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Dieta e nutrição

Probióticos — boas bactérias da farmácia ou placebo caro?

Fontes: 19 · Artigo: 23 087 caracteres

Jan Jaśkowski alerta que os probióticos vendidos em farmácias muitas vezes contêm apenas algumas cepas e que seu uso prolongado pode desequilibrar a flora bacteriana.

  • Probióticos são microrganismos vivos que podem ajudar na digestão e beneficiar a microbiota intestinal.
  • Henryk Różański afirma que os probióticos serão eficazes se forem consumidos junto com prebióticos.
  • Jan Jaśkowski recomenda uma variedade de alimentos fermentados, como leite fermentado, iogurtes e conservas fermentadas, para ajudar a manter uma flora bacteriana saudável.

O que os autores escrevem

Henryk Różański

Os probióticos contêm microrganismos vivos que podem ajudar na digestão e proteger os tecidos contra a microflora nociva.

„Um probiótico é um produto que contém culturas de microrganismos vivos com propriedades terapêuticas (que não necessariamente existem normalmente no sistema digestivo, mas que beneficiam seu funcionamento) e microrganismos simbióticos, que vivem no trato digestivo e convivem com o organismo hospedeiro. Eles ajudam nos processos de digestão, protegem as superfícies dos tecidos contra o desenvolvimento de microflora patogênica e são fontes de vitaminas e provitaminas (por exemplo, biotina e B12).”Probiotyk jest to preparat zawierający kultury żywych mikroorganizmów proleczniczych (niekoniecznie występujących normalnie w układzie pokarmowym, ale korzystnie wpływających na jego funkcjonowanie) i symbiotycznych, bytujących w przewodzie pokarmowym, które współżyją z organizmem gospodarza, wspomagając procesy trawienia, zabezpieczając powierzchnie tkanek przed rozwojem patogennej mikroflory oraz będąc źródłem witamin i prowitamin (np. biotyna, B12).
Tadeusz Trziszka

Probióticos são microrganismos vivos que, após o consumo, podem beneficiar a saúde, entre outras formas, regulando a microbiota intestinal.

„Por sua vez, os probióticos são microrganismos vivos que, após serem consumidos, beneficiam a saúde do hospedeiro, principalmente por meio da regulação da composição e da atividade da microbiota intestinal [36]. O intestino humano contém cerca de dois quilos de microrganismos, chamados de microbiota [88].”Z kolei probiotyki to żywe mikroorganizmy, które po spożyciu wywierają korzystny wpływ na zdrowie gospodarza, głównie poprzez regulację składu i aktywności mikrobioty jelitowej [36]. W jelitach człowieka znajduje się około dwóch kilogramów mikroorganizmów, nazywanych mikrobiotą [88].
Hubert Czerniak

Os probióticos devem restaurar a microflora intestinal natural; Hubert Czerniak também atribui a eles melhora da digestão, aumento da energia e redução das reações alérgicas.

„Os probióticos reduzem as reações alérgicas, melhoram a digestão e aumentam os níveis de energia. Podemos encontrá-los em alimentos fermentados, como repolho, pepinos e beterrabas. Também vale a pena beber a água do repolho e dos pepinos fermentados. Consumamos produtos de fermentação láctica — kefir, leitelho, leite fermentado e iogurtes naturais sem açúcar adicionado.”Probiotyki zmniejszają reakcje alergiczne, poprawiają trawienie i zwiększają poziom energii. Znajdziemy je w kiszonkach: kapuście, ogórkach, burakach czerwonych. Warto także pić wodę z kiszonej kapusty i ogórków. Używajmy produktów fermentacji mlekowej — kefir, maślankę, kwaśne mleko, jogurty naturalne bez dodatków cukru.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski alerta que os produtos vendidos em farmácias muitas vezes contêm apenas algumas cepas e que seu uso prolongado pode desequilibrar a flora bacteriana.

