Pisaczekالبحث
文AAR
الأمراض

المفاصل: هل ينبغي إراحتها أم مواصلة الحركة رغم الألم؟

المصادر: 20 · المقال: 23 450 حرفًا

يوضح يان ياشكوفسكي أن الألم الذي يزداد أثناء التمرين قد يشير إلى إجهاد مفرط، عندما تتآكل الأنسجة أسرع مما تتجدد.

  • عند وجود إجهاد مفرط، من المفيد البحث عن سببه؛ فقد تعوق التدريبات المتكررة أكثر من اللازم أو قلة النوم التئام الأنسجة.
  • عند الشعور بألم في الركبة، ينصح ياشكوفسكي بفحص مدى حركة القدمين والوركين والعمود الفقري، بينما يشير بول كلايتون إلى فوائد التمارين المنتظمة وغير المكثفة كثيرًا.

ماذا يكتب المؤلفون

Paul Clayton

تساعد التمارين المنتظمة، ولكن غير المكثفة كثيرًا، على الحفاظ على المفاصل.

„لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، ولكن باعتدال، ويتبعون تغذية جيدة، لا تميل هذه المفاصل إلى فقدان الغضروف أو الإصابة بالفُصال العظمي. ومع ذلك، كثيرًا ما تخفق المفاصل في هذا العالم الجديد الرائع. يعاني عدد كبير جدًا من الناس من مشكلات المفاصل، ويلجؤون إلى الدعامات وواقيات الركبة والأدوية المضادة للالتهاب، التي تتسبب في وفاة ما يصل إلى 100 000 شخص سنويًا (15).”U osób regularnie, ale nie nadmiernie, ćwiczących i przy dobrym odżywianiu, stawy te nie będą miały tendencji do utraty chrząstki i choroby zwyrodnieniowej stawów. Jednak w tym wspaniałym nowym świecie stawy często zawodzą. Zbyt wiele osób cierpi na stawy, jest związanych ortezami i ochraniaczami kolan oraz lekami przeciwzapalnymi, które zabijają nawet 100 000 ludzi rocznie (15).
Andrzej Frydrychowski

عند قلة الحركة، يُفترض أن تزيد التمارين المنتظمة تدفق السائل الزليلي.

„يُخفَّض الالتهاب بتناول أحماض أوميغا 3، أي بزيادة استهلاك الأسماك الدهنية وزيت كبد السمك، والحد من أحماض أوميغا 6 و9 التي لها تأثير محفز للالتهاب (الطعام غير الصحي، وزيت الذرة وعباد الشمس وبذور العنب). ب. إذا كنا لا نتحرك بما يكفي وكانت المفاصل لا تتغذى جيدًا، فينبغي أن نبدأ بممارسة التمارين بانتظام بهدف زيادة تدفق السائل الزليلي في المفاصل. ج. إذا زاد الضغط الواقع على الغضروف بسبب الوزن الزائد، فعلينا خفض وزننا. د.”Stan zapalny zmniejsza podawanie kwasów omega 3, czyli zwiększamy spożywanie tłustych ryb i tranu, a ograniczamy kwasy omega 6 i 9, które mają działanie prozapalne (śmieciowe jedzenie, olej kukurydziany, słonecznikowy i z pestek winogron). b. Jeżeli mamy za mało ruchu i stawy są niedożywione, należy rozpocząć regularne ćwiczenia, celem zwiększenia przepływu mazi stawowej w stawach. c. Jeżeli mamy zbyt duży nacisk na chrząstkę spowodowany nadwagą, musimy zmniejszyć naszą masę ciała. d.
Andrzej Frydrychowski

ينصح أندريه فريدريخوفسكي بتقليل الحمل على المفاصل، مع الحرص على الحفاظ على وزن الجسم المناسب.

„خفّف الحمل على المفاصل، وحافظ على وزن مناسب، وتحرك.”Zmniejszyć obciążenie stawów, pilnować prawidłowej wagi ciała, ruszać się.
Jan Jaśkowski

قد يشير الألم الذي يزداد مع تقدم التمرين إلى إجهاد مفرط، عندما تتآكل الأنسجة أسرع مما تتجدد.

„إذا كنت رياضيًا وبدأت تشعر بالألم في منتصف الموسم، وكان الألم يزداد كلما تدربت أكثر، فمن المرجح جدًا أنك تعاني من إجهاد مفرط في مفصل واحد أو أكثر. وهذا يعني أن أنسجتك «تتآكل» أسرع مما تستطيع أن تتجدد.”Jeżeli jesteś sportowcem i w połowie sezonu zaczynasz odczuwać ból, który nasila się im więcej trenujesz bardzo prawdopodobne jest, że cierpisz z powodu przeciążenia stawu lub stawów. To oznacza, że twoje tkanki „wycierają się” szybciej niż potrafią zregenerować.
Jan Jaśkowski

عند وجود إجهاد مفرط، من المفيد معرفة سببه؛ فقد تعوق التدريبات المتكررة أكثر من اللازم أو قلة النوم التئام الأنسجة.

