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विटामिन और खनिज

HMB — क्या यह साधारण-सा पाउडर बुज़ुर्गों को मांसपेशियों के नुकसान से बचा सकता है?

स्रोत: 8 · लेख: 13 429 अक्षर

Henryk Różański के अनुसार, HMB एक ऐसा पदार्थ है जो प्रोटीन के टूटने को सीमित कर सकता है और मांसपेशियों का द्रव्यमान बनाए रखने में मदद कर सकता है।

  • Henryk Różański रजोनिवृत्ति से गुज़र रही महिलाओं का भी ज़िक्र करते हैं, लेकिन इसका लाभ वे HMB को गोटू कोला और अल्फाल्फा के साथ लेने से जोड़ते हैं।
  • बताए गए लाभ HMB के सामान्य प्रभावों और रजोनिवृत्ति से गुज़र रही महिलाओं से संबंधित हैं, न कि सीधे तौर पर सभी बुज़ुर्गों से।

लेखक क्या लिखते हैं

Henryk Różański

HMB से प्रोटीन का टूटना सीमित हो सकता है और मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ने में मदद मिल सकती है।

„यह अपचय-रोधी प्रभाव दिखाता है और प्रोटीन को टूटने से बचाता है। इससे प्रोटीन ऊतकों में शामिल हो जाते हैं। यह शरीर में नाइट्रोजन को बनाए रखने में मदद करता है। संक्रमणों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाव करता है। मांसपेशियों के ऊतकों का द्रव्यमान बढ़ाता है। गहन व्यायाम के बाद मांसपेशियों के संरचनात्मक प्रोटीन के प्रोटियोलिसिस (एंज़ाइमों के कारण टूटने) को लगभग... रोकता है।”Działa antykatabolicznie, zapobiegając rozpadowi białek. Białka są wówczas wbudowywane w tkanki. Zwiększa retencję azotu. Podnosi odporność organizmu na infekcje. Działa przeciwmiażdżycowo. Pobudza wzrost masy tkanki mięśniowej. Hamuje proteolizę (rozkład enzymatyczny) białek strukturalnych mięśni po intensywnym treningu, o ok.
HMB – kwas 3-hydroksy-3-metylomasłowy – sól wapniowa; Calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate w praktycznej terapii i medycynie sportowej
Henryk Różański

HMB को ऐसा पदार्थ बताया गया है जो प्रोटीन के टूटने को रोकता है और मांसपेशियों के ऊतकों की वृद्धि को बढ़ावा देता है।

„यह अपचय-रोधी प्रभाव दिखाता है और प्रोटीन को टूटने से बचाता है। इससे प्रोटीन ऊतकों में शामिल हो जाते हैं। यह शरीर में नाइट्रोजन को बनाए रखने में मदद करता है। संक्रमणों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाव करता है। मांसपेशियों के ऊतकों का द्रव्यमान बढ़ाता है। गहन व्यायाम के बाद मांसपेशियों के संरचनात्मक प्रोटीन के प्रोटियोलिसिस (एंज़ाइमों के कारण टूटने) को लगभग... रोकता है।”Działa antykatabolicznie, zapobiegając rozpadowi białek. Białka są wówczas wbudowywane w tkanki. Zwiększa retencję azotu. Podnosi odporność organizmu na infekcje. Działa przeciwmiażdżycowo. Pobudza wzrost masy tkanki mięśniowej. Hamuje proteolizę (rozkład enzymatyczny) białek strukturalnych mięśni po intensywnym treningu, o ok.
HMB – β-hydroxy β-methylbutyrate.
Henryk Różański

आम तौर पर उपलब्ध जानकारी के अनुसार, HMB प्रोटीन के टूटने को रोकता है और मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ाने में मदद करता है।

„आम तौर पर उपलब्ध जानकारी के अनुसार, HMB अपचय-रोधी प्रभाव दिखाता है और प्रोटीन को टूटने से बचाता है। इससे प्रोटीन ऊतकों में शामिल हो जाते हैं। यह शरीर में नाइट्रोजन को बनाए रखने में मदद करता है। संक्रमणों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। कथित तौर पर एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाव करता है। मांसपेशियों के ऊतकों का द्रव्यमान बढ़ाता है।”Według ogólnie przyjętych informacji HMB działa antykatabolicznie, zapobiegając rozpadowi białek. Białka są wówczas wbudowywane w tkanki. Zwiększa retencję azotu. Podnosi odporność organizmu na infekcje. Działa ponoć przeciwmiażdżycowo. Pobudza wzrost masy tkanki mięśniowej.
Leucyna i izoleucyna a HMB
Henryk Różański

