Vitaminas y mineralesVitamina C para las arrugas: ¿colágeno desde dentro en lugar de cremas caras?
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Henryk Różański señala que la vitamina C es esencial para la síntesis del colágeno, lo que constituye la base para atribuirle un efecto sobre el envejecimiento de la piel.
- Andrzej Frydrychowski describe el colágeno oral como un producto que estimula la reconstrucción del colágeno en la piel, mientras que el colágeno aplicado sobre la piel forma una capa que limita la pérdida de agua.
- Henryk Różański señala que las enzimas del aparato digestivo humano prácticamente no digieren el colágeno.
- Hubert Czerniak menciona el colágeno con vitaminas C y E y coenzima Q10 como una forma de favorecer el colágeno en el organismo.
Lo que escriben los autores
Henryk Różański
La vitamina C es esencial para la síntesis del colágeno, y su función es la base para atribuirle un efecto sobre el envejecimiento de la piel.
„La vitamina C (ácido ascórbico, del inglés ascorbic acid) es esencial para la síntesis (el proceso de hidroxilación de la prolina y la lisina para convertirlas en hidroxiprolina e hidroxilisina). Por eso se recomienda tomar vitamina C en casos de artrosis, heridas de difícil cicatrización y fracturas. También por eso se atribuyen a la vitamina C propiedades que retrasan el envejecimiento de la piel.”Do syntezy (proces hydroksylacji proliny i lizyny do hydroksyproliny i hydroksylizyny) niezbędna jest witamina C (kwas askorbinowy – ascorbic acid). Stąd polecane jest przy artrozach, trudno gojących się ranach, złamaniach – zażywanie witaminy C. Stąd też przypisuje się witaminie C właściwości opóźniające starzenie skóry.
Andrzej Frydrychowski
El organismo no produce ni almacena vitamina C, y su suplementación junto con colágeno se relaciona con beneficios adicionales.
„La vitamina C, es decir, el ácido ascórbico, es esencial para la síntesis de proteínas, incluido el colágeno. El organismo humano no produce ni almacena vitamina C, por lo que es necesario obtenerla de fuentes externas. La suplementación con colágeno combinada con vitamina C aporta beneficios adicionales.”Witamina C, czyli kwas askorbinowy, jest niezbędna w procesie syntezy białek, w tym kolagenu. Organizm ludzki nie wytwarza i nie magazynuje witaminy C, dlatego konieczne jest jej pozyskiwanie z zewnątrz. Suplementacja kolagenu w połączeniu z witaminą C daje dodatkowe korzyści.
Andrzej Frydrychowski
Según esta descripción, el colágeno oral aumenta la actividad del colágeno en la piel y estimula su reconstrucción.
„Aumenta la actividad del colágeno en la piel y estimula su reconstrucción, lo que da como resultado un rejuvenecimiento visible de la piel. Con el paso del tiempo, al reponer regularmente esta valiosa proteína, aumenta la concentración de colágeno en el organismo y empiezan a producirse procesos naturales de renovación, entre otros, en el cabello, las uñas, el tejido conjuntivo y los órganos internos.”Zwiększa on aktywność kolagenu w skórze, stymuluje jego odbudowę, czego efektem jest wyraźne odmłodzenie skóry. Wraz z upływem czasu, uzupełniając regularnie to cenne białko, stęż enie kolagenu w organizmie jest coraz większe i zaczynają zachodzić naturalne procesy odnowy także między innymi włosów, paznokci, tkanki łącznej czy organów wewnętrznych.
Andrzej Frydrychowski
El colágeno aplicado sobre la piel forma una capa fina que limita la evaporación del agua e hidrata la piel.
„Al aplicarlo sobre la piel, forma en su superficie una película muy fina que dificulta la evaporación del agua. Como resultado, hidrata la piel a la perfección. Los productos con colágeno también contienen polipéptidos capaces de penetrar la barrera cutánea. Gracias a ellos, los procesos de regeneración de la piel se desarrollan mucho más rápido y eficazmente.”Nałożony na skórę tworzy na jej powierzchni bardzo cienką błonę utrudniającą parowanie wody. W efekcie perfekcyjnie nawilża skórę. W produktach z kolagenem znajdują się również polipeptydy, które mają zdolność penetrowania bariery skórnej. Dzięki nim procesy regeneracji skóry zachodzą znacznie szybciej i sprawniej.
Henryk Różański
Las enzimas del aparato digestivo humano prácticamente no digieren el colágeno.
„El tropocolágeno se descompone en cadenas individuales. La gelatina se digiere y el organismo la absorbe, mientras que el colágeno prácticamente no es digerido por las enzimas del aparato digestivo humano. Las enzimas proteolíticas del páncreas no digieren el colágeno. La pepsina y la papaína lo digieren muy lentamente.”Tropokolagen rozpada się na pojedyncze łańcuchy. Żelatyna jest trawiona i przyswajana przez nasz organizm, natomiast kolagen nie jest (praktycznie) trawiony przez enzymy przewodu pokarmowego człowieka. Enzymy proteolityczne trzustki nie trawią kolagenu. Pepsyna i papaina trawią go bardzo wolno.
