Vitamin dan mineralHMB — apakah bubuk yang tampak sederhana ini dapat melindungi lansia dari kehilangan otot?
- Henryk Różański — HMB – kwas 3-hydroksy-3-metylomasłowy – sól wapniowa; Calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate w praktycznej terapii i medycynie sportowej
- Henryk Różański — HMB – β-hydroxy β-methylbutyrate.
- Henryk Różański — Leucyna i izoleucyna a HMB
- Effect of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate supplementation on muscle loss in older adults: a systematic review and meta-analysis. · Arch Gerontol Geriatr 2015
- Effects of oral administration of β-hydroxy β-methylbutyrate on lean body mass in older adults: a systematic review and meta-analysis. · Eur Geriatr Med 2021
- Effects of Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrate Supplementation on Older Adults with Sarcopenia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. · J Nutr Health Aging 2023
- Prevalence of and interventions for sarcopenia in ageing adults: a systematic review. Report of the International Sarcopenia Initiative (EWGSOP and IWGS). · Age Ageing 2014
- Nutritional interventions in sarcopenia: where do we stand? · Curr Opin Clin Nutr Metab Care 2018
Henryk Różański menggambarkan HMB sebagai zat yang dapat mengurangi pemecahan protein dan mendukung massa otot.
- Henryk Różański juga menyebut perempuan menopause, tetapi manfaat tersebut dikaitkannya dengan kombinasi HMB, pegagan, dan alfalfa.
- Manfaat yang dijelaskan berkaitan dengan efek umum HMB dan perempuan menopause, bukan secara langsung dengan semua lansia.
Apa yang ditulis para penulis
HMB dapat mengurangi pemecahan protein dan mendukung pertumbuhan massa otot.
HMB digambarkan sebagai zat yang mencegah pemecahan protein dan merangsang pertumbuhan jaringan otot.
Menurut informasi yang umumnya diterima, HMB dapat mencegah pemecahan protein dan merangsang pertumbuhan massa otot.
HMB dapat mengurangi pemecahan leusin, isoleusin, dan valin sebesar 3–5%, sehingga asam amino ini dapat digunakan untuk membentuk protein.
Pada perempuan menopause, kombinasi HMB, pegagan, dan alfalfa dapat membantu menghentikan penurunan massa otot.
Jangan berharap otot bertambah banyak setelah mengonsumsi HMB, meskipun di saat yang sama Anda mengonsumsi protein berkualitas tinggi.
Penelitian dari PubMed · Europe PMC
Kami memilih 5 penelitian dengan hasil positif terbaik. Ini hanya pilihan, bukan tinjauan lengkap semua penelitian.
Jumlah seluruh studi tentang topik ini di PubMed: 184.
Meta-analisis menunjukkan bahwa HMB meningkatkan massa otot pada orang berusia setidaknya 65 tahun dan mungkin membantu mempertahankannya.
Tujuan studi: Beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB), metabolit asam amino rantai cabang leusin, telah diteliti sebagai suplemen potensial untuk meningkatkan kualitas otot. Namun, belum jelas apakah suplementasi HMB bermanfaat untuk mengatasi kehilangan otot pada orang dewasa yang lebih tua.
Hasil: Sebanyak tujuh uji terkontrol acak disertakan. Sebanyak 147 orang dewasa yang lebih tua menerima intervensi HMB, sedangkan 140 orang dimasukkan ke kelompok kontrol. Meta-analisis menunjukkan bahwa pertambahan massa otot pada kelompok intervensi lebih besar dibandingkan kelompok kontrol (perbedaan rata-rata terstandar=0.352kg; interval kepercayaan 95%: 0.11, 0.594; nilai Z=2.85; P=0.004). Tidak ada perubahan massa lemak yang signifikan antara kelompok intervensi dan kelompok kontrol (perbedaan rata-rata terstandar=-0.08kg; interval kepercayaan 95%: -0.32, 0.159; nilai Z=0.66; P=0.511). Suplementasi beta-hidroksi-beta-metilbutirat membantu mempertahankan massa otot pada orang dewasa yang lebih tua. Suplementasi HMB mungkin bermanfaat untuk mencegah atrofi otot akibat tirah baring atau faktor lainnya. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui secara tepat efek HMB terhadap kekuatan otot dan fungsi fisik pada orang dewasa yang lebih tua.
“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.
Meta-analisis menunjukkan bahwa HMB meningkatkan massa bebas lemak pada orang yang lebih tua.
Tujuan studi: Beta-hidroksi beta-metilbutirat (HMB), metabolit leusin, kini banyak digunakan oleh atlet untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot. Dalam beberapa tahun terakhir, HMB juga digunakan sebagai suplemen gizi untuk mempertahankan massa otot pada penyakit atrofi otot pada orang yang lebih tua. Namun, efek suplementasi HMB terhadap massa otot, kekuatan otot, dan fungsi fisik pada orang yang lebih tua masih diperdebatkan.
Hasil: Sebanyak 9 penelitian (448 peserta) akhirnya memenuhi syarat untuk disertakan. Hasil gabungan menunjukkan bahwa suplementasi HMB secara signifikan meningkatkan massa bebas lemak pada orang yang lebih tua dibandingkan kelompok kontrol (ukuran efek: 0.37; 95% Cl 0.16, 0.58; nilai Z = 3.47, P = 0.001; model efek tetap). Namun, HMB tidak berpengaruh terhadap massa lemak (ukuran efek: - 0.04 95% CI - 0.26, 0.18; nilai Z = 0.36, P = 0.716, model efek tetap). Analisis subkelompok menunjukkan bahwa suplementasi HMB saja secara signifikan meningkatkan massa bebas lemak pada orang yang lebih tua (ukuran efek: 0.59; 95% CI 0.32, 0.87; Z = 4.24, P < 0.001; model efek tetap), sedangkan suplementasi HMB yang dikombinasikan dengan intervensi olahraga tidak menunjukkan perubahan tambahan pada massa bebas lemak (ukuran efek: 0.06; 95% CI - 0.26, 0.38; Z = 0.38, P = 0.705; model efek tetap). Suplementasi HMB bermanfaat untuk memperbaiki komposisi tubuh pada orang yang lebih tua. Namun, efek suplementasi HMB yang dikombinasikan dengan terapi olahraga untuk meningkatkan massa otot tidak tampak jelas.