HMB ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन और वैलीन के टूटने को 3–5% तक कम कर सकता है; इन अमीनो अम्लों का उपयोग प्रोटीन बनाने में किया जा सकता है।

„कैंसर और कीमोथेरेपी के बाद वज़न घटने वाले लोगों को इसी तरह के पदार्थ देने पर ऊतकों के टूटने और वज़न घटने को रोकने वाला, लाभकारी अनाबॉलिक प्रभाव देखा गया। HMB लेने से ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन और वैलीन का अपचय 3–5% तक कम हो सकता है। बचाए गए इन 3–5% अमीनो अम्लों का उपयोग संरचनात्मक और एंज़ाइम संबंधी प्रोटीन बनाने में किया जा सकता है।”Podobne preparaty podawane ludziom tracącym masę ciała w chorobach nowotworowych i po chemioterapii dawały korzystny efekt anaboliczny, hamujący degradację tkanek i spadek masy ciała. Podaż HMB może zmniejszyć o 3-5% katabolizm leucyny i izoleucyny oraz waliny. Te odzyskane (ochronione) 3-5% aminokwasów może być przekierowane na budowę białek strukturalnych i enzymatycznych.
Leucyna i izoleucyna a HMB
Henryk Różański

रजोनिवृत्ति से गुज़र रही महिलाओं में HMB, गोटू कोला और अल्फाल्फा का संयोजन मांसपेशियों का द्रव्यमान घटने से रोकने में मदद कर सकता है।

„गोटू कोला, अल्फाल्फा और HMB का संयोजन रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के लिए लाभकारी है। इससे मांसपेशियों का द्रव्यमान घटने की प्रक्रिया रोकने और एस्ट्रोजेन जैसा प्रभाव पाने में मदद मिल सकती है। साथ ही यह अनाबॉलिक प्रभाव डाल सकता है और ऊतकों के नवीनीकरण को बढ़ावा दे सकता है। सेंटेला, यानी गोटू कोला, याददाश्त में भी सुधार करता है।”Skojarzenie wąkrotki, lucerny i HMB jest korzystne dla kobiet w czasie menopauzy, aby zatrzymać procesy redukcji masy mięśniowej i uzyskać efekt estrogenny, a zarazem anaboliczny i wzmagający odnowę tkanek. Centella, czyli wąkrotka dodatkowo poprawia pamięć.
HMB – kwas 3-hydroksy-3-metylomasłowy – sól wapniowa; Calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate w praktycznej terapii i medycynie sportowej
Henryk Różański

HMB लेने से मांसपेशियों में बहुत ज़्यादा वृद्धि की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, भले ही इसके साथ उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन लिया जाए।

„HMB लेने वाले खिलाड़ी, साथ में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन लेते हुए, अपने अमीनो अम्ल और प्रोटीन के संतुलन में सुधार कर सकते हैं। हालांकि, उन्हें मांसपेशियों में बहुत ज़्यादा वृद्धि जैसे किसी बड़े चमत्कार की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। HMB कैंसर और ऊतकों के टूटने तथा ऊर्जा के अत्यधिक खर्च का कारण बनने वाली अन्य दुर्बल करने वाली बीमारियों से पीड़ित लोगों के शरीर को मज़बूत करने और उसके नवीनीकरण को बढ़ावा देने में लाभकारी है।”Sportowcy zażywający HMB, przy równoczesnej podaży pełnowartościowych białek mogą poprawić sobie bilans aminokwasowy i białkowy, nie mogą jednak oczekiwać wielkiego cudu polegającego na super przyrostach mięśni. HMB korzystnie wpływa na wzmocnienie i pobudzenie odnowy organizmu u cierpiących na nowotwory oraz inne wyniszczające choroby, powodujące rozpad tkanek i nadmierne zużycie energii.
Leucyna i izoleucyna a HMB

PubMed · Europe PMC से शोध

हमने सबसे अच्छे सकारात्मक परिणामों वाले 5 शोध चुने हैं। यह एक चयन है, सभी शोधों की पूरी समीक्षा नहीं।

PubMed में इस विषय पर कुल अध्ययनों की संख्या: 184।

एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि HMB से 65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों में मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ा और इसे बनाए रखने में भी मदद मिल सकती है।

