PisaczekWyszukiwarka
文APL
Witaminy i minerały

Witamina B12 — ukryty niedobór, który udaje starość?

Źródeł: 11 · Artykuł: 14 107 znaków

Henryk Różański wiąże niedobór B12 z osłabieniem pamięci, niedokrwistością, zanikiem mięśni i zaburzeniami czucia.

  • Jerzy Zięba wymienia osoby starsze, wegetarian i wegan wśród osób, u których może wystąpić zwiększone zapotrzebowanie na B12.
  • B12 bardzo słabo wchłania się z przewodu pokarmowego, a jej wchłanianie zachodzi w jelicie cienkim.
  • Henryk Różański podaje, że wysokie dawki kwasu foliowego mogą nasilać niedobór B12 i jego objawy.

Co piszą autorzy

Jerzy Zięba

Niedobór B12 może prowadzić do anemii oraz chorób neurologicznych i psychiatrycznych.

„Niedobór witaminy B12 może prowadzić m.in. do anemii, chorób neurologicznych oraz chorób psychiatrycznych. Nadmiar witaminy B12 może być związany z wyższą umieralnością, w tym m.in. z powodu chorób nowotworowych. Zalecane spożycie witaminy B12 (RDA) według norm żywienia dla populacji Polski opracowanych przez Instytut Żywności i Żywienia wynosi odpowiednio 2,4 mcg/dzień, 2,6 mcg/dzień oraz 2,8 mcg/dzień dla kobiet i mężczyzn, kobiet w ciąży oraz kobiet karmiących.”
Henryk Różański

Niedobór B12 wiąże się także z niedokrwistością, osłabieniem pamięci, zanikiem mięśni i zaburzeniami czucia.

„Przy niedoborze witaminy B12 występuje niedobór metioniny i tetrahydrofolianu THF (zaburzenia przemiany kwasu foliowego), upośledzenie syntezy DNA, niedokrwistość, bóle nerwów, zaniki nerwów, niedowłady, stłuszczenie i marskość wątroby, serca i nerek, miażdżyca, zanik mięśni, osłabienie pamięci, spadek odporności na infekcje, zanikowe zapalenie języka, zapalenie błony śluzowej żołądka z brakiem HCl, upośledzone wydzielanie enzymów, zespół zmian zwyrodnieniowych rdzenia kręgowego, upośledzenie czucia powierzchniowego i głębokiego, ataksja, wypadanie włosów.”
Jerzy Zięba

Osoby starsze, wegetarianie i weganie są wymienieni wśród osób, u których może wystąpić zwiększone zapotrzebowanie na B12.

„Metylokobalamina jest stosowana w profilaktyce stanów niedoborowych związanych z nieprawidłową dietą, zaburzeniami wchłaniania oraz w sytuacji zwiększonego zapotrzebowania na tę substancję (np. wegetarianie, weganie, osoby w wieku podeszłym). Niedobór witaminy B12 może prowadzić m.in.”
Henryk Różański

B12 bardzo słabo wchłania się z przewodu pokarmowego, nawet przy prawidłowym wydzielaniu czynnika Castle’a.

„Należy też podkreślić, że witamina B12 bardzo słabo wchłania się z przewodu pokarmowego, nawet u osób z prawidłowym wydzielaniem czynnika Castle’a. Dlatego jeśli ma zadziałać leczniczo podawana jest zawsze w postaci roztworów domięśniowych lub głęboko podskórnych.”
Henryk Różański

B12 wchłania się w jelicie cienkim, a jej wytwarzanie przez drobnoustroje jelita grubego nie oznacza, że organizm ją stamtąd przyswaja.

„Witamina B12 wchłaniana jest w jelicie cienkim. Pomimo że witamina B12 jest syntetyzowana przez drobnoustroje jelita grubego, to i tak ta witamina nie jest absorbowana w okrężnicy, o czym wiedziano już w latach 40. XX wieku. Bzdurą więc jest mniemanie, że symbiotyczna mikroflora jelita grubego dostarcza nam witaminę B12.”
Henryk Różański

Dieta wyłącznie roślinna została wymieniona jako wskazanie do stosowania B12.

