질병항생제가 장을 망가뜨렸나요? 자연적으로 장을 회복하는 방법은?
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- Hubert Czerniak — Alergia z głowy. Część 1
- Jan Jaśkowski — Zdrowie zaczyna się w jelitach — Moja Apteczka
- Henryk Różański — Zastosowanie środków roślinnych w leczeniu biegunek
- Hubert Czerniak — Zaparcia - jak zadbać o przewód pokarmowy?
- Hubert Czerniak — Gładka skóra bez trądziku
- Hubert Czerniak — Maślan Sodu - Polecam sklep E-Remedium
- Post-Antibiotic Gut Mucosal Microbiome Reconstitution Is Impaired by Probiotics and Improved by Autologous FMT. · Cell 2018
- The impacts of probiotics in eradication therapy of Helicobacter pylori. · Arch Microbiol 2022
- Orthomolecular Medicine News Service — Health News in Review: A New C. difficile Treatment, New AMA Medical Education, and New Insights into Ribosome Oxidation and the Free Radical Theory of Aging
- Orthomolecular Medicine News Service — Reboot Your Gut: Optimizing Health and Preventing Infectious Disease
- Orthomolecular Medicine News Service — Dietary Supplements and Wellness: A Pragmatist's Primer
Hubert Czerniak은 항생제를 장기간 복용한 뒤 장내 세균총과 장벽을 강화할 것을 권합니다.
- 그는 발효 식품, 발효액, 케피어, 버터밀크, 발효유, 플레인 요거트, 비트 발효액을 언급합니다.
- Henryk Różański는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 섭취할 것을 권합니다. 섬유질은 귀리, 콩, 사과, 채소 등에서 얻을 수 있습니다.
- Jan Jaśkowski는 글리신이 장 상피의 회복을 돕는다고 설명합니다. 글리신은 뼈를 넣고 끓인 육수와 닭발 젤리에서 얻을 수 있습니다.
저자들의 이야기
Hubert Czerniak
항생제를 장기간 복용한 뒤 Hubert Czerniak은 장내 세균총과 장벽을 강화할 것을 권합니다.
„보통 항생제를 복용하면 상태가 나아지지만, 잠깐뿐입니다. 항생제는 모든 세균을 죽이지만 혈액 속에 있는 세균만 죽이기 때문입니다. 세포 안에 자리 잡은 세균은 그대로 남습니다. 이런 경우에는 무엇보다 면역력을 높이고 장내 세균총을 강화하며 장벽을 튼튼하게 하는 치료를 해야 합니다.”Zwykle po zażyciu antybiotyku jest lepiej, ale tylko na chwilę, bo każdy antybiotyk zabija bakterie, ale tylko te, które są we krwi. Te, które umiejscowiły się w komórkach, pozostają nienaruszone. W takich przypadkach leczenie powinno polegać przede wszystkim na podniesieniu odporności i wzmocnieniu flory jelitowej oraz uszczelnieniu bariery jelitowej.
Hubert Czerniak
발효 식품, 케피어, 버터밀크, 발효유, 플레인 요거트는 살아 있는 세균 배양균이나 유익한 세균을 공급합니다.
„케피어, 버터밀크, 발효유, 설탕을 넣지 않은 플레인 요거트 같은 유산 발효 식품을 먹읍시다. 이런 식품은 몸에 이롭고, 소화가 잘되는 단백질과 유익한 세균을 함유하고 있습니다. 집에서 비트 발효액이나 사과식초를 만들어 봅시다.”Używajmy produktów fermentacji mlekowej — kefir, maślankę, kwaśne mleko, jogurty naturalne bez dodatków cukru. Są one korzystne dla naszego organizmu, zawierają łatwo przyswajalne białko i dobroczynne bakterie. Róbmy domowy zakwas z buraków czy ocet jabłkowy.
Jan Jaśkowski
다양한 세균을 얻을 수 있는 식품으로는 발효유, 제대로 만든 요거트, 발효 식품 등이 있습니다. 몇 가지 균주만 장기간 섭취하면 세균총이 교란될 수 있습니다.
„몇 가지 균주만 장기간 섭취해도 세균총이 교란될 수 있습니다. 따라서 다양한 균주가 들어 있는 식품을 먹도록 해야 합니다. 발효유, 제대로 만든 요거트, 발효 식품 등이 이에 해당합니다. 이런 식품을 규칙적으로 먹으면 건강한 세균총이 자라는 데 도움이 됩니다.”Długotrwałe przyjmowanie tylko kilku szczepów także może zaburzać florę bakteryjną. Z tego powodu powinniśmy zadbać o pożywienie zawierające różnorodne szczepy. Należą do nich kwaśne mleko, prawdziwe jogurty i kiszonki. Ich regularne spożywanie sprzyja rozwojowi zdrowej flory bakteryjnej.