“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.
Pada lansia dengan sarkopenia, HMB yang dikombinasikan dengan latihan meningkatkan kekuatan genggaman, kecepatan berjalan, dan hasil tes berdiri dari kursi.
Tujuan studi: Sarkopenia diakui sebagai masalah kesehatan masyarakat yang besar karena berkaitan dengan berbagai dampak buruk bagi kesehatan. Suplementasi beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB) dilaporkan dapat memperlambat hilangnya massa dan fungsi otot. Namun, efek HMB terhadap sarkopenia masih belum dapat dipastikan.
Hasil: Setelah intervensi selama 12 minggu, kelompok HMB menunjukkan peningkatan yang secara signifikan lebih besar daripada kelompok PG dalam kekuatan genggaman tangan (4.61(95%CI:2.93,6.28) kg, P<0.001), kecepatan berjalan (0.11(95%CI:0.02,0.20)m/s, P=0.014), tes berdiri dari kursi sebanyak lima kali (-3.65 (95%CI:-5.72, -1.58)s, P=0.001), kualitas otot (2.47(95%CI:1.15,3.80),kg.kg-1 P=0.001), dan tumor necrosis factor-like weak inducer of apoptosis (-15.23(95%CI:-29.80,-0.66)pmol/mL, P=0.041). Tidak ditemukan perbedaan signifikan antara kedua kelompok dalam massa otot rangka, indeks otot rangka, dan parameter komposisi tubuh lainnya. Pada orang dewasa yang lebih tua dengan sarkopenia, HMB secara signifikan meningkatkan efek latihan resistansi terhadap kekuatan otot, kinerja fisik, kualitas otot, dan penurunan faktor peradangan. Karena itu, suplementasi HMB dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk sarkopenia. Protokol uji coba ini didaftarkan di http://www.chictr.org.cn/showproj.aspx?proj=47571 dengan nomor ChiCTR2000028778.
“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.
Tinjauan tersebut menunjukkan bahwa suplemen HMB dapat memperbaiki beberapa indikator massa dan fungsi otot pada orang yang lebih tua.
Tujuan studi: untuk mengkaji bukti klinis yang melaporkan prevalensi sarkopenia serta dampak intervensi gizi dan olahraga dalam penelitian yang menggunakan definisi konsensus sarkopenia yang diusulkan oleh European Working Group on Sarcopenia in Older People (EWGSOP).
Hasil: Dengan variasi menurut wilayah dan usia, prevalensi sarkopenia adalah 1-29% pada populasi yang tinggal di komunitas, 14-33% pada penghuni fasilitas perawatan jangka panjang, dan 10% pada satu-satunya populasi pasien rumah sakit akut yang diteliti. Bukti dengan kualitas sedang menunjukkan bahwa intervensi olahraga meningkatkan kekuatan otot dan kinerja fisik. Hasil intervensi gizi belum jelas karena jumlah penelitian yang sedikit dan rancangan penelitian yang beragam. Suplemen asam amino esensial (EAA), termasuk ∼2.5 g leusin, dan suplemen asam β-hidroksi β-metilbutirat (HMB) menunjukkan beberapa efek dalam memperbaiki indikator massa dan fungsi otot. Suplemen protein belum menunjukkan manfaat yang konsisten terhadap massa dan fungsi otot. Prevalensi sarkopenia cukup besar di sebagian besar lingkungan perawatan geriatri. Diperlukan penelitian dengan rancangan baik dan metode yang terstandar untuk mengevaluasi intervensi olahraga atau gizi sebelum pedoman pengobatan dapat disusun.
“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.
Tinjauan tersebut menunjukkan bahwa HMB saja berkaitan dengan pertambahan massa otot yang lebih besar pada orang dewasa yang mengalami kehilangan otot.
Tujuan studi: Untuk mendokumentasikan bukti terbaru mengenai peran gizi sebagai intervensi untuk sarkopenia.
Hasil: Tinjauan terhadap tujuh uji terkontrol acak (RCT) mengenai HMB (beta-hidroksi-beta-metilbutirat) saja untuk mengatasi kehilangan otot pada 147 orang dewasa menunjukkan pertambahan massa otot yang lebih besar pada kelompok intervensi, tetapi tidak ada manfaat terhadap ukuran kekuatan otot dan kinerja fisik. Tiga artikel tinjauan lainnya mengkaji kombinasi intervensi gizi dan olahraga, dan menunjukkan bahwa suplemen gizi (energi, protein, vitamin D) dapat meningkatkan manfaat olahraga. Empat uji coba melaporkan intervensi gizi saja, yang terutama terdiri atas protein whey, leusin, HMB, dan vitamin D, dengan hasil yang beragam pada massa dan fungsi otot. Empat uji coba mengkaji efek gabungan gizi dan olahraga, dan menunjukkan peningkatan massa serta fungsi otot.
“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.
Pisaczek tidak menilai siapa yang benar. Ia menunjukkan apa yang ditulis dan di mana membacanya. Setiap kalimat di atas memiliki sumber.