الأعشاب والنباتاتالسيليوم — ملعقة من البذور تخفض الكوليسترول وتنقذ الأمعاء؟
- Henryk Różański — Nasiona płesznika – Semen Psyllii jako surowiec śluzowy
- Europejska Agencja Leków (EMA) — Nasienie babki płesznika — streszczenie EMA dla pacjentów
- Henryk Różański — Nasienie babki jajowatej – Semen Plantaginis ovatae jako surowiec śluzowy.
- Europejska Agencja Leków (EMA) — Łupina nasienna babki jajowatej — streszczenie EMA dla pacjentów
- Henryk Różański — Strączyniec = siężybób, czyli senes – Senna alexandrina (Cassia senna L.) jako purgans
- Psyllium supplementation and lipid profiles: systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. · Genes Nutr 2025
- Effects of psyllium vs. placebo on constipation, weight, glycemia, and lipids: A randomized trial in patients with type 2 diabetes and chronic constipation. · Complement Ther Med 2018
- Effect of flaxseed or psyllium vs. placebo on management of constipation, weight, glycemia, and lipids: A randomized trial in constipated patients with type 2 diabetes. · Clin Nutr ESPEN 2019
- [Chronic constipation in the practice of a therapist: Features of therapy for comorbidity]. · Ter Arkh 2017
- Cholesterol reduction using psyllium husks - do gastrointestinal adverse effects limit compliance? Results of a specific observational study. · Phytomedicine 2008
- Understanding the Physics of Functional Fibers in the Gastrointestinal Tract: An Evidence-Based Approach to Resolving Enduring Misconceptions about Insoluble and Soluble Fiber. · J Acad Nutr Diet 2017
- From Husks and Seeds to Health: an Inevitable Outcome Rather than a Fluke. · Curr Nutr Rep 2026
يصف هنريك روزانسكي بذور وقشور لسان الحمل البيضوي بأنها مفيدة في الوقاية من الإمساك وخفض الكوليسترول.
- تذكر الوكالة الأوروبية للأدوية أن الألياف الموجودة في بذور لسان الحمل السيليوم تكوّن هلامًا عند مزجها بالماء، وتزيد كتلة البراز وتحفّز حركة الأمعاء.
- ينبغي تناول بذور لسان الحمل السيليوم مع كمية كبيرة من السوائل، خلال النهار وبفاصل زمني عن الأدوية الأخرى؛ ولا ينبغي تناولها قبيل النوم مباشرة.
ماذا يكتب المؤلفون
يُوصَف السيليوم بأنه مفيد للإمساك، كما يخفف أعراض الإسهال.
يُقال إن منقوع الماء المصنوع من بذور وعشبة لسان الحمل السيليوم يخفض الكوليسترول وينظم التبرز.
يمكن استخدام بذور لسان الحمل السيليوم لعلاج الإمساك الاعتيادي، وكذلك عندما تكون هناك حاجة إلى تليين البراز للحد من الألم أثناء إخراجه.
تكوّن الألياف الموجودة في بذور لسان الحمل السيليوم هلامًا عند مزجها بالماء، وهذا الهلام يحتفظ بالماء في البراز ويزيد كتلته ويحفّز حركة الأمعاء.
ينبغي تناول بذور لسان الحمل السيليوم مع كمية كبيرة من السوائل، خلال النهار وبفاصل زمني عن الأدوية الأخرى؛ ولا ينبغي تناولها قبيل النوم مباشرة.
وُصف الاستهلاك المنتظم لبذور أو قشور لسان الحمل البيضوي بأنه يخفض مستوى الكوليسترول وينظم التبرز.
وُصفت بذور وقشور لسان الحمل البيضوي بأنها مفيدة في الوقاية من الإمساك والحفاظ على مستوى طبيعي للكوليسترول.
تكوّن قشور لسان الحمل البيضوي هلامًا عند مزجها بالماء، ما يزيد كتلة البراز ويسهل مروره.
يُذكر السيليوم ضمن المكونات التي قد تساعد على تليين البراز الصلب عند استخدامه مع نباتات أخرى.
