الأمراضهل دمّر المضاد الحيوي أمعاءك؟ كيف تعيد بناءها طبيعيًا؟
المصادر: 12 · المقال: 9 716 حرفًا
ينصح Hubert Czerniak، بعد تناول المضادات الحيوية مدة طويلة، بتقوية الفلورا المعوية والحاجز المعوي.
- يذكر الأطعمة المخمّرة، وماء تخليلها، والكفير، واللبن الرائب، والحليب المخمّر، والزبادي الطبيعي، ومشروب الشمندر المخمّر.
- ينصح Henryk Różański بالجمع بين البروبيوتيك والبريبايوتكس، ويمكن الحصول على الألياف، من بين مصادر أخرى، من الشوفان والفاصوليا والتفاح والخضراوات.
- يشير Jan Jaśkowski إلى أن الغليسين يساعد على إعادة بناء بطانة الأمعاء؛ ويمكن العثور عليه في مرق العظام والهلام المصنوع من أقدام الدجاج.
ماذا يكتب المؤلفون
Hubert Czerniak
بعد تناول المضادات الحيوية مدة طويلة، ينصح Hubert Czerniak بتقوية الفلورا المعوية والحاجز المعوي.
„عادةً ما نشعر بتحسن بعد تناول المضاد الحيوي، لكن لفترة قصيرة فقط، لأن كل مضاد حيوي يقتل البكتيريا، ولكن تلك الموجودة في الدم فقط. أما البكتيريا التي استقرت داخل الخلايا فتبقى دون أن يمسها شيء. في مثل هذه الحالات، ينبغي أن يركز العلاج بالدرجة الأولى على رفع المناعة وتقوية الفلورا المعوية وإحكام الحاجز المعوي.”Zwykle po zażyciu antybiotyku jest lepiej, ale tylko na chwilę, bo każdy antybiotyk zabija bakterie, ale tylko te, które są we krwi. Te, które umiejscowiły się w komórkach, pozostają nienaruszone. W takich przypadkach leczenie powinno polegać przede wszystkim na podniesieniu odporności i wzmocnieniu flory jelitowej oraz uszczelnieniu bariery jelitowej.
Hubert Czerniak
توفر الأطعمة المخمّرة، والكفير، واللبن الرائب، والحليب المخمّر، والزبادي الطبيعي، مزارع بكتيرية حية أو بكتيريا نافعة.
„لنستخدم منتجات تخمير الحليب، مثل الكفير واللبن الرائب والحليب المخمّر والزبادي الطبيعي من دون سكر مضاف. فهي مفيدة لأجسامنا، وتحتوي على بروتين سهل الامتصاص وبكتيريا نافعة. ويمكننا إعداد مشروب الشمندر المخمّر أو خل التفاح في المنزل.”Używajmy produktów fermentacji mlekowej — kefir, maślankę, kwaśne mleko, jogurty naturalne bez dodatków cukru. Są one korzystne dla naszego organizmu, zawierają łatwo przyswajalne białko i dobroczynne bakterie. Róbmy domowy zakwas z buraków czy ocet jabłkowy.
Jan Jaśkowski
تشمل المصادر المتنوعة للبكتيريا الحليب المخمّر والزبادي الحقيقي والأطعمة المخمّرة؛ وقد يؤدي تناول بضعة سلالات فقط مدة طويلة إلى اضطراب الفلورا.
„إن تناول بضعة سلالات فقط مدة طويلة قد يؤدي أيضًا إلى اضطراب الفلورا البكتيرية. لذلك، ينبغي أن نحرص على تناول أطعمة تحتوي على سلالات متنوعة. ومن هذه الأطعمة الحليب المخمّر والزبادي الحقيقي والأطعمة المخمّرة. ويساعد تناولها بانتظام على نمو فلورا بكتيرية صحية.”Długotrwałe przyjmowanie tylko kilku szczepów także może zaburzać florę bakteryjną. Z tego powodu powinniśmy zadbać o pożywienie zawierające różnorodne szczepy. Należą do nich kwaśne mleko, prawdziwe jogurty i kiszonki. Ich regularne spożywanie sprzyja rozwojowi zdrowej flory bakteryjnej.
