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बीमारियाँ

क्या उच्च रक्तचाप जीनों का दिया हुआ फैसला है, या खाने की थाली का ऐसा असर जिसे पलटा जा सकता है?

स्रोत: 16 · लेख: 21 334 अक्षर

Ewa Dąbrowska उच्च रक्तचाप को केवल जीनों का नहीं, बल्कि संवेदनशीलता पैदा करने वाले जीनों और जीवनशैली की आपसी क्रिया का परिणाम बताती हैं।

  • Ewa Dąbrowska बताती हैं कि खान-पान और शारीरिक गतिविधि इस प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं, और नमक तथा प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार उच्च रक्तचाप को बढ़ावा देता है।
  • Ewa Dąbrowska के अनुसार, सब्ज़ियों और फलों के उपवास के एक सप्ताह बाद 70% से अधिक मरीज़ों का रक्तचाप सामान्य हो गया।
  • Ewa Dąbrowska सलाह देती हैं कि गंभीर रूप से बीमार लोग या दवाइयाँ लेने वाले लोग ऐसा उपचार डॉक्टर की निगरानी में करें।

लेखक क्या लिखते हैं

Ewa Dąbrowska

उच्च रक्तचाप के विकास पर संवेदनशीलता पैदा करने वाले जीन और जीवनशैली, दोनों का असर होता है; खान-पान और शारीरिक गतिविधि में बदलाव किया जा सकता है।

„खान-पान महत्वपूर्ण है — विशेष साक्षात्कार। उच्च रक्तचाप के विकास में दो अहम कारकों की आपसी क्रिया शामिल है: एक ओर उच्च रक्तचाप की संवेदनशीलता वाले जीन, जो बीमारी पैदा कर सकते हैं, और दूसरी ओर जीवनशैली, जिसका जीनों पर प्रभाव पड़ता है। चूँकि जीवनशैली में खान-पान और शारीरिक गतिविधि शामिल हैं, इसलिए ये ऐसे कारक हैं जिन पर हम अपनी इच्छा से असर डाल सकते हैं।”ŻYWIENIE JEST WAŻNE WYWIAD EKSTRA Do rozwoju nadciśnienia przyczynia się współdziałanie dwóch ważnych czynników: z jednej strony genów podatności na nadciśnienie, które mogą wywołać chorobę, a z drugiej strony stylu życia, który ma wpływ na geny. A ponieważ ze stylem życia związane jest żywienie i aktywność ruchowa, a więc czynniki, na które możemy dowolnie wpływać.
Post reguluje ciśnienie
Ewa Dąbrowska

Ewa Dąbrowska लिखती हैं कि जीवनशैली जीनों को प्रभावित कर सकती है और इस तरह उच्च रक्तचाप पैदा भी कर सकती है और उसे ठीक भी कर सकती है।

„इसलिए हम अपने जीनों पर असर डाल सकते हैं और उनके माध्यम से उच्च रक्तचाप पैदा भी कर सकते हैं और उसे ठीक भी कर सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि हम कैसा भोजन करते हैं। रक्तचाप। सब्ज़ी-फल आहार की रचयिता और ग्दान्स्क की मेडिकल अकादमी में लंबे समय तक कार्यरत डॉ. Ewa Dąbrowska से Anna Zalech की बातचीत। 72। हम उच्च रक्तचाप से अपना बचाव कैसे कर सकते हैं?”Mamy więc wpływ na nasze geny i za ich pośrednictwem możemy zarówno wywołać nadciśnienie, jak również możemy je wyleczyć. Wszystko zależy od tego, jakie to jest żywienie. ´ cisnienie Z dr med. Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej, wieloletnim pracownikiem Akademii Medycznej w Gdańsku, rozmawia Anna Zalech 72 Jak możemy się bronić przed nadciśnieniem?
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Ewa Dąbrowska

अत्यधिक प्रसंस्कृत, अधिक कैलोरी वाला और नमक से भरपूर भोजन जीनों पर असर और उनसे जुड़ी गड़बड़ियों के ज़रिये उच्च रक्तचाप को बढ़ावा दे सकता है।

„आज का खराब खान-पान, जिसमें अधिक कैलोरी वाले, अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और बहुत नमक वाले पशु-आधारित खाद्य पदार्थों की भरमार है, जीनों को इस तरह बदल देता है कि मेटाबॉलिक सिंड्रोम विकसित हो सकता है। इसका संबंध इंसुलिन के उच्च स्तर, इंसुलिन प्रतिरोध, मोटापे और उच्च रक्तचाप से है।”Współczesny, fatalny sposób żywienia, z przewagą bogatokalorycznej, wysoko przetworzonej żywności i pokarmów zwierzęcych z nadmiarem soli, przestraja geny w kierunku rozwoju zespołu metabolicznego, który jest związany z wysokim poziomem insuliny, insulinoopornością, otyłością i nadciśnieniem.
Post reguluje ciśnienie
Ewa Dąbrowska

