الفيتامينات والمعادنفيتامين C للتجاعيد — الكولاجين من الداخل بدلًا من الكريمات باهظة الثمن؟
المصادر: 7 · المقال: 8 654 حرفًا
يشير Henryk Różański إلى أن فيتامين C ضروري لتصنيع الكولاجين، وهذا أساس إرجاع تأثيره إلى شيخوخة البشرة.
- يصف Andrzej Frydrychowski الكولاجين الذي يؤخذ عن طريق الفم بأنه يحفّز إعادة بناء الكولاجين في البشرة، أما الكولاجين الموضوع على الجلد فيشكّل طبقة تحدّ من فقدان الماء.
- يوضح Henryk Różański أن إنزيمات الجهاز الهضمي البشري لا تهضم الكولاجين عمليًا.
- يشير Hubert Czerniak إلى الكولاجين مع الفيتامينين C وE والإنزيم المساعد Q10 باعتباره وسيلة لدعم الكولاجين في الجسم.
ماذا يكتب المؤلفون
Henryk Różański
فيتامين C ضروري لتصنيع الكولاجين، ودوره أساس إرجاع تأثيره إلى شيخوخة البشرة.
„فيتامين C (حمض الأسكوربيك – ascorbic acid) ضروري للتصنيع (عملية هيدروكسلة البرولين والليزين إلى هيدروكسي برولين وهيدروكسي ليزين). لذلك يُنصح بتناول فيتامين C عند الإصابة بالفُصال العظمي، أو الجروح التي يصعب التئامها، أو الكسور. ولهذا أيضًا تُنسب إلى فيتامين C خصائص تساعد على تأخير شيخوخة البشرة.”Do syntezy (proces hydroksylacji proliny i lizyny do hydroksyproliny i hydroksylizyny) niezbędna jest witamina C (kwas askorbinowy – ascorbic acid). Stąd polecane jest przy artrozach, trudno gojących się ranach, złamaniach – zażywanie witaminy C. Stąd też przypisuje się witaminie C właściwości opóźniające starzenie skóry.
Andrzej Frydrychowski
لا ينتج الجسم فيتامين C ولا يخزّنه، ويرتبط تناوله كمكمّل مع الكولاجين بفوائد إضافية.
„فيتامين C، أي حمض الأسكوربيك، ضروري في عملية تصنيع البروتينات، ومنها الكولاجين. ولا ينتج جسم الإنسان فيتامين C ولا يخزّنه، لذلك يجب الحصول عليه من مصدر خارجي. ويحقق تناول الكولاجين كمكمّل مع فيتامين C فوائد إضافية.”Witamina C, czyli kwas askorbinowy, jest niezbędna w procesie syntezy białek, w tym kolagenu. Organizm ludzki nie wytwarza i nie magazynuje witaminy C, dlatego konieczne jest jej pozyskiwanie z zewnątrz. Suplementacja kolagenu w połączeniu z witaminą C daje dodatkowe korzyści.
Andrzej Frydrychowski
بحسب هذا الوصف، يزيد الكولاجين الذي يؤخذ عن طريق الفم نشاط الكولاجين في البشرة ويحفّز إعادة بنائه.
„يزيد نشاط الكولاجين في البشرة، ويحفّز إعادة بنائه، ما يؤدي إلى تجديد ملحوظ للبشرة. ومع مرور الوقت، وبالتزوّد بهذا البروتين الثمين بانتظام، يرتفع تركيز الكولاجين في الجسم، وتبدأ عمليات التجدد الطبيعية في الشعر والأظافر والأنسجة الضامة والأعضاء الداخلية، وغيرها.”Zwiększa on aktywność kolagenu w skórze, stymuluje jego odbudowę, czego efektem jest wyraźne odmłodzenie skóry. Wraz z upływem czasu, uzupełniając regularnie to cenne białko, stęż enie kolagenu w organizmie jest coraz większe i zaczynają zachodzić naturalne procesy odnowy także między innymi włosów, paznokci, tkanki łącznej czy organów wewnętrznych.
Andrzej Frydrychowski
يشكّل الكولاجين عند وضعه على الجلد طبقة رقيقة تحدّ من تبخر الماء وترطّب البشرة.
