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Vitaminas e minerais

Vitamina A e betacaroteno — quando ajudam e quando fazem mal?

Fontes: 11 · Artigo: 16 076 caracteres

Henryk Różański alerta que o uso prolongado e excessivo de carotenoides pode deixar a pele amarelada.

  • Jan Jaśkowski afirma que o betacaroteno da cenoura é precursor da vitamina A, necessária para o funcionamento adequado dos fotorreceptores do olho.
  • O betacaroteno também pode ajudar a retardar o envelhecimento do órgão da visão e reduzir o risco de piora da visão quando os olhos são submetidos a esforço.
  • A absorção de carotenoides requer gorduras e bile, e os carotenos podem proteger a pele dos raios UV.

O que os autores escrevem

Jan Jaśkowski

O betacaroteno da cenoura é precursor da vitamina A, necessária para o funcionamento adequado dos fotorreceptores do olho.

„O betacaroteno da cenoura é precursor da vitamina A, essencial para o funcionamento adequado dos fotorreceptores (bastonetes e cones). Além disso, atua como um poderoso antioxidante. Isso pode ajudar a retardar os processos de envelhecimento do órgão da visão e reduzir o risco de piora da visão relacionada ao esforço dos olhos, por exemplo.”Beta-karoten z marchwi jest prekursorem witaminy A, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania fotoreceptorów (pręcików i czopków). Dodatkowo działa jako silny przeciwutleniacz. Może to wspierać opóźnianie procesów starzenia narządu wzroku oraz zmniejszać ryzyko pogorszenia widzenia związanego z obciążeniem oczu, np.
Jan Jaśkowski

O betacaroteno pode ajudar a retardar o envelhecimento do órgão da visão e reduzir o risco de piora da visão quando os olhos são submetidos a esforço.

„Isso pode ajudar a retardar os processos de envelhecimento do órgão da visão e reduzir o risco de piora da visão relacionada ao esforço dos olhos, por exemplo, ao trabalhar diante de uma tela. Lembre-se de que o betacaroteno é melhor absorvido na presença de gorduras saudáveis (por exemplo, com azeite ou manteiga).”Może to wspierać opóźnianie procesów starzenia narządu wzroku oraz zmniejszać ryzyko pogorszenia widzenia związanego z obciążeniem oczu, np. pracą przy ekranie. Pamiętajmy, że beta-karoten najlepiej przyswaja się w obecności zdrowych tłuszczów (np. z dodatkiem oliwy lub masła).
Jan Jaśkowski

A vitamina A é mencionada como um apoio no tratamento da cegueira noturna, isto é, da dificuldade para enxergar no escuro.

„Cegueira noturna (dificuldade para enxergar no escuro): vitamina A (por exemplo, fígado e gemas de ovo). Glaucoma: vitamina B3 na forma de niacinamida (não causa o efeito “flush”). Estudos indicam alívio dos sintomas do glaucoma após 12 semanas de suplementação com doses em torno de 3 g por dia.”Kurza ślepota (słabe widzenie w ciemnościach): Witamina A (np. wątróbka, żółtka jaj). Jaskra: Witamina B3 w postaci niacynamidu (nie wywołuje efektu „flush”). Badania wskazują na łagodzenie objawów jaskry po 12 tygodniach suplementacji dawkami rzędu 3g dziennie.
Henryk Różański

Os carotenoides são provitaminas da vitamina A, e o betacaroteno atua como provitamina com o dobro da atividade do alfa-caroteno e do gama-caroteno.

„Harry Steenbock (1886-1967) Os carotenoides são provitaminas da vitamina A. Pertencem aos tetraterpenos (40 C na molécula). Como provitamina, o betacaroteno é duas vezes mais ativo que o alfa-caroteno e o gama-caroteno. Na mucosa do intestino delgado, são transformados enzimaticamente em retinal, que é reduzido a retinol.”Harry Steenbock (1886-1967) Karotenoidy są prowitaminami witaminy A.Należą do tetreterpenów (40 C w cząsteczce). Beta-caroten jest dwukrotnie aktywniejszy od alfa- i gamma-karotenu jako prowitamina. W błonie śluzowej jelita cienkiego ulegają enzymatycznemu przekształceniu do retinalu, który jest redukowany do retinolu.
Henryk Różański

Os carotenos são transformados no intestino em retinal e, depois, em retinol; a bile, as gorduras e as proteínas favorecem esse processo.

„Na mucosa do intestino delgado, são transformados enzimaticamente em retinal, que é reduzido a retinol. A presença de bile, gorduras e proteínas favorece esse processo. A enzima 15,15’-dioxigenase do betacaroteno catalisa a decomposição oxidativa dos carotenos.”W błonie śluzowej jelita cienkiego ulegają enzymatycznemu przekształceniu do retinalu, który jest redukowany do retinolu. Procesowi sprzyja obecność żółci, tłuszczów i białek. Enzym 15,15’-dioksygenaza beta-karotenowa katalizuje oksydatywny rozpad karotenów.
Henryk Różański

A absorção de carotenoides requer gorduras e bile, e o organismo armazena parte do caroteno absorvido no tecido adiposo ou o transforma em vitamina A.

