Vitamines et minérauxLa vitamine D3 n’augmente pas malgré les comprimés : où est le problème ?
- Jan Jaśkowski — Dlaczego masz niski poziom witaminy D3 mimo suplementacji? — Moja Apteczka
- Jerzy Jaśkowski — Słoneczny dar natury - witamina D3
- Comparison of the Effect of Daily Vitamin D2 and Vitamin D3 Supplementation on Serum 25-Hydroxyvitamin D Concentration (Total 25(OH)D, 25(OH)D2, and 25(OH)D3) and Importance of Body Mass Index: A Systematic Review and Meta-Analysis. · Adv Nutr 2024
- Vitamin D Supplementation: A Review of the Evidence Arguing for a Daily Dose of 2000 International Units (50 µg) of Vitamin D for Adults in the General Population. · Nutrients 2024
- Impact of vitamin D3 supplementation on motor functionality and the immune response in Parkinson's disease patients with vitamin D deficiency. · Sci Rep 2025
- Intervention methods and influencing factors of vitamin D deficiency in Northeast China: a self-controlled trial and randomized controlled trial study. · Front Nutr 2026
- Orthomolecular Medicine News Service — Understanding and Addressing Vitamin D Resistance: A Comprehensive Approach Integrating Genetic, Environmental, and Nutritional Factors
- Orthomolecular Medicine News Service — Summary of Vitamin D: Evidence-Based Health Benefits and Recommendations for Population Guidelines
Jan Jaśkowski explique qu’un faible taux de vitamine D malgré une supplémentation peut s’expliquer par sa consommation rapide par l’organisme ou par sa faible absorption des intestins vers le sang.
- Selon lui, les acides gras polyinsaturés peuvent réduire l’absorption de la vitamine D jusqu’à 30 %, et certains compléments peuvent contenir moins de substances actives que ce qui est indiqué sur l’emballage.
- Une carence en calcium ainsi qu’un manque de magnésium et de vitamine K2 peuvent perturber l’équilibre calcique et influer sur le taux de vitamine D3.
- Jerzy Jaśkowski estime qu’un régime amaigrissant ou à base de légumes limite généralement l’absorption des compléments de vitamine D et recommande de prendre la vitamine D3 avec de la K2.
Ce qu’écrivent les auteurs
Un faible taux malgré une supplémentation peut s’expliquer par la vitesse à laquelle l’organisme consomme la vitamine ou par sa faible absorption des intestins vers le sang.
Même la meilleure supplémentation ne sera pas efficace si l’organisme ne peut pas assimiler la vitamine.
Les acides gras polyinsaturés peuvent réduire l’absorption de la vitamine D jusqu’à 30 %.
Certains compléments peuvent ne pas contenir la quantité de substances actives indiquée sur l’emballage.
Une carence en calcium ainsi qu’un manque de magnésium et de vitamine K2 peuvent perturber l’équilibre calcique et contribuer à la baisse du taux de vitamine D3.
Jerzy Jaśkowski affirme qu’un régime amaigrissant ou à base de légumes limite généralement l’absorption des compléments de vitamine D.
Jerzy Jaśkowski estime que prendre uniquement de la vitamine D3 est une erreur et qu’il faut l’associer à la vitamine K2.
L’analyse mesure le plus souvent la calcidiol, forme de réserve de la vitamine D, qui est transformée en forme active dans les reins.
Études de PubMed · Europe PMC
Nous avons sélectionné 4 études aux meilleurs résultats positifs. C’est une sélection, pas une revue complète de toute la recherche.
Nombre total d’études sur ce sujet dans PubMed : 1 616.
Une méta-analyse a montré que la vitamine D3 augmentait plus efficacement la concentration totale de 25(OH)D que la D2, y compris en cas de prise quotidienne.
Objectif de l’étude: Deux méta-analyses antérieures ont montré des différences plus faibles entre la vitamine D3 et la vitamine D2 pour augmenter le taux sérique de 25-hydroxyvitamine D [25(OH)D], ainsi qu’une hétérogénéité systématiquement élevée lorsque seules les études portant sur une prise quotidienne étaient incluses.
Résultats: Dans l’ensemble, les résultats de 20 études comparatives ont montré que la vitamine D3 était supérieure à la vitamine D2 pour augmenter la concentration totale de 25(OH)D, mais que la vitamine D2 et la vitamine D3 avaient un effet positif similaire sur leurs formes hydroxylées correspondantes de 25(OH)D. La différence moyenne pondérée (WMD) du changement de la 25(OH)D totale, calculée à partir de 12 comparaisons entre vitamine D2 et vitamine D3 administrées quotidiennement et analysées par chromatographie liquide couplée à la spectrométrie de masse en tandem, était inférieure de 10.39 nmol/L (40 %) dans le groupe vitamine D2 par rapport au groupe vitamine D3 (intervalle de confiance à 95 % : -14.62, -6.16 ; I2 = 64 % ; P < 00001). L’indice de masse corporelle (IMC) semblait être le facteur modifiant la réponse le plus important, ramenant l’hétérogénéité à 0 % dans les deux sous-groupes. Le changement de la 25(OH)D totale induit par la vitamine D2 et la vitamine D3 n’était plus statistiquement significatif principalement chez les sujets ayant un IMC >25 kg/m2 (P = 0.99). Toutefois, les informations sur l’IMC n’étaient disponibles que pour 13/17 comparaisons avec une prise quotidienne.
« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.
La revue a indiqué qu’une prise quotidienne de 2000 IU de D3 pouvait augmenter et maintenir le taux de 25(OH)D chez la plupart des adultes.
