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식단과 영양

채소 속 농약—건강한 샐러드가 독이 될 수도 있을까?

출처: 16 · 글자 수: 10 823

Jerzy Zięba는 폴란드에서 매년 약 2만 3천 건의 검사를 하고 농약 잔류량 검사를 위해 약 3천 개의 시료를 채취한다고 말합니다.

  • 2018년에는 가지와 감자를 포함한 검사 시료에서 글리포세이트 허용 기준 초과가 발견되지 않았습니다.
  • 2017년에는 배 시료 한 개에서, 2019년에는 메밀 시료 한 개에서 기준 초과가 발견되었습니다.
  • Zięba에 따르면 제초제를 권장 사항에 따라 사용하면 잔류물이 대체로 검출되지 않거나 낮은 수준으로 나타납니다.

저자들의 이야기

Jerzy Zięba

폴란드에서는 매년 약 2만 3천 건의 검사를 하고 농약 잔류량 검사를 위해 약 3천 개의 시료를 채취합니다.

„매년 약 23,000건의 검사가 시행됩니다. 매년 농산물의 식물보호제 잔류 여부를 조사하기 위해 약 3,000개의 시료를 채취합니다. 이용할 수 있는 자료에 따르면, 대부분의 경우 농산물에서 검출되는 글리포세이트는 농약 잔류 허용 기준치(MRL=0.1 mg/kg)보다 낮습니다.”Corocznie przeprowadza się ok. 23 000 kontroli. Każdego roku pobiera się ok. 3 000 próbek do badań nad obecnością pozostałości środków ochrony roślin w płodach rolnych. Z dostępnych danych wynika, że w większości przypadków glifosat w płodach rolnych wykrywa się poniżej najwyższego dopuszczalnego poziomu pozostałości pestycydów (NDP=0.1 mg/kg).
Jerzy Zięba

2018년에는 가지와 감자를 포함한 검사 시료에서 글리포세이트 허용 기준 초과가 발견되지 않았습니다.

„2018년에는 배, 사과, 라즈베리, 가지, 감자, 밀 등의 시료를 분석했습니다. 검사한 모든 시료에서 글리포세이트 잔류 허용 기준(MRL) 초과가 발견되지 않았습니다. 2018년에는 AAC(영어 명칭은 …) 시스템을 통해 메밀가루 시료의 글리포세이트 잔류 허용 기준 초과 신고가 한 건 접수되었습니다.”W 2018 r. analizowano próbki m.in. gruszek, jabłek, malin, bakłażanów, ziemniaków i pszenicy. Nie stwierdzono przekroczeń wartości NDP dla glifosatu w żadnej z badanych próbek. W 2018 r. przesłano jedno zgłoszenie przekroczenia wartości NDP dla glifosatu w próbce kaszy gryczanej w ramach systemu AAC (ang.
Jerzy Zięba

2019년에는 검사한 메밀 시료 한 개에서 글리포세이트가 허용 기준을 초과했습니다.

„메밀 시료 1개에서 글리포세이트가 잔류 허용 기준(MRL)을 초과한 것으로 확인되었습니다. 이런 경우에는 이른바 위험 식품에 관한 국가 조기경보 시스템(영어 명칭: Rapid Alert System for Food and Feed, RASFF) 절차가 시작됩니다. 2018년에는 여러 시료를 분석했습니다.”Glifosat powyżej NDP stwierdzono w 1 próbce gryki. W takich przypadkach są uruchamiane tzw. procedury Krajowego Systemu Wczesnego Ostrzegania o Niebezpiecznej Żywności (ang. Rapid Alert System for Food and Feed, RASFF). W 2018 r. analizowano próbki m.in.
Jerzy Zięba

2017년 조사에서는 배 시료 한 개에서 글리포세이트 기준 초과가 발견되었습니다.

