Скачать приложениеБольше возможностей
PisaczekПоиск
文ARU
Питание

Сахар и дети — сладости как повседневный яд?

Источников: 20 · Статья: 23 818 знаков

Михал Томбак и Ежи Яськовский предупреждают, что сладости и подслащённые напитки могут вызывать привыкание, набор веса и диабет.

  • Михал Томбак связывает ежедневное употребление сахара с нарушениями обмена веществ и жировой болезнью печени.
  • Ежи Яськовский также утверждает, что у детей, пьющих подслащённые напитки, может быть выше риск диабета и избыточного веса.
  • В то же время Ежи Яськовский отрицает, что диабет сам по себе возникает просто из-за употребления сахара.

Что пишут авторы

Michał Tombak

Михал Томбак связывает ежедневное употребление сахара с нарушениями обмена веществ и жировой болезнью печени, а их — с другими заболеваниями.

„Ежедневное употребление сахара может способствовать нарушениям обмена веществ и жировой болезни печени. Жировая болезнь печени может привести к развитию многих других заболеваний, поскольку печень — один из важнейших органов человеческого организма и одновременно химическая лаборатория, отвечающая за обмен белков, жиров и углеводов.”Spożywany codziennie cukier może się przyczynić do zaburzeń przemiany materii i do stłuszczenia wątroby. Konsekwencją stłuszczenia wątroby jest rozwinięcie się wielu innych chorób, ponieważ wątroba to jeden z najważniejszych narządów w organizmie człowieka, to również chemiczne laboratorium odpowiedzialne za metabolizm: białek, tłuszczów i węglowodanów.
Jerzy Jaśkowski

Ежи Яськовский утверждает, что у детей, ежедневно пьющих порцию подслащённого напитка, выше риск диабета 2-го типа и избыточного веса.

„Если ребёнок ежедневно выпивает одну такую порцию — около 33 мл подслащённого напитка типа Coca-Cola, — вероятность развития у него диабета 2-го типа на 18% выше, чем у детей, которые не пьют такие напитки. Исследования, проведённые Sharon Fowler, показали, что люди, ежедневно пьющие такие напитки в среднем в течение 7–8 лет, на 65% больше подвержены риску избыточного веса, чем те, кто их не пьёт.”Jeżeli dziecko pije jedną taką porcję koło 33 ml dziennie napoju słodzonego typu coca-cola, to ma pewność wystąpienia cukrzycy typu 2 o 18% większą, aniżeli dzieci tego niepijące. Badania przeprowadzone przez Sharon Fowler wykazały, że każdy pijący takie napoje średnio przez 7 do 8 lat codziennie, jest narażony na nadwagę o 65% bardziej, aniżeli niepijący tych napojów.
Michał Tombak

Михал Томбак считает, что белый сахар может вызывать привыкание у детей и взрослых.

„Белый сахар в некотором смысле наркотик, поэтому он вызывает привыкание не только у самых маленьких, но и у взрослых. Сладости можно заменить фруктовыми смесями с добавлением мёда. Такие лакомства из сухофруктов и мёда содержат натуральные витамины: A, B, C, D, E, PP, K, H, макро- и микроэлементы: натрий, калий, йод, марганец, кальций, магний, железо, цинк, медь, йод, селен, органические кислоты, флавоноиды и многие другие полезные для здоровья вещества.”Biały cukier to w pewnym stopniu narkotyk, dlatego uzależnia nie tylko tych najmłodszych, ale i dorosłych. Słodycze można zamienić na mieszanki owocowe z dodatkiem miodu. Takie słodkości przygotowane z suszonych owoców i miodu zawierają naturalne witaminy: A, B, C, D, E, PP, K, H, makro- i mikroelementy: sód, potas, jod, mangan, wapń, magnez, żelazo, cynk, miedź, jod, selen, kwasy organiczne, flawonoidy i wiele innych pożytecznych dla zdrowia substancji.
Nathan S. Bryan

Nathan S. Bryan описывает сахар и быстро усваиваемые углеводы как продукты, которые быстро повышают уровень сахара в крови и усиливают желание съесть ещё.

