النظام الغذائي والتغذيةالمناعة — هل يعزز الصيام على الخضراوات الجسمَ أكثر من المكملات الغذائية؟
- Ewa Dąbrowska — Dieta warzywno owocowa
- Ewa Dąbrowska — Schorzenia i świadectwa
- Ewa Dąbrowska — Dieta dr Ewy Dąbrowskiej®. Fenomen samouzdrawiającego się organizmu. Jak wspomóc postem terapię nowotworów?
- Ewa Dąbrowska — Dieta dr Ewy Dąbrowskiej®. Fenomen samouzdrawiającego się organizmu. Jak wspomóc postem terapię nowotworów?
- Effects of fruit and vegetable consumption on inflammatory biomarkers and immune cell populations: a systematic literature review and meta-analysis. · Am J Clin Nutr 2018
- Effects of Fruit and Vegetable Consumption on Risk of Asthma, Wheezing and Immune Responses: A Systematic Review and Meta-Analysis. · Nutrients 2017
- Fruit and Vegetable Supplemented Diet Modulates the Pig Transcriptome and Microbiome after a Two-Week Feeding Intervention. · Nutrients 2021
- Increased Fruit and Vegetable Consumption Prevents Dysregulated Immune and Inflammatory Responses in High-Fat Diet-Induced Obese Mice. · J Nutr 2024
- Orthomolecular Medicine News Service — Tips from a Megavitamin Mom: Getting Kids to Take Vitamins and Lots of Them
- Orthomolecular Medicine News Service — A Health Crisis Exposed by the COVID Pandemic
تقول إيفا دومبروفسكا إن الصيام المنتظم القائم على الخضراوات والفواكه يعزز المناعة وقد يحد من حالات العدوى.
- كما يُفترض أن يقلل الصيام الالتهاب، ويحسن إحكام الأمعاء، ويساعد على استعادة توازن الجهاز المناعي.
- تعزو إيفا دومبروفسكا دورًا مهمًا في استعادة المناعة إلى فيتامين D3 مع K2.
- ورد في وصف حالة امرأة تبلغ 71 عامًا أنها توقفت عن الإصابة بنزلات البرد بعد الصيام.
ماذا يكتب المؤلفون
يحسن الصيام إحكام الأمعاء، ويقلل الالتهاب، ويساعد على استعادة توازن الجهاز المناعي.
عُرض تعزيز الجهاز المناعي بوصفه أحد الآثار الأساسية للصيام، ويصاحبه اختفاء حالات العدوى.
من المفترض أن يعزز الصيام المنتظم الجهاز المناعي، وأن يرتبط بزوال حالات العدوى ونزلات البرد والتهاب اللوزتين.
أُسنِد دور مهم في استعادة المناعة إلى فيتامين D3 مع K2.
ورد في وصف حالة امرأة أنها توقفت عن الإصابة بنزلات البرد بعد اتباع الصيام.
من المفترض أن يدعم النظام الغذائي بعد الصيام المناعة وتجدد الجسم.
من المفترض أن يدعم النظام الغذائي بعد الصيام المناعة وتجدد الجسم.
دراسات من PubMed · Europe PMC
اخترنا 4 دراسات ذات أفضل النتائج الإيجابية. هذه مختارات وليست مراجعة كاملة لكل الأبحاث.
العدد الإجمالي للدراسات حول هذا الموضوع في PubMed: 153.
أظهرت مراجعة أن تناول كميات أكبر من الفواكه والخضراوات قد يخفض بعض مؤشرات الالتهاب ويزيد نسبة خلايا γδ-T.
هدف الدراسة: يرتبط الالتهاب بزيادة خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة. وقد يساعد النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات على الحد من الالتهاب، إذ تُعد الفواكه والخضراوات مصادر غنية بمضادات الأكسدة وغيرها من المواد النشطة بيولوجيًا، التي قد تحسن وظيفة الجهاز المناعي.
النتائج: شملت المراجعة 83 دراسة. ومن بينها، كانت 71 دراسة (86%) تجارب سريرية، و12 دراسة رصدية (10 مقطعية و2 جماعية). وفي الدراسات الرصدية، وجدت 10 دراسات ارتباطًا عكسيًا بين تناول الفواكه أو الخضراوات والمؤشرات الحيوية للالتهاب. وبالمثل، أفادت غالبية دراسات التدخل (68%، وعددها 48) بآثار مفيدة لتناول الفواكه أو الخضراوات في مؤشر حيوي واحد على الأقل للالتهاب الجهازي أو التهاب المسالك الهوائية. وأظهر تحليل تلوي للدراسات المشمولة أن تناول الفواكه أو الخضراوات خفّض مستويات البروتين المتفاعل C وعامل نخر الورم-α في الدم (P < 0.05)، وزاد مجموعة خلايا γδ-T (P < 0.05). وخلاصة القول، تشير هذه المراجعة إلى أن زيادة تناول الفواكه والخضراوات تؤدي إلى خفض الوسائط المحفزة للالتهاب وتحسين خصائص الخلايا المناعية.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
أشارت المراجعة إلى احتمال وجود ارتباط مفيد بين الفواكه والخضراوات والربو وبعض الاستجابات الالتهابية، لكن نتائج الدراسات كانت متباينة.