„عند وضعه على الجلد، يشكّل على سطحه غشاءً رقيقًا جدًا يعيق تبخر الماء. والنتيجة أنه يرطّب البشرة بفعالية كبيرة. كما تحتوي منتجات الكولاجين على عديدات الببتيد، القادرة على اختراق حاجز البشرة. وبفضلها، تجري عمليات تجدد البشرة بسرعة وكفاءة أكبر بكثير.”Nałożony na skórę tworzy na jej powierzchni bardzo cienką błonę utrudniającą parowanie wody. W efekcie perfekcyjnie nawilża skórę. W produktach z kolagenem znajdują się również polipeptydy, które mają zdolność penetrowania bariery skórnej. Dzięki nim procesy regeneracji skóry zachodzą znacznie szybciej i sprawniej.
Henryk Różański
لا تهضم إنزيمات الجهاز الهضمي البشري الكولاجين عمليًا.
„يتحلل التروبوكولاجين إلى سلاسل منفردة. يهضم الجسم الجيلاتين ويمتصه، أما الكولاجين فلا تهضمه عمليًا إنزيمات الجهاز الهضمي البشري. ولا تهضم الإنزيمات المحللة للبروتين في البنكرياس الكولاجين. أما البيبسين والباباين فيهضمَانه ببطء شديد.”Tropokolagen rozpada się na pojedyncze łańcuchy. Żelatyna jest trawiona i przyswajana przez nasz organizm, natomiast kolagen nie jest (praktycznie) trawiony przez enzymy przewodu pokarmowego człowieka. Enzymy proteolityczne trzustki nie trawią kolagenu. Pepsyna i papaina trawią go bardzo wolno.
Hubert Czerniak
يُشار إلى الكولاجين مع الفيتامينين C وE والإنزيم المساعد Q10 باعتباره وسيلة لدعم الكولاجين في الجسم.
„من المهم تزويد الجسم، إلى جانب الكولاجين، بالفيتامينين C وE والإنزيم المساعد Q10، أي مضادات الأكسدة التي تساعد على تحييد المواد المدمرة مثل الجذور الحرة للأكسجين والنيتروجين. وينبغي أن تحتوي المكمّلات، من بين مكونات أخرى، على الغلوكوزامين وحمض الهيالورونيك وفيتامين D3 والبيوتين، وكذلك مستخلصات طبيعية مثل...”Ważne, aby razem z kolagenem dostarczać organizmowi witamin C i E oraz koenzymu Q10, czyli antyoksydantów, pomagających niwelować substancje destrukcyjne jak wolne rodniki tlenowe i azotowe. Suplementy powinny być wzmocnione m.in. glukozaminą, kwasem hialuronowym, witaminą D3 i biotyną, a także naturalnymi ekstraktami np.
Hubert Czerniak
يُشار إلى أن الكولاجين ضروري للأشخاص الذين لديهم تجاعيد، ويوصى بتناوله كمكمّل خصوصًا بعد سن الثلاثين.
„يحتاج الأشخاص الذين لديهم تجاعيد أو سيلوليت أو علامات تمدد إلى الكولاجين، وكذلك كل واحد منا، ولا سيما بعد سن 30. والكولاجين هو البروتين الأساسي الذي يدعم البشرة والأعضاء الداخلية. وهو متين لكنه غير قابل للتمدد، ومسؤول عن الترطيب المناسب، إذ يحتفظ بالماء حوله.”Podaży kolagenu wymagają osoby ze zmarszczkami, cellulitem i rozstępami, ale również każdy z nas, zwłaszcza po 30 r.ż. Kolagen stanowi podstawowe białko podporowe skóry i narządów wewnętrznych. Jest wytrzymały, ale nie rozciągliwy i odpowiedzialny za prawidłowe nawilżenie – trzyma wokół siebie wodę.
Hubert Czerniak
من المفترض أن يساعد النظام الغذائي على دعم إنتاج الكولاجين، ويُقدَّم كولاجين السمك المستخرج من القد الأطلسي البري على أنه الأفضل امتصاصًا.