دراسات من PubMed · Europe PMC
اخترنا 7 دراسات ذات أفضل النتائج الإيجابية. هذه مختارات وليست مراجعة كاملة لكل الأبحاث.
العدد الإجمالي للدراسات حول هذا الموضوع في PubMed: 17.
أظهر تحليل تلوي لـ41 دراسة أن السيليوم يخفض الكوليسترول الكلي وكوليسترول LDL، لكنه لم يثبت تأثيرًا مهمًا في الدهون الثلاثية أو كوليسترول HDL.
هدف الدراسة: تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات السيليوم قد تغير مستويات دهون الدم. وقد قيّمت هذه الدراسة أثر تناول السيليوم في مستويات دهون الدم (كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، والدهون الثلاثية، وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، والكوليسترول).
النتائج: أظهرت النتائج أن السيليوم يمكن أن يخفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والكوليسترول الكلي بدرجة مهمة، وأن يخفض الدهون الثلاثية بدرجة غير مهمة، وأن يرفع كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة بدرجة غير مهمة بعد تناوله.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
حسّن السيليوم أعراض الإمساك وخفّض الكوليسترول والدهون الثلاثية لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني والإمساك المزمن.
هدف الدراسة: مقارنة آثار مكملات السيليوم المخبوزة بآثار الدواء الوهمي في أعراض الإمساك ووزن الجسم وضبط سكر الدم والدهون لدى مرضى السكري من النوع الثاني (T2D) والإمساك المزمن.
النتائج: أظهرت مجموعة السيليوم تحسنًا في أعراض الإمساك ووزن الجسم ومستويات الغلوكوز والدهون مقارنة بخط الأساس ومجموعة الدواء الوهمي. وانخفض وزن الجسم وسكر الدم الصيامي (FPG) عن خط الأساس في مجموعة السيليوم (P < 0.001 وP = 0.056 على التوالي). وكانت الفروق (فاصل الثقة 95%) في التغير المطلق لوزن الجسم (-2.0 (-3.0، -1.0) كغ؛ P < 0.001)، وسكر الدم الصيامي (-13.6 (-24.3، -2.9) ملغ/دل؛ P = .040)، والهيموغلوبين السكري HbA1c (-1.7 (-2.9، -0.5)؛ P = 0.002) بين المجموعتين ذات دلالة إحصائية. وانخفض الكوليسترول (-21.5 (-25.6، -14.4)؛ P < 0.001) والدهون الثلاثية (-20.0 (-32.3، -7.7)؛ P = 0.021) وأعراض الإمساك (1.5 (0.4، 2.3)؛ P < 0.001) في مجموعة السيليوم. وكان الالتزام جيدًا ولم تُلاحظ أي آثار جانبية. لدى مرضى السكري من النوع الثاني والإمساك المزمن، خفّضت مكملات السيليوم أعراض الإمساك ووزن الجسم ومستويات السكر والكوليسترول، ورفعت مستويات كوليسترول HDL.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
حسّن السيليوم الإمساك وخفّض الكوليسترول وLDL لدى مرضى السكري من النوع الثاني مقارنة بالدواء الوهمي.
هدف الدراسة: سبق أن أظهرت الدراسات أن بذور الكتان والسيليوم يخففان أعراض الإمساك ويخفضان الوزن ومستويات السكر والدهون، ونفترض أن العلاج ببذور الكتان والسيليوم قد يحقق فوائد متشابهة. وتهدف الدراسة إلى مقارنة أعراض الإمساك والوزن وسكر الدم والدهون لدى مرضى السكري من النوع الثاني (T2D) المصابين بالإمساك، ممن تلقوا بذور الكتان المخبوزة أو السيليوم، مقارنة بمن تلقوا دواءً وهميًا.