„배 시료 한 개에서 글리포세이트 허용 기준 초과(0.45±0.23 mg/kg)가 확인되었습니다. 조사 결과, 잔류 허용 기준(MRL) 초과는 주로 식물보호제를 사용하는 사람들의 지식 부족이나 실수 때문에 발생합니다. 제초제를 권장 사항에 따라 사용하면 농산물에 남는 잔류물은 대체로 검출되지 않거나, 환경과 사람의 건강 및 생명에 위협이 되지 않는 매우 낮은 수준으로 존재합니다.”Przekroczenie wartości dopuszczalnej dla glifosatu stwierdzono w jednej próbce gruszek (0,45±0.23 mg/kg). Z badań wynika, że przekroczenia poziomu NDP wynikają przede wszystkim z niewiedzy lub błędów osób stosujących środki ochrony roślin. Jeżeli herbicydy są stosowane zgodnie z zaleceniami, ich pozostałości w płodach rolnych są zwykle niewykrywalne lub obecne na bardzo niskim poziomie niezagrażającym środowisku, zdrowiu i życiu ludzi.
Jerzy Zięba

제초제를 권장 사항에 따라 사용하면 잔류물은 대체로 검출되지 않거나 낮은 수준으로 나타납니다.

„제초제를 권장 사항에 따라 사용하면 농산물에 남는 잔류물은 대체로 검출되지 않거나, 환경과 사람의 건강 및 생명에 위협이 되지 않는 매우 낮은 수준으로 존재합니다. 2013년 3월 8일 법 제41조의 문구에 따르면 …”Jeżeli herbicydy są stosowane zgodnie z zaleceniami, ich pozostałości w płodach rolnych są zwykle niewykrywalne lub obecne na bardzo niskim poziomie niezagrażającym środowisku, zdrowiu i życiu ludzi. Zgodnie z brzmieniem art. 41 ustawy z dnia 8 marca 2013 r.
Jerzy Zięba

Jerzy Zięba는 채소가 중금속을 포함한 독소를 흡수해 우리가 먹을 때까지 품고 있을 수 있다고 경고합니다.

„채소에는 배설 기관이 없으므로 중금속을 포함한 모든 독소(그 양이 매우 많을 때도 흔합니다)는 채소가 흡수하면 그 안에 영원히 남습니다. 죄송합니다… 우리가 그 채소를 먹을 때까지라는 뜻입니다. 많은 사람이 이미 알고 있듯이 요즘 생선 섭취도 여러 종류의 독소를 함유한다는 점에서 마찬가지로 위험합니다(생선은 암에 걸려 있는 경우도 많습니다).”Warzywo układu wydalniczego nie ma, a więc każda toksyna, łącznie z metalami ciężkimi (i to często w bardzo dużych ilościach), jaką wchłonie, pozostanie w tym warzywie na zawsze. Przepraszam… to jest do momentu, kiedy my to warzywo zjemy. W tej chwili, jak wielu osobom już wiadomo, spożywanie ryb jest równie ryzykowne, właśnie ze względu na to, że zawierają różnego rodzaju toksyny (wielokrotnie ryby mają chorobę nowotworową).
Jerzy Zięba

Jerzy Zięba는 채소의 화학적 오염을 심각한 문제로 꼽지만, 여기서는 특정 농약 잔류량에 대한 조사 결과를 제시하지 않습니다.

„채소의 심각한 화학적 오염과 비타민 및 미네랄 함량이 매우 낮다는 점은 큰 문제입니다. 과학자들은 많은 채소에서 미네랄이 전혀 없다는 사실을 확인했습니다. 그래서 바로 여기서 풀 주스의 세계, 특히 밀싹 주스를 소개해 드리겠습니다.”Niesamowite zanieczyszczenie chemiczne warzyw i bardzo niska zawartość np. witamin i minerałów stanowią ogromny problem. W wielu warzywach naukowcy stwierdzili brak jakichkolwiek minerałów. No i tutaj właśnie zapraszam Państwa do świata soków z traw, a przede wszystkim do soku z pszenicy.
Hubert Czerniak

Hubert Czerniak는 아이들의 혈액에서 글리포세이트가 검출됐다는 우려스러운 주장도 하지만, 이는 상추나 채소의 검사 결과와는 관련이 없습니다.

