비타민 C는 콜라겐 합성에 필수적이며, 이 역할은 피부 노화에 영향을 준다고 여겨지는 근거입니다.
„콜라겐 합성(프롤린과 라이신을 하이드록시프롤린과 하이드록시라이신으로 바꾸는 수산화 과정)에는 비타민 C(아스코르브산, ascorbic acid)가 필수적입니다. 따라서 관절염, 잘 낫지 않는 상처, 골절에는 비타민 C 복용이 권장됩니다. 이 때문에 비타민 C가 피부 노화를 늦추는 효능이 있다고 여겨지기도 합니다.”Do syntezy (proces hydroksylacji proliny i lizyny do hydroksyproliny i hydroksylizyny) niezbędna jest witamina C (kwas askorbinowy – ascorbic acid). Stąd polecane jest przy artrozach, trudno gojących się ranach, złamaniach – zażywanie witaminy C. Stąd też przypisuje się witaminie C właściwości opóźniające starzenie skóry.
몸은 비타민 C를 만들거나 저장하지 않으며, 콜라겐과 함께 비타민 C를 보충하면 추가적인 이점이 있다고 합니다.
„비타민 C, 즉 아스코르브산은 콜라겐을 포함한 단백질 합성에 필수적입니다. 인체는 비타민 C를 만들거나 저장하지 않으므로 외부에서 섭취해야 합니다. 콜라겐과 비타민 C를 함께 보충하면 추가적인 이점이 있습니다.”Witamina C, czyli kwas askorbinowy, jest niezbędna w procesie syntezy białek, w tym kolagenu. Organizm ludzki nie wytwarza i nie magazynuje witaminy C, dlatego konieczne jest jej pozyskiwanie z zewnątrz. Suplementacja kolagenu w połączeniu z witaminą C daje dodatkowe korzyści.
„콜라겐은 피부의 콜라겐 활동을 높이고 재생을 촉진해 피부를 눈에 띄게 젊어 보이게 합니다. 시간이 흐르면서 이 귀한 단백질을 꾸준히 보충하면 몸속 콜라겐 농도가 점점 높아지고, 모발과 손톱, 결합 조직, 내장 기관 등에서도 자연적인 재생 과정이 시작됩니다.”Zwiększa on aktywność kolagenu w skórze, stymuluje jego odbudowę, czego efektem jest wyraźne odmłodzenie skóry. Wraz z upływem czasu, uzupełniając regularnie to cenne białko, stęż enie kolagenu w organizmie jest coraz większe i zaczynają zachodzić naturalne procesy odnowy także między innymi włosów, paznokci, tkanki łącznej czy organów wewnętrznych.
„피부에 바르면 표면에 매우 얇은 막을 형성해 수분 증발을 막습니다. 그 결과 피부에 효과적으로 수분을 공급합니다. 콜라겐 제품에는 피부 장벽을 통과할 수 있는 폴리펩타이드도 들어 있습니다. 이 성분은 피부 재생 과정을 훨씬 빠르고 원활하게 합니다.”Nałożony na skórę tworzy na jej powierzchni bardzo cienką błonę utrudniającą parowanie wody. W efekcie perfekcyjnie nawilża skórę. W produktach z kolagenem znajdują się również polipeptydy, które mają zdolność penetrowania bariery skórnej. Dzięki nim procesy regeneracji skóry zachodzą znacznie szybciej i sprawniej.
„트로포콜라겐은 각각의 사슬로 분해됩니다. 젤라틴은 우리 몸에서 소화되고 흡수되지만, 콜라겐은 사람의 소화관 효소에 의해 사실상 소화되지 않습니다. 췌장의 단백질 분해 효소는 콜라겐을 소화하지 못합니다. 펩신과 파파인은 콜라겐을 매우 천천히 소화합니다.”Tropokolagen rozpada się na pojedyncze łańcuchy. Żelatyna jest trawiona i przyswajana przez nasz organizm, natomiast kolagen nie jest (praktycznie) trawiony przez enzymy przewodu pokarmowego człowieka. Enzymy proteolityczne trzustki nie trawią kolagenu. Pepsyna i papaina trawią go bardzo wolno.
비타민 C와 E, 코엔자임 Q10을 함유한 콜라겐은 몸속 콜라겐을 지원하는 방법으로 제시됩니다.