„Вот почему большинство продуктов, которые мы едим в Америке, обогащены сахаром, кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и обработанными углеводами, которые быстро усваиваются и вызывают резкий подъём уровня сахара в крови. Это подпитывает нашу зависимость, и, как любой зависимый, мы снова и снова возвращаемся за добавкой.”That is why most food we eat in America is enriched with sugar, high fructose corn syrup and processed carbohydrates that are rapidly absorbed when consumed and cause a rapid increase in blood sugar. It is feeding our addiction and just like any addict we keep coming back for more.
Hubert Czerniak

Хуберт Черняк утверждает, что желание ребёнка съесть что-нибудь сладкое связано с зависимостью мозга.

„Если дети хотят чего-нибудь сладкого, мы должны им отказать. Это желание возникает из-за того, что их мозг зависим. В рационе нужно обеспечить их полезными жирами. Нельзя давать им гидрогенизированные жиры (маргарин, растительные масла). Лучше поискать сливочное масло с небольшой молочной фермы, не содержащее каррагинан (E407).”Jeżeli dzieci chcą czegoś słodkiego, to musimy im odmówić. Ta chęć wynika z tego, że ich mózgi są uzależnione. W diecie należy dostarczać dobre tłuszcze. Nie wolno im podawać utwardzonych tłuszczy (margaryny, masła roślinne). Najlepiej szukajmy masła z małej mleczarni, które nie zawiera karagenów (E407).
prof. David Ludwig

Профессор David Ludwig описывает исследование, в котором сладкий напиток усилил чувство голода и активность области мозга, связанной с тягой и зависимостью; исследование проводилось среди молодых мужчин.

„Мы обнаружили, что коктейль с сахаром усиливал чувство голода и активировал важную область мозга, связанную с тягой и зависимостью. В другом исследовании мы выяснили, что употребление большого количества углеводов замедляло обмен веществ у взрослых, пытавшихся сохранить достигнутое снижение веса.”We found that the sugar-containing shake led to increased hunger and activation of a key brain area involved in craving and addiction. In another study, we found that eating a lot of carbohydrates caused metabolism to slow down in adults trying to maintain weight loss.
prof. David Ludwig

Профессор David Ludwig связывает подслащённые напитки, употребляемые в типичных сегодня количествах, с ожирением и диабетом.

„Исследования также показывают, что увеличение потребления некоторых продуктов — например, фруктов, орехов, йогурта из цельного молока, бобовых и оливкового масла — стабильно связано со снижением веса и улучшением здоровья, тогда как подслащённые напитки в количествах, типичных для сегодняшнего дня, вызывают ожирение и диабет.”Research also shows that increased intake of some foods — fruits, nuts, full fat yogurt, legumes and olive oil for example — is consistently associated with weight loss and improved health, whereas sugary beverages cause obesity and diabetes in amounts typically consumed today.
prof. David Ludwig

Профессор David Ludwig предупреждает, что сахар без белка и жира может дать быстрый прилив энергии, за которым последует резкий спад.

„Если у вас мало энергии, небольшое количество сахара может помочь быстро её повысить. Однако если вы не сочетаете сахар с белком и жиром (нашими источниками энергии на более длительный срок), то можете ощутить прилив энергии, за которым последует резкий спад. Вот несколько способов наладить отношения с сахаром в своём рационе.”If you are low in energy – a bit of sugar can be helpful in initially jumpstarting your energy levels. However, if you do not pair those sugars with protein and fat (our longer-term energy sources), you may experience a rush of energy followed by a sudden crash. Here are a few strategies to make peace with sugar in your diet.
Jerzy Jaśkowski

Ежи Яськовский утверждает, что большое потребление фруктозы может привести к жировой болезни печени.

