Dieta e nutriçãoImunidade — o jejum à base de vegetais fortalece o organismo melhor do que os suplementos?
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- Increased Fruit and Vegetable Consumption Prevents Dysregulated Immune and Inflammatory Responses in High-Fat Diet-Induced Obese Mice. · J Nutr 2024
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Ewa Dąbrowska afirma que jejuns regulares à base de frutas e vegetais fortalecem a imunidade e podem reduzir as infecções.
- O jejum também reduziria a inflamação, melhoraria a integridade intestinal e ajudaria a restaurar o equilíbrio imunológico.
- Ewa Dąbrowska atribui um papel importante à vitamina D3 com K2 na restauração da imunidade.
- No relato de uma mulher de 71 anos, foi dito que, depois do jejum, ela deixou de ter resfriados.
O que os autores escrevem
O jejum melhora a integridade intestinal, reduz a inflamação e ajuda a restaurar o equilíbrio imunológico.
O fortalecimento do sistema imunológico é apresentado como um dos principais efeitos do jejum, acompanhado pelo desaparecimento das infecções.
Os jejuns regulares fortaleceriam o sistema imunológico e estariam associados ao desaparecimento de infecções, resfriados e amigdalites.
A vitamina D3 com K2 recebeu destaque por seu papel importante na restauração da imunidade.
No relato sobre uma mulher que fez jejum, foi dito que ela deixou de ter resfriados.
A alimentação após o jejum deve favorecer a imunidade e a recuperação do organismo.
A alimentação após o jejum deve favorecer a imunidade e a recuperação do organismo.
Estudos do PubMed · Europe PMC
Selecionamos 4 estudos com os melhores resultados positivos. É uma seleção, não uma revisão completa de todas as pesquisas.
Número total de estudos sobre este tema no PubMed: 153.
A revisão constatou que o consumo de mais frutas e vegetais pode reduzir alguns marcadores de inflamação e aumentar a proporção de células γδ-T.
Objetivo do estudo: A inflamação está associada a um risco maior de várias doenças crônicas. Uma alimentação rica em frutas e vegetais pode ajudar a reduzir a inflamação, pois esses alimentos são fontes abundantes de antioxidantes e outras substâncias biologicamente ativas, que podem melhorar a função imunológica.
Resultados: Foram incluídos 83 estudos. Desses, 71 (86%) eram ensaios clínicos e 12 eram estudos observacionais (n = 10 transversais e n = 2 de coorte). Entre os estudos observacionais, n = 10 encontraram uma associação inversa entre o consumo de frutas ou vegetais e os biomarcadores inflamatórios. Da mesma forma, a maioria dos estudos de intervenção (68%, n = 48) relatou efeitos benéficos do consumo de frutas ou vegetais sobre ≥1 biomarcador de inflamação sistêmica ou das vias respiratórias. Uma metanálise dos estudos incluídos mostrou que o consumo de frutas ou vegetais reduziu os níveis circulantes de proteína C-reativa e fator de necrose tumoral-α (P < 0,05) e aumentou a população de células γδ-T (P < 0,05). Em conclusão, esta revisão sugere que o maior consumo de frutas e vegetais reduz os mediadores pró-inflamatórios e melhora o perfil das células imunológicas.
“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.
A revisão indicou que frutas e vegetais podem estar associados a efeitos favoráveis sobre a asma e algumas respostas inflamatórias, mas os resultados dos estudos foram variados.
Objetivo do estudo: Resumo: As evidências sugerem que o baixo consumo de frutas e vegetais pode desempenhar um papel importante no desenvolvimento da asma e das alergias. Esta revisão teve como objetivo resumir as evidências sobre a relação entre o consumo de frutas e vegetais, o risco de asma/chiado no peito e as respostas imunológicas.
Resultados: Além disso, as metanálises em adultos e crianças mostraram associações inversas entre o consumo de frutas e o risco de chiado no peito prevalente e a gravidade da asma (p < 0,05). Da mesma forma, o consumo de vegetais foi associado a um menor risco de asma prevalente (p < 0,05). Sete estudos examinaram as respostas imunológicas em relação ao consumo de frutas e vegetais na asma, e n = 6 mostraram um efeito protetor contra a inflamação sistêmica ou das vias respiratórias. O consumo de frutas e vegetais parece proteger contra a asma.
“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.
Em porcos, uma dieta suplementada com frutas e vegetais durante duas semanas alterou marcadores relacionados à função imunológica e ao microbioma intestinal.
Objetivo do estudo: Foi realizado um estudo para determinar os efeitos de uma dieta suplementada com frutas e vegetais (FV) sobre o transcriptoma das células do sangue total (WBC) do organismo e a composição e função do microbioma intestinal. Nove porcos de seis semanas de idade receberam apenas uma ração para crescimento de suínos ou a mesma ração suplementada com FV liofilizados, em quantidade equivalente à metade da recomendação diária para humanos estabelecida pelas Diretrizes Alimentares para Americanos (DGA), durante duas semanas.
Resultados: O DNA isolado do microbioma fecal foi usado para análise taxonômica do rDNA 16S e previsão da função metabolômica. A alimentação dos porcos com uma dieta suplementada com FV induziu a expressão diferencial de vários genes associados ao aumento do desenvolvimento e da diferenciação das células B e à regulação do movimento celular, da resposta inflamatória e da sinalização entre células. A análise do tamanho do efeito da análise discriminante linear (LEfSe) em amostras do microbioma fecal mostrou aumentos diferenciais de gêneros das famílias Lachnospiraceae e Ruminococcaceae, dentro da ordem Clostridiales, e da família Erysipelotrichaceae, além de uma redução prevista da proteína rgpE-glucosiltransferase, associada à biossíntese de lipopolissacarídeos, nos porcos que receberam a dieta suplementada com FV.
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Em camundongos, frutas e vegetais na dieta limitaram alterações imunológicas associadas à obesidade e a uma dieta rica em gordura.
Objetivo do estudo: A obesidade está frequentemente associada a respostas imunológicas prejudicadas, incluindo aumento do baço, mais inflamação e comprometimento da função mediada pelas células T, o que pode aumentar a suscetibilidade a infecções. Demonstrou-se que compostos bioativos encontrados em várias frutas e vegetais (F&V) têm fortes efeitos anti-inflamatórios.
Resultados: Os camundongos alimentados com a dieta rica em gordura (HFD) apresentaram peso do baço significativamente maior, diminuição dos linfócitos CD8+ no baço, supressão da proliferação de linfócitos T e concentrações séricas reduzidas de IL-1ß e IFN-γ, em comparação com os alimentados com a dieta pobre em gordura (LF). Alimentar os camundongos com a HFD suplementada com 10% ou 15% de F&V reverteu as alterações desses biomarcadores associadas à HFD, em comparação com os que receberam apenas HFD. Além disso, foi encontrada uma correlação significativa entre os marcadores imunológicos e a quantidade de F&V. Esses resultados sugerem que o aumento do consumo de F&V tem efeitos benéficos na prevenção da desregulação da função imunológica associada à HFD.
“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.
Perspectivas e materiais de opinião
O conteúdo abaixo apresenta opiniões, interpretações e hipóteses dos autores. Não é tratado como equivalente a estudos científicos e revisões sistemáticas.
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