Ewa Dąbrowska बताती हैं कि कैलोरी कम करने और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने से इंसुलिन घटाने तथा पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलनी चाहिए; वह पेट की चर्बी को उच्च रक्तचाप से जोड़ती हैं।

„इसलिए उच्च रक्तचाप के इलाज में कैलोरी की मात्रा को बहुत कम करना और शारीरिक गतिविधि के ज़रिये कैलोरी खर्च बढ़ाना चाहिए, ताकि इंसुलिन कम हो। क्या सब्ज़ी-फल आहार रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है? इस आहार का तरीका क्या है? अगस्त 2019। वास्तव में, हमारे अनुभवों ने उच्च रक्तचाप घटाने में सब्ज़ी-फल आहार की बड़ी प्रभावशीलता की पुष्टि की है।”Dlatego też w leczeniu nadciśnienia należy radykalnie ograniczyć dowóz kalorii i zwiększyć wydatek kalorii przez aktywność ruchową, żeby obniżyć insulinę. Czy dieta warzywno-owocowa może pomóc uregulować ciśnienie? Na czym polega mechanizm diety? Sierpień 2019 Rzeczywiście, nasze doświadczenia potwierdziły dużą skuteczność diety warzywno-owocowej w redukcji nadciśnienia.
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Ewa Dąbrowska

पश्चिमी खान-पान, जिसमें प्रसंस्कृत भोजन, नमक, वसा और चीनी अधिक तथा सब्ज़ियाँ और फल कम होते हैं, को उच्च रक्तचाप के मुख्य कारणों में से एक बताया गया है।

„उच्च रक्तचाप के मुख्य कारणों में से एक तथाकथित पश्चिमी खान-पान है—इसमें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, नमक, वसा और चीनी अधिक होती है, जबकि फल और सब्ज़ियाँ कम। फल और सब्ज़ियाँ पोटैशियम और एंटीऑक्सिडेंट देते हैं, जो फ्री रेडिकल्स को निष्क्रिय करके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।”Jedną z głównych przyczyn nadciśnienia jest tzw. zachodni model żywienia – obfitujący w przetworzoną żywność, sól, tłuszcze i cukry, a ubogi w owoce i warzywa. Te ostatnie dostarczają potasu i przeciwutleniaczy, które wspierają regulację ciśnienia krwi poprzez neutralizowanie wolnych rodników.
Dieta warzywno owocowa
Ewa Dąbrowska

Ewa Dąbrowska बताती हैं कि उपवास और पौधों के पॉलीफेनॉल से भरपूर आहार रक्तचाप कम करने में मदद कर सकते हैं।

„उपवास और पौधों के पॉलीफेनॉल से भरपूर आहार फ्री रेडिकल्स को निष्क्रिय करने में मदद करते हैं। इससे नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन बढ़ता है और रक्तचाप कम होता है। सामान्य शारीरिक स्थितियों में इंसुलिन भी नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाता है। लेकिन इंसुलिन प्रतिरोध की स्थिति में, जब इंसुलिन का स्तर लंबे समय तक बढ़ा रहता है, तो इसका उलटा असर होता है—रक्तचाप बढ़ जाता है।”Posty oraz dieta bogata w roślinne polifenole pomagają w neutralizacji wolnych rodników, wspomagając tym samym produkcję tlenku azotu i obniżając ciśnienie krwi. Insulina, w fizjologicznych warunkach, również stymuluje produkcję tlenku azotu. Jednak w przypadku insulinooporności, kiedy poziom insuliny jest przewlekle podwyższony, efekt jest odwrotny – ciśnienie rośnie.
Dieta warzywno owocowa
Ewa Dąbrowska

Ewa Dąbrowska के अनुसार, उपवास और पौधों पर आधारित आहार रक्तचाप कम करते हैं; सब्ज़ी-फल उपवास के एक सप्ताह बाद 70% से अधिक मरीज़ों का रक्तचाप सामान्य हो गया।

„रक्तचाप घटाने में उपवास और पौधों पर आधारित आहार सबसे असरदार साबित होते हैं। वे ऑक्सीडेटिव तनाव कम करते हैं, आंतरिक अंगों के आसपास की चर्बी घटाते हैं (जिससे एंजियोटेंसिनोजेन का उत्पादन कम होता है), नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन में मदद करते हैं और एडिपोनेक्टिन का स्तर बढ़ाते हैं—यह सूजन-रोधी और रक्तचाप घटाने वाला हार्मोन है। सब्ज़ी-फल उपवास के नतीजे प्रभावशाली हैं—उपचार के एक सप्ताह बाद ही 70% से अधिक मरीज़ों का रक्तचाप सामान्य हो गया।”Najskuteczniejsze w obniżaniu ciśnienia okazują się posty oraz diety roślinne. Zmniejszają stres oksydacyjny, redukują tłuszcz trzewny (ograniczając produkcję angiotensynogenu), wspierają produkcję tlenku azotu oraz podnoszą poziom adiponektyny – hormonu o działaniu przeciwzapalnym i hipotensyjnym. Efekty postu warzywno-owocowego są imponujące – już po tygodniu kuracji ciśnienie u ponad 70% pacjentów wracało do normy.
Schorzenia i świadectwa
Ewa Dąbrowska