„A absorção adequada de carotenoides ocorre somente na presença de gorduras e bile. Cerca de 40% da dose de caroteno absorvida é armazenada no tecido adiposo como substrato para a síntese de vitamina A; o restante é transformado no intestino em vitamina A e armazenado principalmente no fígado. O excesso de carotenoides é eliminado nas fezes.”Prawidłowe wchłanianie karotenoidów odbywa się wyłącznie w obecności tłuszczów i żółci. Około 40% wchłoniętej dawki karotenu jest magazynowane w tkance tłuszczowej jako substrat do syntezy wit. A; reszta jest przekształcana w jelicie do witaminy A i magazynowana głównie w wątrobie.Nadmiar karotenoidów jest wydalany z kałem.
Henryk Różański

O uso prolongado e excessivo de carotenoides pode causar uma coloração amarelada da pele.

„O uso prolongado e excessivo causa uma coloração amarelada da pele. Teor de carotenoides em alguns alimentos de origem vegetal Alimento de origem vegetal betacaroteno [ug/100 g] alfa-caroteno [ug/100 g] luteína e zeaxantina [ug/100 g] segundo Mangels et al.”Przy dłuższym i nadmiernym podawaniu wywołują żółtawe zabarwienie skóry. Zawartość karotenoidów w wybranych produktach roślinnych Produkt roślinny (spożywczy) beta-caroten [ug/100 g] alfa-caroten [ug/100 g] luteina i zeaksantyna [ug/100 g] wg Mangels et al.
Henryk Różański

Os carotenos podem proteger a pele dos raios UV porque se acumulam nela e absorvem esses raios.

„Isso porque os carotenos se acumulam na pele e absorvem essa radiação mutagênica e oncogênica. Cosméticos com carotenos e extratos de plantas ricas em carotenoides (por exemplo, óleo de cenoura) também protegem a pele dos efeitos nocivos dos raios UV (fotoprotetores).”Karoteny gromadzą się bowiem w skórze i absorbują to mutagenne i onkogenne promieniowanie. Również kosmetyki zawierające karoteny i wyciągi z roślin karotenoidowych (np. olejowe z marchwi) zabezpieczają skórę przed szkodliwym wpływem promieni UV (fotoprotektory).

Estudos do PubMed · Europe PMC

Selecionamos 5 estudos com os melhores resultados positivos. É uma seleção, não uma revisão completa de todas as pesquisas.

Número total de estudos sobre este tema no PubMed: 3 603.

Em pessoas com AMD, os suplementos antioxidantes reduziram o risco de progressão para um estágio avançado da doença.

Objetivo do estudo: A degeneração macular relacionada à idade (AMD) é uma doença degenerativa da parte posterior do olho que ocorre em pessoas com mais de 50 anos. Os antioxidantes podem evitar danos celulares na retina ao reagir com os radicais livres produzidos durante a absorção da luz. Níveis mais altos de vitaminas e minerais antioxidantes na alimentação podem reduzir o risco de progressão da AMD. Esta é a terceira atualização da revisão.

Resultados: Incluímos 26 estudos realizados nos EUA, na Europa, na China e na Austrália. Esses estudos recrutaram 11.952 pessoas de 65 a 75 anos e incluíram um número ligeiramente maior de mulheres (em média, 56% mulheres). Consideramos que os estudos que contribuíram com dados para a revisão apresentavam baixo risco de viés ou risco de viés incerto. Treze estudos compararam multivitamínicos com um grupo de controle em pessoas com AMD inicial e intermediária. A maior parte das evidências veio do Age-Related Eye Disease Study (AREDS), realizado nos EUA. As pessoas que tomaram vitaminas antioxidantes tiveram menor probabilidade de progredir para AMD tardia (razão de chances (OR) 0,72, intervalo de confiança (IC) de 95% 0,58 a 0,90; 3 estudos, 2445 participantes; evidência de certeza moderada). Em pessoas com AMD inicial, que têm baixo risco de progressão, isso significa aproximadamente quatro casos a menos de progressão para AMD tardia a cada 1000 pessoas que tomam vitaminas (de um a seis casos a menos).

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A suplementação de vitamina A tem como objetivo prevenir doenças e mortes em crianças, sobretudo em locais onde a deficiência dessa vitamina é comum.