„아이들 100%가 기준을 초과한 것으로 나타났습니다. 그러므로 모두가 가까운 시일 안에 암성 변화를 겪을 위험에 노출되어 있습니다. 글리포세이트나 라운드업을 잔뜩 뿌린 밀과 곡물이 들어간 식품을 원하는지 생각해 봅시다. 농업 생산의 또 다른 매우 위험한 요소는 건조제 사용입니다.”Okazało się, że 100% dzieci ma przekroczone te normy, więc wszystkie są narażone w najbliższym czasie na zmiany nowotworowe. Zastanówmy się, czy chcemy żywność z pszenicą i zbożami, które są nafaszerowane glifosatem czy roundapem. Następny bardzo niebezpieczny element w produkcji rolnej to desykacja.

PubMed · Europe PMC 연구

가장 긍정적인 결과를 보인 연구 9건을 골랐습니다. 전체 연구를 모두 검토한 것이 아니라 선별한 것입니다.

PubMed에 있는 이 주제의 전체 연구 수: 2 320건.

검사한 채소 일부 시료에서 잔류물이 검출되었지만, 섭취 위험 평가에서는 잠재적 위해가 나타나지 않았습니다.

연구 목적: 이 연구는 인천에서 판매되는 채소로 인한 식품 안전성을 평가하기 위해 농약 잔류량을 조사했습니다. 2021년 인천 시장에서 한국인이 주로 먹는 33종 채소의 시료 총 385개를 채취했습니다.

결과: 가장 자주 검출된 농약 잔류물은 플룩사메타마이드(시료 7개), 아족시스트로빈(4개), 클로란트라닐리프롤(3개), 플루벤디아마이드(3개), 프로시미돈(3개)였습니다. 위험 평가에서 가장 높은 값은 테르부포스가 든 부추를 섭취했을 때 나타났습니다. 그러나 HQ와 cHI 값은 100%보다 낮았습니다. 따라서 검출된 농약은 채소 섭취로 인한 잠재적 위험이 아닌 것으로 나타났습니다.

연구 자금기재 없음
저자가 회사와 관련이 있나요?기재 없음
제조사가 연구를 도왔나요?알 수 없음
연구 종류사람을 관찰한 연구
참가자 수385

‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.

과일과 채소 시료 대부분에서 잔류물이 검출되지 않았으며, 노출 평가에서도 잠재적인 건강 위험이 나타나지 않았습니다.

연구 목적: 이 연구는 인천에서 판매되는 과일과 채소의 농약 잔류 농도를 조사하고 섭취로 인한 인체 건강의 잠재적 위험을 평가하기 위해 수행되었습니다. 2020년 인천 지역에서 과일과 채소 20종의 시료 총 1,146개를 채취했습니다.

결과: 가장 자주 검출된 농약 잔류물은 클로르페나피르, 프로시미돈, 에토펜프록스, 펜디메탈린, 플루오피람, 아족시스트로빈이었습니다. 단기 및 장기 노출 수치는 클로르페나피르가 든 상추 잎을 섭취했을 때 가장 높았습니다. 만성 식이 노출의 누적 위해 지수(cHI)는 100% 미만이었습니다. 이 연구 결과, 검출된 농약은 과일과 채소 섭취를 통해 잠재적 건강 위험을 일으키지 않는 것으로 나타났습니다.

연구 자금기재 없음
저자가 회사와 관련이 있나요?아니요 — 저자들의 진술
제조사가 연구를 도왔나요?아니요
연구 종류사람을 관찰한 연구
참가자 수1 146

‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.