هدف الدراسة: الملخص: تشير الأدلة إلى أن انخفاض تناول الفواكه والخضراوات قد يؤدي دورًا أساسيًا في الإصابة بالربو والحساسية. هدفت هذه المراجعة إلى تلخيص الأدلة المتعلقة بالارتباط بين تناول الفواكه والخضراوات وخطر الإصابة بالربو أو الأزيز والاستجابات المناعية.
النتائج: إضافة إلى ذلك، أظهرت التحليلات التلوية لدى البالغين والأطفال ارتباطات عكسية بين تناول الفواكه وخطر الإصابة بالأزيز الموجود وشدة الربو (p < 0.05). وبالمثل، ارتبط تناول الخضراوات عكسيًا بخطر الإصابة بالربو الموجود (p < 0.05). ودرست سبع دراسات الاستجابات المناعية المرتبطة بتناول الفواكه والخضراوات لدى المصابين بالربو، وأظهرت 6 منها أثرًا وقائيًا ضد الالتهاب الجهازي أو التهاب المسالك الهوائية. ويبدو أن تناول الفواكه والخضراوات يقي من الربو.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
غيّر النظام الغذائي المدعّم بالفواكه والخضراوات، لدى الخنازير وعلى مدى أسبوعين، مؤشرات مرتبطة بوظيفة المناعة والميكروبيوم المعوي.
هدف الدراسة: أُجريت دراسة لتحديد آثار نظام غذائي مدعّم بالفواكه والخضراوات (FV) في النسخ الجيني لخلايا الدم البيضاء (WBC) لدى المضيف، وفي تركيب الميكروبيوم المعوي ووظيفته. أُطعمت تسعة خنازير بعمر ستة أسابيع علفًا مخصصًا لنمو الخنازير وحده، أو علفًا مدعّمًا بفواكه وخضراوات مجففة بالتجميد تعادل نصف الكمية اليومية الموصى بها للبشر وفق الإرشادات الغذائية للأمريكيين (DGA)، وذلك لمدة أسبوعين.
النتائج: استُخدم الحمض النووي المعزول من ميكروبيوم البراز لإجراء تحليل تصنيفي لـ16S rDNA والتنبؤ بالوظائف الأيضية. وأدى إطعام الخنازير نظامًا غذائيًا مدعّمًا بالفواكه والخضراوات إلى اختلاف التعبير عن عدة جينات مرتبطة بزيادة نمو الخلايا البائية وتمايزها، وتنظيم حركة الخلايا والاستجابة الالتهابية والإشارات بين الخلايا. وأظهر تحليل حجم الأثر باستخدام التحليل التمييزي الخطي (LEfSe) لعينات ميكروبيوم البراز زيادات متفاوتة في أجناس من عائلتي Lachnospiraceae وRuminococcaceae ضمن رتبة Clostridiales، ومن عائلة Erysipelotrichaceae، إلى جانب انخفاض متوقّع في بروتين rgpE-glucosyltransferase المرتبط بالتخليق الحيوي للعديد السكاريد الشحمي لدى الخنازير التي تلقت النظام الغذائي المدعّم بالفواكه والخضراوات.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
حدّت الفواكه والخضراوات في النظام الغذائي لدى الفئران من اضطرابات المناعة المرتبطة بالسمنة والنظام الغذائي الغني بالدهون.
هدف الدراسة: غالبًا ما ترتبط السمنة بضعف الاستجابات المناعية، بما في ذلك تضخم الطحال وزيادة الالتهاب وضعف وظيفة الخلايا التائية، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة القابلية للإصابة بالعدوى. وقد ثبت أن المركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في أنواع مختلفة من الفواكه والخضراوات (F&V) لها آثار قوية مضادة للالتهاب.
النتائج: أظهرت الفئران التي تلقت النظام الغذائي الغني بالدهون (HFD) زيادة ملحوظة في وزن الطحال، وانخفاضًا في الخلايا اللمفاوية CD8+ في الطحال، وتثبيطًا لتكاثر الخلايا التائية، وانخفاضًا في تركيزات IL-1ß وIFN-γ في المصل، مقارنة بالفئران التي تلقت النظام الغذائي قليل الدهون (LF). وأدى إطعام الفئران نظامًا غنيًا بالدهون ومدعّمًا بنسبة 10% أو 15% من الفواكه والخضراوات إلى استعادة المؤشرات المتأثرة بالتغيرات المرتبطة بالنظام الغني بالدهون، مقارنة بالفئران التي تلقت النظام الغني بالدهون وحده. كما وُجد ارتباط ملحوظ بين المؤشرات المناعية ومستوى الفواكه والخضراوات. وتشير هذه النتائج إلى أن زيادة تناول الفواكه والخضراوات مفيدة في الوقاية من اختلال وظيفة المناعة المرتبط بالنظام الغذائي الغني بالدهون.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
وجهات نظر ومواد رأي
يعرض المحتوى أدناه آراء المؤلفين وتفسيراتهم وفرضياتهم، ولا يُعامل على أنه مساوٍ للدراسات العلمية والمراجعات المنهجية.
Pisaczek لا يحكم على من هو المُحق. بل يعرض ما كُتب وأين تقرؤه. لكل جملة أعلاه مصدرها.