Henryk Różański
프로바이오틱스가 효과를 내도록 Henryk Różański는 프리바이오틱스와 함께 섭취할 것을 권합니다.
„식물성 프리바이오틱스는 프로바이오틱스(선별된 세균 배양균 형태로 섭취하는 것)에 포함된 유익한 세균이 소화관에 자리 잡도록 돕습니다. 프로바이오틱스가 효과를 내려면 프리바이오틱스도 함께 소화기관에 공급해야 합니다. 여기에는 폴리갈락투로난, 이눌린, 아라비노갈락탄이 풍부한 원료가 포함됩니다. 시중에서 구할 수 있는 원료로는 다음과 같은 것들이 있습니다.”Prebiotyki roślinne umożliwiają zasiedlenie przewodu pokarmowego pożytecznymi bakteriami, wprowadzanymi w formie probiotyków (kultur wyselekcjonowanych bakterii). Aby probiotyki były efektywne, muszą być równocześnie wprowadzone do układu pokarmowego prebiotyki. Należą tutaj surowce zasobne w poligalakturoniany, inulinę i arabinogalaktany. Spośród dostępnych na rynku surowców można wymienić:
Hubert Czerniak
Hubert Czerniak은 장내 세균총을 돕는 방법으로 동결건조 초유와 발효 양배추 및 발효 오이 주스를 언급합니다.
„장 누수가 있는 경우에는 세균총을 키워야 합니다. 초유를 먹되, 건조한 것이 아니라 동결건조한 것을 먹어야 합니다. 그러면 섭취량은 줄어도 효과가 훨씬 좋기 때문입니다. 장내 세균총을 돕는 또 다른 물질은 발효 양배추와 발효 오이에서 나온 주스입니다.”W przypadku, gdy mamy nieszczelne jelita, powinniśmy rozwijać fl orę bakteryjną, czyli zażywać colostrum i to liofi lizowane, a nie suszone, ponieważ wtedy mniej zażywamy, a efekt jest o wiele lepszy. Inną substancją, która wspiera fl orę jelitową, jest sok z kapusty kiszonej i kiszonych ogórków.
Hubert Czerniak
Hubert Czerniak은 발효 식품, 발효액, 유산 발효 식품, 비트 발효액, 사과식초를 언급합니다.
„이런 식품은 양배추, 오이, 비트 같은 발효 식품에 들어 있습니다. 발효 양배추와 발효 오이에서 나온 물도 마시는 것이 좋습니다. 케피어, 버터밀크, 발효유, 설탕을 넣지 않은 플레인 요거트 같은 유산 발효 식품을 먹읍시다. 이런 식품은 몸에 이롭고, 소화가 잘되는 단백질과 유익한 세균을 함유하고 있습니다.”Znajdziemy je w kiszonkach: kapuście, ogórkach, burakach czerwonych. Warto także pić wodę z kiszonej kapusty i ogórków. Używajmy produktów fermentacji mlekowej — kefir, maślankę, kwaśne mleko, jogurty naturalne bez dodatków cukru. Są one korzystne dla naszego organizmu, zawierają łatwo przyswajalne białko i dobroczynne bakterie.
Hubert Czerniak
Hubert Czerniak은 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 발효 식품, 채소가 풍부한 식단을 권합니다.
„히포크라테스는 이미 “모든 질병은 장에서 시작된다”고 말했습니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 이용해 장내 세균총을 강화하는 것이 좋습니다. 발효 식품과 채소가 풍부한 식단도 잊지 맙시다.”Już sam Hipokrates stwierdził, że „wszystkie choroby zaczynają się w jelitach”. Warto wzmocnić naturalną florę jelitową, stosując probiotyki i prebiotyki. Nie zapominajmy także o kiszonkach oraz diecie bogatej w warzywa.
Hubert Czerniak
섬유질은 귀리, 콩, 사과, 당근, 견과류, 콜리플라워, 밀기울, 통곡물 식품 등에서 얻을 수 있습니다.
„첫 번째 종류는 귀리, 여러 종류의 콩, 사과, 완두콩, 당근, 감귤류에서 얻을 수 있습니다. 두 번째 종류는 견과류, 콜리플라워, 밀기울, 통곡물 식품에 들어 있습니다. 예를 들면 섬유질과 강황을 많이 먹는 아시아인들은 하루에 2~3회 배변하며, 장염이나 장암 문제가 없습니다.”Ten pierwszy znajdziemy w owsie, wszelkiego rodzaju fasolkach, jabłkach, groszku, marchewkach i cytrusach; drugi natomiast to orzechy, kalafior, otręby, produkty pełnoziarniste. Przykładem mogą być tutaj Azjaci, którzy spożywają dużo błonnika w połączeniu z kurkumą, wypróżniają się 2-3 razy dziennie i nie mają problemu z zapaleniami czy nowotworami jelit.
