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Alimentation et nutrition

Probiotiques — bonnes bactéries vendues en pharmacie ou placebo coûteux ?

Sources : 19 · Article : 24 792 caractères

Jan Jaśkowski avertit que les probiotiques vendus en pharmacie ne contiennent souvent que quelques souches et que leur usage prolongé peut perturber la flore bactérienne.

  • Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui peuvent favoriser la digestion et avoir un effet bénéfique sur le microbiote intestinal.
  • Henryk Różański indique que les probiotiques seront efficaces si l’on apporte aussi des prébiotiques.
  • Jan Jaśkowski recommande différents aliments fermentés, comme le lait fermenté, les yaourts et les légumes fermentés, pour favoriser une flore bactérienne saine.

Ce qu’écrivent les auteurs

Henryk Różański

Les probiotiques contiennent des micro-organismes vivants qui peuvent favoriser la digestion et protéger les tissus contre la microflore nocive.

„Un probiotique est une préparation contenant des cultures de micro-organismes vivants à visée thérapeutique (qui ne sont pas nécessairement présents naturellement dans le système digestif, mais qui favorisent son fonctionnement) et symbiotiques, vivant dans le tube digestif. Ces micro-organismes vivent en association avec l’organisme hôte, favorisent la digestion, protègent les surfaces des tissus contre le développement d’une microflore pathogène et constituent une source de vitamines et de provitamines (par exemple la biotine et la B12).”Probiotyk jest to preparat zawierający kultury żywych mikroorganizmów proleczniczych (niekoniecznie występujących normalnie w układzie pokarmowym, ale korzystnie wpływających na jego funkcjonowanie) i symbiotycznych, bytujących w przewodzie pokarmowym, które współżyją z organizmem gospodarza, wspomagając procesy trawienia, zabezpieczając powierzchnie tkanek przed rozwojem patogennej mikroflory oraz będąc źródłem witamin i prowitamin (np. biotyna, B12).
Tadeusz Trziszka

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, après leur ingestion, peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé, notamment en régulant le microbiote intestinal.

„Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, après leur ingestion, ont un effet bénéfique sur la santé de l’hôte, principalement en régulant la composition et l’activité du microbiote intestinal [36]. L’intestin humain abrite environ deux kilogrammes de micro-organismes, appelés microbiote [88].”Z kolei probiotyki to żywe mikroorganizmy, które po spożyciu wywierają korzystny wpływ na zdrowie gospodarza, głównie poprzez regulację składu i aktywności mikrobioty jelitowej [36]. W jelitach człowieka znajduje się około dwóch kilogramów mikroorganizmów, nazywanych mikrobiotą [88].
Hubert Czerniak

Les probiotiques sont censés rétablir la microflore intestinale naturelle ; Hubert Czerniak leur attribue aussi une amélioration de la digestion, un regain d’énergie et une diminution des réactions allergiques.

„Les probiotiques réduisent les réactions allergiques, améliorent la digestion et augmentent le niveau d’énergie. On les trouve dans les légumes fermentés : chou, concombres et betteraves rouges. Il est également bon de boire le jus de chou et de concombres fermentés. Consommons des produits issus de la fermentation lactique : kéfir, babeurre, lait fermenté et yaourts nature sans sucre ajouté.”Probiotyki zmniejszają reakcje alergiczne, poprawiają trawienie i zwiększają poziom energii. Znajdziemy je w kiszonkach: kapuście, ogórkach, burakach czerwonych. Warto także pić wodę z kiszonej kapusty i ogórków. Używajmy produktów fermentacji mlekowej — kefir, maślankę, kwaśne mleko, jogurty naturalne bez dodatków cukru.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski avertit que les préparations vendues en pharmacie ne contiennent souvent que quelques souches et que leur usage prolongé peut perturber la flore bactérienne.

„La prise prolongée de seulement quelques souches peut également perturber la flore bactérienne. C’est pourquoi nous devrions veiller à consommer des aliments contenant différentes souches. Il s’agit notamment du lait fermenté, des vrais yaourts et des légumes fermentés. Leur consommation régulière favorise le développement d’une flore bactérienne saine.”Długotrwałe przyjmowanie tylko kilku szczepów także może zaburzać florę bakteryjną. Z tego powodu powinniśmy zadbać o pożywienie zawierające różnorodne szczepy. Należą do nich kwaśne mleko, prawdziwe jogurty i kiszonki. Ich regularne spożywanie sprzyja rozwojowi zdrowej flory bakteryjnej.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski recommande différents aliments fermentés, comme le lait fermenté, les vrais yaourts et les légumes fermentés, pour favoriser une flore bactérienne saine.