„Wskazaniami do jej stosowania są: niedokrwistość złośliwa (megaloblastyczna), zwyrodnienie rdzenia kręgowego, rwa kulszowa (ischias), lumbago, kręcz szyi, nerwobóle w obrębie stawu barkowego, niedobory odpornościowe (najlepiej skojarzyć z preparatami FIBS, Biostymina), stwardnienie rozsiane, zaniki nerwów i mięśni, leukopenia, trombocytopenia, Sprue [schorzenie przewodu pokarmowego prowadzące do zaburzeń wchłaniania substancji odżywczych – przyp. red.], zespół jelita drażliwego, przewlekłe nieżyty żołądka i jelit, nikotynizm, zatrucia cyjankami (podawać wówczas hydroksykobalaminę o działaniu odtruwającym), dieta wyłącznie roślinna, ogólne osłabienie i wyczerpanie fizyczne.”
Henryk Różański

Wysokie dawki kwasu foliowego mogą nasilać niedobór B12 i objawy neurologiczne oraz objawy niedokrwistości.

„Samo podawanie witaminy B12 lub samego kwasu foliowego jest błędem, np. zażywanie wysokich dawek Acidum folicum powoduje zwiększenie niedoboru witaminy B12 i nasilenie objawów niedokrwistości oraz objawów neurologicznych. Człowiek musi otrzymywać gotową witaminę B12 z pokarmem.”
Andrzej Frydrychowski

B12 bierze udział w procesach energetycznych i zmniejsza uczucie zmęczenia.

„Bierze ona udział w procesach metabolizmu energetycznego i zmniejsza uczucie zmęczenia. Wpływa na prawidłowy metabolizm homocysteiny, której nadmiar zwiększa ryzyko powstania zakrzepów, udarów i zawałów serca. Uczestniczy w tworzeniu erytrocytów i funkcjonowaniu układu odpornościowego.”

Badania z PubMed · Europe PMC

Wybraliśmy 4 badań z najlepszymi, pozytywnymi wynikami. To wybór, a nie pełny przegląd wszystkich badań.

Liczba wszystkich badań na ten temat w bazie PubMed: 548.

Przegląd wskazuje, że niedobór B12 u starszych osób wiąże się z pogorszeniem funkcji poznawczych i sprawności, a poprawę obserwowano po suplementacji, zwłaszcza we wczesnych lub łagodnych przypadkach.

Cel badania: Niedobór witaminy B12 jest częstym, lecz często nierozpoznawanym schorzeniem u osób starszych. Starzejąca się populacja doświadcza coraz większego obciążenia zespołami geriatrycznymi, takimi jak zaburzenia funkcji poznawczych, kruchość i upadki. Celem tego przeglądu jest synteza aktualnych dowodów dotyczących związku między niedoborem B12 a związanymi z wiekiem wynikami klinicznymi, aby wspomóc wczesne rozpoznawanie i postępowanie.

Wyniki: Najnowsze badania łączą niedobór witaminy B12 ze zmianami neurodegeneracyjnymi i nerwowo-mięśniowymi poprzez zaburzoną syntezę mieliny, podwyższone stężenie homocysteiny i kwasu metylomalonowego, stres oksydacyjny oraz zaburzenia regulacji neuroprzekaźników. Niskie stężenie B12 jest konsekwentnie związane z pogorszeniem funkcji poznawczych, objawami depresyjnymi, zaburzeniami równowagi, zaburzeniami chodu, sarkopenią i kruchością. Diagnoza jest często trudna z powodu nieswoistych lub nakładających się cech klinicznych oraz ograniczonej czułości standardowych oznaczeń stężenia B12 w surowicy. Po suplementacji obserwowano poprawę funkcji poznawczych i sprawności fizycznej, szczególnie w przypadkach wczesnych lub łagodnych.

Pieniądze na badanienie podano
Czy autorzy mają powiązania z firmami?nie podano
Czy producent pomagał w badaniu?nie wiadomo
Rodzaj badaniaomówienie innych badań

„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.

Przegląd wskazuje, że doustna witamina B12 może skutecznie leczyć jej niedobór u osób starszych.

Cel badania: Celem tego przeglądu jest ocena przydatności doustnego leczenia kobalaminą (witaminą B12) u pacjentów w podeszłym wieku. W bazie PubMed przeprowadzono systematyczne wyszukiwanie artykułów w języku angielskim i francuskim opublikowanych od stycznia 1990 r. do stycznia 2007 r.