„Большое потребление фруктозы может привести к жировой болезни печени. Употребление фруктозы служит для печени сигналом к высвобождению триглицеридов и холестерина. Обычно, когда мы употребляем сахар, он попадает в печень, где хранится. Фруктоза же, как я уже говорил, обходит печень.”Duże spożycie fruktozy może prowadzić do stłuszczenia wątroby. Spożywanie fruktozy jest bowiem dla wątroby sygnałem do uwolnienia trójglicerydów i cholesterolu. Normalnie jak spożywamy cukier, to dostaje się on do wątroby, gdzie jest magazynowany. Fruktoza, jak podałem, omija wątrobę.
Jerzy Jaśkowski

Ежи Яськовский приписывает некоторым подслащённым напиткам и сладостям наличие галогенпроизводных фруктозы, которые, по его мнению, повреждают клетки поджелудочной железы и способствуют развитию диабета.

„Именно этот хлор вызывает повреждение бета-клеток поджелудочной железы, то есть является непосредственной причиной диабета. После употребления фруктоза обходит печень и сразу попадает в кровоток, повышая уровень сахара. Это одна из причин диабета 2-го типа.”Ten chlor właśnie powoduje uszkodzenie komórek beta w trzustce, czyli jest bezpośrednią przyczyną cukrzycy. Fruktoza po spożyciu omija wątrobę, dostając się od razu do krwioobiegu i podwyższając poziom cukru. Jest to jedna z przyczyn cukrzycy typu 2.
Bracia Rodzeń

Братья Родзень связывают снижение возраста людей, страдающих серьёзными заболеваниями, с повсеместной рекламой сладостей и соков, а также с высокоуглеводными диетами.

„Эти заболевания — настоящая эпидемия, и не только среди взрослых. Из-за повсеместной рекламы и создания привлекательного образа сладостей и фруктовых соков, а также широко рекомендуемых высокоуглеводных диет эти серьёзные заболевания поражают всё более молодых людей. Узнайте, как избавиться от них без лекарств.”Te choroby, to prawdziwa plaga j nie tylko u dorosłych. Przez wszechobecną reklamę i ocieplanie wizerunku słodyczy, soków owocowych a także powszechnie zalecane diety wysokowęglowodanowe, te poważne choroby dotykają coraz młodsze osoby. Dowiedz się jak je wycofać bez leków.
Nathan S. Bryan

Nathan S. Bryan рекомендует давать детям блюда с минимальным количеством сахара и поощрять их физическую активность.

„Готовьте блюда с высоким содержанием белка, полезными жирами и минимальным количеством сахара и углеводов — если они вообще нужны. Поощряйте детей заниматься спортом и быть физически активными, ограничивайте время перед телевизором и видеоиграми.”Pack a high protein meal with good fats and minimal if any sugar or carbohydrates. Encourage them to play sports, be physically active and limit TV and video game time.
Jerzy Jaśkowski

Ежи Яськовский утверждает, что магазинные сладости могут содержать вещества, вредящие полезным бактериям в пищеварительном тракте.

„Во всех этих продуктах содержатся вещества, которые загадочно называют консервантами, а на деле это просто средства против бактерий и грибков. Очевидно, что если они убивают бактерии в стаканчике, то то же самое они сделают и с нашими полезными бактериями в пищеварительном тракте.”We wszystkich tych produktach znajdują się substancje zwane enigmatycznie konserwantami, a są to po prostu środki bakterio, czy grzybobójcze. Oczywiste jest, że jeżeli zabijają bakterie w kubeczku to, to samo zrobią z naszymi dobrymi bakteriami w przewodzie pokarmowym.
Jerzy Jaśkowski

Ежи Яськовский отвергает утверждение, что диабет возникает просто потому, что человек ест сахар.