„O uso prolongado de apenas algumas cepas também pode desequilibrar a flora bacteriana. Por isso, devemos consumir alimentos que contenham uma variedade de cepas. Entre eles estão leite fermentado, iogurtes de verdade e conservas fermentadas. O consumo regular desses alimentos favorece o desenvolvimento de uma flora bacteriana saudável.”Długotrwałe przyjmowanie tylko kilku szczepów także może zaburzać florę bakteryjną. Z tego powodu powinniśmy zadbać o pożywienie zawierające różnorodne szczepy. Należą do nich kwaśne mleko, prawdziwe jogurty i kiszonki. Ich regularne spożywanie sprzyja rozwojowi zdrowej flory bakteryjnej.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski recomenda uma variedade de alimentos fermentados, como leite fermentado, iogurtes de verdade e conservas fermentadas, para ajudar a manter uma flora bacteriana saudável.

„Por isso, devemos consumir alimentos que contenham uma variedade de cepas. Entre eles estão leite fermentado, iogurtes de verdade e conservas fermentadas. O consumo regular desses alimentos favorece o desenvolvimento de uma flora bacteriana saudável. Em segundo lugar, é preciso eliminar os fatores que favorecem o desenvolvimento de bactérias ruins e o acúmulo de endotoxinas.”Z tego powodu powinniśmy zadbać o pożywienie zawierające różnorodne szczepy. Należą do nich kwaśne mleko, prawdziwe jogurty i kiszonki. Ich regularne spożywanie sprzyja rozwojowi zdrowej flory bakteryjnej. Po drugie, należy wyeliminować czynniki sprzyjające rozwojowi złych bakterii i nagromadzeniu endotoksyn.
Henryk Różański

Henryk Różański afirma que os probióticos introduzem bactérias benéficas, que acidificam o ambiente do trato digestivo e afastam as bactérias nocivas.

„Boas opções são Lacidofil (Lallemand) — cápsulas — e Trilac (Allergon) — cápsulas. O probiótico introduzirá bactérias benéficas, que acidificam o ambiente do trato digestivo. As bactérias benéficas afastarão as bactérias nocivas de seus nichos e mudarão o perfil das transformações químicas no intestino.”Dobre są Lacidofil (Lallemand) – kaps. i Trilac (Allergon) – kaps. Probiotyk wprowadzi bakterie korzystne, zakwaszające środowisko przewodu pokarmowego. Bakterie pożyteczne będą wypierały z nisz bakterie niekorzystne i zmienią profil przemian chemicznych w jelitach.
Henryk Różański

Henryk Różański afirma que os probióticos serão eficazes se forem consumidos junto com prebióticos.

„Os prebióticos vegetais permitem que bactérias benéficas se instalem no trato digestivo, introduzidas na forma de probióticos (culturas de bactérias selecionadas). Para que os probióticos sejam eficazes, os prebióticos também precisam ser introduzidos no sistema digestivo ao mesmo tempo. Entre eles estão matérias-primas ricas em poligalacturonanos, inulina e arabinogalactanos. Entre as matérias-primas disponíveis no mercado, podemos citar:”Prebiotyki roślinne umożliwiają zasiedlenie przewodu pokarmowego pożytecznymi bakteriami, wprowadzanymi w formie probiotyków (kultur wyselekcjonowanych bakterii). Aby probiotyki były efektywne, muszą być równocześnie wprowadzone do układu pokarmowego prebiotyki. Należą tutaj surowce zasobne w poligalakturoniany, inulinę i arabinogalaktany. Spośród dostępnych na rynku surowców można wymienić:
Henryk Różański

Henryk Różański cita Lacidofil e Trilac como exemplos de cápsulas probióticas que contêm Lactobacillus.

„Boas opções são Lacidofil (Lallemand) — cápsulas — e Trilac (Allergon) — cápsulas. O probiótico introduzirá bactérias benéficas, que acidificam o ambiente do trato digestivo. As bactérias benéficas afastarão as bactérias nocivas de seus nichos e mudarão o perfil das transformações químicas no intestino.”Dobre są Lacidofil (Lallemand) – kaps. i Trilac (Allergon) – kaps. Probiotyk wprowadzi bakterie korzystne, zakwaszające środowisko przewodu pokarmowego. Bakterie pożyteczne będą wypierały z nisz bakterie niekorzystne i zmienią profil przemian chemicznych w jelitach.

Estudos do PubMed · Europe PMC

Selecionamos 10 estudos com os melhores resultados positivos. É uma seleção, não uma revisão completa de todas as pesquisas.