अध्ययन का उद्देश्य: बीटा-हाइड्रॉक्सी-बीटा-मिथाइलब्यूटिरेट (HMB), जो शाखित-श्रृंखला वाले अमीनो अम्ल ल्यूसीन का एक मेटाबोलाइट है, का मांसपेशियों की गुणवत्ता सुधारने वाले संभावित सप्लीमेंट के रूप में अध्ययन किया गया है। हालांकि, यह अभी स्पष्ट नहीं है कि HMB सप्लीमेंट से बुज़ुर्गों में मांसपेशियों के नुकसान पर लाभकारी असर पड़ता है या नहीं।

परिणाम: कुल सात यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण शामिल किए गए। इनमें 147 बुज़ुर्गों को HMB दिया गया और 140 को नियंत्रण समूहों में रखा गया। मेटा-विश्लेषण में नियंत्रण समूहों की तुलना में HMB लेने वाले समूहों में मांसपेशियों के द्रव्यमान में अधिक वृद्धि दिखी (औसत मानकीकृत अंतर=0.352kg; 95% विश्वास अंतराल: 0.11, 0.594; Z मान=2.85; P=0.004)। HMB और नियंत्रण समूहों के बीच वसा के द्रव्यमान में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं था (औसत मानकीकृत अंतर=-0.08kg; 95% विश्वास अंतराल: -0.32, 0.159; Z मान=0.66; P=0.511)। बीटा-हाइड्रॉक्सी-बीटा-मिथाइलब्यूटिरेट सप्लीमेंट से बुज़ुर्गों में मांसपेशियों का द्रव्यमान बनाए रखने में मदद मिली। HMB सप्लीमेंट बिस्तर पर पड़े रहने या अन्य कारणों से होने वाली मांसपेशियों की क्षति को रोकने में उपयोगी हो सकता है। बुज़ुर्गों में मांसपेशियों की ताकत और शारीरिक क्षमता पर HMB के सटीक प्रभाव जानने के लिए और अध्ययन ज़रूरी हैं।

Effect of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate supplementation on muscle loss in older adults: a systematic review and meta-analysis. · Arch Gerontol Geriatr 2015
अध्ययन के लिए पैसाविश्वविद्यालय या फ़ाउंडेशन · Chinese Nutrition Society (CNS) Nutrition Research Foundation—DSM Research Fund
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं बताया गया
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?पता नहीं
अध्ययन का प्रकारकई अध्ययनों का संयुक्त विश्लेषण (मेटा-विश्लेषण)

“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।

एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि HMB से बुज़ुर्गों में वसा-रहित शरीर द्रव्यमान बढ़ा।

अध्ययन का उद्देश्य: बीटा-हाइड्रॉक्सी बीटा-मिथाइलब्यूटिरेट (HMB), जो ल्यूसीन का मेटाबोलाइट है, का इस्तेमाल आजकल खिलाड़ी मांसपेशियों का द्रव्यमान और ताकत बढ़ाने के लिए बड़े पैमाने पर करते हैं। हाल के वर्षों में इसका उपयोग बुज़ुर्गों में मांसपेशियों के क्षय वाले रोगों के दौरान मांसपेशियों का द्रव्यमान बनाए रखने के लिए पोषण सप्लीमेंट के रूप में भी किया गया है। हालांकि, बुज़ुर्गों में मांसपेशियों के द्रव्यमान, ताकत और शारीरिक क्षमता पर HMB सप्लीमेंट के असर को लेकर मतभेद हैं।

परिणाम: कुल 9 अध्ययन (448 प्रतिभागियों) इस समीक्षा के लिए योग्य पाए गए। एक साथ किए गए विश्लेषण में नियंत्रण समूह की तुलना में बुज़ुर्गों में HMB सप्लीमेंट से वसा-रहित शरीर द्रव्यमान में उल्लेखनीय वृद्धि हुई (प्रभाव का आकार: 0.37; 95% Cl 0.16, 0.58; Z मान = 3.47, P = 0.001; निश्चित-प्रभाव मॉडल)। लेकिन इसका वसा के द्रव्यमान पर कोई असर नहीं पड़ा (प्रभाव का आकार: - 0.04 95% CI - 0.26, 0.18; Z मान = 0.36, P = 0.716, निश्चित-प्रभाव मॉडल)। केवल HMB सप्लीमेंट के उपसमूह विश्लेषण में बुज़ुर्गों के वसा-रहित शरीर द्रव्यमान में उल्लेखनीय सुधार दिखा (प्रभाव का आकार: 0.59; 95% CI 0.32, 0.87; Z = 4.24, P < 0.001; निश्चित-प्रभाव मॉडल)। वहीं, व्यायाम के साथ HMB सप्लीमेंट लेने पर वसा-रहित शरीर द्रव्यमान में कोई अतिरिक्त बदलाव नहीं दिखा (प्रभाव का आकार: 0.06; 95% CI - 0.26, 0.38; Z = 0.38, P = 0.705; निश्चित-प्रभाव मॉडल)। बुज़ुर्गों के शरीर की बनावट सुधारने में HMB सप्लीमेंट लाभकारी है। हालांकि, मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ाने के लिए व्यायाम के साथ HMB सप्लीमेंट का असर स्पष्ट नहीं है।