Henryk Różański
لضمان فاعلية البروبيوتيك، ينصح Henryk Różański بتناوله بالتزامن مع البريبايوتكس.
„تتيح البريبايوتكس النباتية للبكتيريا النافعة، التي تُؤخذ على شكل بروبيوتيك (مزارع من بكتيريا منتقاة)، الاستقرار في القناة الهضمية. ولكي تكون البروبيوتيك فعالة، يجب إدخال البريبايوتكس إلى الجهاز الهضمي بالتزامن معها. وتشمل هذه المواد الخام الغنية بالبوليجالاكتورونات والإينولين والأرابينوغالاكتانات. ومن المواد الخام المتاحة في الأسواق، يمكن ذكر ما يلي:”Prebiotyki roślinne umożliwiają zasiedlenie przewodu pokarmowego pożytecznymi bakteriami, wprowadzanymi w formie probiotyków (kultur wyselekcjonowanych bakterii). Aby probiotyki były efektywne, muszą być równocześnie wprowadzone do układu pokarmowego prebiotyki. Należą tutaj surowce zasobne w poligalakturoniany, inulinę i arabinogalaktany. Spośród dostępnych na rynku surowców można wymienić:
Hubert Czerniak
يشير Hubert Czerniak إلى الكولوستروم المجفف بالتجميد وعصير الملفوف والخيار المخمّرين بوصفها وسائل لدعم الفلورا المعوية.
„إذا كانت لدينا أمعاء متسرّبة، فعلينا تنمية الفلورا البكتيرية، أي تناول الكولوستروم المجفف بالتجميد لا المجفف بالطريقة العادية، لأننا عندها نحتاج إلى كمية أقل ويكون التأثير أفضل بكثير. ومن المواد الأخرى التي تدعم الفلورا المعوية عصير الملفوف والخيار المخمّرين.”W przypadku, gdy mamy nieszczelne jelita, powinniśmy rozwijać fl orę bakteryjną, czyli zażywać colostrum i to liofi lizowane, a nie suszone, ponieważ wtedy mniej zażywamy, a efekt jest o wiele lepszy. Inną substancją, która wspiera fl orę jelitową, jest sok z kapusty kiszonej i kiszonych ogórków.
Hubert Czerniak
يذكر Hubert Czerniak الأطعمة المخمّرة، وماء تخليلها، ومنتجات تخمير الحليب، ومشروب الشمندر المخمّر، وخل التفاح.
„يمكن العثور عليها في الأطعمة المخمّرة، مثل الملفوف والخيار والشمندر. ومن المفيد أيضًا شرب ماء تخمير الملفوف والخيار. ولنستخدم منتجات تخمير الحليب، مثل الكفير واللبن الرائب والحليب المخمّر والزبادي الطبيعي من دون سكر مضاف. فهي مفيدة لأجسامنا، وتحتوي على بروتين سهل الامتصاص وبكتيريا نافعة.”Znajdziemy je w kiszonkach: kapuście, ogórkach, burakach czerwonych. Warto także pić wodę z kiszonej kapusty i ogórków. Używajmy produktów fermentacji mlekowej — kefir, maślankę, kwaśne mleko, jogurty naturalne bez dodatków cukru. Są one korzystne dla naszego organizmu, zawierają łatwo przyswajalne białko i dobroczynne bakterie.
Hubert Czerniak
ينصح Hubert Czerniak بالبروبيوتيك والبريبايوتكس والأطعمة المخمّرة واتباع نظام غذائي غني بالخضراوات.