Número total de estudos sobre este tema no PubMed: 34 623.

Uma metanálise mostrou que os probióticos, especialmente as cepas de Bifidobacterium e Lactobacillus, podem aliviar os sintomas da SII.

Objetivo do estudo: A síndrome do intestino irritável (SII) é um distúrbio gastrointestinal comum, no qual o desequilíbrio da microbiota intestinal tem um papel importante. Há cada vez mais estudos que exploram opções de tratamento com probióticos, prebióticos, simbióticos e transplante de microbiota fecal (TMF), mas ainda não se sabe ao certo qual opção é superior.

Resultados: Os prebióticos e simbióticos não apresentaram melhora significativa. A metanálise em rede indicou efeitos favoráveis dos probióticos (OR = 0.53, IC de 95%, 0.48 a 0.59) e do TMF (OR = 0.46, IC de 95%, 0.33 a 0.64) na SII, sem relatos de eventos adversos graves. Em resumo, os probióticos e o TMF são eficazes no tratamento da SII, sendo Bifidobacterium e Lactobacillus as cepas predominantes. No entanto, ainda não está claro qual combinação ou cepa probiótica é mais eficaz, enquanto os prebióticos e simbióticos não apresentaram melhora significativa.

Dinheiro para o estudouniversidade ou fundação · The Fundamental Research Funds for the Central Universities, Shandong Provincial Laboratory Project, the Research Project of Jinan Micro-ecological Biomedicine Shandong Laboratory
Os autores têm ligação com empresas?não, segundo os autores
Um fabricante ajudou no estudo?NÃO
Tipo de estudoanálise conjunta de muitos estudos (metanálise)

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

Uma metanálise de 20 estudos mostrou redução da gravidade das lesões de pele em crianças com dermatite atópica que usaram probióticos.

Objetivo do estudo: Esta revisão sistemática e metanálise teve como objetivo reunir evidências sobre intervenções alimentares para os sintomas cutâneos do eczema/dermatite atópica (DA) em crianças sem alergias alimentares, seguindo as diretrizes PRISMA 2020. As atualizações da revisão sistemática foram realizadas em maio de 2022 e junho de 2023, com foco em ensaios clínicos randomizados controlados por placebo (ECRs) que envolveram crianças com DA, mas sem alergias alimentares.

Resultados: O impacto sobre as manifestações clínicas da DA foi avaliado com as pontuações SCORAD, e uma metanálise dos resultados SCORAD foi realizada usando modelos de efeitos aleatórios (CRD42022328702). A revisão incluiu 27 ECRs que examinaram prebióticos, vitamina D, óleo de prímula e a substituição de fórmula de leite de vaca por fórmula de proteína do soro do leite parcialmente hidrolisada. Uma metanálise de 20 ECRs que avaliaram probióticos, isolados ou combinados com prebióticos, revelou uma redução significativa nas pontuações SCORAD, sugerindo uma tendência consistente de alívio dos sintomas da DA em crianças sem alergias alimentares. Ainda assim, as evidências sobre outras intervenções alimentares continuam limitadas, o que destaca a necessidade de estudos de intervenção bem planejados, voltados a múltiplos fatores, para compreender as interações etiológicas e propor estratégias confiáveis de modificação.

Dinheiro para o estudouniversidade ou fundação · European Academy of Allergy and Clinical Immunology
Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudoanálise conjunta de muitos estudos (metanálise)

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

Uma revisão dos estudos constatou que, em geral, os probióticos beneficiam os sintomas da intolerância à lactose, embora a eficácia varie entre as cepas.

Objetivo do estudo: Mais de 60 por cento da população humana tem capacidade reduzida de digerir lactose devido aos baixos níveis de atividade da enzima lactase. Probióticos são bactérias ou leveduras vivas que complementam a flora gastrointestinal.

Resultados: Um conjunto crescente de evidências mostra que as bactérias probióticas presentes em produtos lácteos fermentados e não fermentados podem ser usadas para aliviar os sintomas clínicos da intolerância à lactose (IL). Nesta revisão sistemática, a eficácia dos probióticos no tratamento da IL foi avaliada com base em 15 estudos randomizados, duplo-cegos. Foram estudadas oito cepas probióticas com o maior número de benefícios comprovados. Os resultados mostraram diferentes níveis de eficácia, mas uma relação geral positiva entre os probióticos e a intolerância à lactose.