„C’est pourquoi nous devrions veiller à consommer des aliments contenant différentes souches. Il s’agit notamment du lait fermenté, des vrais yaourts et des légumes fermentés. Leur consommation régulière favorise le développement d’une flore bactérienne saine. Deuxièmement, il faut éliminer les facteurs qui favorisent le développement des mauvaises bactéries et l’accumulation d’endotoxines.”Z tego powodu powinniśmy zadbać o pożywienie zawierające różnorodne szczepy. Należą do nich kwaśne mleko, prawdziwe jogurty i kiszonki. Ich regularne spożywanie sprzyja rozwojowi zdrowej flory bakteryjnej. Po drugie, należy wyeliminować czynniki sprzyjające rozwojowi złych bakterii i nagromadzeniu endotoksyn.
Henryk Różański

Henryk Różański indique que les probiotiques apportent des bactéries bénéfiques qui acidifient le milieu du tube digestif et évinceraient les bactéries nuisibles.

„Lacidofil (Lallemand), en gélules, et Trilac (Allergon), en gélules, sont de bons choix. Le probiotique apporte des bactéries bénéfiques qui acidifient le milieu du tube digestif. Les bactéries utiles évinceront les bactéries nuisibles de leurs niches et modifieront le profil des transformations chimiques dans les intestins.”Dobre są Lacidofil (Lallemand) – kaps. i Trilac (Allergon) – kaps. Probiotyk wprowadzi bakterie korzystne, zakwaszające środowisko przewodu pokarmowego. Bakterie pożyteczne będą wypierały z nisz bakterie niekorzystne i zmienią profil przemian chemicznych w jelitach.
Henryk Różański

Henryk Różański indique que les probiotiques seront efficaces si l’on apporte aussi des prébiotiques.

„Les prébiotiques d’origine végétale permettent aux bactéries bénéfiques apportées sous forme de probiotiques (cultures de bactéries sélectionnées) de coloniser le tube digestif. Pour que les probiotiques soient efficaces, il faut apporter en même temps des prébiotiques dans le système digestif. Il s’agit de matières premières riches en polygalacturonanes, en inuline et en arabinogalactanes. Parmi les matières premières disponibles sur le marché, on peut citer :”Prebiotyki roślinne umożliwiają zasiedlenie przewodu pokarmowego pożytecznymi bakteriami, wprowadzanymi w formie probiotyków (kultur wyselekcjonowanych bakterii). Aby probiotyki były efektywne, muszą być równocześnie wprowadzone do układu pokarmowego prebiotyki. Należą tutaj surowce zasobne w poligalakturoniany, inulinę i arabinogalaktany. Spośród dostępnych na rynku surowców można wymienić:
Henryk Różański

Henryk Różański cite Lacidofil et Trilac comme exemples de gélules probiotiques contenant des Lactobacillus.

„Lacidofil (Lallemand), en gélules, et Trilac (Allergon), en gélules, sont de bons choix. Le probiotique apporte des bactéries bénéfiques qui acidifient le milieu du tube digestif. Les bactéries utiles évinceront les bactéries nuisibles de leurs niches et modifieront le profil des transformations chimiques dans les intestins.”Dobre są Lacidofil (Lallemand) – kaps. i Trilac (Allergon) – kaps. Probiotyk wprowadzi bakterie korzystne, zakwaszające środowisko przewodu pokarmowego. Bakterie pożyteczne będą wypierały z nisz bakterie niekorzystne i zmienią profil przemian chemicznych w jelitach.

Études de PubMed · Europe PMC

Nous avons sélectionné 10 études aux meilleurs résultats positifs. C’est une sélection, pas une revue complète de toute la recherche.

Nombre total d’études sur ce sujet dans PubMed : 34 623.

Une méta-analyse a montré que les probiotiques, en particulier les souches de Bifidobacterium et de Lactobacillus, peuvent atténuer les symptômes du syndrome de l’intestin irritable (SII).