„قال أبقراط نفسه إن «كل الأمراض تبدأ في الأمعاء». ومن المفيد تقوية الفلورا المعوية الطبيعية باستخدام البروبيوتيك والبريبايوتكس. ولا ننسَ أيضًا الأطعمة المخمّرة واتباع نظام غذائي غني بالخضراوات.”Już sam Hipokrates stwierdził, że „wszystkie choroby zaczynają się w jelitach”. Warto wzmocnić naturalną florę jelitową, stosując probiotyki i prebiotyki. Nie zapominajmy także o kiszonkach oraz diecie bogatej w warzywa.
Hubert Czerniak
تشمل مصادر الألياف، من بين أمور أخرى، الشوفان والفاصوليا والتفاح والجزر والمكسرات والقرنبيط والنخالة ومنتجات الحبوب الكاملة.
„يمكن العثور على النوع الأول في الشوفان وأنواع الفاصوليا المختلفة والتفاح والبازلاء والجزر والحمضيات؛ أما النوع الثاني فيوجد في المكسرات والقرنبيط والنخالة ومنتجات الحبوب الكاملة. ومن الأمثلة على ذلك الآسيويون، الذين يتناولون الكثير من الألياف مع الكركم، ويتبرزون مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا، ولا يعانون من مشكلات التهاب الأمعاء أو سرطانها.”Ten pierwszy znajdziemy w owsie, wszelkiego rodzaju fasolkach, jabłkach, groszku, marchewkach i cytrusach; drugi natomiast to orzechy, kalafior, otręby, produkty pełnoziarniste. Przykładem mogą być tutaj Azjaci, którzy spożywają dużo błonnika w połączeniu z kurkumą, wypróżniają się 2-3 razy dziennie i nie mają problemu z zapaleniami czy nowotworami jelit.
Jan Jaśkowski
يساعد الغليسين على إعادة بناء بطانة الأمعاء، ومن مصادره الطبيعية مرق العظام والهلام المصنوع من أقدام الدجاج.
„الغليسين حمض أميني يتكوّن منه الكولاجين بنسبة 30%، ويساعد على إعادة بناء بطانة الأمعاء وله تأثير مضاد للالتهاب. يوجد الغليسين في الأوتار والجلد والغضاريف، ومن مصادره الطبيعية مرق العظام أو الهلام المصنوع مما يُعرف بأقدام الدجاج.”Glicyna – aminokwas, z którego w 30% zbudowany jest kolagen – wspomaga odbudowę nabłonka jelitowego i działa przeciwzapalnie. Glicyna występuje w ścięgnach, skórze i chrząstkach – jej naturalnym źródłem jest rosół gotowany na kościach czy galaretki z tzw. kurzych łapek.
Hubert Czerniak
يذكر Hubert Czerniak أن بيوتيرات الصوديوم قد يقلل التهاب الأمعاء ويساعد على إحكامها.
„ذلك أن البيوتيرات يساعد على إحكام الأمعاء. ووفقًا لأبحاث أجراها علماء إسرائيليون، فإن البولي سوربات 80، الموجود في «بعض الإجراءات الطبية»، يسبب ضررًا للميكروبيوم، وتحديدًا لبكتيريا الإشريكية القولونية التي لا يستطيع الإنسان العيش من دونها.”Maślan wpływa bowiem na uszczelnienie jelit. Zgodnie z badaniami prowadzonymi przez izraelskich naukowców, polisorbat 80, który znajduje się w „pewnych procedurach medycznych”, powoduje uszkodzenie mikrobiomu – konkretnie uszkodzenie escherichia coli, bakterii, bez której człowiek nie może żyć.
دراسات من PubMed · Europe PMC
اخترنا 2 دراسات ذات أفضل النتائج الإيجابية. هذه مختارات وليست مراجعة كاملة لكل الأبحاث.
العدد الإجمالي للدراسات حول هذا الموضوع في PubMed: 3 714.
في دراسة أُجريت بعد تناول المضادات الحيوية، أعاد زرع الميكروبات البرازية الذاتية الميكروبيوم المعوي إلى ما يقارب وضعه الطبيعي خلال بضعة أيام، بينما أخّرت البروبيوتيك تعافيه.
