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Dieta y nutrición

Probióticos: ¿bacterias buenas de la farmacia o un placebo caro?

Fuentes: 19 · Artículo: 23 953 caracteres

Jan Jaśkowski advierte que los probióticos de farmacia suelen contener solo unas pocas cepas y que su uso prolongado puede alterar la flora bacteriana.

  • Los probióticos son microorganismos vivos que pueden favorecer la digestión y beneficiar la microbiota intestinal.
  • Henryk Różański afirma que los probióticos serán eficaces si se toman también prebióticos.
  • Jan Jaśkowski recomienda consumir distintos alimentos fermentados, como leche agria, yogures y verduras fermentadas, para favorecer una flora bacteriana saludable.

Lo que escriben los autores

Henryk Różański

Los probióticos contienen microorganismos vivos que pueden favorecer la digestión y proteger los tejidos frente a la microflora nociva.

„Un probiótico es un preparado que contiene cultivos de microorganismos vivos con propiedades beneficiosas para la salud (que no necesariamente se encuentran de forma normal en el aparato digestivo, pero que influyen favorablemente en su funcionamiento) y microorganismos simbióticos que habitan en el tubo digestivo. Estos conviven con el organismo huésped, ayudan a los procesos digestivos, protegen las superficies de los tejidos frente al desarrollo de microflora patógena y son fuente de vitaminas y provitaminas (por ejemplo, biotina y B12).”Probiotyk jest to preparat zawierający kultury żywych mikroorganizmów proleczniczych (niekoniecznie występujących normalnie w układzie pokarmowym, ale korzystnie wpływających na jego funkcjonowanie) i symbiotycznych, bytujących w przewodzie pokarmowym, które współżyją z organizmem gospodarza, wspomagając procesy trawienia, zabezpieczając powierzchnie tkanek przed rozwojem patogennej mikroflory oraz będąc źródłem witamin i prowitamin (np. biotyna, B12).
Tadeusz Trziszka

Los probióticos son microorganismos vivos que, al consumirse, pueden beneficiar la salud, entre otras cosas al regular la microbiota intestinal.

„Por su parte, los probióticos son microorganismos vivos que, al consumirse, tienen un efecto beneficioso en la salud del huésped, principalmente al regular la composición y la actividad de la microbiota intestinal [36]. En los intestinos humanos hay alrededor de dos kilogramos de microorganismos, llamados microbiota [88].”Z kolei probiotyki to żywe mikroorganizmy, które po spożyciu wywierają korzystny wpływ na zdrowie gospodarza, głównie poprzez regulację składu i aktywności mikrobioty jelitowej [36]. W jelitach człowieka znajduje się około dwóch kilogramów mikroorganizmów, nazywanych mikrobiotą [88].
Hubert Czerniak

Los probióticos deberían restablecer la microflora intestinal natural; Hubert Czerniak también les atribuye una mejor digestión, más energía y una reducción de las reacciones alérgicas.

„Los probióticos reducen las reacciones alérgicas, mejoran la digestión y aumentan la energía. Se encuentran en verduras fermentadas, como la col, los pepinos y la remolacha. También vale la pena beber el agua de la col y los pepinos fermentados. Consumamos productos de fermentación láctica: kéfir, mazada, leche agria y yogures naturales sin azúcar añadido.”Probiotyki zmniejszają reakcje alergiczne, poprawiają trawienie i zwiększają poziom energii. Znajdziemy je w kiszonkach: kapuście, ogórkach, burakach czerwonych. Warto także pić wodę z kiszonej kapusty i ogórków. Używajmy produktów fermentacji mlekowej — kefir, maślankę, kwaśne mleko, jogurty naturalne bez dodatków cukru.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski advierte que los preparados de farmacia suelen contener solo unas pocas cepas y que su uso prolongado puede alterar la flora bacteriana.