Ewa Dąbrowska के अनुसार, रोज़ के भोजन में सब्ज़ियों और फलों की मात्रा बढ़ाने मात्र से भी उच्च रक्तचाप घट सकता है।

„रोज़ के भोजन में सब्ज़ियों और फलों का सेवन बढ़ाने मात्र से भी लाभकारी एंटीऑक्सिडेंट बढ़ते हैं और उच्च रक्तचाप घटता है [John JH et al., Effects of fruit and vegetable consumption on plasma antioxidant concentrations and blood pressure: a randomised controlled trial, “Lancet”, 2002; 359:1969-1974]।”Nawet samo zwiększenie konsumpcji warzyw i owoców w codziennym żywieniu, zwiększa korzystne antyoksydanty i także redukuje nadciśnienie [John JH et al., Effects of fruit and vegetable consumption on plasma antioxidant concentrations and blood pressure: a randomised controlled trial, „Lancet”, 2002; 359:1969-1974].
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Ewa Dąbrowska

Ewa Dąbrowska के अनुसार, शाकाहारी आहार उच्च रक्तचाप का जोखिम घटाता है, खासकर जब मांस, डेयरी उत्पाद और अंडे छोड़ दिए जाएँ।

„इसी तरह के विषय पर हुए अध्ययन से पता चला कि रक्तचाप घटाने में शाकाहारी आहार खास तौर पर असरदार है। इससे उच्च रक्तचाप का जोखिम 75 प्रतिशत तक घटता है, विशेषकर जब पशु-आधारित खाद्य पदार्थ—जैसे मांस, डेयरी उत्पाद और अंडे—छोड़ दिए जाएँ। उच्च रक्तचाप के विकास में विषैले फ्री रेडिकल्स भी शामिल होते हैं। ये रक्त वाहिकाओं की अंदरूनी सतह को ढकने वाली एंडोथीलियल कोशिकाओं द्वारा नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को रोकते हैं।”dobnej tematyce) wykazała, że przy obniżaniu ciśnienia szczególnie skuteczna jest dieta wegetariańska, która zmniejsza ryzyko nadciśnienia aż o 75 proc., zwłaszcza gdy wykluczy się produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak: mięso, nabiał i jaja. W powstawaniu nadciśnienia także biorą udział toksyczne wolne rodniki, hamujące produkcję tlenku azotu przez komórki śródbłonka, które wyścielają wnętrze ścian naczyniowych.
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Ewa Dąbrowska

Ewa Dąbrowska नमक कम करने और समय-समय पर ऐसा आहार लेने की सलाह देती हैं जो मुख्य रूप से सब्ज़ियों और कम चीनी वाले फलों पर आधारित हो।

„समय-समय पर 2 से 6 सप्ताह तक चलने वाला उपचार अपनाना उपयोगी है (अवधि शरीर में वसा के भंडार और उच्च रक्तचाप की तीव्रता पर निर्भर करती है)। इसमें बिना स्टार्च वाली सब्ज़ियाँ और कम चीनी वाले फल, जैसे सेब, ग्रेपफ्रूट, नींबू और बेरी खाएँ। भोजन में सब्ज़ियाँ सबसे अधिक होनी चाहिए; सब्ज़ियों का सूप भी खा सकते हैं। अचार वाले खीरे न खाना और खाने में नमक कम करना बेहतर है, क्योंकि नमक रक्तचाप बढ़ाता है।”Warto zastosować okresową kurację, która polega na spożywaniu przez okres 2 do 6 tygodni (w zależności od rezerw tłuszczu i wysokości nadciśnienia) warzywa, które nie posiadają skrobi, i owoce niskocukrowe, takie jak: jabłka, grejpfruty, cytryny, jagody. Większość powinny stanowić warzywa, dopuszczone są również zupy warzywne. Warto wykluczyć z diety ogórki kiszone i ograniczyć w potrawach sól, która zwiększa ciśnienie.
Post reguluje ciśnienie
Ewa Dąbrowska

गंभीर रूप से बीमार लोगों, खासकर दवाइयाँ लेने वालों को सब्ज़ी-फल आहार डॉक्टर की निगरानी में अपनाना चाहिए।

