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Vitamines et minéraux

La vitamine D3 n’augmente pas malgré les comprimés : où est le problème ?

Sources : 8 · Article : 16 693 caractères

Jan Jaśkowski explique qu’un faible taux de vitamine D malgré une supplémentation peut s’expliquer par sa consommation rapide par l’organisme ou par sa faible absorption des intestins vers le sang.

  • Selon lui, les acides gras polyinsaturés peuvent réduire l’absorption de la vitamine D jusqu’à 30 %, et certains compléments peuvent contenir moins de substances actives que ce qui est indiqué sur l’emballage.
  • Une carence en calcium ainsi qu’un manque de magnésium et de vitamine K2 peuvent perturber l’équilibre calcique et influer sur le taux de vitamine D3.
  • Jerzy Jaśkowski estime qu’un régime amaigrissant ou à base de légumes limite généralement l’absorption des compléments de vitamine D et recommande de prendre la vitamine D3 avec de la K2.

Ce qu’écrivent les auteurs

Jan Jaśkowski

Un faible taux malgré une supplémentation peut s’expliquer par la vitesse à laquelle l’organisme consomme la vitamine ou par sa faible absorption des intestins vers le sang.

„C’est un problème fréquent. Il a deux causes principales : la première est la vitesse à laquelle l’organisme « consomme » cette vitamine, et la seconde est le degré d’absorption de la vitamine D3 des intestins vers le sang. Examinons aujourd’hui ces deux mécanismes afin de mieux comprendre comment remédier à cette situation.”To częsty problem. Ma on dwie główne przyczyny: pierwszą jest tempo „zużywania” tej witaminy przez organizm, a drugą — stopień wchłaniania witaminy D3 z jelit do krwi. Przyjrzyjmy się dzisiaj obu tym mechanizmom, aby lepiej zrozumieć, jak można zaradzić tej sytuacji.
Jan Jaśkowski

Même la meilleure supplémentation ne sera pas efficace si l’organisme ne peut pas assimiler la vitamine.

„La deuxième cause principale d’une faible concentration de vitamine D dans le sang malgré une supplémentation est son degré d’absorption depuis le tube digestif vers le sang. Même la meilleure supplémentation ne sera pas efficace si votre organisme n’est pas capable de l’assimiler.”Drugą główną przyczyną niskiego stężenia witaminy D we krwi mimo jej suplementacji jest stopień jej wchłaniania z przewodu pokarmowego do krwi. Nawet najlepsza suplementacja nie zadziała, jeśli Twój organizm nie będzie w stanie jej przyswoić.
Jan Jaśkowski

Les acides gras polyinsaturés peuvent réduire l’absorption de la vitamine D jusqu’à 30 %.

„Il a été démontré que les acides gras polyinsaturés — l’acide linolénique et l’acide linoléique (acides gras oméga-3 et oméga-6) — réduisent l’absorption de la vitamine D jusqu’à 30 % ! Ces graisses sont principalement présentes dans les plantes — colza, soja, etc. (à l’exception de l’huile d’olive et de l’huile de coco) — ainsi que dans la volaille et le porc.”Udowodniono, że wielonienasycone kwasy tłuszczowe — kwas linolenowy i kwas linolowy (kwasy omega-3 i omega-6) — zmniejszają nawet o 30% wchłanianie witaminy D! Te tłuszcze występują głównie w roślinach — rzepaku, soi itp. (poza oliwą z oliwek i olejem kokosowym) oraz w drobiu i wieprzowinie.
Jan Jaśkowski

Certains compléments peuvent ne pas contenir la quantité de substances actives indiquée sur l’emballage.

