疾病抗生素毁了肠道？如何自然地修复肠道？
- Hubert Czerniak — W kleszczach boreliozy
- Hubert Czerniak — Alergia z głowy. Część 1
- Jan Jaśkowski — Zdrowie zaczyna się w jelitach — Moja Apteczka
- Henryk Różański — Zastosowanie środków roślinnych w leczeniu biegunek
- Hubert Czerniak — Zaparcia - jak zadbać o przewód pokarmowy?
- Hubert Czerniak — Gładka skóra bez trądziku
- Hubert Czerniak — Maślan Sodu - Polecam sklep E-Remedium
- Post-Antibiotic Gut Mucosal Microbiome Reconstitution Is Impaired by Probiotics and Improved by Autologous FMT. · Cell 2018
- The impacts of probiotics in eradication therapy of Helicobacter pylori. · Arch Microbiol 2022
- Orthomolecular Medicine News Service — Health News in Review: A New C. difficile Treatment, New AMA Medical Education, and New Insights into Ribosome Oxidation and the Free Radical Theory of Aging
- Orthomolecular Medicine News Service — Reboot Your Gut: Optimizing Health and Preventing Infectious Disease
- Orthomolecular Medicine News Service — Dietary Supplements and Wellness: A Pragmatist's Primer
Hubert Czerniak 建议，长期服用抗生素后，应增强肠道菌群和肠道屏障。
- 他列举了发酵蔬菜、发酵液、开菲尔、酪乳、酸奶、原味酸奶和甜菜发酵饮品。
- Henryk Różański 建议将益生菌与益生元搭配使用；纤维可以从燕麦、豆类、苹果和蔬菜等食物中获取。
- Jan Jaśkowski 指出，甘氨酸有助于修复肠上皮；骨头熬制的肉汤和鸡爪冻中都含有甘氨酸。
作者怎么说
Hubert Czerniak
长期服用抗生素后，Hubert Czerniak 建议增强肠道菌群和肠道屏障。
„服用抗生素后通常会好一些，但只是暂时的，因为抗生素会杀死细菌，不过只会杀死血液中的细菌。那些藏在细胞中的细菌则不会受到影响。在这种情况下，治疗首先应当增强免疫力、强化肠道菌群，并修复肠道屏障。”Zwykle po zażyciu antybiotyku jest lepiej, ale tylko na chwilę, bo każdy antybiotyk zabija bakterie, ale tylko te, które są we krwi. Te, które umiejscowiły się w komórkach, pozostają nienaruszone. W takich przypadkach leczenie powinno polegać przede wszystkim na podniesieniu odporności i wzmocnieniu flory jelitowej oraz uszczelnieniu bariery jelitowej.
Hubert Czerniak
发酵蔬菜、开菲尔、酪乳、酸奶和原味酸奶能够提供活菌或有益菌。
„我们可以食用乳酸发酵食品——开菲尔、酪乳、酸奶，以及不添加糖的原味酸奶。这些食物对身体有益，含有容易吸收的蛋白质和有益菌。我们还可以自制甜菜发酵饮品或苹果醋。”Używajmy produktów fermentacji mlekowej — kefir, maślankę, kwaśne mleko, jogurty naturalne bez dodatków cukru. Są one korzystne dla naszego organizmu, zawierają łatwo przyswajalne białko i dobroczynne bakterie. Róbmy domowy zakwas z buraków czy ocet jabłkowy.
Jan Jaśkowski
多种细菌来源包括酸奶、真正的酸奶制品和发酵蔬菜；长期服用几种菌株可能会扰乱菌群。
„长期只服用几种菌株也可能扰乱肠道菌群。因此，我们应该注意摄入含有多种菌株的食物，例如酸奶、真正的酸奶制品和发酵蔬菜。经常食用这些食物有助于健康菌群的生长。”Długotrwałe przyjmowanie tylko kilku szczepów także może zaburzać florę bakteryjną. Z tego powodu powinniśmy zadbać o pożywienie zawierające różnorodne szczepy. Należą do nich kwaśne mleko, prawdziwe jogurty i kiszonki. Ich regularne spożywanie sprzyja rozwojowi zdrowej flory bakteryjnej.