Jan Jaśkowski
글리신은 장 상피의 회복을 돕습니다. 글리신의 자연적인 공급원으로는 뼈를 넣고 끓인 육수와 닭발 젤리가 있습니다.
„글리신은 콜라겐의 30%를 구성하는 아미노산으로, 장 상피의 회복을 돕고 염증을 줄이는 작용을 합니다. 글리신은 힘줄, 피부, 연골에 들어 있으며, 뼈를 넣고 끓인 육수나 이른바 닭발로 만든 젤리가 자연적인 공급원입니다.”Glicyna – aminokwas, z którego w 30% zbudowany jest kolagen – wspomaga odbudowę nabłonka jelitowego i działa przeciwzapalnie. Glicyna występuje w ścięgnach, skórze i chrząstkach – jej naturalnym źródłem jest rosół gotowany na kościach czy galaretki z tzw. kurzych łapek.
Hubert Czerniak
Hubert Czerniak은 부티르산나트륨이 장의 염증을 줄이고 장벽을 튼튼하게 하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
„부티르산염은 장벽을 튼튼하게 하는 데 영향을 줍니다. 이스라엘 과학자들의 연구에 따르면, ‘일부 의료 절차’에 쓰이는 폴리소르베이트 80은 미생물군집을 손상시킵니다. 구체적으로는 대장균을 손상시키는데, 대장균 없이는 사람이 살 수 없습니다.”Maślan wpływa bowiem na uszczelnienie jelit. Zgodnie z badaniami prowadzonymi przez izraelskich naukowców, polisorbat 80, który znajduje się w „pewnych procedurach medycznych”, powoduje uszkodzenie mikrobiomu – konkretnie uszkodzenie escherichia coli, bakterii, bez której człowiek nie może żyć.
PubMed · Europe PMC 연구
가장 긍정적인 결과를 보인 연구 2건을 골랐습니다. 전체 연구를 모두 검토한 것이 아니라 선별한 것입니다.
PubMed에 있는 이 주제의 전체 연구 수: 3 714건.
항생제 복용 후 진행한 연구에서 자가 분변 미생물군 이식은 며칠 만에 장내 미생물군집을 거의 정상 상태로 회복시켰지만, 프로바이오틱스는 회복을 늦췄습니다.
연구 목적: 항생제와 관련된 장내 세균 불균형과 그로 인한 부작용을 예방하기 위해 프로바이오틱스가 널리 처방됩니다. 그러나 항생제 복용 후 장 점막의 숙주-미생물 환경이 회복되는 데 프로바이오틱스가 미치는 영향은 아직 명확하지 않습니다.
결과: 항상성이 유지된 상태와 달리 항생제로 교란된 뒤에는 프로바이오틱스가 사람의 점막에 더 잘 정착했지만, 생쥐에서는 정착이 조금만 개선되었습니다. 항생제 복용 후 자연적으로 회복되는 경우와 비교하면, 프로바이오틱스는 장내 고유한 대변 및 점막 미생물군집의 재구성과 숙주 전사체가 항상성 상태로 회복되는 과정을 크게 늦췄으며, 회복은 계속 불완전했습니다. 반면 자가 분변 미생물군 이식(aFMT)은 투여 후 며칠 안에 빠르고 거의 완전한 회복을 유도했습니다. 시험관 실험에서는 락토바실러스가 분비하는 용해성 인자가 프로바이오틱스로 인한 미생물군집 억제에 관여했습니다. 종합하면, 항생제 복용 후 프로바이오틱스의 잠재적인 이점은 손상된 장 점막의 회복을 저해하는 영향으로 상쇄될 수 있습니다. 따라서 항생제로 교란된 숙주의 미생물군집 재정착을 방해하지 않으면서 점막을 보호하는 aFMT 또는 개인 맞춤형 프로바이오틱스 접근법을 개발할 필요가 있습니다.
연구 자금대학 또는 재단 · J.L. and V. Schwartz, J.N. Halpern, V.R. Schwartz Research Fellow Chair
저자가 회사와 관련이 있나요?기재 없음
제조사가 연구를 도왔나요?알 수 없음
연구 종류사람 대상 임상 연구
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
리뷰에 따르면 프로바이오틱스는 Helicobacter pylori 항생제 치료 중 미생물군의 균형을 회복하고 교란을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
연구 목적: Helicobacter pylori(H. pylori)는 세계 인구의 약 절반을 감염시키는 것으로 알려진 병원체입니다.
결과: H. pylori. 프로바이오틱스는 H. pylori 박멸에 유익한 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 임상에 적용하기에 앞서 프로바이오틱스 보충제의 균주, 용량, 복용 기간, 안전성을 더 연구해야 합니다.