„قد تجعل قلة النوم أو التدريبات المتكررة أكثر من اللازم التئام الأنسجة على النحو الصحيح مستحيلًا. لذلك من المهم جدًا العثور على السبب الجذري للخلل، مثل محدودية الحركة في مفاصل أخرى، أو اختلال توازن العضلات، أو اتباع تدريب غير مناسب.”Brak snu lub zbyt częste treningi mogą uniemożliwiać prawidłowe gojenie się tkanek. Dlatego tak ważne jest aby znaleźć pierwotną przyczynę dysfunkcji, jak na przykład ograniczenia ruchomości w innych stawach, nierównowaga mięśniowa czy nieodpowiedni trening.
Jan Jaśkowski

قد تؤدي محدودية حركة مفصل إلى ألم في مفصل آخر.

„قد تظهر محدودية حركة أي مفصل على شكل ألم في مفصل آخر. ومن الواضح أن أجسامنا تتمتع بقدرة مذهلة على التكيف، وغالبًا لا تظهر الأعراض إلا بعد حدوث إصابة. قد يبدو هذا مفهومًا من الناحية النظرية. لكن عند ملاحظة ظهور تخصصات أضيق فأضيق في الطب التقليدي، يجدر بنا أن نتساءل إلى أين يقودنا هذا التقسيم.”Ograniczenie ruchomości któregokolwiek ze stawów może objawiać się bólem w innym stawie. Oczywiście nasze organizmy mają niezwykła zdolność adaptacji i często dopiero uraz powoduje pojawienie się objawów. Teoretycznie wydaje się to zrozumiałe. Jednak obserwując powstawanie coraz węższych specjalizacji w medycynie konwencjonalnej, należy się zastanowić dokąd taki podział zmierza.
Jan Jaśkowski

قد يؤدي الجلوس مدة طويلة إلى الحد من مدّ الورك ودورانه، ويؤثر في عمل القدم والعضلات.

„يؤدي الجلوس مدة طويلة إلى الحد من مدّ مفصل الورك. ويؤدي هذا الحد من المدّ إلى الحد من دوران مفصل الورك، كما يؤثر دوران الورك في دوران عظم الظنبوب، ما يؤثر في استلقاء القدم. فضلًا عن ذلك، فإن خلل وظيفة عضلات الورك يعيق التحكم في كبّ القدم.”Długotrwałe siedzenie powoduje ograniczenie wyprostu stawu biodrowego. Ograniczenie wyprostu stawu biodrowego powoduje ograniczenie rotacji stawu biodrowego, a rotacja stawu biodrowego ma wpływ na rotację piszczeli co wpływa na supinację stopy. Ponadto nieprawidłowe funkcjonowanie mięśni biodra zaburza kontrolę pronacji w stopie.
Jan Jaśkowski

عند ألم الركبة، ينصح يان ياشكوفسكي بتقييم مدى حركة كلتا القدمين والوركين والعمود الفقري، بدلًا من التركيز على الركبة وحدها.

„يتطلب التشخيص الصحيح تحليل مدى حركة مفاصل كلتا القدمين ومفصلي الورك والعمود الفقري. وبعد ذلك فقط يبدأ العلاج المناسب. لحجز موعد، انقر هنا: https://osteopatagdansk.pl/rezerwacje/ تجربة مضبوطة لجراحة تنظير المفصل لعلاج الفُصال العظمي في الركبة، بروس موسلي، دكتور في الطب، كيمبرلي أومالي، دكتوراه، نانسي ج.”A prawidłowa diagnoza wymaga analizy ruchomości stawów obu stóp, obu stawów biodrowych, a także kręgosłupa. I dopiero na tej podstawie wdrażane jest odpowiednie leczenie. Aby umówić się na wizytę kliknij: https://osteopatagdansk.pl/rezerwacje/ A Controlled Trial of Arthroscopic Surgery for Osteoarthritis of the Knee Bruce Moseley, M.D., Kimberly O’Malley, Ph.D., Nancy J.
Michał Tombak

يصف ميخاو تومباك الاعتقاد بأن آلام المفاصل تعني التقدم في العمر، وأن المرء ينبغي عندئذ أن يقلل حركته.

„ما إن تظهر التجاعيد الأولى، ويتساقط الشعر، وتبدأ آلام المفاصل، حتى يشخّص المرء حالته بنفسه: الشيخوخة. وهذا يعني أنه يجب عليه أن يرفق بنفسه، ويتحرك أقل، ويستريح أكثر. لا يفكر أحد في أن علامات الشيخوخة التي تظهر هي حالة أوقعنا أنفسنا فيها بسبب سوء التغذية والكسل وعدم الرغبة في البقاء شبابًا.”Gdy tylko pojawią się pierwsze zmarszczki, wypadają włosy, pojawiają się bóle w stawach, człowiek stawia sobie diagnozę: STAROŚĆ. To znaczy, że musi: się oszczędzać, mniej się ruszać, więcej odpoczywać. Nikt nie myśli o tym, że pojawiające się oznaki starości to stan, w który sami się wpędziliśmy: złym odżywianiem, lenistwem, brakiem chęci do bycia młodym.
Michał Tombak

يقدم ميخاو تومباك تقييد الحركة على أنه نتيجة الاعتقاد بأن المرء قد شاخ، لا باعتباره استجابة ضرورية لآلام المفاصل.