„Это утверждение основано на совершенно идиотском предположении, будто диабет возникает потому, что человек ест сахар. Так возник народный способ борьбы с диабетом: не ешь сахар — и не заболеешь диабетом. К сожалению, несмотря на то, что это полнейшая чепуха, такое мнение до сих пор сохраняется в медицинских вузах.”Powstał on na jak najbardziej idiotycznym założeniu, że cukrzyca powstaje dlatego, że jesz cukier. W związku z tym powstała w ludowej wersji metoda zwalczania cukrzycy: nie jedz cukru, to nie będziesz miał cukrzycy. Niestety pomimo faktu, że jest to wierutna bzdura, to nadal pokutuje w medycznych uczelniach.

Исследования из PubMed · Europe PMC

Мы выбрали исследования с лучшими положительными результатами (всего: 8). Это подборка, а не полный обзор всех исследований.

Общее число исследований по этой теме в PubMed: 665.

Метаанализ показал, что у детей, пьющих подслащённые напитки, вероятность кариеса была примерно вдвое выше.

Цель исследования: Введение: Совокупность данных о факторах риска кариеса в странах с низким и средним уровнем дохода (LMICs) остаётся неполной. Целью было провести систематический обзор и метаанализ факторов риска кариеса молочных и постоянных зубов в странах LMICs.

Результаты: Во всей выборке 44.44% участников (95% ДИ: 27.73−61.82%) имели доступ к стоматологическим услугам или посещали стоматолога. Вывод: Наши результаты показывают, что высокое потребление сахара, низкий уровень образования матери, а также низкий и высокий социально-экономический статус (SES) повышали риск кариеса в странах LMICs. Хорошие привычки чистки зубов, более высокий уровень образования матери, помощь при чистке зубов и средний SES защищали детей от кариеса во всех изученных странах. Для снижения распространённости кариеса в этих условиях необходимо ограничивать потребление сахара, улучшать просвещение по вопросам гигиены полости рта, внедрять национальные программы фторирования и учитывать социально-демографические ограничения.

Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?нет — так пишут авторы
Помогал ли производитель в исследовании?НЕТ
Вид исследованиясводный анализ многих исследований (метаанализ)

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

Обзор показал, что частое употребление конфет и сладких напитков было связано с кариесом у детей.

Цель исследования: Предпосылки: Кариес — многофакторная проблема, широко распространённая среди детей. Целью этого обзора была оценка связи между потреблением свободных сахаров с пищей (DFS) и кариесом у детей 6–12 лет на основе недавно полученных продольных данных.

Результаты: Однако в некоторых исследованиях связь между употреблением различных сладких продуктов и кариесом не была статистически значимой. Качество включённых исследований было средним. Методы оценки кариеса, сбора данных о питании и статистические показатели различались, что помешало провести метаанализ данных. Вывод: Методики и результаты продольных исследований связи между потреблением свободных сахаров с пищей и кариесом у школьников были неоднородными. Это указывает на необходимость дальнейшей разработки единых исследовательских протоколов в этой области.

Деньги на исследованиеуниверситет или фонд · Tehran University of Medical Sciences, Tehran, Iran
Есть ли у авторов связи с компаниями?нет — так пишут авторы
Помогал ли производитель в исследовании?НЕТ
Вид исследованияобзор многих исследований

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

В этой позиции говорится, что свободные сахара и подслащённые напитки повышают риск ожирения и кариеса и могут ухудшать качество питания детей.

Цель исследования: Потребление сахара, особенно подслащённых сахаром напитков (SSBs; напитков с добавленными калорийными подсластителями, например сахарозой, кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и концентратами фруктового сока), среди детей и подростков в Европе превышает действующие рекомендации.

Результаты: Сахар предпочтительно употреблять в составе основного приёма пищи и в натуральном виде — например, в грудном молоке, обычном молоке, несладких молочных продуктах и свежих фруктах, а не в виде SSBs, фруктовых соков, смузи и/или подслащённых молочных продуктов. Свободные сахара в жидком виде следует заменять водой или несладкими молочными напитками. Национальным органам власти следует принять меры, направленные на сокращение потребления свободных сахаров младенцами, детьми и подростками. В зависимости от местных условий это может включать просвещение, улучшение маркировки, ограничение рекламы, установление стандартов питания в детских садах и школах, а также налоговые меры.