Objetivo do estudo: A deficiência de vitamina A (DVA) é um grande problema de saúde pública em países de baixa e média renda. Ela afeta 190 milhões de crianças com menos de cinco anos e leva a muitas consequências adversas para a saúde, inclusive à morte. Com base em evidências anteriores e em uma versão anterior desta revisão, a Organização Mundial da Saúde continua recomendando a suplementação de vitamina A (SVA) para crianças de 6 a 59 meses.

Resultados: A busca atualizada não identificou novos ensaios clínicos randomizados. Identificamos 47 estudos, envolvendo aproximadamente 1.223.856 crianças. Os estudos foram realizados em 19 países: 30 (63%) na Ásia, sendo 16 deles na Índia; 8 (17%) na África; 7 (15%) na América Latina; e 2 (4%) na Austrália. Cerca de um terço dos estudos foi realizado em áreas urbanas ou periurbanas, e metade em áreas rurais; os demais estudos não informaram claramente o local. A maioria dos estudos incluiu números iguais de meninas e meninos e durou cerca de um ano. A idade média das crianças era de aproximadamente 33 meses. O risco geral de viés dos estudos incluídos variou; no entanto, as evidências para o desfecho primário apresentaram baixo risco de viés. Uma metanálise da mortalidade por todas as causas incluiu 19 ensaios (1.202.382 crianças). No período mais longo de acompanhamento, observou-se uma redução de 12% no risco de mortalidade por todas as causas com a SVA em comparação com o grupo de controle, usando um modelo de efeitos fixos (razão de risco (RR) 0,88, intervalo de confiança (IC) de 95% 0,83 a 0,93; evidência de alta certeza).

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A metanálise constatou que uma ingestão maior de vitamina A e betacaroteno estava associada a um risco menor de catarata.

Objetivo do estudo: Ainda não está claro se a vitamina A e o β-caroteno, como nutrientes, protegem contra a catarata. Por isso, o objetivo deste estudo foi resumir as evidências de estudos epidemiológicos sobre a relação entre vitamina A e β-caroteno e o risco de catarata.

Resultados: Vinte e dois artigos foram incluídos nesta metanálise. O risco relativo (RR; intervalo de confiança [IC] de 95%) de catarata para a categoria mais alta em comparação com a mais baixa dos níveis séricos de β-caroteno foi 0,827 (IC de 95%, 0,736-0,930), e houve uma associação significativa entre a ingestão de β-caroteno e o risco de catarata (RR, 0,937; IC de 95%, 0,880-0,997). No geral, foi encontrada uma associação significativa entre a ingestão de vitamina A e o risco de catarata (RR, 0,831; IC de 95%, 0,757-0,913). No entanto, não foi encontrada associação significativa entre a vitamina A sérica e o risco de catarata (RR, 0,925; IC de 95%, 0,675-1,266; I(2) = 63,1%), mas, após a análise de sensibilidade, foi observada uma associação inversa entre a vitamina A sérica e o risco de catarata (RR, 0,765; IC de 95%, 0,654-0,894; I(2) = 29,1%). Uma ingestão maior de vitamina A e β-caroteno pode estar inversamente associada ao risco de catarata.

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A metanálise constatou uma associação entre o maior consumo de betacaroteno e vitamina A e um risco menor de câncer de esôfago.

Objetivo do estudo: A ingestão alimentar de β-caroteno e vitamina A pode ter algum efeito no desenvolvimento do câncer de esôfago. Esta metanálise foi realizada para investigar a relação entre a ingestão de β-caroteno e vitamina A e o risco de câncer de esôfago.

Resultados: Esta metanálise incluiu 14 artigos. A categoria mais alta de ingestão de β-caroteno pode reduzir significativamente o risco de câncer de esôfago em comparação com a categoria mais baixa (OR = 0,62, IC de 95% = 0,50-0,77). Foram encontrados resultados igualmente significativos nas populações americana e europeia, mas não em outras populações no que diz respeito à ingestão de β-caroteno. Foi encontrada uma associação inversa entre a ingestão de vitamina A e o risco de câncer de esôfago (OR = 0,79, IC de 95% = 0,63-0,99). Não foi detectado possível viés de publicação. Nosso estudo sugeriu que a ingestão alimentar de β-caroteno e vitamina A pode reduzir o risco de câncer de esôfago. São necessários mais estudos relevantes para investigar melhor essa associação, pois nossa análise teve algumas limitações.

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A metanálise constatou que uma ingestão alimentar maior de vitamina A e betacaroteno estava associada a um risco menor de câncer de pulmão.

Objetivo do estudo: Não está claro se a ingestão alimentar de β-caroteno e vitamina A protege contra o risco de câncer de pulmão. Por isso, realizamos esta metanálise para investigar a associação entre esses nutrientes e o risco da doença.

