카모마일—할머니의 차가 수면제보다 더 강할까?

연구 목적: 목적불면증은 잠들기 어렵거나, 잠을 계속 유지하기 어렵거나, 두 가지 모두를 특징으로 합니다. 아로마테라피는 불면증이 있는 사람들이 흔히 사용하는 보완대체의학 요법입니다.

결과: 중재 전후에 피츠버그 수면의 질 지수(PSQI)와 불면증 심각도 지수(ISI)를 측정했습니다. 결과집단 내 분석에서 아로마테라피군(AG)은 PSQI와 ISI 점수가 모두 유의하게 감소했습니다(두 점수 모두 P < 0.001). 반면 대조군(CG)에서는 PSQI 점수가 유의하게 감소했지만(P = 0.033), ISI 점수에는 유의한 변화가 없었습니다(P = 0.068). 중재 후 집단 간 분석에서는 대조군과 비교해 아로마테라피군의 PSQI와 ISI 점수가 유의하게 감소했습니다(두 점수 모두 P < 0.001). 연구 중이나 연구 후에 어느 집단에서도 부작용을 보고한 참가자는 없었습니다. 결론잠자리에 들기 전 15일 동안 카모마일 오일을 흡입하면 불면증을 겪는 젊은 성인의 불면증 심각도가 낮아지고 수면의 질이 향상되었습니다. 이 연구 결과를 재현하기 위해 활성 대조군을 둔 추가 연구가 필요합니다.

연구 목적: 이 연구의 목적은 카모마일 차가 산후 여성의 수면의 질, 피로, 우울증에 미치는 영향을 평가하는 것이었습니다. 수면의 질은 산후 여성에게 중요한 문제입니다. 카모마일은 진정 및 수면 유도 효과가 있다고 여겨져 민간요법으로 널리 사용됩니다.

결과: 대조군과 비교했을 때 실험군은 신체 증상과 관련된 수면 비효율성 점수(t = -2·482, P = 0·015)와 우울 증상 점수(t = -2·372, P = 0·020)가 유의하게 낮았습니다. 그러나 4주 후 검사에서는 세 가지 측정 도구의 점수가 두 집단에서 모두 비슷했습니다. 이는 카모마일 차의 긍정적인 효과가 단기간에만 나타났음을 시사합니다. 카모마일 차는 우울증과 수면의 질 문제를 완화하기 위한 보조 방법으로 산후 여성에게 권할 수 있습니다.