Objectif de l’étude: Le syndrome de l’intestin irritable (SII) est un trouble gastro-intestinal courant, auquel contribue de manière importante un déséquilibre du microbiote intestinal. De plus en plus d’études explorent les possibilités de traitement par les probiotiques, les prébiotiques, les symbiotiques et la transplantation de microbiote fécal (TMF), mais on ne sait toujours pas quelle option est la plus efficace.

Résultats: Les prébiotiques et les symbiotiques n’ont pas montré d’amélioration significative. La méta-analyse en réseau a indiqué des effets favorables des probiotiques (OR = 0.53, IC à 95 %, de 0.48 à 0.59) et de la TMF (OR = 0.46, IC à 95 %, de 0.33 à 0.64) sur le SII, sans signalement d’événements indésirables graves. En bref, les probiotiques et la TMF sont efficaces contre le SII, les souches de Bifidobacterium et de Lactobacillus étant les plus courantes. Toutefois, la combinaison ou la souche probiotique la plus efficace reste inconnue, tandis que les prébiotiques et les symbiotiques n’ont pas montré d’amélioration significative.

Argent pour l’étudeuniversité ou fondation · The Fundamental Research Funds for the Central Universities, Shandong Provincial Laboratory Project, the Research Project of Jinan Micro-ecological Biomedicine Shandong Laboratory
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non, selon les auteurs
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?NON
Type d’étudeanalyse groupée de nombreuses études (méta-analyse)

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

Une méta-analyse de 20 études a montré une diminution de la gravité des lésions cutanées chez les enfants atteints de dermatite atopique qui prenaient des probiotiques.

Objectif de l’étude: Cette revue systématique et méta-analyse visait à réunir les données disponibles sur les effets des interventions alimentaires sur les symptômes cutanés de l’eczéma ou de la dermatite atopique (DA) chez les enfants sans allergie alimentaire, conformément aux recommandations PRISMA 2020. Les mises à jour de la revue systématique ont été réalisées en mai 2022 et en juin 2023. Elles portaient sur des essais randomisés contrôlés contre placebo (ECR) menés auprès d’enfants atteints de DA, mais sans allergie alimentaire.

Résultats: L’effet sur les manifestations cliniques de la DA a été évalué à l’aide des scores SCORAD, et une méta-analyse de ces scores a été réalisée au moyen de modèles à effets aléatoires (CRD42022328702). La revue comprenait 27 ECR portant sur les prébiotiques, la vitamine D, l’huile d’onagre et le remplacement du lait de vache en préparation pour nourrissons par une préparation à base de protéines de lactosérum partiellement hydrolysées. Une méta-analyse de 20 ECR portant sur les probiotiques, seuls ou associés à des prébiotiques, a révélé une baisse significative des scores SCORAD, ce qui indique une tendance constante à l’atténuation des symptômes de DA chez les enfants sans allergie alimentaire. Cependant, les données sur les autres interventions alimentaires restent limitées. Il est donc nécessaire de mener des études d’intervention bien conçues portant sur plusieurs facteurs, afin de comprendre leurs interactions dans les causes de la maladie et de proposer des stratégies d’intervention fiables.

Argent pour l’étudeuniversité ou fondation · European Academy of Allergy and Clinical Immunology
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudeanalyse groupée de nombreuses études (méta-analyse)

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

Une revue des études a montré que les probiotiques ont globalement un effet bénéfique sur les symptômes de l’intolérance au lactose, bien que leur efficacité varie selon les souches.

Objectif de l’étude: Plus de 60 % de la population humaine a une capacité réduite à digérer le lactose en raison d’une faible activité de l’enzyme lactase. Les probiotiques sont des bactéries ou des levures vivantes qui complètent la flore gastro-intestinale.

Résultats: Les données de plus en plus nombreuses montrent que les bactéries probiotiques présentes dans les produits laitiers fermentés ou non fermentés peuvent atténuer les symptômes cliniques de l’intolérance au lactose (IL). Dans cette revue systématique, l’efficacité des probiotiques contre l’IL a été évaluée à partir de 15 études randomisées en double aveugle. Huit souches probiotiques ayant fait l’objet du plus grand nombre de résultats bénéfiques démontrés ont été étudiées. Les résultats ont montré des degrés d’efficacité variables, mais une relation globalement positive entre les probiotiques et l’intolérance au lactose.

Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étuderevue de nombreuses études

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

La revue indique que les preuves les plus solides de l’efficacité des probiotiques concernent le traitement de la diarrhée aiguë, le plus souvent due au rotavirus, ainsi que de la pouchite.

Objectif de l’étude: La pharmacologie, les usages, les dosages, la sécurité, les interactions médicamenteuses et les contre-indications des probiotiques sont passés en revue.

Résultats: Les probiotiques ont montré leur efficacité dans la prévention et le traitement de diverses affections, en particulier celles touchant le tractus gastro-intestinal. Les données étayant leur rôle dans d’autres affections sont souvent contradictoires.

Probiotics. · Am J Health Syst Pharm 2010
Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudediscussion d’autres études

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

Dans une étude menée auprès de personnes atteintes du SII-C, un probiotique a augmenté la fréquence des selles et réduit la gravité des symptômes du SII par rapport au placebo.

Objectif de l’étude: À ce jour, aucun traitement adéquat n’est disponible pour le syndrome de l’intestin irritable à prédominance de constipation (SII-C). Les fibres aux propriétés prébiotiques et les composés probiotiques semblent prometteurs pour soulager les symptômes liés au SII-C.

Résultats: La fréquence des selles s’est améliorée de manière significative dans les groupes AF et Probiotic BLa80 par rapport au placebo (P < 0.001 et P = 0.02, respectivement). Le probiotique BLa80 a significativement réduit la gravité des symptômes du SII (P = 0.03). Pour l’AF, une tendance à la diminution des symptômes de constipation (PAC-SYM, P = 0.10) a été observée. Aucune différence significative de consistance ou de masse des selles, ni de qualité de vie, n’a été observée entre les groupes AF et Probiotic BLa80 et le groupe placebo. Une supplémentation alimentaire quotidienne en fibres d’acacia et en probiotiques pourrait aider les personnes atteintes de SII-C à soulager leurs symptômes liés au SII par rapport à un supplément placebo.

Argent pour l’étudeentreprise avec d’autres · van Buitenlandse Zaken, Nexira France, Wecare Probiotics Co., Ltd. (Suzhou, Jiangsu, China)
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?oui, les auteurs l’ont déclaré
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?OUI
Type d’étudeétude avec répartition des groupes au hasard (ECR)
Participants180

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

Chez les personnes âgées présentant un trouble cognitif léger, les probiotiques ont amélioré les fonctions cognitives et la qualité du sommeil par rapport au placebo.

Objectif de l’étude: Il a été montré que les compléments probiotiques amélioraient les fonctions cognitives chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer (MA). Toutefois, on ne sait toujours pas si cela s’applique aux personnes âgées présentant un trouble cognitif léger (TCL).

Résultats: Quarante-deux patients atteints de TCL (âgés de plus de 60 ans) ont été répartis au hasard en deux groupes et ont pris des probiotiques (n=21) ou un placebo (n=21) pendant 12 semaines. Différents scores d’évaluation, mesures du microbiote intestinal et indicateurs sérologiques ont été relevés avant et après le traitement. Après 12 semaines, les fonctions cognitives et la qualité du sommeil s’étaient améliorées dans le groupe probiotiques par rapport au groupe témoin. Les mécanismes sous-jacents étaient associés à des changements du microbiote intestinal. En conclusion, notre étude a montré qu’un traitement probiotique améliorait les fonctions cognitives et la qualité du sommeil chez les personnes âgées atteintes de TCL, apportant ainsi des informations importantes pour la prévention et le traitement cliniques du TCL.

Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudeétude avec répartition des groupes au hasard (ECR)

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

Une revue des études sur la souche L. plantarum 299v indique des bienfaits pour la santé gastro-intestinale, notamment une réduction des flatulences et des douleurs abdominales en cas de SII.

Objectif de l’étude: Cette revue vise à présenter un aperçu complet des études in vitro, animales et cliniques consacrées à la souche bactérienne Lactiplantibacillus plantarum 299v (L. plantarum 299v, anciennement appelée Lactobacillus plantarum 299v) et publiées jusqu’au 30 juin 2020.

