Колаген у таблетках — порятунок для суглобів чи викинуті гроші?

Мета дослідження: Дослідити ефективність і безпеку харчових добавок для пацієнтів з остеоартритом.

Результати: Із 20 добавок, досліджених у 69 відповідних дослідженнях, 7 (гідролізат колагену, екстракт шкірки маракуї, екстракт Curcuma longa, екстракт Boswellia serrata, куркумін, пікногенол і L-карнітин) продемонстрували значний (розмір ефекту >0,80) і клінічно важливий вплив на зменшення болю в короткостроковій перспективі. Ще шість добавок (неденатурований колаген типу II, неомилювані сполуки авокадо й сої, метилсульфонілметан, діацереїн, глюкозамін і хондроїтин) забезпечили статистично значуще зменшення болю, однак клінічна значущість цього ефекту була незрозумілою. Лише екстракт зеленогубих мідій і неденатурований колаген типу II мали клінічно важливий вплив на біль у середньостроковій перспективі. Жодна добавка не продемонструвала клінічно важливого впливу на зменшення болю в довгостроковій перспективі. Подібні результати отримали щодо фізичного функціонування. Хондроїтин забезпечив статистично значуще, але клінічно неважливе структурне покращення (розмір ефекту -0,30, від -0,42 до -0,17).

Мета дослідження: Добавки з колагеновими пептидами (COL) у поєднанні з фізичними вправами можуть бути корисними для лікування дегенеративних захворювань кісток і суглобів. Імовірно, це пов’язано зі стимулювальним впливом COL і фізичних вправ на позаклітинний матрикс сполучної тканини, що покращує її структуру та здатність витримувати навантаження.

Результати: Результати показали, що COL найкраще сприяє поліпшенню функціонування суглобів і зменшенню болю в суглобах. Було виявлено певне покращення складу тіла, сили та відновлення м’язів. За прийому 15 г/день COL швидкість синтезу колагену зросла, але порівняно з високоякісними джерелами білка з таким самим вмістом азоту це не мало значного впливу на синтез м’язового білка (MPS). Точні механізми цих адаптацій незрозумілі. Для подальших досліджень потрібні більші вибірки, елітні спортсмени, жінки-учасниці та точніші методи оцінювання, як-от біопсія м’язів і магнітна томографія.

Мета дослідження: Неденатурований колаген типу II (UC-II) — це харчова добавка, отримана з хряща курячої груднини. Метою цього дослідження було оцінити ефективність і переносимість UC-II для зменшення болю та супутніх симптомів остеоартриту (OA) коліна порівняно з плацебо та комбінацією гідрохлориду глюкозаміну із сульфатом хондроїтину (GC).

Результати: На 180-й день у групі UC-II загальний бал WOMAC значно знизився порівняно з плацебо (p = 0,002) і GC (p = 0,04). Прийом UC-II також спричинив значущі зміни за всіма трьома підшкалами WOMAC: біль (p = 0,0003 порівняно з плацебо; p = 0,016 порівняно з GC), скутість (p = 0,004 порівняно з плацебо; p = 0,044 порівняно з GC) і фізичне функціонування (p = 0,007 порівняно з плацебо). Показники безпеки в групах не відрізнялися. UC-II поліпшив симптоми в колінних суглобах учасників з OA коліна і добре переносився. Потрібні додаткові дослідження, які з’ясують механізм дії цієї добавки.

Мета дослідження: Хронічний біль турбує 19% дорослих у США, і його поширеність зростає серед активних людей і людей старшого віку. Біль може обмежувати фізичну активність і повсякденні справи (ADL), погіршуючи психічне та соціальне здоров’я. Харчові втручання для зменшення болю наразі спрямовані на запалення або здоров’я суглобів, але лише небагато з них впливають на обидва чинники.

Результати: За прийому 10 г/день CP протягом 6 місяців спостерігалося покращення здатності виконувати повсякденні справи (ADL) (p = 0,031, ηp2 = 0,096) і зменшення болю (p = 0,037, ηp2 = 0,164), хоча біль зменшився лише в тих, хто часто займався фізичними вправами (>180 хв/тиждень). Крім того, за прийому 10 г/день CP протягом 3–9 місяців покращилися показники психічного компонента VR-12 (MCS) (p = 0,017, ηp2 = 0,309), а за прийому 20 г/день CP протягом 3–9 місяців покращилися показники фізичного компонента (PCS), але лише в жінок (p = 0,013, ηp2 = 0,582). Ці результати свідчать, що прийом 10–20 г/день CP протягом 6–9 місяців може поліпшити здатність виконувати повсякденні справи, зменшити біль і покращити показники MCS та PCS у фізично активних людей середнього віку.

Мета дослідження: Мета: У минулому для створення стандартизованого навантаження на фізичні структури використовували моделі навантаження на суглоби. Це давало дослідникам змогу якомога точніше спостерігати за змінами суб’єктивного відчуття навантаження на суглоби у здорових людей. Попередні дослідження підтверджують ефективність добавок UC-II® — неденатурованого колагену типу II («неденатурованого колагену») — для підтримання здоров’я суглобів.

Результати: Крім того, з часом у групі неденатурованого колагену розгинання коліна збільшилося на 2,21° (p = 0,0061), тоді як у групі плацебо (PLA) спостерігалося статистично незначуще збільшення на 1,27° (p > 0,05). Аналіз підгруп за віком показав, що в учасників віком понад 35 років, які приймали неденатурований колаген, згинання коліна збільшилося значно більше, ніж у групі PLA (6,79° проти 0,30°; p = 0,0092). Висновок: Загалом ці результати свідчать, що щоденний прийом 40 мг неденатурованого колагену поліпшив амплітуду руху та гнучкість колінного суглоба у здорових учасників із дискомфортом, пов’язаним із навантаженням на суглоби (ArJD).