Ашваганда — индийский корень от стресса и усталости?

Цель исследования: Ашваганда (Withania somnifera) считается мощным адаптогеном и средством против стресса, которое может способствовать улучшению физической работоспособности.

Результаты: Все байесовские иерархические модели сошлись к целевому распределению (Ȓ = 1) как для размера эффекта метаанализа (μ), так и для стандартного отклонения между исследованиями (τ). Метааналитические подходы в включённых исследованиях показали, что приём ашваганды был эффективнее плацебо для улучшения показателей физической работоспособности у здоровых мужчин и женщин. В частности, байесовские модели показали, что будущие вмешательства могут в некоторой степени улучшить анализируемые показатели с учётом 95%-х доверительных интервалов размера эффекта метаанализа. Обсуждаются практическое применение и направления будущих исследований, однако для получения более надёжной оценки истинного эффекта необходимы более сопоставимые исследования тренировок и спортивных групп.

Цель исследования: Данные об эффективности растительных эргогенных средств остаются неопределёнными, а исследования ашваганды охватывают различные виды физической работоспособности. В этом обзоре оценивали влияние перорального приёма Withania somnifera на спортивные результаты, а также изучали роль характеристик участников, показателей, формы препарата и режима приёма.

Результаты: В анализ вошли 13 испытаний с участием 599 человек, в которых оценили 79 размеров эффекта. В основном в исследованиях участвовали молодые взрослые или спортсмены; среди указанного возраста были участники одного исследования в возрасте 18–40 лет и группа спортсменов позднего подросткового возраста — 17,4 ± 1,7 года. По составу участников было четыре исследования только с мужчинами, одно — только с женщинами, три — со смешанными группами и пять — с группами, о которых сообщалось неполно. В среднем ашваганда улучшала общую физическую работоспособность (g Хеджеса = 0,47, 95% ДИ [0,25, 0,69], p < 0,001; I2 = 60%; 95%-й интервал прогнозирования [-0,40, 1,33]), но интервал прогнозирования пересекал ноль. Вид физической нагрузки был наиболее очевидным фактором-модератором (P_between = 0,006): наиболее последовательные данные получили для аэробной выносливости (g = 0,54, 95% ДИ [0,22, 0,85], p = 0,002), тогда как положительный эффект на силу оставался неопределённым, а данные о мощности и мышечной выносливости были ограниченными. Анализ доз был предварительным; наиболее подтверждённый данными диапазон доз экстракта составлял 500–600 мг/день.

Цель исследования: Стресс — это состояние, при котором нарушается равновесие в организме и возникает системная реакция. В последние годы он стал более распространённым и влияет на психическое и физическое здоровье. В исследовании оценивали влияние ашваганды на стресс, усталость и половые гормоны у мужчин и женщин с избыточным весом или лёгким ожирением, которые сами сообщали о стрессе и усталости.

Результаты: Приём ашваганды был связан со значительным снижением уровня стресса по Шкале воспринимаемого стресса (основной показатель), однако улучшения не отличались статистически от группы плацебо (p = 0,867). По Шкале усталости Чалдера симптомы усталости в группе ашваганды снизились статистически значимо по сравнению с группой плацебо (p = 0,016); у принимавших ашваганду также значительно повысилась вариабельность сердечного ритма (p = 0,003). Однако по другим показателям самооценки значимых различий между группами не было. У мужчин, принимавших ашваганду, концентрация свободного тестостерона (p = 0,048) и лютеинизирующего гормона (p = 0,002) в крови значительно повысилась по сравнению с группой плацебо.

Цель исследования: Стресс и тревожность связаны между собой и имеют общие поведенческие и нейронные основы. Ашваганда (Withania somnifera) помогает уменьшить стресс и тревожность.

Результаты: Сравнения между группами анализировали с помощью однофакторного дисперсионного анализа (ANOVA) с апостериорным тестом Тьюки, а изменения внутри групп оценивали с помощью парных t-тестов. Через 8 недель во всех группах наблюдалось значительное снижение сывороточного кортизола и улучшение показателей PSS (P < 0,0001), HAM-A (P = 0,001) и шкал POMS (напряжение, депрессия и гнев, P < 0,0001). Кроме того, по показателям PSS, общему баллу HAM-A, OHQ и POMS группа APB показала значимые различия по сравнению с группами ARE и PL (P < 0,05). Запатентованный растительный экстракт корня ашваганды (300 мг два раза в день) считается эффективным и безопасным средством для снижения стресса и тревожности.

Цель исследования: Приём ашваганды связывают со снижением субъективно оцениваемого стресса и тревожности, хотя в большинстве испытаний использовали дозы 250–600 мг в день в течение 6–8 недель. В этом исследовании изучали влияние низкой дозы экстракта ашваганды (Ashwa.30™) на воспринимаемый стресс, настроение, усталость и реакцию на стресс у взрослых, испытывающих стресс.