Dinheiro para o estudonão informado
Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudorevisão de muitos estudos

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

A revisão indica que as evidências mais sólidas da eficácia dos probióticos dizem respeito ao tratamento da diarreia aguda, na maioria das vezes causada por rotavírus, e da pouchite.

Objetivo do estudo: São revisados a farmacologia, os usos, as dosagens, a segurança, as interações medicamentosas e as contraindicações dos probióticos.

Resultados: Os probióticos demonstraram eficácia na prevenção e no tratamento de várias condições médicas, especialmente as que envolvem o trato gastrointestinal. Os dados que apoiam seu papel em outras condições são muitas vezes contraditórios.

Probiotics. · Am J Health Syst Pharm 2010
Dinheiro para o estudonão informado
Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudocomentário de outros estudos

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

Em um estudo com pessoas com SII-C, o probiótico aumentou a frequência das evacuações e reduziu a gravidade dos sintomas da SII em comparação com o placebo.

Objetivo do estudo: Até o momento, não há tratamento adequado para a síndrome do intestino irritável com predominância de constipação (SII-C). Fibras com propriedades prebióticas e compostos probióticos têm se mostrado promissores para aliviar os sintomas relacionados à SII-C.

Resultados: A frequência das evacuações melhorou significativamente nos grupos AF e Probiótico BLa80 em comparação com o placebo (P < 0.001 e P = 0.02, respectivamente). O probiótico BLa80 reduziu significativamente a gravidade dos sintomas da SII (P = 0.03); para AF, foi observada uma tendência de redução dos sintomas de constipação (PAC-SYM, P = 0.10). Não foram observadas mudanças significativas na consistência ou no peso das fezes, nem nas medidas de qualidade de vida (QoL), nos grupos AF e Probiótico BLa80 em comparação com o placebo. A suplementação diária com fibra de acácia e probióticos pode ajudar pessoas com SII-C a aliviar os sintomas relacionados à SII, em comparação com um suplemento placebo.

Dinheiro para o estudoempresa junto com outros · van Buitenlandse Zaken, Nexira France, Wecare Probiotics Co., Ltd. (Suzhou, Jiangsu, China)
Os autores têm ligação com empresas?sim, os autores declararam
Um fabricante ajudou no estudo?SIM
Tipo de estudoestudo com divisão dos grupos por sorteio (ECR)
Participantes180

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

Em idosos com comprometimento cognitivo leve, os probióticos melhoraram as funções cognitivas e a qualidade do sono em comparação com o placebo.

Objetivo do estudo: Foi demonstrado que suplementos probióticos melhoram a função cognitiva em pacientes com doença de Alzheimer (DA). No entanto, ainda não está claro se isso também se aplica a idosos com comprometimento cognitivo leve (CCL).

Resultados: Quarenta e dois pacientes com CCL (idade > 60 anos) foram divididos aleatoriamente em dois grupos e consumiram probióticos (n=21) ou placebo (n=21) durante 12 semanas. Foram registradas várias pontuações de escalas, medidas da microbiota intestinal e indicadores sorológicos antes e depois do tratamento. Após 12 semanas de intervenção, a função cognitiva e a qualidade do sono melhoraram no grupo que recebeu probióticos em comparação com o grupo de controle, e os mecanismos subjacentes estavam associados a mudanças na microbiota intestinal. Em conclusão, nosso estudo demonstrou que o tratamento com probióticos melhorou a função cognitiva e a qualidade do sono em idosos com CCL, oferecendo informações importantes para a prevenção e o tratamento clínicos do CCL.

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Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudoestudo com divisão dos grupos por sorteio (ECR)

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

Uma revisão dos estudos sobre a cepa L. plantarum 299v aponta benefícios para a saúde do trato gastrointestinal, incluindo a redução de gases e dores abdominais em pessoas com SII.

Objetivo do estudo: Esta revisão tem como objetivo apresentar uma visão abrangente dos estudos in vitro, em animais e clínicos sobre a cepa bacteriana Lactiplantibacillus plantarum 299v (L. plantarum 299v; anteriormente chamada Lactobacillus plantarum 299v) publicados até 30 de junho de 2020.