Henryk Różański
Henryk Różański 建议同时摄入益生菌和益生元，以使益生菌发挥作用。
„植物性益生元有助于有益菌在消化道中定植；这些细菌以益生菌的形式摄入，也就是经过筛选的细菌培养物。为了让益生菌发挥作用，必须同时将益生元摄入消化系统。这类食物原料富含聚半乳糖醛酸、菊粉和阿拉伯半乳聚糖。市面上可以买到的原料包括：”Prebiotyki roślinne umożliwiają zasiedlenie przewodu pokarmowego pożytecznymi bakteriami, wprowadzanymi w formie probiotyków (kultur wyselekcjonowanych bakterii). Aby probiotyki były efektywne, muszą być równocześnie wprowadzone do układu pokarmowego prebiotyki. Należą tutaj surowce zasobne w poligalakturoniany, inulinę i arabinogalaktany. Spośród dostępnych na rynku surowców można wymienić:
Hubert Czerniak
Hubert Czerniak 指出，冻干初乳以及酸菜汁和腌黄瓜汁有助于支持肠道菌群。
„如果肠道屏障有问题，我们应该促进肠道菌群的生长，也就是服用初乳，而且要选择冻干的，而不是普通干燥的，因为这样用量更少，效果也好得多。另一种有助于肠道菌群的物质是酸菜汁和腌黄瓜汁。”W przypadku, gdy mamy nieszczelne jelita, powinniśmy rozwijać fl orę bakteryjną, czyli zażywać colostrum i to liofi lizowane, a nie suszone, ponieważ wtedy mniej zażywamy, a efekt jest o wiele lepszy. Inną substancją, która wspiera fl orę jelitową, jest sok z kapusty kiszonej i kiszonych ogórków.
Hubert Czerniak
Hubert Czerniak 列举了发酵蔬菜、发酵液、乳酸发酵食品、甜菜发酵饮品和苹果醋。
„我们可以从发酵蔬菜中获取这些物质，例如酸菜、腌黄瓜和腌红甜菜。也值得喝酸菜汁和腌黄瓜汁。我们可以食用乳酸发酵食品——开菲尔、酪乳、酸奶，以及不添加糖的原味酸奶。这些食物对身体有益，含有容易吸收的蛋白质和有益菌。”Znajdziemy je w kiszonkach: kapuście, ogórkach, burakach czerwonych. Warto także pić wodę z kiszonej kapusty i ogórków. Używajmy produktów fermentacji mlekowej — kefir, maślankę, kwaśne mleko, jogurty naturalne bez dodatków cukru. Są one korzystne dla naszego organizmu, zawierają łatwo przyswajalne białko i dobroczynne bakterie.
Hubert Czerniak
Hubert Czerniak 建议摄入益生菌、益生元和发酵蔬菜，并食用富含蔬菜的饮食。
„希波克拉底早就说过：“所有疾病都始于肠道。”我们可以通过使用益生菌和益生元来增强肠道天然菌群。也不要忘记发酵蔬菜，以及富含蔬菜的饮食。”Już sam Hipokrates stwierdził, że „wszystkie choroby zaczynają się w jelitach”. Warto wzmocnić naturalną florę jelitową, stosując probiotyki i prebiotyki. Nie zapominajmy także o kiszonkach oraz diecie bogatej w warzywa.
Hubert Czerniak
纤维的来源包括燕麦、豆类、苹果、胡萝卜、坚果、花椰菜、麸皮和全谷物食品。
„第一类纤维存在于燕麦、各种豆类、苹果、豌豆、胡萝卜和柑橘类水果中；第二类则存在于坚果、花椰菜、麸皮和全谷物食品中。亚洲人就是一个例子：他们摄入大量纤维，并搭配姜黄，每天排便 2-3 次，也不会出现肠道炎症或癌症问题。”Ten pierwszy znajdziemy w owsie, wszelkiego rodzaju fasolkach, jabłkach, groszku, marchewkach i cytrusach; drugi natomiast to orzechy, kalafior, otręby, produkty pełnoziarniste. Przykładem mogą być tutaj Azjaci, którzy spożywają dużo błonnika w połączeniu z kurkumą, wypróżniają się 2-3 razy dziennie i nie mają problemu z zapaleniami czy nowotworami jelit.