„Tomar durante mucho tiempo solo unas pocas cepas también puede alterar la flora bacteriana. Por eso debemos procurar consumir alimentos que contengan distintas cepas. Entre ellos están la leche agria, los yogures auténticos y las verduras fermentadas. Consumirlos con regularidad favorece el desarrollo de una flora bacteriana saludable.”Długotrwałe przyjmowanie tylko kilku szczepów także może zaburzać florę bakteryjną. Z tego powodu powinniśmy zadbać o pożywienie zawierające różnorodne szczepy. Należą do nich kwaśne mleko, prawdziwe jogurty i kiszonki. Ich regularne spożywanie sprzyja rozwojowi zdrowej flory bakteryjnej.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski recomienda distintos alimentos fermentados, como leche agria, yogures auténticos y verduras fermentadas, para favorecer una flora bacteriana saludable.

„Por eso debemos procurar consumir alimentos que contengan distintas cepas. Entre ellos están la leche agria, los yogures auténticos y las verduras fermentadas. Consumirlos con regularidad favorece el desarrollo de una flora bacteriana saludable. En segundo lugar, hay que eliminar los factores que favorecen el desarrollo de bacterias nocivas y la acumulación de endotoxinas.”Z tego powodu powinniśmy zadbać o pożywienie zawierające różnorodne szczepy. Należą do nich kwaśne mleko, prawdziwe jogurty i kiszonki. Ich regularne spożywanie sprzyja rozwojowi zdrowej flory bakteryjnej. Po drugie, należy wyeliminować czynniki sprzyjające rozwojowi złych bakterii i nagromadzeniu endotoksyn.
Henryk Różański

Henryk Różański señala que los probióticos introducen bacterias beneficiosas que acidifican el medio del tubo digestivo y desplazan a las bacterias nocivas.

„Son buenos Lacidofil (Lallemand), en cápsulas, y Trilac (Allergon), también en cápsulas. El probiótico introducirá bacterias beneficiosas que acidifican el medio del tubo digestivo. Las bacterias útiles desplazarán de sus nichos a las bacterias nocivas y modificarán el perfil de las transformaciones químicas en los intestinos.”Dobre są Lacidofil (Lallemand) – kaps. i Trilac (Allergon) – kaps. Probiotyk wprowadzi bakterie korzystne, zakwaszające środowisko przewodu pokarmowego. Bakterie pożyteczne będą wypierały z nisz bakterie niekorzystne i zmienią profil przemian chemicznych w jelitach.
Henryk Różański

Henryk Różański afirma que los probióticos serán eficaces si se toman también prebióticos.

„Los prebióticos de origen vegetal permiten que las bacterias beneficiosas, introducidas en forma de probióticos (cultivos de bacterias seleccionadas), colonicen el tubo digestivo. Para que los probióticos sean eficaces, también hay que introducir prebióticos en el aparato digestivo. Entre ellos están las materias primas ricas en poligalacturonanos, inulina y arabinogalactanos. Entre las materias primas disponibles en el mercado se pueden mencionar:”Prebiotyki roślinne umożliwiają zasiedlenie przewodu pokarmowego pożytecznymi bakteriami, wprowadzanymi w formie probiotyków (kultur wyselekcjonowanych bakterii). Aby probiotyki były efektywne, muszą być równocześnie wprowadzone do układu pokarmowego prebiotyki. Należą tutaj surowce zasobne w poligalakturoniany, inulinę i arabinogalaktany. Spośród dostępnych na rynku surowców można wymienić:
Henryk Różański

Henryk Różański menciona Lacidofil y Trilac como ejemplos de cápsulas probióticas que contienen Lactobacillus.

„Son buenos Lacidofil (Lallemand), en cápsulas, y Trilac (Allergon), también en cápsulas. El probiótico introducirá bacterias beneficiosas que acidifican el medio del tubo digestivo. Las bacterias útiles desplazarán de sus nichos a las bacterias nocivas y modificarán el perfil de las transformaciones químicas en los intestinos.”Dobre są Lacidofil (Lallemand) – kaps. i Trilac (Allergon) – kaps. Probiotyk wprowadzi bakterie korzystne, zakwaszające środowisko przewodu pokarmowego. Bakterie pożyteczne będą wypierały z nisz bakterie niekorzystne i zmienią profil przemian chemicznych w jelitach.

Estudios de PubMed · Europe PMC

Seleccionamos 10 estudios con los mejores resultados positivos. Es una selección, no una revisión completa de toda la investigación.

Número total de estudios sobre este tema en PubMed: 34 623.