„لا يفكر أحد في أن علامات الشيخوخة التي تظهر هي حالة أوقعنا أنفسنا فيها بسبب سوء التغذية والكسل وعدم الرغبة في البقاء شبابًا. نبدأ في التقدم في العمر لأننا نرغب في ذلك لا شعوريًا. وتُعد مرحلة العمر بين 40 و50 عامًا منعطفًا حاسمًا في حياتنا.”Nikt nie myśli o tym, że pojawiające się oznaki starości to stan, w który sami się wpędziliśmy: złym odżywianiem, lenistwem, brakiem chęci do bycia młodym. Zaczynamy się starzeć – bo sami podświadomie tego chcemy. Przełomowym etapem w naszym życiu jest wiek 40–50 lat.
Paul Clayton

يذكر بول كلايتون أنه عاد إلى الأنشطة التي يحبها بعد زوال الألم.

„استخدمت اختبارًا لمحتوى الأحماض غير المشبعة في الجسم، لخفض نسبة أوميغا 6 إلى أوميغا 3 إلى 1,5. وبعد 14 أسبوعًا، اختفى معظم الألم. لم يكن ذلك علاجًا طبيًا جادًا، لكنه ذكّرني بفاعلية النهج الدوائي الغذائي، وأتاح لي العودة إلى الأنشطة التي أحبها وأوصي بها.”Użyłem testu zawartości kwasów nienasyconych w organizmie, aby zmniejszyć stosunek omega z 6:3 do 1,5, a po 14 tygodniach ból w dużej mierze zniknął.To nie była poważna medycyna, ale przypomniała o skuteczności podejścia farmako-żywieniowego i pozwoliła mi wrócić do aktywności, które uwielbiam i które zalecam.

دراسات من PubMed · Europe PMC

اخترنا 10 دراسات ذات أفضل النتائج الإيجابية. هذه مختارات وليست مراجعة كاملة لكل الأبحاث.

العدد الإجمالي للدراسات حول هذا الموضوع في PubMed: 10 579.

خففت التمارين ألم الركبة، وحسّنت القدرة الوظيفية وجودة الحياة لدى المصابين بالفُصال العظمي في مفصل الركبة.

هدف الدراسة: تحديد ما إذا كانت التمارين العلاجية على اليابسة مفيدة للمصابين بالفُصال العظمي في الركبة (OA)، من حيث تخفيف ألم المفصل أو تحسين الوظيفة البدنية وجودة الحياة.

النتائج: حُددت 54 دراسة إجمالًا. أبلغت 19 دراسة (35%) عمومًا عن توليد تسلسل عشوائي مناسب، وإخفاء التخصيص، والتعامل على نحو ملائم مع بيانات النتائج غير المكتملة. ومع ذلك، قد تكون نتائج الأبحاث عرضة لتحيز الاختيار والانسحاب والكشف. وأظهرت النتائج المجمعة من 44 تجربة أن التمارين خففت الألم بدرجة ملحوظة (12 نقطة من 100؛ فاصل الثقة 95%: من 10 إلى 15)، وحسّنت الوظيفة البدنية بدرجة متوسطة (10 نقاط من 100؛ فاصل الثقة 95%: من 8 إلى 13) مباشرة بعد العلاج. كما أظهرت أدلة من 13 دراسة أن التمارين حسّنت جودة الحياة بدرجة ملحوظة، ولكن بتأثير صغير، مباشرة بعد العلاج (4 نقاط من 100؛ فاصل الثقة 95%: من 2 إلى 5). إضافة إلى ذلك، قدمت 12 دراسة بيانات عن استمرار الأثر بعد العلاج لمدة تتراوح بين شهرين و6 أشهر، وأظهرت انخفاضًا ملحوظًا في ألم الركبة (6 نقاط من 100؛ فاصل الثقة 95%: من 3 إلى 9)، كما أظهرت 10 دراسات تحسن الوظيفة البدنية (3 نقاط من 100؛ فاصل الثقة 95%: من 1 إلى 5).

تمويل الدراسةغير مذكور
هل للمؤلفين صلات بشركات؟غير مذكور
هل ساعدت جهة مصنّعة في الدراسة؟غير معروف
نوع الدراسةتحليل مجمّع لدراسات كثيرة (تحليل تلوي)

«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.

لم تتسبب التمارين في آثار ضارة خطيرة، وحسّنت قليلًا الألم والقدرة الوظيفية على المدى الطويل لدى المصابين بألم الورك.