„콜라겐과 함께 비타민 C와 E, 코엔자임 Q10을 섭취하는 것이 중요합니다. 이들은 활성 산소와 질소 라디칼 같은 유해 물질을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 보충제에는 글루코사민, 히알루론산, 비타민 D3, 비오틴과 천연 추출물 등이 추가로 들어 있어야 합니다. 예를 들면...”Ważne, aby razem z kolagenem dostarczać organizmowi witamin C i E oraz koenzymu Q10, czyli antyoksydantów, pomagających niwelować substancje destrukcyjne jak wolne rodniki tlenowe i azotowe. Suplementy powinny być wzmocnione m.in. glukozaminą, kwasem hialuronowym, witaminą D3 i biotyną, a także naturalnymi ekstraktami np.
주름이 있는 사람에게 콜라겐이 필요하다고 하며, 특히 30세 이후에 보충할 것을 권합니다.
„주름, 셀룰라이트, 튼살이 있는 사람뿐 아니라 우리 모두에게 콜라겐 섭취가 필요하며, 특히 30세 이후에는 더욱 그렇습니다. 콜라겐은 피부와 내장 기관을 지탱하는 기본 단백질입니다. 튼튼하지만 잘 늘어나지 않으며, 주변에 물을 붙잡아 적절한 수분을 유지하는 역할을 합니다.”Podaży kolagenu wymagają osoby ze zmarszczkami, cellulitem i rozstępami, ale również każdy z nas, zwłaszcza po 30 r.ż. Kolagen stanowi podstawowe białko podporowe skóry i narządów wewnętrznych. Jest wytrzymały, ale nie rozciągliwy i odpowiedzialny za prawidłowe nawilżenie – trzyma wokół siebie wodę.
식단은 콜라겐 생성을 돕고, 야생 대서양 대구에서 얻은 생선 콜라겐은 흡수율이 가장 높은 것으로 소개됩니다.
„식단은 건강한 신체 기능과 콜라겐 생성에 중요한 요소입니다. 돼지 족발 젤리, 헤드치즈, 콜라겐 육수, 족발은 양질의 콜라겐을 얻는 기본 식품입니다. 하지만 돼지나 송아지 콜라겐은 우리 몸에 잘 흡수되지 않는다는 점을 기억해야 합니다. 가장 흡수가 잘되는 형태는 양식이 아닌 야생 대서양 대구에서 얻은 생선 콜라겐입니다.”Ważnym elementem prawidłowego funkcjonowania organizmu i produkcji kolagenu jest dieta. Galaretka z nóżek wieprzowych, salceson, bulion kolagenowy czy golonka, to podstawy, byśmy mieli dobry kolagen. Musimy jednak pamiętać, że kolagen wieprzowy czy cielęcy nie jest dobrze wchłaniany przez nasz organizm. Najlepiej przyswajalną formą jest kolagen rybi z dorsza atlantyckiego, dziko żyjącego, a nie hodowlanego.
„콜라겐은 모든 장기에 존재하며 세포를 서로 연결합니다. 몸에서는 1년에 약 3kg의 단백질이 교체됩니다. 콜라겐은 물과 공기처럼 우리에게 필요합니다. 그런데 25세 이후에는 콜라겐 생성이 어쩔 수 없이 느려집니다. 신중하게 보충제를 섭취하면 이를 막을 수 있습니다.”Występuje we wszystkich narządach, spajając komórki. W ciągu roku ulega wymianie około 3 kg białek w organizmie. Jest nam potrzebny jak woda i powietrze. Tymczasem po 25. roku życia produkcja kolagenu nieubłaganie spowalnia. Możesz temu zapobiec przez przemyślaną suplementację.
„이런 종류의 비타민 C는 생체이용률과 생체활성도가 가장 높습니다. 같은 효과를 얻는 데 필요한 양도 그만큼 적습니다. 안타깝게도 이런 제품은 비교적 비싸며, 폴란드의 일상적인 생활 여건을 고려하면 모든 사람이 살 수 있는 가격대는 아닙니다.”Taki rodzaj witaminy C wykazuje największą biodostępność i największą bioaktywność. Oznacza to również, że takiej witaminy po- trzeba odpowiednio mniej, żeby uzyskać ten sam efekt. Niestety, są to produkty stosunkowo drogie i w codziennej rzeczywistości naszego kraju nie są one w finansowym zasięgu każdego Polaka.
가장 긍정적인 결과를 보인 연구 2건을 골랐습니다. 전체 연구를 모두 검토한 것이 아니라 선별한 것입니다.
PubMed에 있는 이 주제의 전체 연구 수: 144건.
한 문헌 검토에 따르면 비타민 C를 피부에 바르면 피부가 더 매끄러워지고 주름이 줄어들었습니다.