Un metaanálisis mostró que los probióticos, en especial las cepas de Bifidobacterium y Lactobacillus, pueden aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII).

Objetivo del estudio: El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno gastrointestinal frecuente en el que el desequilibrio de la microbiota intestinal desempeña un papel importante. Cada vez hay más estudios que exploran opciones de tratamiento con probióticos, prebióticos, simbióticos y trasplante de microbiota fecal (TMF), pero aún no está claro cuál es la mejor opción.

Resultados: Los prebióticos y los simbióticos no mostraron una mejoría significativa. El metaanálisis en red indicó efectos favorables de los probióticos (OR = 0.53, IC del 95 %, de 0.48 a 0.59) y del TMF (OR = 0.46, IC del 95 %, de 0.33 a 0.64) en el SII, y no se notificaron acontecimientos adversos graves. En resumen, los probióticos y el TMF son eficaces para tratar el SII, y las cepas predominantes son Bifidobacterium y Lactobacillus. Sin embargo, no está clara cuál es la combinación o cepa probiótica más eficaz, mientras que los prebióticos y los simbióticos no mostraron una mejoría significativa.

Dinero para el estudiouniversidad o fundación · The Fundamental Research Funds for the Central Universities, Shandong Provincial Laboratory Project, the Research Project of Jinan Micro-ecological Biomedicine Shandong Laboratory
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no, según los autores
¿Ayudó un fabricante en el estudio?NO
Tipo de estudioanálisis conjunto de muchos estudios (metaanálisis)

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

Un metaanálisis de 20 estudios mostró una reducción de la gravedad de las lesiones cutáneas en niños con dermatitis atópica que tomaron probióticos.

Objetivo del estudio: Esta revisión sistemática y metaanálisis tuvo como objetivo reunir las pruebas sobre las intervenciones dietéticas para los síntomas cutáneos del eccema/dermatitis atópicos (DA) en niños sin alergias alimentarias, siguiendo las directrices PRISMA 2020. Las actualizaciones de la revisión sistemática se realizaron en mayo de 2022 y junio de 2023, y se centraron en ensayos aleatorizados controlados con placebo (ECA) en niños con DA, pero sin alergias alimentarias.

Resultados: El efecto sobre la manifestación clínica de la DA se evaluó mediante las puntuaciones SCORAD, y se realizó un metaanálisis de estos resultados con modelos de efectos aleatorios (CRD42022328702). La revisión incluyó 27 ECA que examinaron prebióticos, vitamina D, aceite de onagra y la sustitución de la fórmula de leche de vaca por una fórmula de suero de leche parcialmente hidrolizada. Un metaanálisis de 20 ECA que evaluaron probióticos, solos o combinados con prebióticos, reveló una reducción significativa de las puntuaciones SCORAD, lo que indica una tendencia constante a aliviar los síntomas de la DA en niños sin alergias alimentarias. No obstante, las pruebas sobre otras intervenciones dietéticas siguen siendo limitadas, lo que subraya la necesidad de realizar estudios de intervención bien diseñados que aborden múltiples factores para comprender las interacciones etiológicas y proponer estrategias de modificación fiables.

Dinero para el estudiouniversidad o fundación · European Academy of Allergy and Clinical Immunology
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudioanálisis conjunto de muchos estudios (metaanálisis)

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

Una revisión de estudios mostró que los probióticos tienen, en general, un efecto beneficioso sobre los síntomas de la intolerancia a la lactosa, aunque su eficacia varía según la cepa.

Objetivo del estudio: Más del 60 por ciento de la población humana tiene una capacidad reducida para digerir la lactosa debido a la baja actividad de la enzima lactasa. Los probióticos son bacterias o levaduras vivas que complementan la flora gastrointestinal.

Resultados: Cada vez hay más pruebas de que las bacterias probióticas presentes en productos lácteos fermentados y no fermentados pueden aliviar los síntomas clínicos de la intolerancia a la lactosa (IL). En esta revisión sistemática, se evaluó la eficacia de los probióticos para tratar la IL mediante 15 estudios aleatorizados y doble ciego. Se estudiaron ocho cepas probióticas con el mayor número de beneficios demostrados. Los resultados mostraron distintos grados de eficacia, pero una relación general positiva entre los probióticos y la intolerancia a la lactosa.

Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudiorevisión de muchos estudios

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

La revisión indica que las pruebas más sólidas sobre la eficacia de los probióticos corresponden al tratamiento de la diarrea aguda, generalmente causada por rotavirus, y de la pouchitis.

Objetivo del estudio: Se revisan la farmacología, los usos, las dosis, la seguridad, las interacciones farmacológicas y las contraindicaciones de los probióticos.

Resultados: Los probióticos han demostrado eficacia para prevenir y tratar distintas afecciones médicas, especialmente las que afectan al tubo digestivo. Los datos que respaldan su uso para otras afecciones suelen ser contradictorios.

Probiotics. · Am J Health Syst Pharm 2010
Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudiocomentario de otros estudios

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

En un estudio de personas con SII-C, el probiótico aumentó la frecuencia de las deposiciones y redujo la gravedad de los síntomas del SII en comparación con el placebo.

Objetivo del estudio: Hasta la fecha, no existe un tratamiento adecuado para el síndrome del intestino irritable con predominio de estreñimiento (SII-C). Las fibras con propiedades prebióticas y los preparados probióticos han mostrado potencial para aliviar las molestias relacionadas con el SII-C.

Resultados: La frecuencia de las deposiciones mejoró significativamente en los grupos de AF y del probiótico BLa80 en comparación con el placebo (P < 0.001 y P = 0.02, respectivamente). El probiótico BLa80 redujo significativamente la gravedad de los síntomas del SII (P = 0.03). En el caso de AF, se observó una tendencia a la disminución de los síntomas de estreñimiento (PAC-SYM, P = 0.10). No se observaron cambios significativos en la consistencia ni en la masa de las deposiciones, ni en las medidas de calidad de vida entre los grupos de AF y BLa80 en comparación con el placebo. La suplementación diaria con fibra de acacia y probióticos podría ayudar a aliviar las molestias relacionadas con el SII en pacientes con SII-C, en comparación con un suplemento placebo.

Dinero para el estudioempresa junto con otros · van Buitenlandse Zaken, Nexira France, Wecare Probiotics Co., Ltd. (Suzhou, Jiangsu, China)
¿Tienen los autores vínculos con empresas?sí, los autores lo declararon
¿Ayudó un fabricante en el estudio?SÍ
Tipo de estudioestudio con reparto al azar en grupos (ECA)
Participantes180

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

En personas mayores con deterioro cognitivo leve, los probióticos mejoraron la función cognitiva y la calidad del sueño en comparación con el placebo.

Objetivo del estudio: Se ha demostrado que los suplementos probióticos mejoran la función cognitiva en pacientes con enfermedad de Alzheimer (EA). Sin embargo, aún no está claro si esto también ocurre en personas mayores con deterioro cognitivo leve (DCL).

Resultados: Cuarenta y dos pacientes con DCL (mayores de 60 años) se dividieron al azar en dos grupos y consumieron probióticos (n=21) o placebo (n=21) durante 12 semanas. Se registraron distintas puntuaciones de escalas, mediciones de la microbiota intestinal e indicadores serológicos antes y después del tratamiento. Tras 12 semanas de intervención, la función cognitiva y la calidad del sueño mejoraron en el grupo de probióticos en comparación con el grupo de control, y los mecanismos subyacentes se asociaron con cambios en la microbiota intestinal. En conclusión, nuestro estudio demostró que el tratamiento con probióticos mejoró la función cognitiva y la calidad del sueño en pacientes mayores con DCL, y aportó información importante para la prevención y el tratamiento clínico del DCL.

Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudioestudio con reparto al azar en grupos (ECA)

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

Una revisión de estudios sobre la cepa L. plantarum 299v indica beneficios para la salud gastrointestinal, como la reducción de la flatulencia y el dolor abdominal en personas con SII.

Objetivo del estudio: Esta revisión tiene como objetivo ofrecer una visión general exhaustiva de los estudios in vitro, en animales y clínicos sobre la cepa bacteriana Lactiplantibacillus plantarum 299v (L. plantarum 299v; antes llamada Lactobacillus plantarum 299v) publicados hasta el 30 de junio de 2020.