هدف الدراسة: تقدير فاعلية التمارين عند انتهاء العلاج وفي المتابعة طويلة الأمد، مقارنة بحالة ضابطة أو علاجات تحفظية أخرى لدى المصابين بمتلازمة ألم المدور الكبير (GTPS).

النتائج: شملت الدراسة ست تجارب عشوائية مضبوطة، بمجموع 733 مريضًا مصابًا بمتلازمة ألم المدور الكبير. قارنت ثلاث تجارب التمارين بتمارين وهمية أو بمجموعة المراقبة والانتظار، وقارنت تجربتان التمارين بحقن الكورتيكوستيرويد، وقارنت تجربتان التمارين بالعلاج بالموجات الصادمة، وقارنت تجربة واحدة نوعًا من التمارين بنوع آخر. أظهرت التحليلات التلوية أن التمارين تخفف قليلًا ألم الورك وشدة المرض على المدى الطويل، وتحسّن قليلًا الوظيفة البدنية التي يقيّمها المرضى والتقييم العام للتغير، مقارنة بالحالة الضابطة. ولم تُسجّل أي آثار ضارة خطيرة. وبالمقارنة مع حقن الكورتيكوستيرويد، تحسّن التمارين التقييم العام للتغير على المدى الطويل. وتدعم الأدلة الحالية بقوة التوصية بالتمارين كعلاج أول للمصابين المشخّصين سريريًا بمتلازمة ألم المدور الكبير. وبالمقارنة مع حقن الكورتيكوستيرويد، تزيد التمارين بدرجة أكبر احتمال حدوث تحسن عام ملموس لدى المريض.

تمويل الدراسةغير مذكور
هل للمؤلفين صلات بشركات؟غير مذكور
هل ساعدت جهة مصنّعة في الدراسة؟غير معروف
نوع الدراسةتحليل مجمّع لدراسات كثيرة (تحليل تلوي)

«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.

حقق التدريب بالمقاومة لمدة 3–6 أشهر تحسنًا متوسطًا في الألم والقدرة الوظيفية لدى المصابين بالفُصال العظمي في الركبة والورك.

هدف الدراسة: هدفت هذه الدراسة إلى تحديد جرعات التدريب بالمقاومة المرتبطة بتحسن الألم والوظيفة البدنية في الفُصال العظمي للركبة والورك (OA)، ومعرفة ما إذا كان هذا التحسن مرتبطًا بالالتزام.

النتائج: بالنسبة إلى الركبة والورك، أظهرت بيانات 280 دراسة فائدة متوسطة للألم والوظيفة البدنية في أنشطة الحياة اليومية (ADL) والوظيفة البدنية في الرياضة (SPORT)، لمصلحة التدخلات التي استمرت من 3 إلى 6 أشهر. وبالنسبة إلى الركبة، ظهرت أيضًا فائدة متوسطة للوظيفة البدنية في أنشطة الحياة اليومية لمصلحة التدخلات التي استمرت أكثر من 6 أشهر وأقل من 12 شهرًا. ومن بين 151 دراسة عن الركبة والورك قدمت بيانات عن إجمالي حجم التمارين (التكرار والوقت والمدة)، لم يظهر ارتباط بين حجم التمارين وحجم التأثير في الألم والوظيفة البدنية. وقدمت 74 دراسة إجمالًا (69 عن الركبة و5 عن الورك) بيانات صالحة عن الالتزام. ولم يظهر ارتباط بين الالتزام وحجم التأثير في الألم والوظيفة البدنية. في حالات الفُصال العظمي للركبة والورك، تحسّن تدخلات التدريب بالمقاومة التي تستمر من 3 إلى 6 أشهر (ومن أكثر من 6 أشهر إلى أقل من 12 شهرًا للركبة) الألم والوظيفة البدنية. ولا يعتمد التحسن على حجم التمارين أو الالتزام، ما يشير إلى أن التمارين لا تتطلب التزامًا صارمًا بجرعة محددة.

تمويل الدراسةجامعة أو مؤسسة خيرية · National Health and Medical Research Council (NHMRC) Investigator Grant Emerging Leader 1, The Arthritis Society Stars Mid-Career Development Award, Arthritis Society Postdoctoral Fellowship Salary Award
هل للمؤلفين صلات بشركات؟غير مذكور
هل ساعدت جهة مصنّعة في الدراسة؟غير معروف
نوع الدراسةتحليل مجمّع لدراسات كثيرة (تحليل تلوي)

«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.

خففت تمارين تثبيت لوح الكتف، عند إضافتها إلى التمارين العامة، الألم وحسّنت وظيفة الكتف، رغم أن موثوقية الأدلة كانت منخفضة أو منخفضة جدًا.

هدف الدراسة: التحقق من آثار التدريب بتمارين تثبيت لوح الكتف على الألم والتعافي الوظيفي لدى المصابين بمتلازمة انحشار الكتف. التصميم: سُجّل بروتوكول مراجعة منهجية في PROSPERO. أجرينا بحثًا منهجيًا في قواعد بيانات مختلفة. واستخدمنا نموذج التأثيرات العشوائية لتحديد الفرق في المتوسط (MD) وفاصل الثقة 95% (CI) للألم والتعافي الوظيفي.

