ХворобиАнтибіотик знищив кишківник? Як відновити його природним шляхом?
Джерел: 12 · Стаття: 10 683 знаків
Після тривалого приймання антибіотиків Губерт Черняк радить зміцнювати кишкову флору та кишковий бар’єр.
- Він називає квашені продукти, воду з-під квашених овочів, кефір, маслянку, кисле молоко, натуральний йогурт і бурякову закваску.
- Генрик Ружанський радить поєднувати пробіотики з пребіотиками, а клітковину можна отримувати, зокрема, з вівса, квасолі, яблук і овочів.
- Ян Яськовський зазначає, що гліцин сприяє відновленню кишкового епітелію; його можна знайти в бульйоні, звареному на кістках, і холодці з курячих лапок.
Що пишуть автори
Hubert Czerniak
Після тривалого приймання антибіотиків Губерт Черняк радить зміцнювати кишкову флору та кишковий бар’єр.
„Зазвичай після приймання антибіотика стає краще, але лише на короткий час, адже кожен антибіотик убиває бактерії, але тільки ті, що є в крові. Ті, що оселилися в клітинах, залишаються неушкодженими. У таких випадках лікування має передусім полягати в підвищенні імунітету, зміцненні кишкової флори та ущільненні кишкового бар’єра.”Zwykle po zażyciu antybiotyku jest lepiej, ale tylko na chwilę, bo każdy antybiotyk zabija bakterie, ale tylko te, które są we krwi. Te, które umiejscowiły się w komórkach, pozostają nienaruszone. W takich przypadkach leczenie powinno polegać przede wszystkim na podniesieniu odporności i wzmocnieniu flory jelitowej oraz uszczelnieniu bariery jelitowej.
Hubert Czerniak
Квашені продукти, кефір, маслянка, кисле молоко й натуральний йогурт містять живі бактеріальні культури або корисні бактерії.
„Вживаймо продукти молочнокислого бродіння — кефір, маслянку, кисле молоко, натуральні йогурти без доданого цукру. Вони корисні для нашого організму, містять легкозасвоюваний білок і корисні бактерії. Готуймо вдома бурякову закваску або яблучний оцет.”Używajmy produktów fermentacji mlekowej — kefir, maślankę, kwaśne mleko, jogurty naturalne bez dodatków cukru. Są one korzystne dla naszego organizmu, zawierają łatwo przyswajalne białko i dobroczynne bakterie. Róbmy domowy zakwas z buraków czy ocet jabłkowy.
Jan Jaśkowski
До різноманітних джерел бактерій належать кисле молоко, справжні йогурти й квашені продукти; тривале приймання кількох штамів може порушити флору.
„Тривале приймання лише кількох штамів також може порушити бактеріальну флору. Тому нам слід подбати про їжу, що містить різноманітні штами. До неї належать кисле молоко, справжні йогурти й квашені продукти. Їх регулярне споживання сприяє розвитку здорової бактеріальної флори.”Długotrwałe przyjmowanie tylko kilku szczepów także może zaburzać florę bakteryjną. Z tego powodu powinniśmy zadbać o pożywienie zawierające różnorodne szczepy. Należą do nich kwaśne mleko, prawdziwe jogurty i kiszonki. Ich regularne spożywanie sprzyja rozwojowi zdrowej flory bakteryjnej.
Henryk Różański
Щоб пробіотики діяли ефективно, Генрик Ружанський радить приймати їх одночасно з пребіотиками.
„Рослинні пребіотики дають змогу заселити травний тракт корисними бактеріями, які вводять у формі пробіотиків (культур відібраних бактерій). Щоб пробіотики були ефективними, пребіотики потрібно одночасно вводити в травну систему. До них належать сировинні продукти, багаті на полігалактуронани, інулін і арабіногалактани. Серед доступних на ринку продуктів можна назвати:”Prebiotyki roślinne umożliwiają zasiedlenie przewodu pokarmowego pożytecznymi bakteriami, wprowadzanymi w formie probiotyków (kultur wyselekcjonowanych bakterii). Aby probiotyki były efektywne, muszą być równocześnie wprowadzone do układu pokarmowego prebiotyki. Należą tutaj surowce zasobne w poligalakturoniany, inulinę i arabinogalaktany. Spośród dostępnych na rynku surowców można wymienić:
Hubert Czerniak
Губерт Черняк називає ліофілізоване молозиво, а також сік із квашеної капусти й квашених огірків як засоби підтримки кишкової флори.