Resultados: Evidências de 18 estudos sugeriram que uma categoria mais alta de ingestão alimentar de β-caroteno poderia reduzir o risco de câncer de pulmão (0,768 (0,675-0,874)). As associações também foram significativas nas populações americana e asiática. Em conclusão, uma categoria mais alta de ingestão alimentar de β-caroteno e vitamina A poderia reduzir o risco de câncer de pulmão. No entanto, não foi realizada uma análise de dose-resposta devido à quantidade limitada de dados em cada estudo individual. Devido a essa limitação, são necessários mais estudos com informações detalhadas sobre dose, número de casos e pessoas-ano para cada categoria de ingestão de β-caroteno e vitamina A, a fim de avaliar essa associação de dose-resposta.

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Um fabricante ajudou no estudo?NÃO
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Perspectivas e materiais de opinião

O conteúdo abaixo apresenta opiniões, interpretações e hipóteses dos autores. Não é tratado como equivalente a estudos científicos e revisões sistemáticas.

Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„NEJM [sem autores listados], “O efeito da vitamina E e do betacaroteno na incidência de câncer de pulmão e outros tipos de câncer em homens fumantes. Grupo do Estudo de Prevenção do Câncer com Alfa-Tocoferol e Betacaroteno”, N Engl J Med. 1994 Apr 14;330(15):1029-35. 21. Omenn GS, Goodman GE, Thornquist MD, Balmes J, Cullen MR, Glass A, Keogh JP, Meyskens FL, Valanis B, Williams JH, Barnhart S, Hammar S, “Efeitos de uma combinação de betacaroteno e vitamina A sobre o câncer de pulmão e as doenças cardiovasculares”, N Engl J Med. 1996 May 2;334(18):1150-5. 22.”NEJM [No Authors Listed], "The effect of vitamin E and beta carotene on the incidence of lung cancer and other cancers in male smokers. The Alpha- Tocopherol, Beta Carotene Cancer Prevention Study Group", N Engl J Med. 1994 Apr 14;330(15):1029-35. 21. Omenn GS, Goodman GE, Thornquist MD, Balmes J, Cullen MR, Glass A, Keogh JP, Meyskens FL, Valanis B, Williams JH, Barnhart S, Hammar S, "Effects of a combination of beta carotene and vitamin A on lung cancer and cardiovascular disease", N Engl J Med. 1996 May 2;334(18):1150-5. 22.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„Vitamina C e betacaroteno na alimentação e risco de morte em homens de meia-idade. The Western Electric Study. Am J Epidemiol. 1995 Dec 15;142(12):1269-78. Betacaroteno, vitamina A e quimioprevenção do câncer de pulmão: resultados de um estudo com desfecho intermediário. Am J Clin Nutr. 1995 Dec;62(6 Suppl):1431S-1438S. (13) Saul AW. Taking the Cure: The pioneering work of William J. McCormick, M.D. J Orthomolecular Med, 2003. Vol 18, No 2, p 93-96. Conselho Editorial: Damien Downing, M.D. Harold D. Foster, Ph.D. Steve Hickey, Ph.D. Abram Hoffer, M.D., Ph.D. James A. Jackson, PhD Bo H.”Dietary vitamin C and beta-carotene and risk of death in middle-aged men. The Western Electric Study. Am J Epidemiol. 1995 Dec 15;142(12):1269-78. Beta-Carotene, vitamin A, and lung cancer chemoprevention: results of an intermediate endpoint study. Am J Clin Nutr. 1995 Dec;62(6 Suppl):1431S-1438S. (13) Saul AW. Taking the Cure: The pioneering work of William J. McCormick, M.D. J Orthomolecular Med, 2003. Vol 18, No 2, p 93-96. Editorial Review Board: Damien Downing, M.D. Harold D. Foster, Ph.D. Steve Hickey, Ph.D. Abram Hoffer, M.D., Ph.D. James A. Jackson, PhD Bo H.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„O NIH afirma: “Estudos sobre a ingestão alimentar sugerem uma associação entre dietas ricas em betacaroteno e vitamina A e um risco menor de vários tipos de câncer. Uma ingestão maior de vegetais verdes e amarelos ou de outras fontes alimentares de betacaroteno e/ou vitamina A pode reduzir o risco de câncer de pulmão.” (9) Um estudo com mais de 82.000 pessoas mostrou que uma ingestão elevada de vitamina A reduz pela metade o risco de câncer de estômago. (10) A Dra. Jennifer Brett comenta que “a vitamina A combate o câncer ao inibir a produção de DNA nas células cancerosas.””The NIH says, "Dietary intake studies suggest an association between diets rich in beta-carotene and vitamin A and a lower risk of many types of cancer. A higher intake of green and yellow vegetables or other food sources of beta carotene and/or vitamin A may decrease the risk of lung cancer." (9) A study of over 82,000 people showed that high intakes of vitamin A reduce the risk of stomach cancer by one-half. (10) Dr. Jennifer Brett comments that "Vitamin A fights cancer by inhibiting the production of DNA in cancerous cells.

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