النتائج: شمل التحليل 14 دراسة (666 مشاركًا). أدى إضافة التدريب بتمارين تثبيت لوح الكتف إلى التمارين العامة إلى تخفيف الألم بفرق متوسط قدره -0.8 سم (فاصل الثقة 95%: من -1.07 إلى -0.4؛ I² = 0%)، وإلى تحسين التعافي الوظيفي ومدى تبعيد الكتف، بفرق متوسط قدره -13.27 (فاصل الثقة 95%: من -16.85 إلى -9.69؛ I² = 5%) و2.74 درجة (فاصل الثقة 95%: من 0.3 إلى 5.2؛ I² = 0%) على التوالي. لكن موثوقية الأدلة منخفضة إلى منخفضة جدًا. ولم تُسجّل فروق ملحوظة في الألم أو التعافي الوظيفي بين المشاركين الذين أدوا تمارين تثبيت لوح الكتف مع مجموعة التغذية الراجعة وأولئك الذين أدوا التمارين دونها. نتائجنا واعدة، لكن يلزم إجراء تجارب عشوائية مضبوطة أعلى جودة لتحديد مدى تفوق برامج إعادة التأهيل التي تشمل تمارين تثبيت لوح الكتف.

تمويل الدراسةغير مذكور
هل للمؤلفين صلات بشركات؟غير مذكور
هل ساعدت جهة مصنّعة في الدراسة؟غير معروف
نوع الدراسةتحليل مجمّع لدراسات كثيرة (تحليل تلوي)

«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.

أظهرت المراجعة أن تمارين مدى الحركة وتمارين التقوية وتعبئة المفاصل قد تحسّن وظيفة الكتف وتخفف الألم.

هدف الدراسة: يعاني المصابون باضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي في الكتف عادةً من الألم وضعف القوة ومحدودية مدى الحركة (ROM)، ما يحد من مشاركتهم في الأنشطة المهنية المهمة. هدفت هذه المراجعة المنهجية إلى تقييم الأدلة الحالية على التدخلات التي تندرج ضمن نطاق ممارسة العلاج الوظيفي، وتهدف إلى تخفيف الألم وزيادة المشاركة في الأنشطة الوظيفية.

النتائج: راجعت هذه الدراسة 76 دراسة: 67 منها من المستوى الأول للأدلة، و7 من المستوى الثاني، و2 من المستوى الثالث. ووجدت أدلة قوية على أن تمارين مدى الحركة (ROM) وتمارين التقوية وتعبئة المفاصل يمكن أن تحسّن الوظيفة وتخفف الألم. أما الأدلة المؤيدة للوسائل العلاجية الفيزيائية فمتوسطة ومختلطة، بحسب اضطراب الكتف. ويمكن لممارسي العلاج الوظيفي الاستفادة من هذه الأدلة لتوجيه قراراتهم السريرية اليومية.

تمويل الدراسةالدولة، مؤسسات عامة · NICHD NIH HHS
هل للمؤلفين صلات بشركات؟غير مذكور
هل ساعدت جهة مصنّعة في الدراسة؟غير معروف
نوع الدراسةمراجعة لدراسات كثيرة

«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.

بعد جراحة استبدال الركبة، حسّنت تمارين المقاومة سرعة المشي وغيرها من نتائج القدرة البدنية.

هدف الدراسة: تخفف جراحة استبدال مفصل الركبة بالكامل (TKA) بنجاح الألم الناجم عن الفُصال العظمي للركبة، لكن قوة العضلات والوظيفة تظلان منخفضتين مدة طويلة بعد الجراحة. وقد تؤدي تمارين المقاومة النشطة بعد الجراحة دورًا مهمًا. وتهدف هذه الدراسة إلى تقييم آثار تمارين المقاومة النشطة (ARE) للطرفين السفليين على الحركة والوظيفة البدنية وقوة العضلات وشدة الألم لدى مرضى استبدال الركبة بالكامل.