Effects of oral administration of β-hydroxy β-methylbutyrate on lean body mass in older adults: a systematic review and meta-analysis. · Eur Geriatr Med 2021
अध्ययन के लिए पैसासरकार, सार्वजनिक संस्थान · National Natural Science Foundation of China
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं बताया गया
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?नहीं
अध्ययन का प्रकारकई अध्ययनों का संयुक्त विश्लेषण (मेटा-विश्लेषण)

“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।

सार्कोपीनिया से पीड़ित बुज़ुर्गों में HMB को व्यायाम के साथ लेने से पकड़ की ताकत, चलने की गति और कुर्सी से उठने के परीक्षण के नतीजे बेहतर हुए।

अध्ययन का उद्देश्य: सार्कोपीनिया को सार्वजनिक स्वास्थ्य की एक बड़ी चिंता माना जाता है, क्योंकि इसका संबंध स्वास्थ्य पर पड़ने वाले कई प्रतिकूल प्रभावों से है। बताया गया है कि बीटा-हाइड्रॉक्सी-बीटा-मिथाइलब्यूटिरेट (HMB) सप्लीमेंट से मांसपेशियों के द्रव्यमान और कार्यक्षमता में कमी देर से होती है। हालांकि, सार्कोपीनिया पर HMB के असर को लेकर निष्कर्ष अभी स्पष्ट नहीं हैं।

परिणाम: 12 सप्ताह के हस्तक्षेप के बाद, HMBG में PG की तुलना में हाथ की पकड़ की ताकत (4.61(95%CI:2.93,6.28) kg, P<0.001), चलने की गति (0.11(95%CI:0.02,0.20)m/s, P=0.014), पाँच बार कुर्सी से उठने के परीक्षण (-3.65 (95%CI:-5.72, -1.58)s, P=0.001), मांसपेशियों की गुणवत्ता (2.47(95%CI:1.15,3.80),kg.kg-1 P=0.001) और ट्यूमर नेक्रोसिस फ़ैक्टर-जैसे एपोप्टोसिस के कमज़ोर प्रेरक (-15.23(95%CI:-29.80,-0.66)pmol/mL, P=0.041) में उल्लेखनीय रूप से अधिक सुधार देखा गया। दोनों समूहों के बीच कंकालीय मांसपेशियों के द्रव्यमान, कंकालीय मांसपेशी सूचकांक और शरीर की बनावट के अन्य मानकों में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं मिला। सार्कोपीनिया से पीड़ित बुज़ुर्गों में HMB से प्रतिरोध व्यायाम के मांसपेशियों की ताकत, शारीरिक प्रदर्शन और मांसपेशियों की गुणवत्ता पर होने वाले लाभ में उल्लेखनीय वृद्धि हुई और सूजन के कारक कम हुए। इसलिए HMB सप्लीमेंट सार्कोपीनिया का एक प्रभावी उपचार हो सकता है। परीक्षण का प्रोटोकॉल http://www.chictr.org.cn/showproj.aspx?proj=47571 पर ChiCTR2000028778 के रूप में दर्ज किया गया था।

Effects of Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrate Supplementation on Older Adults with Sarcopenia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. · J Nutr Health Aging 2023
अध्ययन के लिए पैसाविश्वविद्यालय या फ़ाउंडेशन · Danone Dietary Nutrition Research and Education Fund
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं — लेखक ऐसा कहते हैं
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?नहीं
अध्ययन का प्रकारसमूहों में यादृच्छिक बँटवारे वाला अध्ययन (RCT)

“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।

समीक्षा में पाया गया कि HMB सप्लीमेंट बुज़ुर्गों में मांसपेशियों के द्रव्यमान और कार्यक्षमता के कुछ मानकों में सुधार कर सकते हैं।

अध्ययन का उद्देश्य: इसका उद्देश्य यूरोपियन वर्किंग ग्रुप ऑन सार्कोपीनिया इन ओल्डर पीपल (EWGSOP) द्वारा सुझाई गई सार्कोपीनिया की सर्वमान्य परिभाषा का उपयोग करने वाले अध्ययनों से, सार्कोपीनिया के प्रसार और पोषण तथा व्यायाम संबंधी हस्तक्षेपों के असर के नैदानिक प्रमाणों की जाँच करना था।