„Certains compléments alimentaires ne contiennent malheureusement pas les quantités déclarées de substances actives. En Pologne, trente mille entreprises produisent et vendent des compléments alimentaires. Dans un groupe aussi vaste, il y a malheureusement des fabricants malhonnêtes. Il est donc très important de confier sa santé uniquement à des sources fiables, qui n’ont pas peur de la transparence et utilisent des matières premières testées.”Część suplementów diety niestety nie zawiera deklarowanych ilości substancji aktywnych. W Polsce funkcjonuje trzydzieści tysięcy firm produkujących i sprzedających suplementy diety. Niestety w tak dużym gronie znajdą się nieuczciwi producenci. Dlatego tak ważne jest, by swoje zdrowie powierzać wyłącznie sprawdzonym źródłom, które nie boją się transparentności i korzystają z przebadanych surowców.
Jan Jaśkowski

Une carence en calcium ainsi qu’un manque de magnésium et de vitamine K2 peuvent perturber l’équilibre calcique et contribuer à la baisse du taux de vitamine D3.

„Si vous en manquez, votre équilibre calcique s’affaiblit, ce qui contribue directement à la baisse et au faible taux de vitamine D3. De plus, le magnésium lui-même est indispensable à la synthèse et au métabolisme de la vitamine D ! Malheureusement, les carences en calcium et en magnésium sont aujourd’hui très répandues.”Jeśli Ci ich brakuje, Twoja gospodarka wapniowa słabnie, a to bezpośrednio wpływa na obniżenie i niski poziom witaminy D3. Co więcej, sam magnez jest niezbędny do syntezy i metabolizowania witaminy D! Niestety, niedobory tych wapnia i magnezu są dziś bardzo powszechne.
Jerzy Jaśkowski

Jerzy Jaśkowski affirme qu’un régime amaigrissant ou à base de légumes limite généralement l’absorption des compléments de vitamine D.

„Les personnes qui cherchent à maigrir et suivent un régime à base de légumes absorbent généralement moins bien les compléments de cette vitamine. Malheureusement pour ceux qui préfèrent la facilité, c’est principalement cette vitamine sous forme de sulfate, produite grâce au soleil, qui est responsable de l’immunité. Que nous le voulions ou non, nous devons donc nous exposer au soleil et ne pas écouter les affirmations selon lesquelles le soleil provoque le cancer.”Osoby odchudzające się i mające dietę warzywną mają zwykle ograniczone wchłanianie suplementów tej witaminy. Niestety dla wygodnickich, za odporność odpowiada głównie ta witamina w postaci siarczanu otrzymywana za pomocą słońca. Chcąc nie chcąc musimy się więc opalać i nie słuchać doniesień, że słońce powoduje raka.
Jerzy Jaśkowski

Jerzy Jaśkowski estime que prendre uniquement de la vitamine D3 est une erreur et qu’il faut l’associer à la vitamine K2.

„Bien que l’on sache que la vitamine D3 est une hormone, les médecins ne savent toujours pas qu’il faut l’associer à la vitamine K2. Prendre uniquement de la vitamine D3 est une erreur de débutant. La vitamine D naturelle est un sulfate et se dissout dans l’eau, contrairement aux comprimés, qui se dissolvent dans les graisses.”Pomimo wiedzy o witaminie D3 jako hormonie lekarze do dziś, nie wiedzą, że witaminę D3 należy podawać z witaminą K2. Przyjmowanie samej witaminy D3 jest szkolnym błędem. Naturalna witamina D jest siarczanem i rozpuszcza się w wodzie, w odróżnieniu od tabletek, które rozpuszczają się w tłuszczu.
Jan Jaśkowski

L’analyse mesure le plus souvent la calcidiol, forme de réserve de la vitamine D, qui est transformée en forme active dans les reins.

„Le plus souvent, nous mesurons dans le sang l’un de ses métabolites : la calcidiol (également appelée 25-OH-D). Elle est produite dans le foie et constitue la forme de réserve de la vitamine D. Elle est ensuite transformée dans les reins en calcitriol (1.25-(OH)2-D), la forme active.”Najczęściej sprawdzamy we krwi jeden z jej metabolitów – kalcydiol (inaczej 25-OH-D). Powstaje on w wątrobie i jest to tzw. forma magazynowa witaminy D. Następnie, w nerkach, jest on przekształcany do kalcytriolu (1.25-(OH)2-D), czyli formy aktywnej.