النتائج: أُدرجت في النهاية 14 تجربة عشوائية مضبوطة، شملت 880 مريضًا. أظهرت تمارين المقاومة النشطة للطرفين السفليين تحسنًا أكبر بكثير من التمارين التقليدية (CE) مباشرة بعد التدخل في سرعة المشي القصوى (MWS) (MD 0.13، فاصل الثقة 95%: 0.08–0.18، P < 0.00001)، واختبار النهوض والمشي (TUG) (MD -0.92، فاصل الثقة 95%: -1.55– -0.28، P = 0.005)، وأداء بسط الركبة (KEP) (SMD 0.58، فاصل الثقة 95%: 0.20–0.96، P = 0.003)، وأداء ثني الركبة (KFP) (SMD 0.38، فاصل الثقة 95%: 0.13–0.63، P = 0.003)، وثني مدى الحركة (ROM) (MD 2.74، فاصل الثقة 95%: 1.82–3.67، P < 0.00001)، ومقياس الألم البصري (VAS) (MD -4.65، فاصل الثقة 95%: -7.86– -1.44، p = 0.005). ومع ذلك، لم تكن هناك فروق ذات دلالة إحصائية بين المجموعتين في اختبار المشي لمدة 6 دقائق (6MWT) (MD 7.98، فاصل الثقة 95%: -4.60–20.56، P = 0.21)، واختبار صعود الدرج (SCT) (MD -0.79، فاصل الثقة 95%: -1.69–0.10، P = 0.08)، وبسط مدى الحركة (ROM) (MD -0.60، فاصل الثقة 95%: -1.23–0.03، P = 0.06). ووفقًا لنتائج التحليل التلوي، يحقق مرضى استبدال الركبة بالكامل الذين يمارسون تمارين المقاومة النشطة للطرفين السفليين نتائج سريرية أفضل من حيث تخفيف الألم واستعادة القوة ومدى حركة الركبة.

تمويل الدراسةغير مذكور
هل للمؤلفين صلات بشركات؟لا، بحسب المؤلفين
هل ساعدت جهة مصنّعة في الدراسة؟لا
نوع الدراسةتحليل مجمّع لدراسات كثيرة (تحليل تلوي)

«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.

تشير المراجعة إلى أن التمارين وغيرها من الأساليب غير الجراحية قد تحسّن أعراض الفُصال العظمي المبكر في الركبة.

هدف الدراسة: يُعد الفُصال العظمي للركبة (KOA) سببًا رئيسيًا للألم المزمن والعجز البدني لدى كبار السن في العالم، ويشكل عبئًا هائلًا على أنظمة الرعاية الصحية. وعلى الرغم من تزايد انتشاره، لا تزال الممارسة السريرية والأبحاث تركز بصورة غير متناسبة على استبدال المفصل في المراحل المتأخرة، وتهمل الرعاية الوقائية والتحفظية في المراحل المبكرة للأشخاص الأكثر عرضة للخطر.

النتائج: يُظهر تحليل الأدبيات أن النهج غير الجراحي المنظم والمتدرج مدى الحياة يحقق فاعلية سريرية ملحوظة. وعلى وجه التحديد، فإن الجمع بين خفض الوزن عبر النظام الغذائي والتمارين البدنية يقلل على النحو الأمثل الحمل الميكانيكي على المفصل ومؤشرات الالتهاب في الجسم؛ كما أن تقوية العضلات المستهدفة، إلى جانب تمارين العقل والجسم مثل تاي تشي أو اليوغا، تحسّن البيئة الدقيقة للمفصل والتحكم العصبي العضلي. وتوفر الدعامات الميكانيكية الحيوية والعلاجات الفيزيائية تخفيفًا كبيرًا للألم على المدى القصير، فيما تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الموضعية أو الجهازية، مع الحقن داخل المفصل، على تدبير الأعراض الحادة المستعصية بفاعلية. ومن الأهمية بمكان أن الإشراف السريري المستمر وتثقيف المرضى المنظم ضروريان لتعزيز الالتزام بالعلاج على المدى الطويل وتأخير تطور المرض الظاهر في التصوير الإشعاعي.

تمويل الدراسةغير مذكور
هل للمؤلفين صلات بشركات؟غير مذكور
هل ساعدت جهة مصنّعة في الدراسة؟غير معروف
نوع الدراسةمناقشة دراسات أخرى

«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.

تشير المراجعة إلى أن الحركة المنتظمة قد تدعم صحة المفصل وتخفف الألم، بينما قد تؤثر قلة النشاط سلبًا في المفاصل.

هدف الدراسة: يُوصى على نطاق واسع بالنشاط البدني للحفاظ على صحة الجهاز العضلي الهيكلي وتدبير الألم المرتبط بالفُصال العظمي، وإن كانت فوائده تُطرح عادةً من منظور تقوية العضلات والتحكم بالوزن والأداء البدني. هدفت هذه المراجعة السردية إلى دراسة الحركة على نحو أوسع، بوصفها منظمًا فسيولوجيًا لتوازن المفصل الزليلي وضبط الإحساس والتكيف الوظيفي.

النتائج: يشير التوليف السردي إلى أن المفصل الزليلي عضو ديناميكي ميكانيكي مائع، تتفاعل فيه باستمرار مكونات مثل الغضروف والغشاء الزليلي والسائل الزليلي والمحفظة والعظم تحت الغضروفي والأنسجة المحيطة بالمفصل والمسارات الحسية. وقد تعزز الحركة الفسيولوجية المتكررة تبادل السائل الزليلي والتشحيم وتغذية الغضروف ووظيفة حمض الهيالورونيك واللوسيبرين وتجدد المصفوفة والإشارات المضادة للالتهاب والتحكم الحسي العميق وتسكين الألم الناجم عن التمارين. وعلى النقيض، قد تضعف قلة النشاط وتخفيف الحمل ديناميكية السوائل، وتعزز تثبيط العضلات والتيبس واستمرار الالتهاب وتراجع التكيّف الحسي وفقدان الوظيفة. كما قد يؤدي الحمل المفرط أو الموزع على نحو سيئ إلى اختلال التوازن من خلال إصابة المصفوفة والالتهاب والإجهاد والتحسس للألم.