النتائج: يبدو أن بذور الكتان تتفوق على السيليوم في تحسين أعراض الإمساك والوزن وضبط السكر والدهون. وقد تحسنت التغيرات عن خط الأساس في أعراض الإمساك (P = 0.002)، وقوام البراز (P < 0.001)، والوزن (P < 0.001)، ومؤشر كتلة الجسم (BMI) (P < 0.001)، وسكر الدم الصيامي (FPG) (P = 0.004)، والكوليسترول (P = 0.010)، وLDL (P = 0.031)، ونسبة الكوليسترول إلى HDL (P = 0.019) تحسنًا مهمًا في مجموعتي بذور الكتان والسيليوم مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. وكان الالتزام جيدًا ولم تُلاحظ آثار جانبية. ومع أن بذور الكتان والسيليوم قد يخففان أعراض الإمساك ويخفضان الوزن ومستويات السكر والدهون، يبدو أن العلاج ببذور الكتان أفضل من السيليوم.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
في دراسة شملت مرضى مصابين بالإمساك المزمن، زاد السيليوم عدد مرات التبرز، وحسّن قوام البراز، وخفض الكوليسترول الكلي وLDL.
هدف الدراسة: تقييم الفعالية السريرية للملينات ذات التأثيرات الدوائية المختلفة عند استخدامها ضمن علاج مركب لمرضى الإمساك المزمن (CC) المصحوب بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني (DM).
النتائج: أظهر المرضى الذين تناولوا السيليوم لعلاج الإمساك زيادة في عدد مرات التبرز وعودة قوام البراز إلى طبيعته. ورافق إدخال السيليوم ضمن العلاج المركب انخفاض مهم في مستويات الكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. ولوحظ اتجاه مشابه في الدهون الثلاثية في مصل الدم. ولم يُظهر المرضى الذين تلقوا علاجًا مركبًا يتضمن ملينات أخرى فروقًا مهمة في مؤشرات أيض الدهون بين بداية العلاج ونهايته. ويمكن الاستفادة بالكامل من مجموعة خصائص السيليوم (Mucofalk) لدى المرضى المصابين بأمراض مصاحبة وإمساك مزمن، إذ لا يقتصر أثره على تنظيم إفراغ الأمعاء، بل يشمل أيضًا تغيرات إيجابية ملحوظة في المؤشرات الرئيسية لأيض الدهون وخفض الوزن الزائد.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
انخفض الكوليسترول الكلي وLDL لدى المصابين بارتفاع الكوليسترول والإمساك بعد تناول السيليوم لمدة ثلاثة أسابيع.
هدف الدراسة: على الرغم من أن تأثير قشور السيليوم (Plantaginis ovatae testa) في خفض الكوليسترول معروف، فإن استخدامها في ألمانيا لعلاج فرط كوليسترول الدم محدود مقارنة باستخدامها كملين. وللتحقق مما إذا كان هذا الاستخدام المحدود يعود إلى آثار جانبية في الجهاز الهضمي، أُجريت دراسة رصدية مستقبلية.
النتائج: أكمل 54 مريضًا من أصل 62 مريضًا مسجلًا في الدراسة بروتوكولها، بينما توقف 4 أشخاص بسبب آثار جانبية مرتبطة بقشور السيليوم. وانخفض الكوليسترول الكلي انخفاضًا مهمًا من 252+/-39 ملغ/دل قبل العلاج إلى 239+/-37 ملغ/دل بعد 3 أسابيع من العلاج. وبالمثل، انخفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) من 174+/-34 إلى 162+/-31 ملغ/دل خلال الدراسة. ولم تتغير الدهون الثلاثية أو كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). وكانت أعراض الجهاز الهضمي أقل في نهاية الدراسة منها في بدايتها. وفي الأسبوع الأول، أبلغ معظم المرضى عن أعراض هضمية وآثار جانبية في الجهاز الهضمي، لكنها تراجعت في اليوميات من الأسبوع الأول إلى الأسبوعين الثاني والثالث. وكانت استجابة المرضى الذين أكملوا الدراسة للدواء إيجابية. وقد تكون مستحضرات قشور السيليوم خيارًا علاجيًا للمرضى الذين لديهم ارتفاع خفيف إلى متوسط في مستويات الكوليسترول.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
تشير مراجعة إلى أن السيليوم قد يخفض الكوليسترول ويخفف الإمساك بفضل قدرته على الاحتفاظ بالماء.