Hubert Czerniak
Se menciona el colágeno con vitaminas C y E y coenzima Q10 como una forma de favorecer el colágeno en el organismo.
„Es importante aportar al organismo, junto con el colágeno, vitaminas C y E y coenzima Q10, es decir, antioxidantes que ayudan a neutralizar sustancias destructivas como los radicales libres de oxígeno y nitrógeno. Los suplementos deberían reforzarse, entre otros, con glucosamina, ácido hialurónico, vitamina D3 y biotina, así como con extractos naturales, por ejemplo.”Ważne, aby razem z kolagenem dostarczać organizmowi witamin C i E oraz koenzymu Q10, czyli antyoksydantów, pomagających niwelować substancje destrukcyjne jak wolne rodniki tlenowe i azotowe. Suplementy powinny być wzmocnione m.in. glukozaminą, kwasem hialuronowym, witaminą D3 i biotyną, a także naturalnymi ekstraktami np.
Hubert Czerniak
Se considera que las personas con arrugas necesitan colágeno y se recomienda especialmente suplementarlo a partir de los treinta años.
„Necesitan un aporte de colágeno las personas con arrugas, celulitis y estrías, pero también todos nosotros, especialmente después de los 30 años. El colágeno es la principal proteína de soporte de la piel y los órganos internos. Es resistente, pero no elástico, y se encarga de mantener una hidratación adecuada: retiene el agua a su alrededor.”Podaży kolagenu wymagają osoby ze zmarszczkami, cellulitem i rozstępami, ale również każdy z nas, zwłaszcza po 30 r.ż. Kolagen stanowi podstawowe białko podporowe skóry i narządów wewnętrznych. Jest wytrzymały, ale nie rozciągliwy i odpowiedzialny za prawidłowe nawilżenie – trzyma wokół siebie wodę.
Hubert Czerniak
La dieta favorece la producción de colágeno, y se presenta el colágeno de pescado procedente del bacalao atlántico salvaje como el de mejor absorción.
„La dieta es un elemento importante para el buen funcionamiento del organismo y la producción de colágeno. La gelatina de manitas de cerdo, el salceson, el caldo de colágeno o el codillo son básicos para obtener un buen colágeno. Sin embargo, debemos recordar que el colágeno de cerdo o de ternera no se absorbe bien en el organismo. La forma que mejor se absorbe es el colágeno de pescado procedente del bacalao atlántico salvaje, no de piscifactoría.”Ważnym elementem prawidłowego funkcjonowania organizmu i produkcji kolagenu jest dieta. Galaretka z nóżek wieprzowych, salceson, bulion kolagenowy czy golonka, to podstawy, byśmy mieli dobry kolagen. Musimy jednak pamiętać, że kolagen wieprzowy czy cielęcy nie jest dobrze wchłaniany przez nasz organizm. Najlepiej przyswajalną formą jest kolagen rybi z dorsza atlantyckiego, dziko żyjącego, a nie hodowlanego.
Andrzej Frydrychowski
Se afirma que la producción de colágeno se ralentiza después de los 25 años y que la suplementación es una forma de evitarlo.
„Está presente en todos los órganos y mantiene unidas las células. Cada año se renuevan unos 3 kg de proteínas en el organismo. Lo necesitamos tanto como el agua y el aire. Sin embargo, después de los 25 años, la producción de colágeno se ralentiza inevitablemente. Puedes evitarlo con una suplementación bien planificada.”Występuje we wszystkich narządach, spajając komórki. W ciągu roku ulega wymianie około 3 kg białek w organizmie. Jest nam potrzebny jak woda i powietrze. Tymczasem po 25. roku życia produkcja kolagenu nieubłaganie spowalnia. Możesz temu zapobiec przez przemyślaną suplementację.
Jerzy Zięba
La vitamina C natural se describe como más biodisponible y bioactiva, aunque relativamente cara.
„Este tipo de vitamina C presenta la mayor biodisponibilidad y bioactividad. Esto también significa que se necesita una cantidad menor para obtener el mismo efecto. Por desgracia, estos productos son relativamente caros y, en la vida cotidiana de nuestro país, no están al alcance económico de todos los polacos.”Taki rodzaj witaminy C wykazuje największą biodostępność i największą bioaktywność. Oznacza to również, że takiej witaminy po- trzeba odpowiednio mniej, żeby uzyskać ten sam efekt. Niestety, są to produkty stosunkowo drogie i w codziennej rzeczywistości naszego kraju nie są one w finansowym zasięgu każdego Polaka.