Результаты: По сравнению с плацебо приём ашваганды был связан с более выраженным снижением субъективно оцениваемого стресса во всей анализируемой выборке (основной анализ; p = 0,046). Анализ участников, завершивших исследование по протоколу, показал сходную тенденцию, но она не была статистически значимой. Средние ежедневные оценки стресса также были ниже в группе ашваганды (p = 0,043). Во время теста SECPT на 28-й день участники группы ашваганды сообщали о более низком уровне стресса (p = 0,044), а концентрация кортизола в слюне в этой группе оставалась относительно стабильной, тогда как в группе плацебо росла. Это указывает на ослабление реакции кортизола (p = 0,047). Однако по другим вторичным и физиологическим показателям значимых различий между группами не обнаружили. Приём экстракта ашваганды (Ashwa.30™) в дозе 30 мг в день был связан со снижением субъективно оцениваемого стресса во всей анализируемой выборке и ослаблением связанной с SECPT реакции кортизола в слюне.

Цель исследования: Стресс и тревожность — распространённые психические состояния, которые часто сочетаются с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Между психологическими и физиологическими процессами возникает сложное взаимодействие, частично опосредованное активацией гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) оси. Ashwagen® — стандартизированный экстракт Withania somnifera (ашваганды) — показал адаптогенные и снижающие тревожность свойства в доклинических и клинических исследованиях.

Результаты: В группе Ashwagen® показатели HAM-A, GAD-7 и PSS снизились на 26,94%, 50,77% и 30,47% соответственно. Уровень кортизола снизился на 28,99%, а триглицеридов — на 13,00%; также наблюдались благоприятные тенденции по уровню ЛПНП и артериальному давлению. Серьёзных нежелательных явлений не зарегистрировали. Ashwagen® признали безопасным и эффективным дополнительным комплексным средством для контроля стресса и тревожности у пациентов с уже имеющейся гипертонией.

Цель исследования: Хронический стресс мешает поддерживать работу главной системы реагирования организма — гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) оси. В этом исследовании изучали эффективность двух растительных адаптогенов у людей с высоким уровнем стресса: формулы с родиолой, священным базиликом и Schisandra chinensis (VL-G-A57) и ашваганды полного спектра (VL-G-E12). Также оценивали влияние на стресс и связанные с ним симптомы.

Результаты: На 60-й день и VL-G-A57, и VL-G-E12 значительно снизили показатели Шкалы воспринимаемого стресса (PSS) по сравнению с плацебо (p < 0,0001). Качество сна, измеренное с помощью Питтсбургского индекса качества сна (PSQI), значительно улучшилось в обеих группах адаптогенов (VL-G-A57: p = 0,0008, VL-G-E12: p < 0,0001). Это согласовывалось с результатами Опросника восстановительного сна за неделю (RSQ-W) в обеих группах IP по сравнению с плацебо (p < 0,0001). Кроме того, по сравнению с плацебо значительно улучшились показатели нарушений настроения (VL-G-A57: p = 0,0454), тревожности (VL-G-A57: p = 0,0004, VL-G-E12: p = 0,0015) и стресса (VL-G-A57–VL-G-E12: p < 0,0001). Различий в умственной активности не обнаружили. Авторы пришли к выводу, что приём VL-G-A57 и VL-G-E12 был связан со снижением стресса, усталости и тревожности, а также с улучшением настроения и качества сна.

Цель исследования: Ашваганда (Withania somnifera) — хорошо известный адаптоген, традиционно применяемый для снижения стресса и улучшения физической работоспособности. Низкодозовый препарат ашваганды (LDA/Ashwa.30) — оптимизированный по биологически активным веществам экстракт только из корня, стандартизированный по витанолидам (> 15% массы) и фракции, активирующей АТФ (> 15% массы).

Результаты: LDA хорошо переносился, нежелательных явлений, связанных с лечением, не было. После приёма LDA показатели крови, функции печени и почек, обмена веществ и жизненно важные показатели оставались в пределах нормальных клинических значений. Приём LDA в течение 8 недель значительно улучшил кардиореспираторную выносливость, отсрочил наступление усталости и оказался безопасным для здоровых взрослых. Эти результаты указывают на потенциал препарата как безопасного и эффективного средства в низкой дозе для повышения выносливости и улучшения общей физической работоспособности.

Цель исследования: Предыдущие исследования показывают, что обычные экстракты корня ашваганды (Withania somnifera) могут улучшать физическую работоспособность как у спортсменов, так и у людей, не занимающихся спортом. Однако данных о препаратах ашваганды с замедленным высвобождением не хватает.

Результаты: Из 84 участников, включённых в исследование, его завершили 83 (AshwaSR, n = 41; плацебо, n = 42). По сравнению с плацебо у участников, принимавших AshwaSR, начиная с 30-го дня наблюдалось значительно большее улучшение мышечной силы и кардиореспираторной выносливости (1-RM: 4,69 против 2,23 кг; VO2max: 9,99 против 6,64 мл/кг/мин; p < 0,001). Эффект сохранялся до 91-го дня (1-RM: 15,31 против 7,33 кг; VO2max: 30,56 против 18,14 мл/кг/мин; p < 0,001). В группе AshwaSR у мужчин общий уровень тестостерона значительно повысился от исходного уровня к 90-му дню (среднее увеличение = 121,43 нг/дл; p = 0,024). У женщин повышение уровня тестостерона не было статистически значимым (13,34 нг/дл; p = 0,545) и оставалось в пределах нормы. Средние изменения общего тестостерона были сходными в группах AshwaSR и плацебо (p > 0,05). На 91-й день участники группы AshwaSR сообщили о значительном улучшении качества жизни по сравнению с группой плацебо (психический компонент: 7,72 против - 4,66; p < 0,001; физический компонент: 5,23 против