Résultats: L. plantarum 299v est utilisé dans de nombreux produits alimentaires ainsi que dans divers compléments alimentaires. Sous forme lyophilisée, L. plantarum 299v est robuste et stable à température ambiante, ce qui permet de longues durées de conservation pour les produits de santé grand public comme les gélules, les comprimés ou les sachets de poudre. Cette souche est protégée par des brevets pour un large éventail d’indications et d’applications dans le monde entier, et est également déposée sous la marque LP299V®.

Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudediscussion d’autres études

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

Une revue de quatre études a montré une amélioration des paramètres spermatiques chez les hommes atteints d’infertilité idiopathique qui prenaient des probiotiques.

Objectif de l’étude: L’infertilité est un problème mondial répandu qui touche environ 15 % des couples sexuellement actifs et contribue à environ 50 % des cas. Cette affection reste fréquente et souvent insuffisamment traitée.

Résultats: Quatre études cliniques randomisées répondaient aux critères d’inclusion. Elles portaient sur des hommes diagnostiqués avec une infertilité masculine idiopathique (oligozoospermie, tératozoospermie et asthénozoospermie). Les résultats ont révélé que l’administration de probiotiques présentait des propriétés antioxydantes prometteuses en combattant les espèces réactives de l’oxygène (ROS) et en protégeant ainsi l’ADN des spermatozoïdes contre les dommages associés à la baisse de leur qualité. Des améliorations significatives ont été observées pour tous les paramètres spermatiques, notamment une amélioration de la mobilité. La supplémentation en probiotiques apparaît donc comme une option thérapeutique possible pour les hommes atteints d’infertilité idiopathique, avec des effets positifs sur la qualité du sperme.

Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étuderevue de nombreuses études

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

Une méta-analyse a montré que les symbiotiques et les probiotiques associés aux oméga-3 réduisaient certains marqueurs de l’inflammation chez les personnes en surpoids ou obèses.

Objectif de l’étude: Contexte/Objectifs : L’obésité est souvent associée à une inflammation chronique de faible intensité, qui contribue au dysfonctionnement métabolique. Toutefois, les effets comparés des compléments alimentaires sur les biomarqueurs de l’inflammation chez les adultes en surpoids ou obèses restent mal connus.

Résultats: Une méta-régression exploratoire a suggéré que l’âge, les interventions associant de l’exercice et la proportion de participants masculins pourraient expliquer en partie l’hétérogénéité de certains résultats. Conclusions : Les compléments alimentaires ont eu des effets spécifiques selon les biomarqueurs. Les probiotiques associés aux acides gras oméga-3, les symbiotiques, l’extrait de thé vert et la curcumine pourraient améliorer certains biomarqueurs de l’inflammation. Toutefois, les différences de dose, de durée d’intervention et de caractéristiques des participants invitent à interpréter ces résultats avec prudence et soulignent la nécessité d’essais supplémentaires de grande qualité.

Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non, selon les auteurs
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?NON
Type d’étudeanalyse groupée de nombreuses études (méta-analyse)

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

Chez les enfants et les adolescents prenant un symbiotique, le taux d’un marqueur du stress oxydatif a baissé, mais la différence par rapport au groupe oméga-3 n’était pas significative.

Objectif de l’étude: L’exposition à la pollution atmosphérique a été associée à des taux élevés de malondialdéhyde (MDA), un marqueur du stress oxydatif, tandis que les symbiotiques pourraient réduire l’inflammation et le stress oxydatif en modulant le microbiote intestinal. Malgré ces possibilités, les données sur l’effet des compléments symbiotiques pour atténuer le stress oxydatif dû à la pollution atmosphérique chez les enfants restent limitées.

Résultats: Une baisse significative des taux de MDA a été observée au sein du groupe symbiotique (de 148.80 ± 80.72 à 51.54 ± 82.94, P< 0.001), même si aucune différence significative n’a été constatée entre les groupes symbiotique et oméga-3 (P = 0.75). Toutefois, après ajustement pour tenir compte des variables confondantes, la supplémentation en symbiotiques était significativement associée à une baisse du MDA. Ces résultats suggèrent que les symbiotiques pourraient aider à contrer le stress oxydatif induit par la pollution atmosphérique chez les enfants et les adolescents. Ils soulignent la nécessité d’études de plus grande ampleur pour examiner leur rôle protecteur potentiel dans le domaine de la santé environnementale des enfants.