„यह पुस्तक मेटाबॉलिक बीमारियों की रोकथाम और इलाज में सब्ज़ी-फल आहार के साथ हमारे अपने अनुभव बताती है। गंभीर रूप से बीमार लोगों, विशेषकर दवाइयाँ लेने वालों को सब्ज़ी-फल आहार के ज़रिये उपचार हमेशा डॉक्टर की निगरानी में करना चाहिए। Apple Store से खरीदें। Google Play से खरीदें।”Niniejsza książka przedstawia własne doświadczenia z dietą warzywno- -owocową w profilaktyce i leczeniu chorób metabolicznych. W przypadku osób ciężko chorych, a zwłaszcza przyjmujących leki, kuracja dietą warzywno- -owocową powinna być prowadzona zawsze pod nadzorem lekarza. Kup w Apple Store Kup w Google Play
Dieta dr Ewy Dąbrowskiej®: Fenomen samouzdrawiającego się organizmu. Jak odwrócić cukrzycę, miażdżycę, nadciśnienie i otyłość.
Ewa Dąbrowska

Ewa Dąbrowska के अनुसार, उच्च रक्तचाप उन मेटाबॉलिक बीमारियों में शामिल है जिन्हें उचित आहार से रोका या ठीक किया जा सकता है।

„सेहत आपकी पहुँच में है—बस अपना खाना बदलें। कई मेटाबॉलिक बीमारियों को उचित आहार से रोका जा सकता है, यहाँ तक कि ठीक भी किया जा सकता है। अपने खान-पान में पक्के बदलाव करें, सही खाद्य पदार्थ चुनें और जानें कि सेहत पाने का मौका देने के लिए क्या और कैसे खाना चाहिए। सब्ज़ी-फल आहार की अग्रणी रचयिता डॉ. Ewa Dąbrowska अपनी नवीनतम पुस्तक में: मोटापा, मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप जैसी मेटाबॉलिक बीमारियों के असली कारण समझाती हैं; उपवास और आहार से जुड़े उन उपचारों पर चर्चा करती हैं जिनसे हज़ारों मरीज़ों को राहत मिली; उन लोगों की कहानियाँ बताती हैं जिन्होंने खाने की आदतें बदलकर सेहत वापस पाई; बताती हैं कि उपवास से दवा-उपचार में बदलाव करके जीवन की गुणवत्ता कैसे बेहतर की जा सकती है; और सब्ज़ी-फल आहार की ऐसी रेसिपी देती हैं जो मेटाबॉलिक बीमारियों के उपचार में मदद करती हैं।”Zdrowie jest na wyciągnięcie ręki – wystarczy zmienić to, co jesz Wiele chorób metabolicznych mogłoby zostać zatrzymanych, a nawet wyleczonych, dzięki odpowiedniej diecie. Potrzebujesz stanowczych zmian w swoim żywieniu, postaw na właściwe produkty, dowiedz się, co i jak jeść, aby dać sobie szansę na zdrowie. Doktor Ewa Dąbrowska, autorka przełomowej diety warzywno-owocowej, w swojej najnowszej książce: wyjaśnia prawdziwe przyczyny chorób metabolicznych, takich jak otyłość, cukrzyca, miażdżyca i nadciśnienie, omawia terapie postem i dietą, które przyniosły ulgę tysiącom pacjentów, przedstawia historie ludzi, którzy odzyskali zdrowie, zmieniając nawyki żywieniowe, wskazuje, jak postem zmodyfikować farmakoterapię i tym samym poprawić jakość życia, proponuje przepisy z diety warzywno-owocowej, które wspomagają leczenie chorób metabolicznych.
Dieta dr Ewy Dąbrowskiej® Fenomen samouzdrawiającego się organizmu. Jak odwrócić cukrzycę, miażdżycę, nadciśnienie i otyłość - drukowana

PubMed · Europe PMC से शोध

हमने सबसे अच्छे सकारात्मक परिणामों वाले 8 शोध चुने हैं। यह एक चयन है, सभी शोधों की पूरी समीक्षा नहीं।

PubMed में इस विषय पर कुल अध्ययनों की संख्या: 30 785।

यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि DASH आहार सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप घटाता है, उच्च रक्तचाप वाले लोगों में भी।

अध्ययन का उद्देश्य: उच्च रक्तचाप रोकने के लिए आहार संबंधी तरीके (DASH) को रक्तचाप (BP) घटाने का एक प्रभावी आहार-आधारित उपाय माना जाता है। हालाँकि, DASH आहार से रक्तचाप घटने की जाँच करने वाले यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों (RCTs) में पद्धति और चिकित्सकीय पहलुओं को लेकर महत्वपूर्ण अंतर हैं।

परिणाम: नियंत्रण आहार की तुलना में DASH आहार ने उन परीक्षणों में सिस्टोलिक रक्तचाप (SBP) अधिक घटाया जहाँ सोडियम का सेवन >2400 mg/d था, उन परीक्षणों के मुकाबले जहाँ सेवन ≤2400 mg/d था। वहीं, औसत आयु <50 वर्ष वाले परीक्षणों में, अधिक उम्र के प्रतिभागियों वाले परीक्षणों की तुलना में, SBP और डायस्टोलिक रक्तचाप (DBP), दोनों अधिक घटे। सिफारिशों, आकलन, विकास और मूल्यांकन (GRADE) पद्धति के अनुसार, दोनों परिणामों के प्रमाण की गुणवत्ता मध्यम आँकी गई। DASH आहार अपनाने से उच्च रक्तचाप वाले और बिना उच्च रक्तचाप वाले, दोनों तरह के वयस्कों में रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी आई। हालाँकि, रोज़ाना सोडियम का अधिक सेवन और कम उम्र, इस उपाय के रक्तचाप घटाने वाले प्रभाव को बढ़ाते थे। यह मेटा-विश्लेषण www.crd.york.ac.uk/prospero पर CRD42019128120 के रूप में दर्ज किया गया था।

Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diet and Blood Pressure Reduction in Adults with and without Hypertension: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. · Adv Nutr 2020
अध्ययन के लिए पैसानहीं बताया गया
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं बताया गया
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?पता नहीं
अध्ययन का प्रकारकई अध्ययनों का संयुक्त विश्लेषण (मेटा-विश्लेषण)

“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।

मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि DASH आहार का अधिक पालन करने वालों को, कम पालन करने वालों की तुलना में, उच्च रक्तचाप कम हुआ।

अध्ययन का उद्देश्य: इस अध्ययन का उद्देश्य व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण के ज़रिये यह आकलन करना था कि DASH आहार का पालन करने का स्तर उच्च रक्तचाप के जोखिम को कैसे प्रभावित करता है। व्यवस्थित रूप से साहित्य की खोज की गई।

परिणाम: जब HR बताने वाले समूह-अध्ययनों के नतीजों को साथ जोड़ा गया, तो DASH आहार का अधिक पालन करने वालों में कम पालन करने वालों की तुलना में उच्च रक्तचाप का जोखिम कम था (HR: 0.81, 95% CI 0.73-0.90, I2 = 69%, PI 0.61-1.08)। OR बताने वाले अनुप्रस्थ-अनुभागीय अध्ययनों को साथ जोड़ने पर भी DASH आहार का अधिक पालन उच्च रक्तचाप के कम जोखिम से जुड़ा था (OR: 0.80, 95% CI 0.70-0.91, I2 = 81%, PI 0.46-1.39)। नतीजे बताते हैं कि DASH आहार का अधिक पालन, कम पालन की तुलना में, उच्च रक्तचाप का जोखिम घटाने में मददगार है। ये आँकड़े उच्च रक्तचाप संबंधी सभी दिशानिर्देशों का समर्थन करते हैं और उनसे मेल खाते हैं। इनके अनुसार, जीवनशैली में बदलाव सामान्य रक्तचाप वाले लोगों में भी जल्दी शुरू होने चाहिए।

Adherence to the DASH Diet and Risk of Hypertension: A Systematic Review and Meta-Analysis. · Nutrients 2023
अध्ययन के लिए पैसानहीं बताया गया
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं — लेखक ऐसा कहते हैं
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?नहीं
अध्ययन का प्रकारकई अध्ययनों का संयुक्त विश्लेषण (मेटा-विश्लेषण)

“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।

अध्ययन में स्वस्थ जीवनशैली वाले हस्तक्षेप से उच्च रक्तचाप के मरीज़ों में सोडियम का सेवन तथा सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप घटा।

अध्ययन का उद्देश्य: इस अध्ययन का उद्देश्य यह पता लगाना है कि निरंतर देखभाल मॉडल (CCM) के रूप में जीवनशैली संबंधी हस्तक्षेप से उच्च रक्तचाप के मरीज़ों में आहार से मिलने वाले सोडियम और रक्तचाप (BP) को कितना कम किया जा सकता है।

परिणाम: प्रायोगिक समूह में हस्तक्षेप के बाद सोडियम सेवन का औसत, सिस्टोलिक BP का औसत और डायस्टोलिक BP का औसत क्रमशः घटकर 2.42±0.73 mm Hg (पहले 3.12±0.79), 128.4±13.04 mm Hg (पहले 144.20±13.12) और 79.4±8.93 mm Hg (पहले 89±9.12) रह गया (क्रमशः p=0.021, p<0.001 और p=0.011)। उच्च रक्तचाप के मरीज़ों में आहार से मिलने वाले सोडियम और सिस्टोलिक तथा डायस्टोलिक BP के औसत को कम करने के लिए CCM के रूप में जीवनशैली संबंधी हस्तक्षेप की सिफारिश की जा सकती है। चूँकि रक्तचाप की दवाइयाँ लेने या न लेने, दोनों ही स्थितियों में जीवनशैली में बदलाव बहुत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए आहार संबंधी पाबंदियों का पालन बेहतर बनाने और इस तरह इलाज के नतीजे सुधारने के लिए CCM के रूप में जीवनशैली संबंधी हस्तक्षेप की सिफारिश की जाती है।

Impact of lifestyle interventions on reducing dietary sodium intake and blood pressure in patients with hypertension: A randomized controlled trial. · Turk Kardiyol Dern Ars 2021
अध्ययन के लिए पैसानहीं बताया गया
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं बताया गया
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?पता नहीं
अध्ययन का प्रकारसमूहों में यादृच्छिक बँटवारे वाला अध्ययन (RCT)
प्रतिभागियों की संख्या50