„Якщо в нас негерметичний кишківник, слід розвивати бактеріальну флору, тобто приймати молозиво — ліофілізоване, а не висушене, оскільки тоді ми приймаємо меншу кількість, а ефект набагато кращий. Ще одна речовина, що підтримує кишкову флору, — це сік із квашеної капусти й квашених огірків.”W przypadku, gdy mamy nieszczelne jelita, powinniśmy rozwijać fl orę bakteryjną, czyli zażywać colostrum i to liofi lizowane, a nie suszone, ponieważ wtedy mniej zażywamy, a efekt jest o wiele lepszy. Inną substancją, która wspiera fl orę jelitową, jest sok z kapusty kiszonej i kiszonych ogórków.
Hubert Czerniak
Губерт Черняк називає квашені продукти, воду з-під квашених овочів, продукти молочнокислого бродіння, бурякову закваску та яблучний оцет.
„Ми знайдемо їх у квашених продуктах: капусті, огірках, червоних буряках. Варто також пити воду з-під квашеної капусти й огірків. Вживаймо продукти молочнокислого бродіння — кефір, маслянку, кисле молоко, натуральні йогурти без доданого цукру. Вони корисні для нашого організму, містять легкозасвоюваний білок і корисні бактерії.”Znajdziemy je w kiszonkach: kapuście, ogórkach, burakach czerwonych. Warto także pić wodę z kiszonej kapusty i ogórków. Używajmy produktów fermentacji mlekowej — kefir, maślankę, kwaśne mleko, jogurty naturalne bez dodatków cukru. Są one korzystne dla naszego organizmu, zawierają łatwo przyswajalne białko i dobroczynne bakterie.
Hubert Czerniak
Губерт Черняк радить пробіотики, пребіотики, квашені продукти та дієту, багату на овочі.
„Ще Гіппократ сказав: «Усі хвороби починаються в кишківнику». Варто зміцнювати природну кишкову флору за допомогою пробіотиків і пребіотиків. Не забуваймо також про квашені продукти й дієту, багату на овочі.”Już sam Hipokrates stwierdził, że „wszystkie choroby zaczynają się w jelitach”. Warto wzmocnić naturalną florę jelitową, stosując probiotyki i prebiotyki. Nie zapominajmy także o kiszonkach oraz diecie bogatej w warzywa.
Hubert Czerniak
Джерелами клітковини є, зокрема, овес, квасоля, яблука, морква, горіхи, цвітна капуста, висівки та цільнозернові продукти.
„Перший вид міститься у вівсі, різних видах квасолі, яблуках, горосі, моркві та цитрусових; другий — у горіхах, цвітній капусті, висівках і цільнозернових продуктах. Прикладом можуть бути азійці, які споживають багато клітковини разом із куркумою, випорожнюються 2–3 рази на день і не мають проблем із запаленнями чи раком кишківника.”Ten pierwszy znajdziemy w owsie, wszelkiego rodzaju fasolkach, jabłkach, groszku, marchewkach i cytrusach; drugi natomiast to orzechy, kalafior, otręby, produkty pełnoziarniste. Przykładem mogą być tutaj Azjaci, którzy spożywają dużo błonnika w połączeniu z kurkumą, wypróżniają się 2-3 razy dziennie i nie mają problemu z zapaleniami czy nowotworami jelit.
Jan Jaśkowski
Гліцин сприяє відновленню кишкового епітелію, а його природними джерелами є бульйон, зварений на кістках, і холодець із курячих лапок.
