Lycopinspiegels im Plasma zusammen (rs = 0.35, p = 0.015). Eine obst- und gemüsereiche Ernährung verringerte asthmabedingte Beschwerden und veränderte die Zytokinproduktion in vitro in PBMCs bei kleinen Kindern mit Asthma. Eine Verbesserung der Ernährungsqualität durch einen höheren Obst- und Gemüseverzehr könnte eine wirksame nichtmedikamentöse Strategie sein, um asthmabedingten Beschwerden vorzubeugen, indem die angeborene Immunantwort der Kinder gestärkt wird.
Geld für die StudieUniversität oder Stiftung · Hunter Medical Research Institute Gastronomic Lunch, University of Newcastle Priority Research Centre GrowUpWell
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nein – so schreiben die Autoren
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?NEIN
Art der StudieStudie mit zufälliger Gruppeneinteilung (RCT)
„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.
Perspektiven und Meinungsbeiträge
Die folgenden Inhalte geben Meinungen, Deutungen und Hypothesen der Autoren wieder. Sie werden nicht als gleichwertig mit wissenschaftlichen Studien und systematischen Übersichten behandelt.
Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„Zu den weiteren wichtigen Faktoren gehören der Verzicht auf zugesetzten Zucker, abgesehen von dem in Obst enthaltenen Zucker, der Verzicht auf Alkohol, ausreichend Bewegung, Stressabbau, saubere Luft und sauberes Wasser sowie eine Ernährung nach mediterranem Vorbild mit wenig oder gar keinem rotem Fleisch. Die in diesem Artikel vertretenen Ansichten sind die des Autors und stimmen nicht unbedingt mit denen aller Mitglieder des Redaktionsbeirats des Orthomolecular Medicine News Service überein. Quellen 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.”Other key factors include no added sugar beyond fruit, avoidance of alcohol, getting adequate exercise, practicing stress reduction, enjoying clean air and clean water, and following along the lines of a Mediterranean diet with little or no red meat. The views presented in this article are the author's and not necessarily those of all members of the Orthomolecular Medicine News Service Editorial Review Board. References 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.
Pisaczek beurteilt nicht, wer recht hat. Es zeigt, was geschrieben wurde und wo man es nachlesen kann. Jeder Satz oben hat seine Quelle.