Resultados: plantarum 299v é usado em muitas aplicações alimentares e em diversos suplementos alimentares. Em forma liofilizada, L. plantarum 299v é resistente e estável à temperatura ambiente, o que permite uma longa vida útil de produtos de saúde para consumidores, como cápsulas, comprimidos ou sachês de pó. A cepa é protegida por patente para uma ampla variedade de indicações e aplicações em todo o mundo e também é registrada como marca comercial LP299V®.

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Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudocomentário de outros estudos

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Uma revisão de quatro estudos constatou melhora nos parâmetros do sêmen em homens com infertilidade idiopática que usaram probióticos.

Objetivo do estudo: A infertilidade é um problema global generalizado que afeta aproximadamente 15% dos casais sexualmente ativos e contribui para cerca de 50% dos casos. Atualmente, continua sendo comum e muitas vezes recebe tratamento inadequado.

Resultados: Quatro estudos clínicos randomizados atenderam aos critérios de inclusão e se concentraram em homens diagnosticados com infertilidade masculina idiopática (oligozoospermia, teratozoospermia e astenozoospermia). Os resultados mostraram que a administração de probióticos apresentou propriedades antioxidantes promissoras ao combater espécies reativas de oxigênio (ROS), protegendo assim o DNA dos espermatozoides contra danos associados à queda na qualidade do sêmen. Foram observadas melhoras significativas em todos os parâmetros do sêmen, com destaque para o aumento da motilidade. Por isso, a suplementação com probióticos surge como uma possível alternativa terapêutica para homens diagnosticados com infertilidade idiopática, com efeitos positivos sobre a qualidade do sêmen.

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Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudorevisão de muitos estudos

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Uma metanálise mostrou que os simbióticos e os probióticos combinados com ômega-3 reduziram alguns marcadores de inflamação em pessoas com sobrepeso ou obesidade.

Objetivo do estudo: Contexto/Objetivos: A obesidade está frequentemente associada à inflamação crônica de baixo grau, que contribui para disfunções metabólicas. No entanto, os efeitos comparativos de suplementos nutricionais sobre os biomarcadores inflamatórios em adultos com sobrepeso ou obesidade ainda não estão claros.

Resultados: Uma metarregressão exploratória sugeriu que a idade, as intervenções concomitantes com exercícios e a proporção de participantes do sexo masculino podem explicar parcialmente a heterogeneidade em alguns resultados. Conclusões: Os suplementos nutricionais tiveram efeitos específicos sobre determinados biomarcadores. Probióticos combinados com ácidos graxos ômega-3, simbióticos, extrato de chá verde e curcumina podem melhorar alguns biomarcadores inflamatórios. No entanto, as diferenças nas doses dos suplementos, na duração das intervenções e nas características dos participantes exigem uma interpretação cautelosa e destacam a necessidade de mais estudos de alta qualidade.

Dinheiro para o estudonão informado
Os autores têm ligação com empresas?não, segundo os autores
Um fabricante ajudou no estudo?NÃO
Tipo de estudoanálise conjunta de muitos estudos (metanálise)

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

Em crianças e adolescentes que tomaram um simbiótico, a concentração de um marcador de estresse oxidativo diminuiu, embora não tenha sido significativamente diferente da observada no grupo que recebeu ômega-3.

Objetivo do estudo: A exposição à poluição do ar foi associada a níveis elevados de malondialdeído (MDA), um marcador de estresse oxidativo, enquanto os simbióticos — ao modular a microbiota intestinal — podem reduzir a inflamação e o estresse oxidativo. Apesar dessas possibilidades, as evidências sobre o efeito da suplementação com simbióticos na redução do estresse oxidativo causado pela poluição do ar em crianças ainda são limitadas.

Resultados: Foi observada uma redução significativa dos níveis de MDA no grupo que recebeu simbióticos (de 148.80 ± 80.72 para 51.54 ± 82.94, P< 0.001), embora não tenha sido constatada diferença significativa entre os grupos de simbióticos e ômega-3 (P = 0.75); no entanto, após o ajuste para variáveis de confusão, a suplementação com simbióticos foi associada de forma significativa à redução do MDA. Esses resultados sugerem que os simbióticos podem ajudar a combater o estresse oxidativo causado pela poluição do ar em crianças e adolescentes, e destacam a necessidade de estudos maiores para investigar seu possível papel protetor na saúde ambiental pediátrica.