Resultados: plantarum 299v se utiliza en muchas aplicaciones alimentarias distintas, así como en diversos suplementos dietéticos. En formato liofilizado, L. plantarum 299v es resistente y estable a temperatura ambiente, lo que permite una larga vida útil de productos de salud para el consumidor, como cápsulas, comprimidos o sobres de polvo. La cepa está protegida por patentes para una amplia variedad de indicaciones y aplicaciones en todo el mundo, y también es una marca registrada con el nombre LP299V®.

Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudiocomentario de otros estudios

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Una revisión de cuatro estudios mostró una mejora de los parámetros seminales en hombres con infertilidad idiopática que tomaron probióticos.

Objetivo del estudio: La infertilidad es un problema mundial extendido que afecta aproximadamente al 15 % de las parejas sexualmente activas y contribuye a cerca del 50 % de los casos. Actualmente, sigue siendo frecuente y a menudo recibe un tratamiento insuficiente.

Resultados: Cuatro estudios clínicos aleatorizados cumplieron los criterios de inclusión y se centraron en hombres diagnosticados con infertilidad masculina idiopática (oligozoospermia, teratozoospermia y astenozoospermia). Los resultados mostraron que la administración de probióticos tenía propiedades antioxidantes prometedoras al combatir las especies reactivas del oxígeno (ERO) y, por consiguiente, proteger el ADN de los espermatozoides frente a daños asociados con el deterioro de la calidad espermática. Se observaron mejoras significativas en todos los parámetros seminales, con un aumento notable de la motilidad. Por tanto, la suplementación con probióticos se perfila como una posible alternativa terapéutica para hombres diagnosticados con infertilidad idiopática, con efectos positivos en la calidad espermática.

Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudiorevisión de muchos estudios

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

Un metaanálisis mostró que los simbióticos y los probióticos combinados con omega-3 reducían algunos marcadores de inflamación en personas con sobrepeso u obesidad.

Objetivo del estudio: Antecedentes/Objetivos: La obesidad suele asociarse con una inflamación crónica de bajo grado, que contribuye a la disfunción metabólica. Sin embargo, los efectos comparativos de los suplementos nutricionales sobre los biomarcadores inflamatorios en adultos con sobrepeso u obesidad siguen sin estar claros.

Resultados: El análisis exploratorio de metarregresión sugirió que la edad, las intervenciones complementarias con ejercicio y la proporción de participantes varones podrían explicar parcialmente la heterogeneidad en algunos resultados. Conclusiones: Los suplementos nutricionales tuvieron efectos específicos según el biomarcador. Los probióticos combinados con ácidos grasos omega-3, los simbióticos, el extracto de té verde y la curcumina podrían mejorar algunos biomarcadores inflamatorios. Sin embargo, las diferencias en las dosis de los suplementos, la duración de la intervención y las características de los participantes exigen interpretar los resultados con cautela y realizar más ensayos de alta calidad.

Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no, según los autores
¿Ayudó un fabricante en el estudio?NO
Tipo de estudioanálisis conjunto de muchos estudios (metaanálisis)

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

En niños y adolescentes que tomaron un simbiótico, la concentración de un marcador de estrés oxidativo disminuyó, aunque no fue significativamente diferente de la del grupo que tomó omega-3.

Objetivo del estudio: La exposición a la contaminación atmosférica se ha relacionado con niveles elevados de malondialdehído (MDA), un marcador de estrés oxidativo, mientras que los simbióticos, al modular la microbiota intestinal, podrían reducir la inflamación y el estrés oxidativo. A pesar de estas posibilidades, las pruebas sobre el efecto de la suplementación con simbióticos para mitigar el estrés oxidativo causado por la contaminación atmosférica en la población pediátrica siguen siendo limitadas.

Resultados: Se observó una reducción significativa de los niveles de MDA en el grupo de simbióticos (de 148.80 ± 80.72 a 51.54 ± 82.94, P< 0.001), aunque no se observó una diferencia significativa entre los grupos de simbióticos y omega-3 (P = 0.75). Sin embargo, tras ajustar por variables de confusión, la suplementación con simbióticos se asoció significativamente con una reducción del MDA. Estos resultados sugieren que los simbióticos podrían ayudar a contrarrestar el estrés oxidativo inducido por la contaminación atmosférica en niños y adolescentes, y destacan la necesidad de realizar más estudios a gran escala para explorar su posible función protectora en la salud ambiental pediátrica.