تمويل الدراسةغير مذكور
هل للمؤلفين صلات بشركات؟لا، بحسب المؤلفين
هل ساعدت جهة مصنّعة في الدراسة؟لا
نوع الدراسةمناقشة دراسات أخرى

«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.

خفف برنامج تمارين مدته 12 أسبوعًا الألم لدى المصابين بألم الركبة، وحسّن بعض نتائج التوازن ومحاذاة الطرف.

هدف الدراسة: بحثت هذه الدراسة آثار برنامج للتمارين العصبية العضلية على محاذاة مفصل الركبة والألم والتوازن الثابت والديناميكي لدى مرضى تقوس الساقين للخارج. وُزعت عشوائيًا أربعون مريضة تتراوح أعمارهن بين 40 و60 عامًا، تأكد لديهن تقوس الساقين بالأشعة السينية وسجلن درجة لا تقل عن 18.0 في استبيان ماكغيل للألم المختصر (SF-MPQ)، على مجموعة تمارين (EG، عددها 20) أو مجموعة ضابطة (CG، عددها 20).

النتائج: لوحظت تفاعلات ذات دلالة إحصائية في KTKL وHIA على الجانبين وMPTA على الجانبين ودرجات الألم (جميعها P<0.001). وانخفضت في مجموعة التمارين EG قيم KTKL (-1.09 سم) والألم (-8.15)، كما ارتفعت قيم HIA (اليمين: +1.56°، اليسار: +1.39°) وMPTA (اليمين: +1.11°، اليسار: +0.89°)، في حين سجلت المجموعة الضابطة CG تغيرات طفيفة. وفي نتائج التوازن، ظهرت تفاعلات ذات دلالة إحصائية في بعض مقاييس التوازن الثابت والديناميكي (P<0.05)، وأشارت التحليلات اللاحقة إلى تحسن أساسي في مجموعة التمارين. وقد يكون برنامج التمارين العصبية العضلية الذي يستمر 12 أسبوعًا مفيدًا لتحسين مقاييس المحاذاة المرتبطة بالساقين، وتخفيف الألم، وتعزيز بعض نتائج التوازن لدى المصابين بتقوس الساقين للخارج.

تمويل الدراسةغير مذكور
هل للمؤلفين صلات بشركات؟لا، بحسب المؤلفين
هل ساعدت جهة مصنّعة في الدراسة؟لا
نوع الدراسةدراسة بتقسيم المجموعات عشوائيًا (RCT)
عدد المشاركين40

«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.

أدت إضافة تعبئة المفصل إلى التمارين المنزلية وحصر العصب إلى تخفيف الألم وتحسين مدى حركة الكتف بعد أربعة أسابيع.

هدف الدراسة: مقارنة نتائج المدى القصير بعد 4 أسابيع عند إضافة تعبئة المفصل تحت الإشراف إلى حصر العصب فوق الكتف الموجّه بالموجات فوق الصوتية (SSNB)، بالإضافة إلى التمارين المنزلية، لدى مرضى تيبس الكتف، واستكشاف العوامل المرتبطة بضعف الاستجابة للعلاج.

النتائج: بعد ضبط القيمة الأساسية المقابلة والعمر، سجلت مجموعة العلاج المركب، مقارنة بمجموعة العلاج الأساسي، درجة أقل على مقياس الألم البصري (VAS) [فرق المتوسط المعدل (AMD)، -0.78؛ فاصل الثقة 95%: من -1.37 إلى -0.19؛ P = 0.010]، ومدى أكبر للثني الأمامي والتبعيد والدوران الخارجي (AMD: 4.78° و4.03° و3.38° على التوالي؛ جميعها P < 0.05)، ودرجة إجمالية أقل في مقياس SPADI (AMD، -6.80؛ فاصل الثقة 95%: من -11.08 إلى -2.53؛ P = 0.002). ولم يكن الفرق المعدل بين المجموعتين في الدرجة الإجمالية لمقياس CMS ذا دلالة إحصائية (AMD، 3.42؛ فاصل الثقة 95%: من -0.50 إلى 7.35؛ P = 0.087). وبلغت نسبة الاستجابة الإجمالية 89.39% في مجموعة العلاج المركب و70.69% في مجموعة العلاج الأساسي. وبعد ضبط العمر والقيمة الأساسية لمقياس VAS، ارتبط العلاج المركب بانخفاض احتمال ضعف الاستجابة (نسبة الأرجحية المعدلة، 0.319؛ فاصل الثقة 95%: 0.117–0.868؛ P = 0.025). ولم تختلف معدلات الأحداث الضارة بدرجة ملحوظة بين المجموعتين (P = 0.147).

