الأعشاب والنباتاتالبابونج — شاي الجدّات أقوى من الحبوب المنوّمة؟
- Europejska Agencja Leków (EMA) — Kwiat rumianku — streszczenie EMA dla pacjentów
- Henryk Różański — Kwiat rumianku – Flos Matricariae = Chamomillae
- Henryk Różański — Azulan, Azucalen, azulen i rumianek
- Henryk Różański — Herba Millefolii – ziele krwawnika jako amaro-aromatica
- Effects of chamomile oil inhalation on sleep quality in young adults with insomnia: A randomized controlled trial. · Int J Psychiatry Med 2025
- Effects of an intervention with drinking chamomile tea on sleep quality and depression in sleep disturbed postnatal women: a randomized controlled trial. · J Adv Nurs 2016
يصف هنريك روزانسكي البابونج بأنه مهدّئ قد يساعد الأطفال على النوم.
- وبحسب قوله، يهدّئ البابونج الجهاز العصبي أكثر من اليارو، وقد يؤدي الإفراط في استعماله إلى النعاس.
ماذا يكتب المؤلفون
رُصدت فوائد محتملة في دراسات البابونج، لكن البيانات لم تكن كافية لتأكيد فعاليته، ولم يُقارن بدواء آخر.
يوصف البابونج بأنه مهدّئ، وقد يساعد الأطفال على النوم عند إعطائه لهم.
يُفترض أن للبابونج تأثيرًا مهدّئًا، لكن الإفراط في استعماله قد يؤدي إلى النعاس.
يُفترض أن البابونج يهدّئ الجهاز العصبي أكثر من اليارو.
دراسات من PubMed · Europe PMC
اخترنا 2 دراسات ذات أفضل النتائج الإيجابية. هذه مختارات وليست مراجعة كاملة لكل الأبحاث.
العدد الإجمالي للدراسات حول هذا الموضوع في PubMed: 28.
حسّن استنشاق زيت البابونج جودة النوم وخفّف حدة الأرق لدى الشباب مقارنةً بالمجموعة الضابطة.
هدف الدراسة: الهدف: يتسم الأرق بصعوبة الخلود إلى النوم أو الاستمرار فيه أو كليهما. ويستخدم المصابون بالأرق العلاج بالروائح على نطاق واسع بوصفه ممارسة من ممارسات الطب التكميلي والبديل.
النتائج: أُجري مقياس بيتسبرغ لجودة النوم (PSQI) ومقياس شدة الأرق (ISI) قبل التدخل وبعده. النتائج: أظهر التحليل داخل كل مجموعة انخفاضًا ملحوظًا في درجات PSQI وISI لدى المشاركين في مجموعة العلاج بالروائح (AG) (P < 0.001 لكلا المقياسين)، بينما أظهرت المجموعة الضابطة (CG) انخفاضًا ملحوظًا في درجة PSQI (P = 0.033)، ولم تُسجّل تغيرات ملحوظة في درجة ISI (P = 0.068). وأظهر التحليل بين المجموعتين بعد التدخل انخفاضًا ملحوظًا في درجات PSQI وISI لدى مجموعة AG (P < 0.001 لكليهما) مقارنةً بمجموعة CG. ولم يُبلغ أي مشارك في أي من المجموعتين عن آثار ضارة أثناء الدراسة أو بعدها. الخلاصة: أدى استنشاق زيت البابونج قبل النوم مدة خمسة عشر يومًا إلى تقليل شدة الأرق وتحسين جودة النوم لدى الشباب المصابين بالأرق. وتلزم دراسات إضافية لتكرار نتائج هذه الدراسة باستخدام مجموعة ضابطة تتلقى علاجًا فعّالًا.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
خفّف شاي البابونج لفترة قصيرة لدى النساء بعد الولادة من عدم كفاءة النوم المرتبط بالأعراض الجسدية ومن أعراض الاكتئاب.
هدف الدراسة: هدفت هذه الدراسة إلى تقييم آثار شاي البابونج في جودة النوم والإرهاق والاكتئاب لدى النساء بعد الولادة. وتُعد جودة النوم مسألة مهمة للنساء في فترة ما بعد الولادة. ويُستخدم البابونج على نطاق واسع كعلاج شعبي لآثاره المفترضة المهدئة والمساعدة على النوم.
النتائج: بالمقارنة مع المجموعة الضابطة، سجّلت المجموعة التجريبية درجات أقل بكثير في عدم كفاءة النوم المرتبطة بالأعراض الجسدية (t = -2·482, P = 0·015) وأعراض الاكتئاب (t = -2·372, P = 0·020). لكن درجات المقاييس الثلاثة كلها كانت متشابهة لدى المجموعتين في الاختبار الذي أُجري بعد 4 أسابيع، ما يشير إلى أن الآثار الإيجابية لشاي البابونج اقتصرت على المدى القريب. ويمكن التوصية بشاي البابونج للنساء بعد الولادة كوسيلة مساعدة للتخفيف من الاكتئاب ومشكلات جودة النوم.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
Pisaczek لا يحكم على من هو المُحق. بل يعرض ما كُتب وأين تقرؤه. لكل جملة أعلاه مصدرها.