Dinheiro para o estudouniversidade ou fundação · Isfahan University of Medical Sciences
Os autores têm ligação com empresas?não, segundo os autores
Um fabricante ajudou no estudo?NÃO
Tipo de estudoestudo com divisão dos grupos por sorteio (ECR)
Participantes70

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

Perspectivas e materiais de opinião

O conteúdo abaixo apresenta opiniões, interpretações e hipóteses dos autores. Não é tratado como equivalente a estudos científicos e revisões sistemáticas.

Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„Meu plano básico de suplementos alimentares Com a primeira refeição Vitamina C, 1g, 11 centavos Vitamina D3, 125 mcg (5000 IU), 8 centavos Vitamina K2, 100 mcg, 28 centavos Óleo de peixe ômega-3, 500 mg de EPA/DHA, 18 centavos Um multivitamínico e multimineral realmente bom, 83 centavos Selênio (Se-metil L-selenocisteína), 200 mcg, 9 centavos Probiótico (por exemplo, Advanced Acidolphilus Plus), 12 centavos Com a segunda refeição Vitamina C, 1g, 11 centavos Vitamina E, 268 mg (400 IU) (por exemplo, vitamina E rica em gama, com tocoferóis mistos), 42 centavos Complexo B 100, 25 centavos Citrato de magnésio, 200 mg, 12 centavos Custo total de varejo = US$ 2.59/dia (US$ 945.35 por ano).”My Basic Dietary Supplement Plan With Meal One Vitamin C, 1g, 11 cents Vitamin D3, 125 mcg (5000 IU), 8 cents Vitamin K2, 100 mcg, 28 cents Omega-3 Fish Oil, 500 mg EPA/DHA, 18 cents A really good Multivitamin & Multimineral, 83 cents Selenium (Se-methyl L-selenocysteine), 200 mcg, 9 cents Probiotic (e.g. Advanced Acidolphilus Plus), 12 cents With Meal Two Vitamin C, 1g, 11 cents Vitamin E, 268 mg (400 IU) (e.g. high gamma vitamin E with mixed tocopherols), 42 cents B-complex 100, 25 cents Magnesium citrate, 200 mg, 12 cents Full retail cost = $2.59/day ($945.35 per year).
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„Suplementos de vitamina D (nos meses de inverno, dose para adultos de 1000 a 5000 IU/dia) e E (tocoferóis mistos, de preferência ao alfa-tocoferol, 400-1200 IU/dia, aumentando gradualmente ao longo de semanas até 1200 IU), selênio (50 mcg), zinco (25mg) e probióticos também podem aumentar a resistência à gripe.[5-7] As vitaminas do complexo B são fornecidas por uma alimentação equilibrada, mas os comprimidos multivitamínicos contêm o conjunto completo nas proporções corretas. Para algumas pessoas, esse remédio natural basta para prevenir completamente a gripe. Verduras de folhas verde-escuras e outras frutas e verduras de cores vivas contêm antioxidantes que podem ajudar a fortalecer a imunidade e prevenir infecções.”Supplements of vitamin D (in winter months adult dose 1000 to 5000 IU/day) and E (mixed tocopherols in preference to alpha-tocopherol, 400-1200 IU/day, ramping over weeks to 1200 IU), selenium (50 mcg), zinc (25mg), and probiotics can also increase the resistance to influenza.[5-7] B vitamins are provided by a well-balanced diet but multivitamin tablets contain the full set in correct proportion. In some this natural remedy is enough to entirely prevent getting the flu. Dark green leafy vegetables and other brightly colored fruits and vegetables contain antioxidants which can help to build immunity and prevent infection.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„“Um novo estudo da Consumer Reports descreveu riscos à saúde associados a suplementos alimentares — incluindo vitaminas, probióticos e produtos para emagrecer”, diz a CBS.”"A new study by Consumer Reports outlined health risks associated with dietary supplements -- including vitamins, probiotics and weight-loss aids," says CBS.

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