Dinero para el estudiouniversidad o fundación · Isfahan University of Medical Sciences
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no, según los autores
¿Ayudó un fabricante en el estudio?NO
Tipo de estudioestudio con reparto al azar en grupos (ECA)
Participantes70

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

Perspectivas y materiales de opinión

Los contenidos siguientes presentan opiniones, interpretaciones e hipótesis de los autores. No se consideran equivalentes a los estudios científicos ni a las revisiones sistemáticas.

Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„Mi plan básico de suplementos dietéticos Con la primera comida Vitamina C, 1 g, 11 centavos Vitamina D3, 125 mcg (5000 IU), 8 centavos Vitamina K2, 100 mcg, 28 centavos Aceite de pescado omega-3, 500 mg de EPA/DHA, 18 centavos Un multivitamínico y multimineral realmente bueno, 83 centavos Selenio (Se-metil L-selenocisteína), 200 mcg, 9 centavos Probiótico (por ejemplo, Advanced Acidolphilus Plus), 12 centavos Con la segunda comida Vitamina C, 1 g, 11 centavos Vitamina E, 268 mg (400 IU) (por ejemplo, vitamina E con alto contenido de gamma y tocoferoles mixtos), 42 centavos Complejo B 100, 25 centavos Citrato de magnesio, 200 mg, 12 centavos Precio total al por menor = $2.59 al día ($945.35 al año).”My Basic Dietary Supplement Plan With Meal One Vitamin C, 1g, 11 cents Vitamin D3, 125 mcg (5000 IU), 8 cents Vitamin K2, 100 mcg, 28 cents Omega-3 Fish Oil, 500 mg EPA/DHA, 18 cents A really good Multivitamin & Multimineral, 83 cents Selenium (Se-methyl L-selenocysteine), 200 mcg, 9 cents Probiotic (e.g. Advanced Acidolphilus Plus), 12 cents With Meal Two Vitamin C, 1g, 11 cents Vitamin E, 268 mg (400 IU) (e.g. high gamma vitamin E with mixed tocopherols), 42 cents B-complex 100, 25 cents Magnesium citrate, 200 mg, 12 cents Full retail cost = $2.59/day ($945.35 per year).
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„Los suplementos de vitamina D (en los meses de invierno, dosis para adultos de 1000 a 5000 IU/día) y vitamina E (tocoferoles mixtos, preferibles al alfa-tocoferol, 400-1200 IU/día, aumentando gradualmente durante varias semanas hasta 1200 IU), selenio (50 mcg), zinc (25 mg) y probióticos también pueden aumentar la resistencia a la gripe.[5-7] Una dieta equilibrada aporta vitaminas del grupo B, pero los comprimidos multivitamínicos contienen el conjunto completo en la proporción adecuada. Para algunas personas, este remedio natural basta para prevenir por completo la gripe. Las verduras de hoja verde oscuro y otras frutas y verduras de colores vivos contienen antioxidantes que pueden ayudar a reforzar la inmunidad y prevenir infecciones.”Supplements of vitamin D (in winter months adult dose 1000 to 5000 IU/day) and E (mixed tocopherols in preference to alpha-tocopherol, 400-1200 IU/day, ramping over weeks to 1200 IU), selenium (50 mcg), zinc (25mg), and probiotics can also increase the resistance to influenza.[5-7] B vitamins are provided by a well-balanced diet but multivitamin tablets contain the full set in correct proportion. In some this natural remedy is enough to entirely prevent getting the flu. Dark green leafy vegetables and other brightly colored fruits and vegetables contain antioxidants which can help to build immunity and prevent infection.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„«Un nuevo estudio de Consumer Reports ha señalado los riesgos para la salud asociados con los suplementos dietéticos, incluidas las vitaminas, los probióticos y los productos para adelgazar», afirma CBS.”"A new study by Consumer Reports outlined health risks associated with dietary supplements -- including vitamins, probiotics and weight-loss aids," says CBS.

Pisaczek no juzga quién tiene razón. Muestra lo que se ha escrito y dónde leerlo. Cada frase de arriba tiene su fuente.