Wyniki: Prospektywne badania randomizowane (n=3), przegląd systematyczny grupy Cochrane (n=1) oraz badania prospektywne w dobrze zdefiniowanej populacji (n=5) dostarczają dowodów, że doustne leczenie kobalaminą może skutecznie leczyć niedobór kobalaminy u pacjentów w podeszłym wieku. Jednak aktualna literatura nie wskazuje strategii dotyczącej postaci (hydroksy- lub cyjanokobalamina), częstotliwości ani czasu trwania leczenia. Ten przegląd potwierdza wcześniej opisywaną skuteczność doustnego leczenia kobalaminą u pacjentów w podeszłym wieku. Doustne leczenie kobalaminą pozwala uniknąć dyskomfortu, niedogodności i kosztów comiesięcznych zastrzyków.

Pieniądze na badanienie podano
Czy autorzy mają powiązania z firmami?nie podano
Czy producent pomagał w badaniu?nie wiadomo
Rodzaj badaniaprzegląd wielu badań

„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.

Opis przypadku pokazuje, że leczenie niedoboru B12 u starszej pacjentki poprawiło wyniki krwi, chód, siłę i samodzielność.

Cel badania: Niedokrwistość jest częstym schorzeniem u osób starszych i wiąże się ze zwiększoną chorobowością, zespołami geriatrycznymi oraz pogorszeniem sprawności funkcjonalnej. Opisujemy przypadek 86-letniej kobiety, u której wystąpiła ciężka niedokrwistość z objawami neurologicznymi, hematologicznymi i dotyczącymi jamy ustnej; jako jej przyczynę ustalono niedobór witaminy B12.

Wyniki: Niedokrwistość jest częstym schorzeniem u osób starszych i wiąże się ze zwiększoną chorobowością, zespołami geriatrycznymi oraz pogorszeniem sprawności funkcjonalnej. Opisujemy przypadek 86-letniej kobiety, u której wystąpiła ciężka niedokrwistość z objawami neurologicznymi, hematologicznymi i dotyczącymi jamy ustnej; jako jej przyczynę ustalono niedobór witaminy B12. Po ukierunkowanym pozajelitowym leczeniu cyjanokobalaminą u pacjentki zaobserwowano znaczną poprawę parametrów hematologicznych oraz wyraźną poprawę chodu, siły i samodzielności w wykonywaniu podstawowych czynności życia codziennego, co udokumentowano w kompleksowej ocenie geriatrycznej. Ten przypadek podkreśla znaczenie rozpoznawania niedoboru witaminy B12 jako niedodiagnozowanej, lecz odwracalnej przyczyny niedokrwistości i pogorszenia sprawności funkcjonalnej u osób starszych, a także uwypukla kluczową rolę kompleksowej oceny geriatrycznej w wykrywaniu odwracalnych czynników przyczyniających się do kruchości i umożliwianiu szybkiej, zindywidualizowanej interwencji.

Pieniądze na badanienie podano
Czy autorzy mają powiązania z firmami?nie — tak piszą autorzy
Czy producent pomagał w badaniu?NIE
Rodzaj badaniainne

„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.

Przegląd podaje, że doustna B12 może być równie skuteczna jak zastrzyki, także u osób z zaburzeniami wchłaniania.

Cel badania: Osoby starsze są narażone na niedobór kobalaminy (witaminy B12) z powodu szeregu częstych schorzeń (np. autoimmunologicznego zapalenia błony śluzowej żołądka) i leków (np. leków zobojętniających kwas żołądkowy), które mogą zaburzać jej wchłanianie i wykorzystanie. Częstość występowania niedoboru kobalaminy wzrasta z wiekiem, osiągając szczególnie wysoki poziom wśród osób osłabionych i przebywających w placówkach opiekuńczych.

Wyniki: Inne biomarkery, takie jak homocysteina lub kwas metylomalonowy w surowicy, zwiększyły możliwości diagnostyczne, ale są kosztowne, nie są powszechnie dostępne i mogą podlegać wpływowi czynników zakłócających (np. niedoboru folianów lub przewlekłej niewydolności nerek). Wczesne rozpoznanie i leczenie mają kluczowe znaczenie, ponieważ u części pacjentów rozwijają się ciężkie powikłania, takie jak niewydolność szpiku kostnego i nieodwracalne zaburzenia neurologiczne. Wykazano, że leczenie dużymi dawkami doustnymi jest równie skuteczne jak podawanie pozajelitowe, nawet u osób z zaburzeniami wchłaniania, zapewniając całkowite ustąpienie objawów w większości przypadków. W tym przeglądzie omawiamy zasadniczą rolę kobalaminy u ludzi, możliwe przyczyny i skutki jej niedoboru, trudności diagnostyczne oraz możliwości terapeutyczne, odnosząc się do dawnych i nowych koncepcji, ze szczególnym uwzględnieniem osób starszych.