„النظام الغذائي عنصر مهم لعمل الجسم وإنتاج الكولاجين على نحو سليم. ويُعد الهلام المصنوع من أقدام الخنازير، واللحوم الباردة المصنوعة من أحشاء الخنزير، ومرق الكولاجين، ومفصل لحم الخنزير من الأساسيات للحصول على كولاجين جيد. لكن علينا أن نتذكر أن الجسم لا يمتص الكولاجين المستخرج من الخنزير أو العجل جيدًا. وأفضل أشكاله امتصاصًا هو كولاجين السمك المستخرج من القد الأطلسي البري، لا المستزرع.”Ważnym elementem prawidłowego funkcjonowania organizmu i produkcji kolagenu jest dieta. Galaretka z nóżek wieprzowych, salceson, bulion kolagenowy czy golonka, to podstawy, byśmy mieli dobry kolagen. Musimy jednak pamiętać, że kolagen wieprzowy czy cielęcy nie jest dobrze wchłaniany przez nasz organizm. Najlepiej przyswajalną formą jest kolagen rybi z dorsza atlantyckiego, dziko żyjącego, a nie hodowlanego.
Andrzej Frydrychowski
من المفترض أن يتباطأ إنتاج الكولاجين بعد سن 25، ويُقدَّم تناول المكمّلات على أنه وسيلة لمنع ذلك.
„يوجد الكولاجين في جميع الأعضاء، حيث يربط الخلايا بعضها ببعض. ويتجدد نحو 3 kg من البروتينات في الجسم خلال عام. نحن بحاجة إليه كما نحتاج إلى الماء والهواء. ومع ذلك، يتباطأ إنتاج الكولاجين حتمًا بعد سن 25. ويمكنك منع ذلك من خلال تناول المكمّلات بوعي.”Występuje we wszystkich narządach, spajając komórki. W ciągu roku ulega wymianie około 3 kg białek w organizmie. Jest nam potrzebny jak woda i powietrze. Tymczasem po 25. roku życia produkcja kolagenu nieubłaganie spowalnia. Możesz temu zapobiec przez przemyślaną suplementację.
Jerzy Zięba
وُصف فيتامين C الطبيعي بأنه أعلى توافرًا حيويًا وأكثر نشاطًا حيويًا، لكنه مرتفع الثمن نسبيًا.
„يتميز هذا النوع من فيتامين C بأعلى توافر حيوي وأعلى نشاط حيوي. وهذا يعني أيضًا أن الكمية المطلوبة منه أقل لتحقيق الأثر نفسه. لكن هذه المنتجات مرتفعة الثمن نسبيًا، ولا يستطيع كل بولندي تحمل تكلفتها في حياته اليومية في بلدنا.”Taki rodzaj witaminy C wykazuje największą biodostępność i największą bioaktywność. Oznacza to również, że takiej witaminy po- trzeba odpowiednio mniej, żeby uzyskać ten sam efekt. Niestety, są to produkty stosunkowo drogie i w codziennej rzeczywistości naszego kraju nie są one w finansowym zasięgu każdego Polaka.
دراسات من PubMed · Europe PMC
اخترنا 2 دراسات ذات أفضل النتائج الإيجابية. هذه مختارات وليست مراجعة كاملة لكل الأبحاث.
العدد الإجمالي للدراسات حول هذا الموضوع في PubMed: 144.
أظهرت مراجعة أن استخدام فيتامين C موضعيًا حسّن مظهر البشرة، فجعلها أكثر نعومة وأقل تجعدًا.
هدف الدراسة: فيتامين C عنصر غذائي دقيق يوجد بتركيزات عالية في البشرة الطبيعية، وهو مستحضر تجميلي علاجي يُوصف على نطاق واسع، ومعروف بقدرته على الحماية من التصبغ الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية وتنظيم إنتاج الكولاجين. لكن الدراسات التي تقيّم فعالية فيتامين C الموضعي في شيخوخة البشرة الضوئية والكَلَف قليلة، وهذه المراجعة المنهجية هي الأولى التي تقيّم الأدلة المتاحة.
النتائج: شملت الدراسة سبعة أبحاث، بمجموع 139 متطوعًا. وأظهرت الأبحاث التي قيّمت تضاريس البشرة أن البشرة المعالجة بدت أكثر نعومة وأقل تجعدًا، وهو ما أكدته بيانات الخزعات. كما أظهرت التقييمات الموضوعية للتصبغ تفتيحًا ملحوظًا للبشرة المعالجة. وتحسّن الترطيب بالقدر نفسه في مواضع العلاج بفيتامين C والدواء الوهمي. وكشفت الدراسة أن فيتامين C فعّال في علاج البشرة غير المتجانسة والمتجعدة، وله خصائص مزيلة للتصبغ، لكن قد يلزم استخدامه مدة طويلة حتى تظهر تغييرات ملحوظة. ويبدو أن البروتوكولات المصاحبة لليزر Nd:YAG ذي التبديل السريع مفيدة في تعزيز تأثير فيتامين C. وقد يكون فيتامين C الموضعي بديلًا مناسبًا لعلاج الكَلَف وشيخوخة البشرة الضوئية، لكن يلزم إجراء مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج وتحديد التركيز الأمثل لفيتامين C.