Études de PubMed · Europe PMC

Nous avons sélectionné 4 études aux meilleurs résultats positifs. C’est une sélection, pas une revue complète de toute la recherche.

Nombre total d’études sur ce sujet dans PubMed : 1 616.

Une méta-analyse a montré que la vitamine D3 augmentait plus efficacement la concentration totale de 25(OH)D que la D2, y compris en cas de prise quotidienne.

Objectif de l’étude: Deux méta-analyses antérieures ont montré des différences plus faibles entre la vitamine D3 et la vitamine D2 pour augmenter le taux sérique de 25-hydroxyvitamine D [25(OH)D], ainsi qu’une hétérogénéité systématiquement élevée lorsque seules les études portant sur une prise quotidienne étaient incluses.

Résultats: Dans l’ensemble, les résultats de 20 études comparatives ont montré que la vitamine D3 était supérieure à la vitamine D2 pour augmenter la concentration totale de 25(OH)D, mais que la vitamine D2 et la vitamine D3 avaient un effet positif similaire sur leurs formes hydroxylées correspondantes de 25(OH)D. La différence moyenne pondérée (WMD) du changement de la 25(OH)D totale, calculée à partir de 12 comparaisons entre vitamine D2 et vitamine D3 administrées quotidiennement et analysées par chromatographie liquide couplée à la spectrométrie de masse en tandem, était inférieure de 10.39 nmol/L (40 %) dans le groupe vitamine D2 par rapport au groupe vitamine D3 (intervalle de confiance à 95 % : -14.62, -6.16 ; I2 = 64 % ; P < 00001). L’indice de masse corporelle (IMC) semblait être le facteur modifiant la réponse le plus important, ramenant l’hétérogénéité à 0 % dans les deux sous-groupes. Le changement de la 25(OH)D totale induit par la vitamine D2 et la vitamine D3 n’était plus statistiquement significatif principalement chez les sujets ayant un IMC >25 kg/m2 (P = 0.99). Toutefois, les informations sur l’IMC n’étaient disponibles que pour 13/17 comparaisons avec une prise quotidienne.

Argent pour l’étudenon indiqué · European Commission, Biotechnology and Biological Sciences Research Council, European Food Safety Authority
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?oui, les auteurs l’ont déclaré
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?OUI
Type d’étudeanalyse groupée de nombreuses études (méta-analyse)

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

La revue a indiqué qu’une prise quotidienne de 2000 IU de D3 pouvait augmenter et maintenir le taux de 25(OH)D chez la plupart des adultes.

Objectif de l’étude: La carence en vitamine D est considérée comme un problème de santé publique en raison de sa forte prévalence dans le monde et de ses conséquences cliniques néfastes sur la santé musculosquelettique. En outre, la vitamine D pourrait également jouer un rôle essentiel dans la prévention de certaines maladies extra-squelettiques.

Résultats: Dans cette brève revue narrative, nous présentons et examinons les avancées récentes concernant les données scientifiques en faveur d’une supplémentation quotidienne de 2000 unités internationales (IU) (50 µg) de vitamine D3 pour prévenir et traiter la carence en vitamine D. Selon les données d’essais contrôlés randomisés (ECR), une telle dose peut améliorer certains résultats de santé et suffit à augmenter et à maintenir les concentrations sériques de 25(OH)D au-dessus de 50 nmol/L (20 ng/mL) et de 75 nmol/L (30 ng/mL), respectivement, chez >99 % et >90 % de la population adulte générale. Selon de grands ECR sur la vitamine D, la prise d’une telle dose pendant plusieurs années ne soulève pas de problème de sécurité important, même chez les personnes dont le statut en vitamine D est déjà suffisant au départ. Une supplémentation quotidienne de 2000 IU (50 µg) de vitamine D peut être considérée comme une dose simple, efficace et sûre pour prévenir et traiter la carence en vitamine D dans la population adulte générale.

Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?oui, les auteurs l’ont déclaré
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?OUI
Type d’étudediscussion d’autres études

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

Dans une petite étude menée auprès de personnes atteintes de la maladie de Parkinson et présentant une carence en D3, la supplémentation a considérablement augmenté le taux de 25(OH)D3.

Objectif de l’étude: Les patients atteints de la maladie de Parkinson (MP) présentent souvent une carence en vitamine D et un déséquilibre entre les lymphocytes T auxiliaires 17 (Th17) et les lymphocytes T régulateurs (Treg), ce qui pourrait contribuer à la pathogenèse de la maladie. Des données précliniques suggèrent que la vitamine D régule l’équilibre Th17/Treg, mais les effets thérapeutiques d’une supplémentation chez les personnes atteintes de MP ne sont pas encore établis.

Résultats: La supplémentation en vitamine D3 a considérablement augmenté les taux de 25(OH)D3 (p < 0.05), réduit le nombre de cellules Th17 (de 4.62 ± 1.09 à 3.25 ± 1.14, p = 0.003) et augmenté celui des Treg (de 3.25 ± 0.90 à 4.52 ± 0.95, p = 0.003). La fonction motrice (UPDRS et UPDRS-III) s’est améliorée dans le groupe vitamine D3 (p < 0.001), tandis qu’aucun changement n’a été observé dans le groupe placebo. Cette étude préliminaire suggère que la supplémentation en vitamine D3 pourrait rétablir l’équilibre Th17/Treg et atténuer potentiellement les symptômes moteurs chez les patients atteints de MP et présentant une carence en vitamine D, ce qui indique une éventuelle stratégie thérapeutique. Enregistrement de l’essai : ClinicalTrials.gov : NCT:06539260. Enregistré le 05 août 2024 - Enregistrement rétrospectif, https://clinicaltrials.gov/study/NCT06539260 .

Argent pour l’étudeÉtat, institutions publiques · Health Commission of Anhui Province, the Anhui Provincial Key Research and Development Plan
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non, selon les auteurs
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?NON
Type d’étudeétude avec répartition des groupes au hasard (ECR)

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

Chez les enfants, une supplémentation quotidienne de 400 ou 800 IU pendant 8 semaines a augmenté le taux de 25(OH)D3, la hausse étant plus importante avec 800 IU.

Objectif de l’étude: La carence en vitamine D est fréquente chez les enfants vivant dans les régions de haute latitude. Toutefois, les stratégies d’intervention propres à chaque région restent mal définies. Peu d’études ont examiné simultanément les interventions visant à favoriser les activités de plein air, la supplémentation en vitamine D et les polymorphismes génétiques. Cette étude visait donc à explorer des stratégies d’intervention réalisables pour les enfants du nord-est de la Chine.

Résultats: La durée des activités en plein air a augmenté de 11 min/d, et la production estimée de vitamine D due aux UV a augmenté de 60.73 IU/d, mais le taux sérique de 25(OH)D3 n’a pas changé de manière significative (18.52 ± 4.07 contre 18.25 ± 3.11 ng/ml). Ce changement n’était associé ni au temps passé à l’extérieur, ni à l’intensité des UV, ni à la production de vitamine D calculée à partir des UV. Dans l’essai de supplémentation, le taux sérique de 25(OH)D3 a augmenté de 8.82 ± 7.53 ng/ml dans le groupe recevant 400 IU/d et de 15.06 ± 9.40 ng/ml dans le groupe recevant 800 IU/d. L’apport total en vitamine D (alimentation + supplément) devait, selon les estimations, atteindre au moins 733.21 IU/d pour obtenir un taux sérique de 25(OH)D3 ≥30 ng/ml. Les enfants ayant les génotypes CT/TT (rs1562902) et AG/GG (rs10741657) ont montré une tendance à une sensibilité plus faible à la supplémentation. L’augmentation des activités en plein air n’a pas amélioré le statut en vitamine D des enfants du nord-est de la Chine, contrairement à la supplémentation quotidienne, qui s’est révélée efficace. Il convient de tenir compte des apports alimentaires en vitamine D et des SNP lors de l’élaboration de doses de supplémentation personnalisées.