Jan Jaśkowski
甘氨酸有助于修复肠上皮；骨头熬制的肉汤和鸡爪冻是甘氨酸的天然来源。
„甘氨酸是一种氨基酸，胶原蛋白中有 30% 由它构成。它有助于修复肠上皮，并具有抗炎作用。甘氨酸存在于肌腱、皮肤和软骨中；骨头熬制的肉汤和所谓的鸡爪冻都是它的天然来源。”Glicyna – aminokwas, z którego w 30% zbudowany jest kolagen – wspomaga odbudowę nabłonka jelitowego i działa przeciwzapalnie. Glicyna występuje w ścięgnach, skórze i chrząstkach – jej naturalnym źródłem jest rosół gotowany na kościach czy galaretki z tzw. kurzych łapek.
Hubert Czerniak
Hubert Czerniak 表示，丁酸钠可以减轻肠道炎症，并帮助修复肠道屏障。
„丁酸盐有助于修复肠道屏障。根据以色列科学家的研究，聚山梨酯 80 存在于“某些医疗程序”中，会损害微生物组，具体来说会损害大肠杆菌；人类离不开这种细菌。”Maślan wpływa bowiem na uszczelnienie jelit. Zgodnie z badaniami prowadzonymi przez izraelskich naukowców, polisorbat 80, który znajduje się w „pewnych procedurach medycznych”, powoduje uszkodzenie mikrobiomu – konkretnie uszkodzenie escherichia coli, bakterii, bez której człowiek nie może żyć.
来自 PubMed · Europe PMC 的研究
我们挑选了 2 项结果最积极的研究。这只是精选，并非全部研究的完整综述。
PubMed 中关于此主题的研究总数：3 714。
一项研究发现，抗生素治疗后，自体粪便微生物群移植在几天内就使肠道微生物组几乎恢复正常，而益生菌却延缓了它的恢复。
研究目的: 人们广泛使用益生菌，以预防抗生素相关的菌群失调及相关不良反应。然而，益生菌对抗生素治疗后肠道黏膜宿主—微生物组生态位重建的影响仍不明确。
结果: 与稳态下的情况相反，抗生素造成的扰动增强了益生菌在人体黏膜上的定植，但在小鼠体内只略微提高了定植水平。与抗生素治疗后的自发恢复相比，益生菌使原有的粪便和黏膜微生物组重建以及宿主转录组向稳态恢复的过程明显延迟，而且持续不完全；而自体粪便微生物群移植（aFMT）在实施后的几天内就促成了快速且近乎完全的恢复。体外实验显示，乳酸杆菌分泌的可溶性因子会导致益生菌抑制微生物组。总的来说，益生菌在抗生素治疗后可能带来的益处，或许会被肠道黏膜恢复受损抵消。这凸显了开发 aFMT 或个体化益生菌疗法的必要性，以便在不妨碍抗生素扰动后微生物组重新定植的情况下保护黏膜。
研究经费大学或基金会 · J.L. and V. Schwartz, J.N. Halpern, V.R. Schwartz Research Fellow Chair
作者与公司有关联吗？未注明
生产商是否参与协助研究？不清楚
研究类型人体临床研究
“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。
一篇综述指出，益生菌可能有助于恢复微生物群的平衡，并预防幽门螺杆菌抗生素治疗期间的菌群失调。
研究目的: 幽门螺杆菌（H. pylori）是一种广为人知的病原体，感染了全球约一半的人口。
结果: 幽门螺杆菌。益生菌可能有助于根除幽门螺杆菌。不过，在应用于临床之前，还需要进一步研究益生菌补充剂的菌株、剂量、使用时长和安全性。
The impacts of probiotics in eradication therapy of Helicobacter pylori. · Arch Microbiol 2022
研究经费政府、公共机构 · Guangzhou Clinical Major Technical Project
作者与公司有关联吗？没有——作者如此声明
生产商是否参与协助研究？否
研究类型对其他研究的讨论
“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。
观点与评论材料
以下内容为作者的观点、解读和假设，不与科学研究和系统评价同等看待。
Orthomolecular Medicine News Service 观点材料