“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।

आहार और शारीरिक गतिविधि पर छह महीने के शिक्षा कार्यक्रम से सिस्टोलिक रक्तचाप, नियंत्रण समूह में शामिल होने की तुलना में, अधिक घटा।

अध्ययन का उद्देश्य: इस अध्ययन का उद्देश्य मनीला, फ़िलिपींस में उच्च रक्तचाप से पहले की अवस्था और पहले चरण के उच्च रक्तचाप वाले प्रतिभागियों में रक्तचाप तथा चुने हुए जैवरासायनिक और शारीरिक मापदंडों को घटाने के लिए मासिक जीवनशैली शिक्षा कार्यक्रम की प्रभावशीलता निर्धारित करना है। इस कार्यक्रम में खान-पान में बदलाव और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की सलाह शामिल थी।

परिणाम: हालाँकि, खाली पेट के ग्लूकोज़ में दोनों समूहों के बीच सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण अंतर नहीं देखा गया (p = 0.740)। इस अध्ययन से पता चला कि बिना दवाइयों वाले उपचार में शामिल प्रतिभागियों—विशेष रूप से कम लागत वाले आहार और सक्रिय जीवनशैली शिक्षा कार्यक्रम पाने वालों—का रक्तचाप, BMI, कमर का घेरा और कुल कोलेस्ट्रॉल, ध्यान-नियंत्रण समूह की तुलना में अधिक घटा। ENLIGHTEN जैसे शिक्षा कार्यक्रम सीमित संसाधनों वाले विकासशील देशों में उच्च रक्तचाप की स्थिति और अंततः हृदय-वाहिका स्वास्थ्य सुधारने की उम्मीद जगाते हैं। ENLIGHTEN पर यादृच्छिक परीक्षणों में आगे अध्ययन होना चाहिए।

The EffectiveNess of LIfestyle with Diet and Physical Activity Education ProGram Among Prehypertensives and Stage 1 HyperTENsives in an Urban Community Setting (ENLIGHTEN) Study. · J Community Health 2020
अध्ययन के लिए पैसासरकार, सार्वजनिक संस्थान · NCATS NIH HHS, ABC’s for Global Health, NHLBI NIH HHS
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं बताया गया
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?पता नहीं
अध्ययन का प्रकारलोगों पर नैदानिक अध्ययन

“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।

समीक्षा बताती है कि नमक कम करने से रक्तचाप घटता है, विशेषकर उच्च रक्तचाप वाले लोगों में, हालाँकि असर व्यक्ति के अनुसार अलग-अलग होता है।

अध्ययन का उद्देश्य: आहार में बहुत अधिक नमक (सोडियम क्लोराइड) लेने का संबंध उच्च रक्तचाप के बढ़े हुए जोखिम से है। उच्च रक्तचाप स्ट्रोक और हृदय-वाहिका संबंधी अन्य बीमारियों के साथ-साथ गुर्दे की बीमारियों का एक प्रमुख जोखिम कारक है। इसके अलावा, अधिक नमक खाना या नमकीन भोजन पसंद करना पेट के कैंसर और हाल के अध्ययनों के अनुसार, संभवतः मोटापे के जोखिम से भी जुड़ा है।

परिणाम: आहार के मूल्यांकन की एक कमजोरी यह है कि कई खाद्य पदार्थों में नमक की मात्रा ठीक-ठीक ज्ञात नहीं होती और पोषक तत्वों के डेटाबेस में जानकारी सीमित होती है। मूत्र की जाँच की एक सीमा यह है कि इससे यह पता नहीं लगाया जा सकता कि नमक किन आहार स्रोतों से आया है। नमक घटाने की रणनीतियों में पोषण शिक्षा, पर्यावरणीय परिस्थितियों में सुधार (उत्पादों की संरचना और सामुदायिक भोजन व्यवस्था को बेहतर बनाकर), अनिवार्य पोषण लेबल और नियंत्रित पोषण/स्वास्थ्य दावों तक के उपाय, साथ ही कानून के ज़रिये करों में बदलाव शामिल हैं। रक्तचाप घटाने के लिए आहार संबंधी उपायों में उच्च रक्तचाप रोकने के लिए आहार संबंधी तरीके (DASH) की सिफारिश की जा सकती है।

Impact of Salt Intake on the Pathogenesis and Treatment of Hypertension. · Adv Exp Med Biol 2017
अध्ययन के लिए पैसानहीं बताया गया
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं बताया गया
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?पता नहीं
अध्ययन का प्रकारअन्य अध्ययनों पर चर्चा

“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।

बताए गए अध्ययनों से पता चलता है कि DASH आहार, नमक कम करने और वज़न घटाने से रक्तचाप कम हो सकता है और हल्के उच्च रक्तचाप वाले कुछ लोगों को दवाइयों से बचने में मदद मिल सकती है।