Estudios de PubMed · Europe PMC
Seleccionamos 2 estudios con los mejores resultados positivos. Es una selección, no una revisión completa de toda la investigación.
Número total de estudios sobre este tema en PubMed: 144.
La revisión concluyó que la vitamina C aplicada tópicamente mejoraba el aspecto de la piel, que se veía más lisa y con menos arrugas.
Objetivo del estudio: La vitamina C es un micronutriente presente en altas concentraciones en la piel normal y un cosmeceútico muy recetado, conocido por proteger frente a la pigmentación inducida por la radiación ultravioleta y regular la producción de colágeno. Sin embargo, faltan estudios que evalúen la eficacia de la vitamina C tópica en el fotoenvejecimiento y el melasma, y esta revisión sistemática es la primera en evaluar las pruebas existentes.
Resultados: Se incluyeron siete publicaciones, con un total de 139 voluntarios. Los estudios que evaluaron la topografía de la piel indicaron que la piel tratada parecía más lisa y con menos arrugas, algo respaldado por los datos de las biopsias. En las evaluaciones objetivas de la pigmentación, la piel tratada se aclaró de forma significativa. La hidratación mejoró por igual en las zonas tratadas con vitamina C y con placebo. Este estudio reveló que la vitamina C es eficaz para tratar la piel irregular y arrugada y tiene propiedades despigmentantes, aunque puede ser necesario usarla durante mucho tiempo para lograr cambios visibles. Los protocolos asociados al láser Nd:YAG de conmutación Q parecen ayudar a potenciar los efectos de la vitamina C. La vitamina C tópica podría ser una alternativa adecuada para el melasma y el fotoenvejecimiento, pero se necesitan más estudios para confirmar estos resultados y determinar la concentración ideal de vitamina C.
Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudiorevisión de muchos estudios
«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.
En el estudio, los suplementos orales que contenían colágeno y vitamina C mejoraron la textura de la piel y redujeron la visibilidad de las arrugas.
Objetivo del estudio: Los suplementos alimenticios de colágeno son cada vez más populares como medio para reducir los signos del envejecimiento de la piel. El objetivo de este estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo y con tres grupos fue examinar y comparar los efectos de la suplementación alimenticia durante 16 semanas con una dosis diaria de 5 g de colágeno hidrolizado y 80 mg de vitamina C (producto CP), así como de su combinación con 30 mg de ácido hialurónico (producto CPHA).
Resultados: Los resultados mostraron efectos beneficiosos de ambos productos estudiados, con mejoras notables en la densidad de la dermis y la textura de la piel, y una reducción de la gravedad de las arrugas. En cambio, la administración de cualquiera de los productos no tuvo efectos significativos en la elasticidad ni en la hidratación de la piel. La observación de los parámetros cutáneos estudiados no mostró que añadir ácido hialurónico (AH) al colágeno tuviera efectos superiores. Por lo tanto, no puede confirmarse que la suplementación con AH mejore los efectos sobre los parámetros cutáneos estudiados más que la suplementación con colágeno solo.
Dinero para el estudioempresa junto con otros · Slovenian Research and Innovation Agency, Tosla d.o.o. (Ajdovščina, Slovenia)
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no, según los autores
¿Ayudó un fabricante en el estudio?SÍ
Tipo de estudioestudio con reparto al azar en grupos (ECA)
Participantes87
«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.
Perspectivas y materiales de opinión
Los contenidos siguientes presentan opiniones, interpretaciones e hipótesis de los autores. No se consideran equivalentes a los estudios científicos ni a las revisiones sistemáticas.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„La terapia con células madre puede: rejuvenecer la piel al estimular el colágeno y la elastina [1-4]; hacer que vuelva a crecer el cabello debilitado al reactivar los folículos pilosos [5-8]; mejorar la cicatrización de heridas y reducir las cicatrices [9-12]; y recuperar la vitalidad y luminosidad de la piel [13,14]. Al combinarla con nutrientes clave (vitamina C, niacina y precursores del colágeno), estos efectos se potencian, duran más y tienen un aspecto más natural. Efectos antienvejecimiento en todo el organismo. El verdadero antienvejecimiento no se limita a la apariencia: consiste en recuperar la energía y las funciones propias de la juventud.”Stem cell therapy can: Rejuvenate skin by stimulating collagen and elastin [1-4] Regrow thinning hair by reviving hair follicles [5-8] Improve wound healing and reduce scarring [9-12] Restore skin vitality and glow [13,14] When paired with key nutrients (Vitamin C, niacin, collagen precursors), these effects are enhanced, longer-lasting, and more natural-looking. Whole-Body Anti-Aging Effects True anti-aging is about more than appearance-it's about restoring youthful energy and function.
Pisaczek no juzga quién tiene razón. Muestra lo que se ha escrito y dónde leerlo. Cada frase de arriba tiene su fuente.