परिणाम: समुदाय में रहने वाले लोगों में सार्कोपीनिया का प्रसार क्षेत्र और उम्र के अनुसार अलग-अलग था और 1-29% था। दीर्घकालिक देखभाल केंद्रों में यह 14-33% था और जाँची गई एकमात्र तीव्र अस्पताल देखभाल आबादी में 10% था। मध्यम गुणवत्ता के प्रमाण बताते हैं कि व्यायाम संबंधी हस्तक्षेप मांसपेशियों की ताकत और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करते हैं। अध्ययनों की कम संख्या और उनकी अलग-अलग रूपरेखाओं के कारण पोषण संबंधी हस्तक्षेपों के नतीजे स्पष्ट नहीं हैं। ल्यूसीन के लगभग 2.5 g सहित आवश्यक अमीनो अम्ल (EAA) सप्लीमेंट और β-हाइड्रॉक्सी β-मिथाइलब्यूटिरिक अम्ल (HMB) सप्लीमेंट, मांसपेशियों के द्रव्यमान और कार्यक्षमता के मानकों में कुछ सुधार दिखाते हैं। प्रोटीन सप्लीमेंट से मांसपेशियों के द्रव्यमान और कार्यक्षमता में लगातार लाभ साबित नहीं हुए हैं। वृद्ध लोगों की देखभाल से जुड़ी अधिकतर परिस्थितियों में सार्कोपीनिया का प्रसार काफी है। उपचार के दिशानिर्देश बनाने से पहले व्यायाम या पोषण संबंधी हस्तक्षेपों का आकलन करने वाले सुव्यवस्थित और मानकीकृत अध्ययनों की ज़रूरत है।

Prevalence of and interventions for sarcopenia in ageing adults: a systematic review. Report of the International Sarcopenia Initiative (EWGSOP and IWGS). · Age Ageing 2014
अध्ययन के लिए पैसाकंपनी या निर्माता · AN
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?हाँ — लेखकों ने बताया
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?हाँ
अध्ययन का प्रकारकई अध्ययनों की समीक्षा

“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।

समीक्षा में पाया गया कि मांसपेशियों के नुकसान से जूझ रहे वयस्कों में अकेले HMB लेने से मांसपेशियों के द्रव्यमान में अधिक वृद्धि हुई।

अध्ययन का उद्देश्य: इसका उद्देश्य सार्कोपीनिया के उपचार के रूप में पोषण की भूमिका से जुड़े हालिया प्रमाणों का दस्तावेज़ीकरण करना था।

परिणाम: मांसपेशियों के नुकसान से जूझ रहे 147 वयस्कों पर अकेले बीटा-हाइड्रॉक्सी-बीटा-मिथाइलब्यूटिरेट (HMB) के सात यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों (RCTs) की समीक्षा में, हस्तक्षेप समूह में मांसपेशियों का द्रव्यमान अधिक बढ़ा, लेकिन मांसपेशियों की ताकत और शारीरिक प्रदर्शन के मानकों में लाभ नहीं मिला। तीन अन्य समीक्षा लेखों में पोषण और व्यायाम को साथ में दिए जाने पर विचार किया गया और उनसे संकेत मिला कि पोषण सप्लीमेंट (ऊर्जा, प्रोटीन, विटामिन D) व्यायाम के लाभ बढ़ा सकते हैं। चार परीक्षणों में केवल पोषण को हस्तक्षेप के रूप में देखा गया। इसमें मुख्य रूप से व्हे प्रोटीन, ल्यूसीन, HMB और विटामिन D शामिल थे, और मांसपेशियों के द्रव्यमान तथा कार्यक्षमता के नतीजे अलग-अलग थे। चार परीक्षणों में पोषण और व्यायाम के संयुक्त प्रभावों की जाँच की गई और उनमें मांसपेशियों के द्रव्यमान तथा कार्यक्षमता में सुधार दिखा।

Nutritional interventions in sarcopenia: where do we stand? · Curr Opin Clin Nutr Metab Care 2018
अध्ययन के लिए पैसानहीं बताया गया
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं बताया गया
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?पता नहीं
अध्ययन का प्रकारअन्य अध्ययनों पर चर्चा

“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।

Pisaczek यह तय नहीं करता कि कौन सही है। यह दिखाता है कि क्या लिखा गया है और उसे कहाँ पढ़ें। ऊपर के हर वाक्य का अपना स्रोत है।