अध्ययन का उद्देश्य: बार-बार मापने पर रक्तचाप > या = 140/90 mmHg होना या रक्तचाप की दवाइयाँ लेना—इसे उच्च रक्तचाप की परिभाषा माना गया है। नीदरलैंड के 14% वयस्कों को उच्च रक्तचाप है। उच्च रक्तचाप की रोकथाम और इलाज, दोनों में स्वस्थ आहार की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।

परिणाम: पोटैशियम और मैग्नीशियम का सेवन एक साथ बढ़ाने से अतिरिक्त लाभ हो सकता है। कम सोडियम और अधिक पोटैशियम वाले खनिज नमक का इस्तेमाल उच्च रक्तचाप की रोकथाम और इलाज में उपयोगी योगदान दे सकता है। उच्च रक्तचाप होने पर मुलेठी का सेवन प्रतिदिन 50 g से कम करने की भी सलाह दी जाती है। वज़न घटाने और शारीरिक व्यायाम के साथ ये आहार संबंधी उपाय हल्के उच्च रक्तचाप वाले मरीज़ों को दवाइयों के उपचार से बचा सकते हैं।

[Nutrition and health--hypertension]. · Ned Tijdschr Geneeskd 2003
अध्ययन के लिए पैसानहीं बताया गया
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं बताया गया
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?पता नहीं
अध्ययन का प्रकारअन्य अध्ययनों पर चर्चा

“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।

यादृच्छिक परीक्षणों की समीक्षा बताती है कि खान-पान में बदलाव व्यावहारिक रूप से रक्तचाप घटा सकते हैं और उसे नियंत्रित रखने में मदद कर सकते हैं।

अध्ययन का उद्देश्य: 1. आहार संबंधी यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों के हालिया आँकड़ों से पता चला है कि खाद्य पदार्थों और आहार-पद्धतियों का रक्तचाप घटाने वाला असर, व्यक्ति और पूरी आबादी—दोनों का रक्तचाप नियंत्रित करने के लिए व्यावहारिक रूप से महत्वपूर्ण है।

परिणाम: 2. प्रमुख अध्ययनों में DASH परीक्षण शामिल हैं, जिनमें जटिल आहार-पद्धतियों और नमक घटाने के अतिरिक्त प्रभावों का अध्ययन किया गया; बुज़ुर्गों में दवा के विकल्प के रूप में वज़न नियंत्रण और सोडियम कम करने वाला गैर-दवा हस्तक्षेप परीक्षण (TONE); और ऑस्ट्रेलिया के दो परीक्षण, जिनमें इलाज करा रहे उच्च रक्तचाप के मरीज़ों में आहार में मछली और वज़न नियंत्रण, तथा प्रोटीन और फाइबर के अतिरिक्त प्रभाव दिखाए गए। 3. नियमित कॉफ़ी पीने से अधिक उम्र के उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप बढ़ा, जबकि आहार के एंटीऑक्सिडेंट के संभावित रक्तचाप-रोधी प्रभावों की और जाँच की ज़रूरत है।

Recent developments concerning diet and hypertension. · Clin Exp Pharmacol Physiol 2001
अध्ययन के लिए पैसानहीं बताया गया
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं बताया गया
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?पता नहीं
अध्ययन का प्रकारअन्य अध्ययनों पर चर्चा

“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।

समीक्षा बताती है कि नमक कम करने से मदद मिल सकती है और मोटापे वाले लोगों में वज़न घटाने से रक्तचाप में मामूली लेकिन महत्वपूर्ण कमी आती है।

अध्ययन का उद्देश्य: इस संक्षिप्त समीक्षा में हम उन सभी अलग-अलग आहार कारकों पर चर्चा नहीं कर पाए हैं जिन्हें उच्च रक्तचाप का कारण माना गया है। उच्च रक्तचाप कई तरह का होता है, इसलिए इस सवाल का सरल जवाब देना कठिन है कि इसे पैदा करने में आहार संबंधी कारक कितने महत्वपूर्ण हैं। उच्च रक्तचाप के मरीज़ के इलाज के लिए आहार में किस तरह के चिकित्सकीय बदलाव किए जाएँ, इसका जवाब देना और भी कठिन है।

परिणाम: पोटैशियम की खुराक कभी-कभी असरदार होती है, लेकिन इसे आम तौर पर सुझाना कठिन है। महिलाओं के लिए कैल्शियम की खुराक निश्चित रूप से उचित है; इसे ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए अच्छी आहार सलाह के रूप में देखा जाना चाहिए। मध्यम मात्रा में शराब पीने का शायद बहुत कम नुकसान होता है, जबकि अत्यधिक शराब पीने से BP बढ़ता है। फिर भी, शराब का सेवन कम करना उन कारणों से महत्वपूर्ण है जो BP में होने वाली मामूली कमी से आगे जाते हैं।