„Гліцин — амінокислота, з якої на 30% складається колаген, — сприяє відновленню кишкового епітелію та має протизапальну дію. Гліцин міститься в сухожиллях, шкірі й хрящах; його природним джерелом є бульйон, зварений на кістках, або холодець із так званих курячих лапок.”Glicyna – aminokwas, z którego w 30% zbudowany jest kolagen – wspomaga odbudowę nabłonka jelitowego i działa przeciwzapalnie. Glicyna występuje w ścięgnach, skórze i chrząstkach – jej naturalnym źródłem jest rosół gotowany na kościach czy galaretki z tzw. kurzych łapek.
Hubert Czerniak
Губерт Черняк зазначає, що бутират натрію може зменшувати запалення кишківника та сприяти ущільненню кишкової стінки.
„Бутират впливає на ущільнення кишківника. Згідно з дослідженнями ізраїльських науковців, полісорбат 80, який застосовують у «певних медичних процедурах», спричиняє пошкодження мікробіому — зокрема, бактерії Escherichia coli, без якої людина не може жити.”Maślan wpływa bowiem na uszczelnienie jelit. Zgodnie z badaniami prowadzonymi przez izraelskich naukowców, polisorbat 80, który znajduje się w „pewnych procedurach medycznych”, powoduje uszkodzenie mikrobiomu – konkretnie uszkodzenie escherichia coli, bakterii, bez której człowiek nie może żyć.
Дослідження з PubMed · Europe PMC
Ми вибрали дослідження з найкращими позитивними результатами (кількість: 2). Це добірка, а не повний огляд усіх досліджень.
Загальна кількість досліджень на цю тему в PubMed: 3 714.
У дослідженні після приймання антибіотиків автологічна трансплантація фекальної мікробіоти відновила кишковий мікробіом майже до норми за кілька днів, тоді як пробіотики сповільнили його відновлення.
Мета дослідження: Пробіотики широко призначають для профілактики дисбіозу, пов’язаного з антибіотиками, та пов’язаних із ним небажаних ефектів. Однак вплив пробіотиків на відновлення після антибіотиків слизової оболонки кишківника та пов’язаної з нею ніші «організм господаря — мікробіом» досі залишається нез’ясованим.
Результати: На відміну від стану гомеостазу, вплив антибіотиків посилював заселення слизової оболонки людини пробіотиками, але лише незначно покращував заселення у мишей. Порівняно зі спонтанним відновленням після антибіотиків пробіотики спричиняли значно повільніше й тривало неповне відновлення власного мікробіому випорожнень і слизової оболонки, а також відновлення транскриптому організму до гомеостатичного стану. Натомість аFMT забезпечувала швидке й майже повне відновлення за кілька днів після застосування. Досліди in vitro показали, що розчинні речовини, які виділяє Lactobacillus, сприяли пригніченню мікробіому пробіотиками. Загалом потенційна користь пробіотиків після антибіотиків може нівелюватися погіршенням відновлення слизової оболонки кишківника. Це свідчить про потребу розробляти аFMT або персоналізовані підходи до застосування пробіотиків, які забезпечують захист слизової оболонки, не перешкоджаючи повторному заселенню мікробіому в організмі, порушеному антибіотиками.
Гроші на дослідженняуніверситет або фонд · J.L. and V. Schwartz, J.N. Halpern, V.R. Schwartz Research Fellow Chair
Чи мають автори зв’язки з компаніями?не вказано
Чи допомагав виробник у дослідженні?невідомо
Вид дослідженняклінічне дослідження на людях
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
Огляд показує, що пробіотики можуть допомагати відновити рівновагу мікробіоти та запобігати її порушенню під час антибіотикотерапії Helicobacter pylori.
Мета дослідження: Helicobacter pylori (H. pylori) — добре відомий збудник, який інфікує приблизно половину населення світу.
Результати: pylori. Пробіотики можуть позитивно впливати на ерадикацію H. pylori. Однак штами, дозування, тривалість застосування та безпеку пробіотичних добавок потрібно додатково дослідити, перш ніж застосовувати їх у клінічній практиці.