Деньги на исследованиегосударство, государственные учреждения · U.S. Environmental Protection Agency
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованияобсуждение других исследований

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

У двухлетних детей сладкий напиток был связан с более чем двукратным повышением шансов задержки роста и истощения, а сладости — с более высокими шансами истощения.

Цель исследования: Несмотря на недавний прогресс, в Камбодже сохраняется недостаточное питание детей. По мере того как в стране меняется характер питания на фоне экономических, демографических и эпидемиологических перемен, существует риск, что в критический период роста младенцев — в первые 24 месяца жизни — продукты с высокой степенью обработки и подслащённые сахаром напитки вытеснят питательные продукты.

Результаты: Поперечный анализ данных опроса о питании за предыдущие 24 часа, собранных у выборки двухлетних детей (n = 377), показал, что большинство младенцев познакомились с фасованными солёными закусками и сладостями к 12 месяцам, а с подслащёнными сахаром напитками — к 15 месяцам. К 24 месяцам 78% детей употребляли продукты с низкой пищевой ценностью, а 57% выпили подслащённый сахаром напиток накануне. Многофакторный логистический регрессионный анализ показал, что употребление младенцем ароматизированного сладкого напитка накануне было связано с более чем двукратными шансами как задержки роста, так и истощения; употребление фасованных сладостей накануне было связано с более чем двукратными шансами истощения, но не было связано с задержкой роста. Эти результаты подчёркивают необходимость совершенствовать образовательные и политические меры, поддерживающие здоровые практики кормления младенцев и маленьких детей.

Деньги на исследованиекомпания вместе с другими · Cambodia SMILE study, UC Berkeley-UCSF Joint Medical Program Research Grant, Schoeneman Grant
Есть ли у авторов связи с компаниями?нет — так пишут авторы
Помогал ли производитель в исследовании?ДА
Вид исследованиянаблюдение за людьми
Число участников377

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

Обзор показал, что высокое потребление добавленного сахара детьми связано с ожирением, накоплением жира в печени и другими метаболическими рисками.

Цель исследования: Описать современные данные о потреблении сахара детьми во всём мире, включая источники сахара и его влияние на здоровье детей, с акцентом на кардиометаболические изменения, обычно связанные с ожирением.

Результаты: У детей младше 4 лет доля добавленного сахара в общем количестве энергии в разных странах составляла от 9.8 до 11.2%; у детей 4–10 лет — от менее 3 до 18%; у подростков — от 13.6 до 16.6%. В большинстве стран потребление добавленного сахара превышало рекомендуемый верхний предел — 10% общей энергии для детей и подростков, а у младенцев было ниже или около 10%. В большинстве исследований наибольшую долю добавленного сахара обеспечивали газированные напитки и напитки на основе фруктов, за ними следовали молочные продукты и сладкая выпечка. Высокое потребление добавленного сахара связано с повышенным риском ожирения и накоплением жира в печени, что способствует дислипидемии, высокому артериальному давлению, инсулинорезистентности и кардиометаболическим рискам.

Dietary sugars, metabolic effects and child health. · Curr Opin Clin Nutr Metab Care 2019
Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованияобсуждение других исследований

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

В статье говорится, что пустые калории из добавленного сахара могут мешать нормальному росту и развитию детей из-за недостатка питательных веществ.

Цель исследования: Пищевые привычки определяются факторами, связанными с обществом, семьёй и человеком, включая доступность продуктов и их стоимость. Предпочтение сладкого формируется в раннем возрасте и сохраняется на протяжении всего детства, а снижается до взрослого уровня только в середине подросткового периода.