تمويل الدراسةغير مذكور
هل للمؤلفين صلات بشركات؟غير مذكور
هل ساعدت جهة مصنّعة في الدراسة؟غير معروف
نوع الدراسةمراجعة لدراسات كثيرة
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
حسّنت المكمّلات الفموية التي تحتوي على الكولاجين وفيتامين C في الدراسة ملمس البشرة وقلّلت من وضوح التجاعيد.
هدف الدراسة: تزداد شعبية المكمّلات الغذائية المحتوية على الكولاجين بوصفها وسيلة للحد من علامات شيخوخة البشرة. وكان الهدف من هذه الدراسة العشوائية مزدوجة التعمية والمضبوطة بالغفل، التي قارنت بين ثلاثة خيارات، فحص آثار تناول جرعة يومية مقدارها 5 g من الكولاجين المتحلل مائيًا مع 80 mg من فيتامين C (منتج CP)، ومقارنتها بآثار الجمع بينهما وبين 30 mg من حمض الهيالورونيك (منتج CPHA)، على مدى 16 أسبوعًا.
النتائج: أظهرت النتائج آثارًا مفيدة لكلا المنتجين محل الاختبار، مع تحسن ملحوظ في كثافة الأدمة وملمس البشرة وانخفاض شدة التجاعيد. في المقابل، لم يؤد تناول أي من المنتجين إلى تأثير ملحوظ في مرونة البشرة أو ترطيبها. ولم تُظهر ملاحظات مؤشرات البشرة التي خضعت للدراسة تفوقًا لإضافة حمض الهيالورونيك (HA) إلى الكولاجين. لذلك لا يمكن تأكيد أن تناول حمض الهيالورونيك يحسن المؤشرات المدروسة للبشرة أكثر من تناول الكولاجين وحده.
تمويل الدراسةشركة مع جهات أخرى · Slovenian Research and Innovation Agency, Tosla d.o.o. (Ajdovščina, Slovenia)
هل للمؤلفين صلات بشركات؟لا، بحسب المؤلفين
هل ساعدت جهة مصنّعة في الدراسة؟نعم
نوع الدراسةدراسة بتقسيم المجموعات عشوائيًا (RCT)
عدد المشاركين87
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
وجهات نظر ومواد رأي
يعرض المحتوى أدناه آراء المؤلفين وتفسيراتهم وفرضياتهم، ولا يُعامل على أنه مساوٍ للدراسات العلمية والمراجعات المنهجية.
Orthomolecular Medicine News Service مادة رأي
„يمكن للعلاج بالخلايا الجذعية أن: يجدّد البشرة عبر تحفيز الكولاجين والإيلاستين [1-4]، ويعيد نمو الشعر الخفيف عبر تنشيط بصيلات الشعر [5-8]، ويحسّن التئام الجروح ويقلّل الندوب [9-12]، ويعيد للبشرة حيويتها وإشراقتها [13,14]. وعند دمج هذه العلاجات مع عناصر غذائية أساسية (فيتامين C والنياسين ومكوّنات الكولاجين الأولية)، تصبح آثارها أقوى وأطول أمدًا وأكثر طبيعية في مظهرها. آثار مكافحة الشيخوخة على مستوى الجسم كله: لا تقتصر مكافحة الشيخوخة الحقيقية على المظهر، بل تشمل استعادة النشاط والوظائف المرتبطة بالشباب.”Stem cell therapy can: Rejuvenate skin by stimulating collagen and elastin [1-4] Regrow thinning hair by reviving hair follicles [5-8] Improve wound healing and reduce scarring [9-12] Restore skin vitality and glow [13,14] When paired with key nutrients (Vitamin C, niacin, collagen precursors), these effects are enhanced, longer-lasting, and more natural-looking. Whole-Body Anti-Aging Effects True anti-aging is about more than appearance-it's about restoring youthful energy and function.
Pisaczek لا يحكم على من هو المُحق. بل يعرض ما كُتب وأين تقرؤه. لكل جملة أعلاه مصدرها.