هدف الدراسة: يوصف البروبيوتيك على نطاق واسع للوقاية من اختلال التوازن الميكروبي المرتبط بالمضادات الحيوية والآثار الضارة المرتبطة به. لكن تأثير البروبيوتيك على إعادة تكوين بيئة الميكروبيوم والمضيف في الغشاء المخاطي للأمعاء بعد المضادات الحيوية لا يزال غير واضح.
النتائج: على خلاف ما يحدث في حالة الاتزان، عزز اضطراب المضادات الحيوية استيطان البروبيوتيك في الغشاء المخاطي لدى البشر، لكنه لم يحسّن الاستيطان إلا بدرجة طفيفة لدى الفئران. وبالمقارنة مع التعافي التلقائي بعد المضادات الحيوية، تسببت البروبيوتيك في تأخر ملحوظ واستمرار النقص في إعادة تكوين الميكروبيوم المعوي الأصلي في البراز والغشاء المخاطي، وكذلك في تعافي النسخ الجيني لدى المضيف وعودته نحو حالة الاتزان. في المقابل، أدى زرع الميكروبات البرازية الذاتية (aFMT) إلى تعافٍ سريع وشبه كامل خلال أيام من إجرائه. وفي المختبر، أسهمت عوامل ذائبة تفرزها بكتيريا Lactobacillus في تثبيط الميكروبيوم الناجم عن البروبيوتيك. وبوجه عام، قد تقابل فوائد البروبيوتيك المحتملة بعد المضادات الحيوية إعاقةٌ لتعافي الغشاء المخاطي للأمعاء، مما يبرز الحاجة إلى تطوير زرع الميكروبات البرازية الذاتية أو أساليب بروبيوتيك مخصصة تحقق حماية الغشاء المخاطي من دون إعاقة إعادة استيطان الميكروبيوم لدى المضيف المتأثر بالمضادات الحيوية.
تمويل الدراسةجامعة أو مؤسسة خيرية · J.L. and V. Schwartz, J.N. Halpern, V.R. Schwartz Research Fellow Chair
هل للمؤلفين صلات بشركات؟غير مذكور
هل ساعدت جهة مصنّعة في الدراسة؟غير معروف
نوع الدراسةدراسة سريرية على البشر
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
تشير مراجعة إلى أن البروبيوتيك قد تساعد على استعادة توازن الميكروبيوتا والوقاية من اختلاله أثناء العلاج بالمضادات الحيوية لجرثومة Helicobacter pylori.
هدف الدراسة: تُعدّ Helicobacter pylori (H. pylori) ممرضًا معروفًا يصيب نحو نصف سكان العالم.
النتائج: جرثومة pylori. وقد يكون للبروبيوتيك أثر مفيد في القضاء على H. pylori. لكن سلالة البروبيوتيك وجرعتها ومدة تناولها وسلامتها تحتاج إلى مزيد من الدراسة قبل استخدامها سريريًا.
تمويل الدراسةالدولة، مؤسسات عامة · Guangzhou Clinical Major Technical Project
هل للمؤلفين صلات بشركات؟لا، بحسب المؤلفين
هل ساعدت جهة مصنّعة في الدراسة؟لا
نوع الدراسةمناقشة دراسات أخرى
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
وجهات نظر ومواد رأي
يعرض المحتوى أدناه آراء المؤلفين وتفسيراتهم وفرضياتهم، ولا يُعامل على أنه مساوٍ للدراسات العلمية والمراجعات المنهجية.