تمويل الدراسةالدولة، مؤسسات عامة · Dongyang Municipal Bureau of Science and Technology
هل للمؤلفين صلات بشركات؟لا، بحسب المؤلفين
هل ساعدت جهة مصنّعة في الدراسة؟لا
نوع الدراسةملاحظة أشخاص
عدد المشاركين124

«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.

وجهات نظر ومواد رأي

يعرض المحتوى أدناه آراء المؤلفين وتفسيراتهم وفرضياتهم، ولا يُعامل على أنه مساوٍ للدراسات العلمية والمراجعات المنهجية.

Orthomolecular Medicine News Service مادة رأي
„بدا أن المصابين بالسكري منذ مدة طويلة يعانون جميعًا من مجموعة الأعراض نفسها: زيادة الوزن (بسبب فرط الإنسولين في الدم)، والوذمة (تورم تحت الجلد)، وضعف القدرة على تحمل التمارين ومظهر عام غير صحي. وكان كثيرون منهم مصابين باعتلال الأعصاب المحيطية (خلل في الأعصاب)، غالبًا ما يرتبط بألم في اليدين والقدمين. ونادرًا ما اعتقدوا أن علاج السكري يحسّن صحتهم بالفعل. وقد تركز اهتمامي بوضوح على عدم فاعلية العلاج المعتاد للسكري عندما أدى ألم قدمي إلى تشخيص إصابتي بالسكري من النوع الثاني.”The long term diabetics all seemed to have the same group of symptoms: they were overweight (due to hyper-insulinemia), edematous (having swelling under the skin), and they all suffered from poor exercise tolerance and had a generally unhealthy appearance. Many of them had peripheral neuropathy (malfunction of nerves), often associated with pain in their hands and feet. Only rarely did they believe their diabetes treatment was actually improving their health. My interest in the lack of results from standard treatment of diabetes came into sharp focus when pain in my feet led to my being diagnosed with type 2 diabetes.
Orthomolecular Medicine News Service مادة رأي
„كان ماكس قد اختبر هذا العلاج و«تخلى عنه منذ زمن طويل»، لأن «تخفيف الألم لم يكن كاملًا ولا دائمًا. كما أنه لم يُعِد الاستخدام الطبيعي للمنطقة المصابة». وأمام احتمال الخضوع مجددًا لجراحة في الظهر قد تكون مميتة، كان الدكتور جاكوبسون أمل كينيدي الأخير. ولحسن حظ كينيدي، اكتسب ماكس خبرة كبيرة في علاج آلام الظهر. ففي الواقع، عندما كان طبيبًا متدربًا في برلين في عشرينيات القرن العشرين، عمل مساعدًا لأوغست بير، الجرّاح الرائد في برلين، الذي أجرى أول تخدير شوكي عام 1898.”Max had tested and "long since abandoned this therapy" since "the relief of pain was neither complete nor lasting. Moreover, it did not restore normal use of the affected area." Facing the prospect of yet another possibly fatal back surgery, Dr. Jacobson was Kennedy's last hope. Fortunately for Kennedy, Max had acquired a great deal of expertise treating back pain. In fact, as a medical intern in Berlin in the 1920s, Max was assistant to Berlin's leading surgeon, Dr. Auguste Bier, who performed the very first spinal anesthetic in 1898.
Orthomolecular Medicine News Service مادة رأي
„لن تعالج هذه التدابير المشكلة، لكنها قد تمنع الألم. وفي بعض الحالات، يكون السبب قِصر وتر أخيل، وقد تساعد التمارين المناسبة لتمديد الوتر. 3. ثنائي ميثيل سلفوكسيد (DMSO): هو سائل ذو رائحة، منتج طبيعي يدّعي كثيرون، وأنا منهم، أنه يساعد على تخفيف ألم الركبة والساق عند وضعه موضعيًا. وببساطة، يُعد DMSO مصدرًا للكبريت الغذائي، وهو معدن شائع يحتاج إليه الجسم. ومنتج DMSO معتمد لعلاج آلام ركب الخيول، لكن لأسباب يعرفها في الغالب أشخاص يعيشون الآن على معاشات التقاعد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، لم يُعتمد على نطاق واسع للاستخدام البشري قط.”These efforts won't cure the problem, but they can prevent pain. In some cases, the problem is caused by a shortened Achilles tendon, and appropriate exercises to stretch the tendon may help. 3. DMSO DMSO (dimethyl sulfoxide) is an odorous liquid natural product that many, including me, will claim helps with knee and leg pain when applied topically. Simply stated, DMSO is a source for dietary sulfur, a common mineral needed by the body. DMSO is an official product for sore horse knees, but for reasons known mostly to people now on FDA retirement pensions it was never widely approved for human use.

Pisaczek لا يحكم على من هو المُحق. بل يعرض ما كُتب وأين تقرؤه. لكل جملة أعلاه مصدرها.