Гроші на дослідженнядержава, державні установи · Guangzhou Clinical Major Technical Project
Чи мають автори зв’язки з компаніями?ні — так пишуть автори
Чи допомагав виробник у дослідженні?НІ
Вид дослідженняобговорення інших досліджень
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
Погляди та оглядові матеріали
Наведені нижче матеріали містять думки, тлумачення та гіпотези авторів. Вони не вважаються рівноцінними науковим дослідженням і систематичним оглядам.
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„(2015) Пробіотики для профілактики діареї, пов’язаної з антибіотиками, у дітей. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Dec 22;(12):CD004827. McFarland LV (2007) Метааналіз пробіотиків для профілактики діареї мандрівників. Travel Med Infect Dis. 5:97-105. Basu S, Paul DK, Ganguly S та ін. (2009) Ефективність високих доз Lactobacillus rhamnosus GG у контролі гострої водянистої діареї в індійських дітей. J Clin Gastroenterol. 43:208-213. Guarino A, Guandalini S, Vecchio AL (2015) Пробіотики для профілактики й лікування діареї. J Clin Gastroenterol. 49:S37-S45. Mu Q, Tavella VJ, Luo XM.”(2015) Probiotics For The Prevention Of Pediatric Antibiotic-Associated Diarrhea. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Dec 22;(12):CD004827. McFarland LV (2007) Meta-Analysis Of Probiotics For The Prevention Of Traveler's Diarrhea. Travel Med Infect Dis. 5:97-105. Basu S, Paul DK, Ganguly S, et al. (2009) Efficacy Of High-Dose Lactobacillus Rhamnosus GG In Controlling Acute Watery Diarrhea In Indian Children. J Clin Gastroenterol. 43:208-213. Guarino A, Guandalini S, Vecchio AL (2015) Probiotics For Prevention And Treatment Of Diarrhea. J Clin Gastroenterol. 49:S37-S45. Mu Q, Tavella VJ, Luo XM.
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„Як загальне правило, зазвичай варто спробувати пробіотик із високою концентрацією різних штамів Lactobacilli та Bifidobacteria. Найкраще, якщо до його складу входить суміш пребіотиків, яка допомагає новим мікроорганізмам «живитися» й закріплюватися під час повторного заселення кишківника. [57] Гігієна язика. Імовірно, найважливіший чинник для нормалізації кишківника за наявності хронічного пародонтиту — якомога більше усунути щоденне, цілодобове «занесення» нових збудників у кишківник.”As a very general consideration, a probiotic that has high concentrations of various strains of Lactobacilli and Bifidobacteria is usually a good one to try, and it is probably best if it includes a prebiotic blend that helps the new microbes "feed" and take hold in recolonizing the gut. [57] Tongue Hygiene Probably the most important factor to address in normalizing a gut with established CPC is to eliminate as much as possible the "seeding" of new pathogens into the gut on a daily, "24/7" basis.
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„Пробіотики — формально не обов’язкова дієтична добавка, однак важливість здорового кишкового мікробіому з кожним роком стає дедалі очевиднішою. Дані свідчать на користь приймання пробіотиків під час і після курсу антибіотиків, щоб зменшити побічні ефекти. Розумно почати з простого, перевіреного часом і недорогого засобу — Lactobacillus acidophilus. За потреби можна збільшити дозу та кількість штамів бактерій. Фтор — не поживна речовина. Зазвичай він підвищує твердість зубної емалі й щільність кісток хребта, але знижує щільність кісток рук і ніг.”Probiotics - Technically not an essential dietary supplement, but the importance of a healthy gut microbiome is becoming more obvious each year. The evidence favors taking a probiotic during and following antibiotic treatment to reduce side effects. It is reasonable to start simple with the time-trusted inexpensive staple, Lactobacillus acidophilus. Increase strength and number of bacteria strains if needed. Fluoride - Fluoride is not a nutrient. It generally increases the hardness of tooth enamel and the density of spinal bones but decreases the density of bones in the arms and legs.
Pisaczek не оцінює, хто має рацію. Він показує, що написано і де це прочитати. Кожне речення вище має своє джерело.