The impacts of probiotics in eradication therapy of Helicobacter pylori. · Arch Microbiol 2022
연구 자금정부, 공공 기관 · Guangzhou Clinical Major Technical Project
저자가 회사와 관련이 있나요?아니요 — 저자들의 진술
제조사가 연구를 도왔나요?아니요
연구 종류다른 연구에 대한 논의
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
관점 및 의견 자료
아래 내용은 저자의 의견, 해석, 가설입니다. 과학 연구 및 체계적 문헌고찰과 동등하게 취급되지 않습니다.
Orthomolecular Medicine News Service 의견 자료
„(2015) 소아 항생제 관련 설사 예방을 위한 프로바이오틱스. Cochrane Database Syst Rev. 2015년 12월 22일; (12):CD004827. McFarland LV (2007) 여행자 설사 예방을 위한 프로바이오틱스 메타분석. Travel Med Infect Dis. 5:97-105. Basu S, Paul DK, Ganguly S 등 (2009) 인도 어린이의 급성 수양성 설사 조절을 위한 고용량 Lactobacillus rhamnosus GG의 효과. J Clin Gastroenterol. 43:208-213. Guarino A, Guandalini S, Vecchio AL (2015) 설사의 예방과 치료를 위한 프로바이오틱스. J Clin Gastroenterol. 49:S37-S45. Mu Q, Tavella VJ, Luo XM.”(2015) Probiotics For The Prevention Of Pediatric Antibiotic-Associated Diarrhea. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Dec 22;(12):CD004827. McFarland LV (2007) Meta-Analysis Of Probiotics For The Prevention Of Traveler's Diarrhea. Travel Med Infect Dis. 5:97-105. Basu S, Paul DK, Ganguly S, et al. (2009) Efficacy Of High-Dose Lactobacillus Rhamnosus GG In Controlling Acute Watery Diarrhea In Indian Children. J Clin Gastroenterol. 43:208-213. Guarino A, Guandalini S, Vecchio AL (2015) Probiotics For Prevention And Treatment Of Diarrhea. J Clin Gastroenterol. 49:S37-S45. Mu Q, Tavella VJ, Luo XM.
Orthomolecular Medicine News Service 의견 자료
„아주 일반적으로 말하면, 다양한 락토바실러스와 비피도박테리아 균주를 고농도로 함유한 프로바이오틱스는 대체로 시도해 볼 만한 제품입니다. 장에 새로운 미생물이 다시 자리 잡도록 먹이를 공급하는 프리바이오틱 혼합물이 들어 있으면 더 좋을 것입니다. [57] 혀 위생 이미 CPC가 자리 잡은 장을 정상화할 때 해결해야 할 가장 중요한 요소는 매일, ‘24시간 내내’ 새로운 병원체가 장에 유입되는 일을 가능한 한 줄이는 것입니다.”As a very general consideration, a probiotic that has high concentrations of various strains of Lactobacilli and Bifidobacteria is usually a good one to try, and it is probably best if it includes a prebiotic blend that helps the new microbes "feed" and take hold in recolonizing the gut. [57] Tongue Hygiene Probably the most important factor to address in normalizing a gut with established CPC is to eliminate as much as possible the "seeding" of new pathogens into the gut on a daily, "24/7" basis.
Orthomolecular Medicine News Service 의견 자료
„프로바이오틱스 - 엄밀히 말해 필수 식이 보충제는 아니지만, 건강한 장내 미생물군집의 중요성은 해마다 더 분명해지고 있습니다. 항생제 치료 중과 치료 후에 프로바이오틱스를 복용하면 부작용을 줄일 수 있다는 근거가 있습니다. 오랫동안 쓰여 온 저렴하고 기본적인 제품인 Lactobacillus acidophilus부터 시작하는 것도 합리적입니다. 필요하면 균의 수와 균주 종류를 늘리십시오. 불소 - 불소는 영양소가 아닙니다. 일반적으로 치아 법랑질을 단단하게 하고 척추뼈의 밀도를 높이지만, 팔과 다리 뼈의 밀도는 낮춥니다.”Probiotics - Technically not an essential dietary supplement, but the importance of a healthy gut microbiome is becoming more obvious each year. The evidence favors taking a probiotic during and following antibiotic treatment to reduce side effects. It is reasonable to start simple with the time-trusted inexpensive staple, Lactobacillus acidophilus. Increase strength and number of bacteria strains if needed. Fluoride - Fluoride is not a nutrient. It generally increases the hardness of tooth enamel and the density of spinal bones but decreases the density of bones in the arms and legs.
Pisaczek은 누가 옳은지 판단하지 않습니다. 무엇이 쓰여 있고 어디에서 읽을 수 있는지 보여 줍니다. 위의 모든 문장에는 출처가 있습니다.