Orthomolecular Medicine News Service مادة رأي
„(2015) البروبيوتيك للوقاية من الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية لدى الأطفال. قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية. 22 ديسمبر 2015؛ (12): CD004827. McFarland LV (2007) تحليل تلوي للبروبيوتيك للوقاية من إسهال المسافرين. Travel Med Infect Dis. 5:97-105. Basu S, Paul DK, Ganguly S, et al. (2009) فعالية جرعات عالية من Lactobacillus Rhamnosus GG في السيطرة على الإسهال المائي الحاد لدى الأطفال في الهند. J Clin Gastroenterol. 43:208-213. Guarino A, Guandalini S, Vecchio AL (2015) البروبيوتيك للوقاية من الإسهال وعلاجه. J Clin Gastroenterol. 49:S37-S45. Mu Q, Tavella VJ, Luo XM.”(2015) Probiotics For The Prevention Of Pediatric Antibiotic-Associated Diarrhea. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Dec 22;(12):CD004827. McFarland LV (2007) Meta-Analysis Of Probiotics For The Prevention Of Traveler's Diarrhea. Travel Med Infect Dis. 5:97-105. Basu S, Paul DK, Ganguly S, et al. (2009) Efficacy Of High-Dose Lactobacillus Rhamnosus GG In Controlling Acute Watery Diarrhea In Indian Children. J Clin Gastroenterol. 43:208-213. Guarino A, Guandalini S, Vecchio AL (2015) Probiotics For Prevention And Treatment Of Diarrhea. J Clin Gastroenterol. 49:S37-S45. Mu Q, Tavella VJ, Luo XM.
Orthomolecular Medicine News Service مادة رأي
„كقاعدة عامة واسعة، يُعد البروبيوتيك الذي يحتوي على تركيزات عالية من سلالات متنوعة من بكتيريا Lactobacilli وBifidobacteria خيارًا جيدًا للتجربة عادةً، وربما يكون من الأفضل أن يحتوي على مزيج من البريبايوتكس يساعد الميكروبات الجديدة على «التغذي» والاستقرار أثناء إعادة استعمار الأمعاء. [57] نظافة اللسان: ربما يكون أهم إجراء لتطبيع الأمعاء عند وجود CPC راسخ هو الحد قدر الإمكان من «إدخال» مسببات الأمراض الجديدة إلى الأمعاء يوميًا، على مدار الساعة.”As a very general consideration, a probiotic that has high concentrations of various strains of Lactobacilli and Bifidobacteria is usually a good one to try, and it is probably best if it includes a prebiotic blend that helps the new microbes "feed" and take hold in recolonizing the gut. [57] Tongue Hygiene Probably the most important factor to address in normalizing a gut with established CPC is to eliminate as much as possible the "seeding" of new pathogens into the gut on a daily, "24/7" basis.
Orthomolecular Medicine News Service مادة رأي
„البروبيوتيك: ليست مكملًا غذائيًا أساسيًا من الناحية التقنية، لكن أهمية صحة الميكروبيوم المعوي تتضح أكثر عامًا بعد عام. وتشير الأدلة إلى أن تناول البروبيوتيك أثناء العلاج بالمضادات الحيوية وبعده يقلل الآثار الجانبية. ومن المعقول البدء بخيار بسيط وشائع ومنخفض التكلفة، وهو Lactobacillus acidophilus. ويمكن زيادة القوة وعدد السلالات البكتيرية عند الحاجة. الفلورايد: ليس الفلورايد عنصرًا غذائيًا. فهو يزيد عمومًا صلابة مينا الأسنان وكثافة عظام العمود الفقري، لكنه يقلل كثافة عظام الذراعين والساقين.”Probiotics - Technically not an essential dietary supplement, but the importance of a healthy gut microbiome is becoming more obvious each year. The evidence favors taking a probiotic during and following antibiotic treatment to reduce side effects. It is reasonable to start simple with the time-trusted inexpensive staple, Lactobacillus acidophilus. Increase strength and number of bacteria strains if needed. Fluoride - Fluoride is not a nutrient. It generally increases the hardness of tooth enamel and the density of spinal bones but decreases the density of bones in the arms and legs.
Pisaczek لا يحكم على من هو المُحق. بل يعرض ما كُتب وأين تقرؤه. لكل جملة أعلاه مصدرها.