Objectif de l’étude: La carence en vitamine D est considérée comme un problème de santé publique en raison de sa forte prévalence dans le monde et de ses conséquences cliniques néfastes sur la santé musculosquelettique. En outre, la vitamine D pourrait également jouer un rôle essentiel dans la prévention de certaines maladies extra-squelettiques.
Résultats: Dans cette brève revue narrative, nous présentons et examinons les avancées récentes concernant les données scientifiques en faveur d’une supplémentation quotidienne de 2000 unités internationales (IU) (50 µg) de vitamine D3 pour prévenir et traiter la carence en vitamine D. Selon les données d’essais contrôlés randomisés (ECR), une telle dose peut améliorer certains résultats de santé et suffit à augmenter et à maintenir les concentrations sériques de 25(OH)D au-dessus de 50 nmol/L (20 ng/mL) et de 75 nmol/L (30 ng/mL), respectivement, chez >99 % et >90 % de la population adulte générale. Selon de grands ECR sur la vitamine D, la prise d’une telle dose pendant plusieurs années ne soulève pas de problème de sécurité important, même chez les personnes dont le statut en vitamine D est déjà suffisant au départ. Une supplémentation quotidienne de 2000 IU (50 µg) de vitamine D peut être considérée comme une dose simple, efficace et sûre pour prévenir et traiter la carence en vitamine D dans la population adulte générale.
« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.
Dans une petite étude menée auprès de personnes atteintes de la maladie de Parkinson et présentant une carence en D3, la supplémentation a considérablement augmenté le taux de 25(OH)D3.
Objectif de l’étude: Les patients atteints de la maladie de Parkinson (MP) présentent souvent une carence en vitamine D et un déséquilibre entre les lymphocytes T auxiliaires 17 (Th17) et les lymphocytes T régulateurs (Treg), ce qui pourrait contribuer à la pathogenèse de la maladie. Des données précliniques suggèrent que la vitamine D régule l’équilibre Th17/Treg, mais les effets thérapeutiques d’une supplémentation chez les personnes atteintes de MP ne sont pas encore établis.
Résultats: La supplémentation en vitamine D3 a considérablement augmenté les taux de 25(OH)D3 (p < 0.05), réduit le nombre de cellules Th17 (de 4.62 ± 1.09 à 3.25 ± 1.14, p = 0.003) et augmenté celui des Treg (de 3.25 ± 0.90 à 4.52 ± 0.95, p = 0.003). La fonction motrice (UPDRS et UPDRS-III) s’est améliorée dans le groupe vitamine D3 (p < 0.001), tandis qu’aucun changement n’a été observé dans le groupe placebo. Cette étude préliminaire suggère que la supplémentation en vitamine D3 pourrait rétablir l’équilibre Th17/Treg et atténuer potentiellement les symptômes moteurs chez les patients atteints de MP et présentant une carence en vitamine D, ce qui indique une éventuelle stratégie thérapeutique. Enregistrement de l’essai : ClinicalTrials.gov : NCT:06539260. Enregistré le 05 août 2024 - Enregistrement rétrospectif, https://clinicaltrials.gov/study/NCT06539260 .
« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.
Chez les enfants, une supplémentation quotidienne de 400 ou 800 IU pendant 8 semaines a augmenté le taux de 25(OH)D3, la hausse étant plus importante avec 800 IU.
Objectif de l’étude: La carence en vitamine D est fréquente chez les enfants vivant dans les régions de haute latitude. Toutefois, les stratégies d’intervention propres à chaque région restent mal définies. Peu d’études ont examiné simultanément les interventions visant à favoriser les activités de plein air, la supplémentation en vitamine D et les polymorphismes génétiques. Cette étude visait donc à explorer des stratégies d’intervention réalisables pour les enfants du nord-est de la Chine.
Résultats: La durée des activités en plein air a augmenté de 11 min/d, et la production estimée de vitamine D due aux UV a augmenté de 60.73 IU/d, mais le taux sérique de 25(OH)D3 n’a pas changé de manière significative (18.52 ± 4.07 contre 18.25 ± 3.11 ng/ml). Ce changement n’était associé ni au temps passé à l’extérieur, ni à l’intensité des UV, ni à la production de vitamine D calculée à partir des UV. Dans l’essai de supplémentation, le taux sérique de 25(OH)D3 a augmenté de 8.82 ± 7.53 ng/ml dans le groupe recevant 400 IU/d et de 15.06 ± 9.40 ng/ml dans le groupe recevant 800 IU/d. L’apport total en vitamine D (alimentation + supplément) devait, selon les estimations, atteindre au moins 733.21 IU/d pour obtenir un taux sérique de 25(OH)D3 ≥30 ng/ml. Les enfants ayant les génotypes CT/TT (rs1562902) et AG/GG (rs10741657) ont montré une tendance à une sensibilité plus faible à la supplémentation. L’augmentation des activités en plein air n’a pas amélioré le statut en vitamine D des enfants du nord-est de la Chine, contrairement à la supplémentation quotidienne, qui s’est révélée efficace. Il convient de tenir compte des apports alimentaires en vitamine D et des SNP lors de l’élaboration de doses de supplémentation personnalisées.
« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.
Perspectives et contenus d’opinion
Les contenus ci-dessous présentent les opinions, interprétations et hypothèses des auteurs. Ils ne sont pas considérés comme équivalents aux études scientifiques et aux revues systématiques.
Pisaczek ne juge pas qui a raison. Il montre ce qui a été écrit et où le lire. Chaque phrase ci-dessus a sa source.