„（2015）《益生菌预防儿童抗生素相关性腹泻》。Cochrane 系统综述数据库，2015 年 12 月 22 日；（12）：CD004827。McFarland LV（2007）《益生菌预防旅行者腹泻的荟萃分析》。Travel Med Infect Dis. 5:97-105。Basu S、Paul DK、Ganguly S 等（2009）《高剂量鼠李糖乳杆菌 GG 控制印度儿童急性水样腹泻的效果》。J Clin Gastroenterol. 43:208-213。Guarino A、Guandalini S、Vecchio AL（2015）《益生菌预防和治疗腹泻》。J Clin Gastroenterol. 49:S37-S45。Mu Q、Tavella VJ、Luo XM。”(2015) Probiotics For The Prevention Of Pediatric Antibiotic-Associated Diarrhea. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Dec 22;(12):CD004827. McFarland LV (2007) Meta-Analysis Of Probiotics For The Prevention Of Traveler's Diarrhea. Travel Med Infect Dis. 5:97-105. Basu S, Paul DK, Ganguly S, et al. (2009) Efficacy Of High-Dose Lactobacillus Rhamnosus GG In Controlling Acute Watery Diarrhea In Indian Children. J Clin Gastroenterol. 43:208-213. Guarino A, Guandalini S, Vecchio AL (2015) Probiotics For Prevention And Treatment Of Diarrhea. J Clin Gastroenterol. 49:S37-S45. Mu Q, Tavella VJ, Luo XM.
Orthomolecular Medicine News Service 观点材料
„一般来说，选择含有高浓度多种乳酸杆菌和双歧杆菌菌株的益生菌通常是不错的做法；如果还含有益生元混合物，帮助新摄入的微生物“获取养分”并在肠道重新定植，则可能更好。[57] 舌部清洁 要让已有慢性牙周炎（CPC）的人肠道恢复正常，最重要的因素可能是尽可能减少新的病原体每天“源源不断地”进入肠道。”As a very general consideration, a probiotic that has high concentrations of various strains of Lactobacilli and Bifidobacteria is usually a good one to try, and it is probably best if it includes a prebiotic blend that helps the new microbes "feed" and take hold in recolonizing the gut. [57] Tongue Hygiene Probably the most important factor to address in normalizing a gut with established CPC is to eliminate as much as possible the "seeding" of new pathogens into the gut on a daily, "24/7" basis.
Orthomolecular Medicine News Service 观点材料
„益生菌——严格来说，它并非必需的膳食补充剂，但健康肠道微生物组的重要性正一年比一年更加明显。证据支持在抗生素治疗期间和治疗后服用益生菌，以减少副作用。可以从简单、长期受认可且价格实惠的基础选择开始：嗜酸乳杆菌。如有需要，再提高益生菌的效力并增加菌株数量。氟化物——氟化物不是营养素。它通常会提高牙釉质的硬度和脊椎骨的密度，但会降低手臂和腿部骨骼的密度。”Probiotics - Technically not an essential dietary supplement, but the importance of a healthy gut microbiome is becoming more obvious each year. The evidence favors taking a probiotic during and following antibiotic treatment to reduce side effects. It is reasonable to start simple with the time-trusted inexpensive staple, Lactobacillus acidophilus. Increase strength and number of bacteria strains if needed. Fluoride - Fluoride is not a nutrient. It generally increases the hardness of tooth enamel and the density of spinal bones but decreases the density of bones in the arms and legs.
Pisaczek 不评判谁对谁错。它只展示写了什么，以及在哪里可以读到。上面的每一句话都有出处。