Argent pour l’étudeuniversité ou fondation · Isfahan University of Medical Sciences
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non, selon les auteurs
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?NON
Type d’étudeétude avec répartition des groupes au hasard (ECR)
Participants70

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

Perspectives et contenus d’opinion

Les contenus ci-dessous présentent les opinions, interprétations et hypothèses des auteurs. Ils ne sont pas considérés comme équivalents aux études scientifiques et aux revues systématiques.

Orthomolecular Medicine News Service Contenu d’opinion
„Mon programme de base de compléments alimentaires Avec le premier repas Vitamine C, 1 g, 11 cents Vitamine D3, 125 mcg (5000 IU), 8 cents Vitamine K2, 100 mcg, 28 cents Huile de poisson oméga-3, 500 mg EPA/DHA, 18 cents Un très bon multivitamines et multimineraux, 83 cents Sélénium (Se-méthyl-L-sélénocystéine), 200 mcg, 9 cents Probiotique (par exemple Advanced Acidolphilus Plus), 12 cents Avec le deuxième repas Vitamine C, 1 g, 11 cents Vitamine E, 268 mg (400 IU) (par exemple vitamine E riche en gamma, avec des tocophérols mixtes), 42 cents Complexe de vitamines B 100, 25 cents Citrate de magnésium, 200 mg, 12 cents Coût total au prix de détail = 2,59 $ par jour (945,35 $ par an).”My Basic Dietary Supplement Plan With Meal One Vitamin C, 1g, 11 cents Vitamin D3, 125 mcg (5000 IU), 8 cents Vitamin K2, 100 mcg, 28 cents Omega-3 Fish Oil, 500 mg EPA/DHA, 18 cents A really good Multivitamin & Multimineral, 83 cents Selenium (Se-methyl L-selenocysteine), 200 mcg, 9 cents Probiotic (e.g. Advanced Acidolphilus Plus), 12 cents With Meal Two Vitamin C, 1g, 11 cents Vitamin E, 268 mg (400 IU) (e.g. high gamma vitamin E with mixed tocopherols), 42 cents B-complex 100, 25 cents Magnesium citrate, 200 mg, 12 cents Full retail cost = $2.59/day ($945.35 per year).
Orthomolecular Medicine News Service Contenu d’opinion
„Les compléments de vitamine D (dose adulte pendant les mois d’hiver : 1000 à 5000 IU/jour) et de vitamine E (mélange de tocophérols, de préférence à l’alpha-tocophérol, 400-1200 IU/jour, avec une augmentation progressive sur plusieurs semaines jusqu’à 1200 IU), de sélénium (50 mcg), de zinc (25mg) et les probiotiques peuvent également renforcer la résistance à la grippe.[5-7] Une alimentation équilibrée apporte des vitamines B, mais les comprimés multivitaminés contiennent l’ensemble des vitamines dans les bonnes proportions. Chez certaines personnes, ce remède naturel suffit à prévenir complètement la grippe. Les légumes à feuilles vert foncé et les autres fruits et légumes de couleur vive contiennent des antioxydants qui peuvent aider à renforcer l’immunité et à prévenir les infections.”Supplements of vitamin D (in winter months adult dose 1000 to 5000 IU/day) and E (mixed tocopherols in preference to alpha-tocopherol, 400-1200 IU/day, ramping over weeks to 1200 IU), selenium (50 mcg), zinc (25mg), and probiotics can also increase the resistance to influenza.[5-7] B vitamins are provided by a well-balanced diet but multivitamin tablets contain the full set in correct proportion. In some this natural remedy is enough to entirely prevent getting the flu. Dark green leafy vegetables and other brightly colored fruits and vegetables contain antioxidants which can help to build immunity and prevent infection.
Orthomolecular Medicine News Service Contenu d’opinion
„« Une nouvelle étude de Consumer Reports a mis en évidence les risques pour la santé associés aux compléments alimentaires, notamment les vitamines, les probiotiques et les produits amaigrissants », rapporte CBS.”"A new study by Consumer Reports outlined health risks associated with dietary supplements -- including vitamins, probiotics and weight-loss aids," says CBS.

Pisaczek ne juge pas qui a raison. Il montre ce qui a été écrit et où le lire. Chaque phrase ci-dessus a sa source.