The role of diet in the genesis and treatment of hypertension. · Med Clin North Am 1993
अध्ययन के लिए पैसानहीं बताया गया
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं बताया गया
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?पता नहीं
अध्ययन का प्रकारअन्य अध्ययनों पर चर्चा

“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।

दृष्टिकोण और विचार सामग्री

नीचे दी गई सामग्री लेखकों की राय, व्याख्याएँ और परिकल्पनाएँ प्रस्तुत करती है। इसे वैज्ञानिक अध्ययनों और व्यवस्थित समीक्षाओं के बराबर नहीं माना जाता।

Orthomolecular Medicine News Service विचार सामग्री
„मोटापा, टाइप 2 मधुमेह और उच्च रक्तचाप के प्रबंधन पर कार्बोहाइड्रेट-सीमित आहार और बीच-बीच में उपवास का प्रभाव: कोरियन सोसाइटी फॉर द स्टडी ऑफ ओबेसिटी, कोरियन डायबिटीज़ एसोसिएशन और कोरियन सोसाइटी ऑफ हाइपरटेंशन का सहमति वक्तव्य। J Obes Metab Syndr 2022, 31, 100-122, doi: 10.7570/jomes22009. 47. Gavidia, K.; Kalayjian, T.”Effect of Carbohydrate-Restricted Diets and Intermittent Fasting on Obesity, Type 2 Diabetes Mellitus, and Hypertension Management: Consensus Statement of the Korean Society for the Study of Obesity, Korean Diabetes Association, and Korean Society of Hypertension. J Obes Metab Syndr 2022, 31, 100-122, doi: 10.7570/jomes22009. 47. Gavidia, K.; Kalayjian, T.
Mitochondria: The Core of Exercise, Longevity, Heart Health, and Cancer Prevention
Orthomolecular Medicine News Service विचार सामग्री
„गुर्दे की पथरी के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में पानी की कमी शामिल है, खासकर बुज़ुर्गों में।[13] संक्षेप में: एस्कॉर्बेट की कम या अधिक मात्रा से आम तौर पर मूत्र में ऑक्सलेट की मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि नहीं होती।[2-6] एस्कॉर्बेट कैल्शियम ऑक्सलेट की गुर्दे की पथरी बनने से रोकने में मदद करता है।[3,4] गुर्दे की पथरी के जोखिम कारकों में उच्च रक्तचाप का इतिहास, मोटापा, लंबे समय तक पानी की कमी, खराब आहार और भोजन में मैग्नीशियम की कम मात्रा शामिल हैं। मैग्नीशियम: गुर्दे की पथरी और मैग्नीशियम की कमी के कारणों में कई समानताएँ हैं—जैसे चीनी, शराब, ऑक्सलेट और कॉफ़ी से भरपूर आहार।”Among the most important factors in kidney stones is dehydration, especially among the elderly.[13] Summarizing: Ascorbate in low or high doses generally does not cause significant increase in urinary oxalate.[2-6] Ascorbate tends to prevent formation of calcium oxalate kidney stones.[3,4] Risk factors for kidney stones include a history of hypertension, obesity, chronic dehydration, poor diet, and a low dietary intake of magnesium. Magnesium Kidney stones and magnesium deficiency share the same list of causes, including a diet high in sugar, alcohol, oxalates, and coffee.
What Really Causes Kidney Stones (And Why Vitamin C Does Not)
Orthomolecular Medicine News Service विचार सामग्री
„Robert Jenkins, D.C., M.S.: मैं 52 वर्षों से चिकित्सा कर रहा हूँ और उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया, मेटाबॉलिक सिंड्रोम, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं वाले हज़ारों मरीज़ों का आहार और पोषण-संबंधी पूरकों से इलाज कर चुका हूँ। पोषण-संबंधी पूरक लेने के कारण मरीज़ों में कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया मुझे अब तक देखने को नहीं मिली है। मैंने फ़िलाडेल्फ़िया, PA क्षेत्र के दो मेडिकल स्कूलों में दूसरे वर्ष के मेडिकल छात्रों को व्याख्यान दिए हैं। जब मैंने उन छात्रों से पूछा कि उन्हें पोषण के बारे में कितना प्रशिक्षण मिला है, तो सभी ने शून्य का संकेत देने के लिए हाथ उठाए।”Robert Jenkins, D.C., M.S.: I have been in practice for 52 years and have treated thousands of patients with diet and nutritional supplements for numerous health conditions ranging from hypertension, diabetes, hypercholesterolemia, metabolic syndrome, irritable bowel syndrome, and many others. I have yet to experience adverse patient reactions from taking nutritional supplements. I have lectured second year medical students at two medical schools in the Philadelphia, PA area. When I asked those students how much nutritional training they had received, they all held up their hands with the sign of zero.
Doctors Say Vitamins are Safe and Effective

Pisaczek यह तय नहीं करता कि कौन सही है। यह दिखाता है कि क्या लिखा गया है और उसे कहाँ पढ़ें। ऊपर के हर वाक्य का अपना स्रोत है।