هدف الدراسة: أدت المفاهيم الخاطئة المستمرة عن التأثيرات الجسدية للألياف في الأمعاء إلى سوء فهم الفوائد الصحية المنسوبة إلى الألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان. وتركز هذه المراجعة على الألياف الوظيفية المعزولة (مثل مكملات الألياف)، التي أمكن تقييم آثارها في النتائج السريرية بسهولة ضمن دراسات سريرية جيدة الضبط.
النتائج: في الأمعاء الغليظة، توجد آليتان فقط تُحدثان تأثيرًا ملينًا: فجزيئات الألياف الكبيرة والخشنة غير القابلة للذوبان (مثل نخالة القمح) تهيّج الغشاء المخاطي للأمعاء ميكانيكيًا، فتحفّز إفراز الماء والمخاط؛ أما الألياف القابلة للذوبان المكوّنة للهلام (مثل السيليوم)، ذات القدرة العالية على الاحتفاظ بالماء، فتقاوم الجفاف. وتتطلب كلتا الآليتين أن تقاوم الألياف التخمّر وأن تظل سليمة نسبيًا في الأمعاء الغليظة (أي أن تبقى موجودة في البراز)، وتؤدي كلتاهما إلى زيادة محتوى البراز من الماء، ما يجعله أكبر حجمًا وأكثر ليونة وأسهل مرورًا. أما الألياف القابلة للذوبان والقابلة للتخمّر (مثل الإينولين وقليلات الفركتوز ودكسترين القمح) فلا تُحدث تأثيرًا ملينًا، وقد تسبب بعض الألياف الإمساك (مثل دكسترين القمح وجزيئات نخالة القمح الناعمة والملساء غير القابلة للذوبان).
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
تستعرض مراجعة الفوائد المحتملة للسيليوم، ومنها تنظيم الكوليسترول والمساعدة على انتظام التبرز.
هدف الدراسة: أُجريت هذه المراجعة لدراسة الفوائد الصحية الواعدة للسيليوم، وإمكاناته العلاجية في ما يتعلق بمختلف الأمراض المزمنة، وآليات عمله، وآثاره الجانبية أو سميته المحتملة؛ واستكشاف استخداماته في الأنظمة الغذائية؛ وتحديد الآثار الإيجابية والسلبية لاستهلاكه؛ وتقديم مقترحات لأعمال البحث والتطوير المستقبلية المتعلقة بالسيليوم.
النتائج: السيليوم، المعروف أيضًا باسم إسباغولا، هو ألياف غذائية تُستخرج من قشور بذور Plantago ovata. وأكثر السكريات الأحادية وفرة في تركيبه هي الزيلوز والأرابينوز. والسيليوم بديل طبيعي للمواد المضافة إلى الأغذية، مثل الصمغ والغرويات المائية، لزيادة محتوى الألياف في الأغذية المدعّمة. وقد تكون للسيليوم آثار علاجية في أمراض مختلفة. وقد أُبرزت في السنوات الأخيرة إمكاناته في التعامل مع حالات مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض الكبد، كما طُرحت تطبيقات علاجية متعددة له. وقد يساعد السيليوم على تنظيم مستويات سكر الدم وضغط الدم والكوليسترول. وقد يزيد أيضًا الشعور بالشبع ويقلل تناول الطعام. وإضافة إلى ذلك، قد يعزز انتظام التبرز ويحسن تركيب ميكروبات الأمعاء. وقد أُشير إلى أن للسيليوم خصائص مضادة للأكسدة والميكروبات، وأنه يقلل وسائط الالتهاب مثل TNF-α وأكسيد النيتريك.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
Pisaczek لا يحكم على من هو المُحق. بل يعرض ما كُتب وأين تقرؤه. لكل جملة أعلاه مصدرها.