Cobalamin Deficiency in the Elderly. · Mediterr J Hematol Infect Dis 2020
Pieniądze na badanienie podano
Czy autorzy mają powiązania z firmami?nie — tak piszą autorzy
Czy producent pomagał w badaniu?NIE
Rodzaj badaniaomówienie innych badań

„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.

Perspektywy i materiały poglądowe

Poniższe treści przedstawiają opinie, interpretacje i hipotezy autorów. Nie są traktowane jako równorzędne z badaniami naukowymi i przeglądami systematycznymi.

Orthomolecular Medicine News Service Materiał poglądowy
„Dlaczego komórki macierzyste i medycyna ortomolekularna działają lepiej w połączeniu Medycyna ortomolekularna integracyjna (IOM) nie tylko leczy objawy — sięga głębiej, aby skorygować podstawowe przyczyny starzenia się i chorób: niedobory składników odżywczych, przeciążenie toksynami, przewlekły stan zapalny, zaburzenia równowagi hormonalnej, dysfunkcję mitochondriów, wyczerpanie komórek macierzystych. Korygując te problemy za pomocą optymalnego odżywiania, wysokich dawek witamin, detoksykacji, optymalizacji hormonów i zmian stylu życia, IOM tworzy optymalne środowisko biologiczne — „glebę” — sprzyjające rozwojowi komórek macierzystych.”Why Stem Cells and Orthomolecular Medicine Work Better Together Integrative Orthomolecular Medicine (IOM) doesn't just treat symptoms-it goes deeper to correct the root causes of aging and disease: Nutritional deficiencies Toxin overload Chronic inflammation Hormonal imbalances Mitochondrial dysfunction Stem cell exhaustion By correcting these issues through optimal nutrition, high-dose vitamins, detoxification, hormone optimization, and lifestyle interventions, IOM creates the optimal biological environment-the "soil"-for stem cells to thrive.
Orthomolecular Medicine News Service Materiał poglądowy
„Badania wskazują, że niedobór niacyny opóźnia naprawę DNA, sprzyja gromadzeniu się pęknięć nici DNA, translokacjom chromosomowym i erozji telomerów typowym dla starzenia się, a także sprzyja rozwojowi nowotworów.”Studies indicate that niacin deficiency delays DNA repair, promotes accumulation of DNA strand breaks, chromosomal translocations, telomere erosion typical of aging, and promotes cancer.
Orthomolecular Medicine News Service Materiał poglądowy
„Gominak SC (2016) Niedobór witaminy D zmienia mikrobiom jelitowy, ograniczając wytwarzanie witamin z grupy B w jelitach. Wynikający z tego niedobór kwasu pantotenowego niekorzystnie wpływa na układ odpornościowy, wywołując stan „prozapalny” związany z miażdżycą i autoimmunizacją. Med Hypotheses, 94:103-107. Patak P, Willenberg HS, Bornstein SR (2004) Witamina C jest ważnym kofaktorem zarówno dla kory nadnerczy, jak i rdzenia nadnerczy. Endocr Res. 30:871-875. Kennedy DO (2016) Witaminy z grupy B a mózg: mechanizmy, dawka i skuteczność — przegląd. Nutrients, 8:68. Folk J (2022) Zmęczenie przy jednoczesnym pobudzeniu: objawy lęku.”Gominak SC (2016) Vitamin D deficiency changes the intestinal microbiome reducing B vitamin production in the gut. The resulting lack of pantothenic acid adversely affects the immune system, producing a 'pro-inflammatory' state associated with atherosclerosis and autoimmunity. Med Hypotheses, 94:103-107. Patak P, Willenberg HS, Bornstein SR (2004) Vitamin C is an important cofactor for both adrenal cortex and adrenal medulla. Endocr Res. 30:871-875. Kennedy DO (2016) B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy--A Review. Nutrients, 8:68. Folk J (2022) Feeling Tired But Wired: Anxiety Symptoms.

Pisaczek nie ocenia, kto ma rację. Pokazuje, co napisano i gdzie to przeczytać. Każde zdanie powyżej ma swoje źródło.