草药与植物洋甘菊——比安眠药更有效的奶奶牌花草茶？
- Europejska Agencja Leków (EMA) — Kwiat rumianku — streszczenie EMA dla pacjentów
- Henryk Różański — Kwiat rumianku – Flos Matricariae = Chamomillae
- Henryk Różański — Azulan, Azucalen, azulen i rumianek
- Henryk Różański — Herba Millefolii – ziele krwawnika jako amaro-aromatica
- Effects of chamomile oil inhalation on sleep quality in young adults with insomnia: A randomized controlled trial. · Int J Psychiatry Med 2025
- Effects of an intervention with drinking chamomile tea on sleep quality and depression in sleep disturbed postnatal women: a randomized controlled trial. · J Adv Nurs 2016
Henryk Różański 将洋甘菊描述为一种镇静剂，可能有助于孩子入睡。
- 据他介绍，洋甘菊对神经系统的镇静作用比西洋蓍草更强，过量使用可能导致嗜睡。
作者怎么说
研究发现洋甘菊可能有益，但现有数据不足以证实其疗效，而且研究没有将它与其他药物进行比较。
洋甘菊被描述为一种镇静剂，给孩子服用后可能有助于入睡。
洋甘菊据称具有镇静作用，但过量使用可能导致嗜睡。
与西洋蓍草相比，洋甘菊据称对神经系统的镇静作用更强。
来自 PubMed · Europe PMC 的研究
我们挑选了 2 项结果最积极的研究。这只是精选，并非全部研究的完整综述。
PubMed 中关于此主题的研究总数：28。
与对照组相比，吸入洋甘菊精油改善了年轻成年人的睡眠质量，并减轻了失眠的严重程度。
研究目的: 目的：失眠的特点是难以入睡、难以维持睡眠，或两者兼有。芳香疗法是失眠者常用的一种补充和替代疗法。
结果: 在干预前后使用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）和失眠严重程度指数（ISI）进行评估。结果：组内分析显示，芳香疗法组（AG）的 PSQI 和 ISI 评分均显著下降（两项评分均为 P < 0.001）；对照组（CG）的 PSQI 评分显著下降（P = 0.033），但 ISI 评分没有显著变化（P = 0.068）。干预后的组间分析显示，与 CG 相比，AG 组的 PSQI 和 ISI 评分均显著下降（两项均为 P < 0.001）。研究期间或结束后，两组均无人报告不良事件。结论：失眠的年轻成年人连续 15 天在睡前吸入洋甘菊精油，可减轻失眠严重程度并改善睡眠质量。还需进一步研究，使用主动对照组重复验证本研究结果。
“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。
对产后女性来说，洋甘菊茶短期内减轻了与身体症状相关的睡眠效率低下和抑郁症状。
研究目的: 本研究旨在评估洋甘菊茶对产后女性睡眠质量、疲劳和抑郁的影响。睡眠质量是产后女性面临的一个重要问题。洋甘菊常被用作民间疗法，人们认为它具有镇静催眠作用。
结果: 与对照组相比，实验组与身体症状相关的睡眠效率低下评分（t = -2·482，P = 0·015）和抑郁症状评分（t = -2·372，P = 0·020）均显著较低。不过，在 4 周后的测试中，两组在所有三项测量工具上的评分都相近，这表明洋甘菊茶的积极作用仅限于短期。可以建议产后女性将洋甘菊茶作为辅助方法，以缓解抑郁和睡眠质量问题。
“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。
Pisaczek 不评判谁对谁错。它只展示写了什么，以及在哪里可以读到。上面的每一句话都有出处。