Argent pour l’étudeÉtat, institutions publiques · Natural Science Foundation of Shanghai, the 2024 hospital-level talent project of Zhoupu affiliated to Shanghai University of Medicine and Health Sciences
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non, selon les auteurs
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?NON
Type d’étudeétude avec répartition des groupes au hasard (ECR)

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

Perspectives et contenus d’opinion

Les contenus ci-dessous présentent les opinions, interprétations et hypothèses des auteurs. Ils ne sont pas considérés comme équivalents aux études scientifiques et aux revues systématiques.

Orthomolecular Medicine News Service Contenu d’opinion
„3.6 Insuffisance/carence en autres vitamines et micronutriments. Le métabolisme de la vitamine D est étroitement lié à celui d’autres micronutriments, et les carences en ceux-ci peuvent aggraver la résistance à la vitamine D : Carences nutritionnelles : une étude a examiné le lien entre les apports alimentaires en vitamine D et en calcium et la prévalence de la carence en vitamine D. Elle a souligné que des apports alimentaires insuffisants, associés à des toxines environnementales, peuvent entraîner d’importants problèmes de santé liés au métabolisme de la vitamine D (36). Vitamine C : les recherches indiquent qu’une carence en vitamine C peut altérer les effets de la vitamine D sur la régulation du système immunitaire.”3.6 Insufficiency/Deficiency of Other Vitamins and Micronutrients Vitamin D metabolism is closely linked with other micronutrients, and deficiencies in these can exacerbate vitamin D resistance: Nutritional Deficiencies: A study examined the correlation between dietary intake of vitamin D and calcium and the prevalence of vitamin D deficiency. It emphasized that inadequate dietary sources, compounded by environmental toxins, can lead to significant health issues related to vitamin D metabolism (36). Vitamin C: Research indicates that vitamin C deficiency can impair the immune-modulating effects of vitamin D.
Orthomolecular Medicine News Service Contenu d’opinion
„Recommandations de supplémentation. Pour lutter contre les carences généralisées et améliorer les résultats de santé, cette revue recommande une supplémentation quotidienne : Prévention de base : 2000 IU/jour (50 mcg/jour) de vitamine D3 permet de maintenir le taux sérique de 25(OH)D au-dessus de 30 ng/mL et de réduire les risques de maladies liées à une carence. Protection optimale : une dose quotidienne de 4000-6000 IU (100-150 mcg) de vitamine D3 est recommandée pour atteindre des taux sériques de 40-70 ng/mL et offrir une meilleure protection contre divers effets néfastes sur la santé. Les personnes de forte corpulence peuvent avoir besoin de jusqu’à 10,000 IU/d pour maintenir le même taux sérique.”Recommendations for Supplementation To combat widespread deficiency and optimize health outcomes, this review advocates for daily supplementation: Basic Prevention: 2000 IU/day (50 mcg/day) of vitamin D3 is effective in maintaining serum 25(OH)D levels above 30 ng/mL, reducing risks of deficiency-related diseases. Optimal Protection: A daily dose of 4000-6000 IU (100-150 mcg) of vitamin D3 is recommended to achieve serum levels between 40-70 ng/mL, providing enhanced protection against various adverse health outcomes. Heavy individuals may require up to 10,000 IU/d to maintain the same range of serum levels.

Pisaczek ne juge pas qui a raison. Il montre ce qui a été écrit et où le lire. Chaque phrase ci-dessus a sa source.