연구 목적: 비타민 C는 정상 피부에 높은 농도로 존재하는 미량 영양소이며, 처방이 많이 되는 코스메슈티컬 성분입니다. 자외선으로 인한 색소 침착을 막고 콜라겐 생성을 조절하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 광노화와 기미에 대한 국소 비타민 C의 효과를 평가한 연구는 부족합니다. 이번 체계적 문헌 검토는 기존 근거를 평가한 최초의 연구입니다.
결과: 총 139명의 지원자가 참여한 논문 7편이 포함되었습니다. 피부 표면을 평가한 연구에서는 치료한 피부가 더 매끄럽고 주름이 적어 보였으며, 생검 결과도 이를 뒷받침했습니다. 색소 침착을 객관적으로 평가한 결과, 치료한 피부가 유의미하게 밝아졌습니다. 수분도는 비타민 C를 바른 부위와 위약을 바른 부위에서 똑같이 개선되었습니다. 이 연구는 비타민 C가 고르지 않고 주름진 피부에 효과가 있으며 색소를 옅게 하는 성질이 있음을 보여주었습니다. 다만 눈에 띄는 변화를 얻으려면 장기간 사용해야 할 수 있습니다. Q 스위치 Nd:YAG 레이저를 병행하는 치료법은 비타민 C의 효과를 높이는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. 피부에 바르는 비타민 C는 기미와 광노화에 적합한 대안일 수 있지만, 이러한 결과를 확인하고 이상적인 비타민 C 농도를 평가하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
한 연구에서 콜라겐과 비타민 C가 든 경구 보충제는 피부 결을 개선하고 주름이 눈에 띄는 정도를 줄였습니다.
연구 목적: 콜라겐 보충제는 피부 노화의 징후를 줄이는 방법으로 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 무작위 배정, 위약 대조, 이중 맹검 방식으로 진행된 이 3군 연구의 목적은 하루에 가수분해 콜라겐 5g과 비타민 C 80mg을 섭취하는 것(CP 제품)과 여기에 히알루론산 30mg을 더한 것(CPHA 제품)의 효과를 16주 동안 조사하고 비교하는 것이었습니다.
결과: 두 시험 제품 모두 유익한 효과를 보였습니다. 진피 밀도와 피부 결이 눈에 띄게 개선되었고 주름의 정도가 줄었습니다. 반면 어느 제품을 섭취해도 피부 탄력이나 수분에는 유의미한 영향이 없었습니다. 조사한 피부 지표에서는 콜라겐에 히알루론산(HA)을 더했을 때 더 나은 효과가 나타나지 않았습니다. 따라서 히알루론산을 보충하면 콜라겐만 보충했을 때보다 조사 대상 피부 지표가 더 개선되는지는 확인할 수 없습니다.
연구 자금회사와 다른 기관 공동 · Slovenian Research and Innovation Agency, Tosla d.o.o. (Ajdovščina, Slovenia)
저자가 회사와 관련이 있나요?아니요 — 저자들의 진술
제조사가 연구를 도왔나요?예
연구 종류무작위로 그룹을 나눈 연구(RCT)
참가자 수87
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
관점 및 의견 자료
아래 내용은 저자의 의견, 해석, 가설입니다. 과학 연구 및 체계적 문헌고찰과 동등하게 취급되지 않습니다.
Orthomolecular Medicine News Service 의견 자료
„줄기세포 치료는 다음과 같은 효과를 낼 수 있습니다. 콜라겐과 엘라스틴을 자극해 피부를 젊게 보이게 합니다[1-4]. 모낭을 활성화해 가늘어진 모발을 다시 자라게 합니다[5-8]. 상처 치유를 돕고 흉터를 줄입니다[9-12]. 피부의 생기와 윤기를 되찾아 줍니다[13,14]. 비타민 C, 나이아신, 콜라겐 전구체와 같은 주요 영양소를 함께 섭취하면 이러한 효과가 더 강하고 오래 지속되며 더 자연스럽게 나타납니다. 전신 노화 방지 효과 진정한 노화 방지는 외모만이 아니라 젊은 시절의 활력과 기능을 되찾는 일입니다.”Stem cell therapy can: Rejuvenate skin by stimulating collagen and elastin [1-4] Regrow thinning hair by reviving hair follicles [5-8] Improve wound healing and reduce scarring [9-12] Restore skin vitality and glow [13,14] When paired with key nutrients (Vitamin C, niacin, collagen precursors), these effects are enhanced, longer-lasting, and more natural-looking. Whole-Body Anti-Aging Effects True anti-aging is about more than appearance-it's about restoring youthful energy and function.
비타민과 미네랄