Результаты: Эти утверждения повлияли на организации, такие как Американская ассоциация сердца (AHA), Американская академия педиатрии (AAP) и Всемирная организация здравоохранения (WHO), которые рекомендуют ограничить потребление свободных сахаров менее чем 10% от общего количества потребляемой энергии для взрослых и детей, отмечая, что дальнейшее сокращение на 5% принесёт дополнительную пользу здоровью [WHO, 2015]. Первые месяцы жизни крайне важны для формирования вкусовых предпочтений у человека. Раннее знакомство с разными вкусами очень важно для последующего принятия продуктов, особенно полезных для здоровья. Медицинские специалисты и родители могут и должны совместно поддерживать здоровое развитие вкусовых предпочтений и пищевого поведения детей.

The sweet danger of added sugars. · Eur J Paediatr Dent 2019
Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованиядругое

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

У детей потребление подслащённых напитков было связано с меньшей продолжительностью сна в 14 лет.

Цель исследования: Предыдущие исследования показывают продольную связь между плохим сном и ожирением у подростков и подчёркивают необходимость выявить общие изменяемые факторы, чтобы усилить меры по укреплению здоровья. Цель этого исследования — изучить факторы в возрасте 10 и 12 лет, связанные с коротким сном и процентилем индекса массы тела (BMIp) в 14 лет, используя данные исследования Growing Up in Scotland (GUS).

Результаты: Были проанализированы данные 4157 участников (50.2% — мальчики). В скорректированных моделях пробы курения и алкоголя в 12 лет, а также разрешение есть в любое время по желанию ребёнка в 10 лет были значимо связаны с меньшей продолжительностью сна и более высоким BMIp в 14 лет. Индекс массы тела матери был значимо связан только с BMIp, тогда как более низкое эмоциональное благополучие и употребление подслащённых сахаром напитков были значимо связаны только с меньшей продолжительностью сна. Эксперименты с курением и алкоголем, а также менее упорядоченный режим питания были определены как общие факторы, связанные с коротким сном и более высоким BMIp в подростковом возрасте. Эти результаты позволяют предположить, что рискованное поведение и режим питания могут стать важными направлениями будущих исследований и мер по укреплению здоровья, направленных на улучшение сна и контроль веса.

Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?нет — так пишут авторы
Помогал ли производитель в исследовании?НЕТ
Вид исследованиянаблюдение за людьми
Число участников4 157

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

Употребление сладких продуктов было связано с более высокой вероятностью недостаточного разнообразия рациона у девочек-подростков.

Цель исследования: Разнообразие рациона (DD) отражает доступ к разным видам продуктов и их потребление. Исследований DD проведено мало. В этом исследовании изучались девочки-подростки, учащиеся старших классов в Аддис-Абебе, Эфиопия. Целью было оценить распространённость достаточного разнообразия рациона и связанные с ним факторы среди учениц старших классов в Аддис-Абебе, Эфиопия.

Результаты: Распространённость недостаточного показателя разнообразия рациона (DDS) среди девочек-подростков составила 33.4%, 95% ДИ [29.66%, 37.14%]; в среднем ежедневно употреблялось 6.48 групп продуктов. Зерновые, корнеплоды и клубнеплоды (77.7%) были самыми часто употребляемыми группами продуктов по данным опроса о питании за последние 24 часа. Образование матери [скорректированное отношение шансов (AOR) = 1.42, 95% ДИ, (1.12-2.99)], частота приёмов пищи [AOR = 1.54, 95% ДИ, (1.06-2.25)], обучение вопросам питания [AOR = 1.53, 95% ДИ, (1.35-1.80)] и употребление сладких продуктов [AOR = 1.71, 95% ДИ, (1.17-2.50)] были независимыми факторами, предсказывавшими недостаточный DDS. У трети девочек-подростков разнообразие рациона было недостаточным. Чаще всего употреблялись зерновые, клубнеплоды и корнеплоды. Образование матери, частота приёмов пищи, обучение вопросам питания, а также отказ от большего количества сладких продуктов и напитков были значимо связаны с недостаточным DDS.

Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?нет — так пишут авторы
Помогал ли производитель в исследовании?НЕТ
Вид исследованиянаблюдение за людьми
Число участников621

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

Точки зрения и материалы мнений

Приведённые ниже материалы содержат мнения, толкования и гипотезы авторов. Они не считаются равноценными научным исследованиям и систематическим обзорам.

Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„Согласно этому предложению, продажу подслащённых напитков и обработанных продуктов с добавленным сахаром можно было бы ограничить в школьных торговых автоматах и в других местах в учебное время. Могли бы помочь и возрастные ограничения на продажу сладких продуктов в магазинах. Также полезно было бы ограничить или запретить телевизионную рекламу продуктов с добавленным сахаром. Налог на сахар, особенно на кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, можно было бы использовать для финансирования исследований незаменимых питательных веществ и рекламы их пользы. Цель такого регулирования — побудить людей, особенно детей, употреблять меньше сахара и больше питательных продуктов [1,2].”According to this suggestion, the sale of sweetened drinks and processed foods containing added sugar could be limited in school vending machines or elsewhere during school hours. Age limits on the sale of sugary foods in stores might also help. A limit or ban on television commercials advertising products containing added sugar might also be helpful. A tax on sugar, especially high-fructose corn syrup, could be used to fund research into essential nutrients and advertise their benefits. The idea behind such regulation would be to persuade the public, especially children, to consume less sugar and more nutritious foods [1,2].
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„Высокое содержание сахара во фруктах: ловушка апельсина. Фрукты часто рекламируют как «полезный перекус» и «натуральный источник витамина C». Однако о содержании сахара часто забывают. В одном апельсине среднего размера содержится 12,000–14,000 мг сахара и всего около 70 мг витамина C [11]. В интегративной ортомолекулярной медицине витамин C принимают в дозе 5,000–10,000 мг в день для поддержки иммунитета, профилактики и лечения заболеваний. Чтобы получить такую дозу только из апельсинов, пришлось бы съедать от 70 до более чем 140 апельсинов в день, попутно употребляя 1,000,000–2,000,000 мг сахара. Такая сахарная нагрузка, вероятно, убила бы вас прежде, чем проявилась бы польза витамина C.”High Sugar in Fruits: The Orange Trap Fruits are often promoted as "healthy snacks" and "natural sources of vitamin C." However, the sugar content is frequently ignored. A medium orange contains 12,000-14,000 mg of sugar and only about 70 mg of vitamin C [11]. In Integrative Orthomolecular Medicine, vitamin C is used at 5,000-10,000 mg per day for immune support, disease prevention and reversal. To meet that dosage with oranges alone, you'd need to eat 70 to over 140 oranges daily-consuming 1,000,000-2,000,000 mg of sugar in the process. Such a sugar load would likely kill you before the help of vitamin C kicks in.
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„Это не способ дать витамин без сахара, но для нас польза от поступления витамина C в организм детей перевешивает недостаток, связанный с добавлением небольшого количества сладкого. Мы просто следим за тем, чтобы в остальном их рацион содержал мало сахара. Что вы думаете о липосомальном витамине C? В каком количестве его давать детям, если нельзя ориентироваться на переносимость кишечником? «Качественные липосомы почти полностью усваиваются задолго до того, как достигают толстой кишки», — говорит доктор медицины Thomas E. Levy. Переносимость кишечником помогает определить достаточную дозу витамина C, но ещё один показатель — если ребёнок выглядит и чувствует себя лучше.”While it is not a sugar free delivery system, for us, the benefits of getting the vitamin C into them outweighs the downside of using a little sweetness to do so. We just see to it that they otherwise have a low sugar diet. What do you think about liposomal vitamin C? How much should you give children if bowel tolerance can't be used as an indicator? "Quality liposomes are generally almost completely absorbed long before the colon is reached," says Thomas E. Levy, MD. While bowel tolerance is a helpful indicator of "enough" C, a child that looks and feels better is too.

Pisaczek не решает, кто прав. Он показывает, что было написано и где это прочитать. У каждого предложения выше есть свой источник.