농약 잔류물이 검출되었지만, 토마토와 양배추의 총 잔류량은 허용 기준보다 낮아 섭취에 적합한 것으로 판단되었습니다.

연구 목적: 채소를 재배하는 탄자니아 서부 우삼바라산맥과 울루구루산맥의 일부 마을에서 채소의 농약 잔류량을 평가했습니다. 토마토와 양배추는 일 년 내내 가장 많이 재배되는 작물이었으므로 이 연구의 대표 작물로 선정했습니다.

결과: 채소에서 검출된 농약 잔류량은 파라티온 최대 5.07 μg/Kg, 말라티온 3.73 μg/Kg, α-엔도설판 0.32 μg/Kg, β-엔도설판 0.53 μg/Kg, 딜드린 1.36 μg/Kg, γ-HCH 0.25 μg/Kg, α-HCH 0.09 μg/Kg, p,p'-DDT 0.64 μg/Kg였습니다. 이 결과는 채소가 여러 종류의 농약 잔류물로 오염되어 있음을 분명히 보여줍니다. 하지만 토마토와 양배추의 총 농약 잔류량은 각각의 코덱스 알리멘타리우스 최대 잔류 허용 기준(MRL)보다 낮습니다. 따라서 해당 지역에서 생산된 채소는 사람이 먹기에 적합합니다.

연구 자금대학 또는 재단 · Mkwawa University College of Education, The Eastern Arc Mountains Conservation Endowment Fund
저자가 회사와 관련이 있나요?기재 없음
제조사가 연구를 도왔나요?알 수 없음
연구 종류사람을 관찰한 연구

‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.

검사한 과일과 채소의 위해 지수 추정치는 모두 허용 범위 안에 있었습니다.

연구 목적: 이 연구는 2018년부터 2022년까지 5년간 중국 허베이성에서 시장에 판매된 채소와 과일의 농약 잔류물을 조사했습니다. 변형 QuEChERS(빠르고, 쉽고, 저렴하고, 효과적이며, 견고하고 안전한) 방법을 삼중 사중극자 질량분석기를 장착한 기체 크로마토그래피(GC-MS/MS)에 적용했습니다.

결과: 오메토에이트의 위해 지수가 가장 높았고 프로시미돈이 가장 낮았습니다. 모든 과일과 채소의 위해 지수(HI)는 100% 미만이었습니다. 농약 잔류물의 영향은 사람에게 허용 가능한 범위 안에 있습니다. 그래도 적절한 주의와 추가 모니터링이 필요합니다.

연구 자금기재 없음
저자가 회사와 관련이 있나요?기재 없음
제조사가 연구를 도왔나요?알 수 없음
연구 종류사람을 관찰한 연구

‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.

검출된 농약 대부분에 대한 장기 노출은 낮았지만, 농약과 식품의 일부 조합에서는 급성 참고 용량을 초과했습니다.

연구 목적: 국내산 및 수입산 신선 과일과 채소 13종의 시료 총 160개를 분석해 농약 잔류 여부를 확인했습니다. 다중 잔류물 추출 후 기체 크로마토그래피-질량분석법으로 분석했습니다.

결과: 검사한 시료의 42.5%에서는 잔류물이 발견되지 않았으며, 12.5%에는 최대 잔류 허용 기준을 넘는 농약 잔류물이 있었습니다. 이 연구에서 검출된 모든 농약에 대해 장기 노출 위험을 평가했습니다. 클로르피리포스와 람다-사이할로트린을 제외하면 과일과 채소를 통한 농약 노출은 1일 허용 섭취량의 1% 미만이었습니다. 단기 노출 평가에서는 클로르피리포스, 델타메트린, 람다-사이할로트린을 포함한 7개의 농약·식품 조합에서 급성 참고 용량을 초과했습니다.

연구 자금기재 없음
저자가 회사와 관련이 있나요?기재 없음
제조사가 연구를 도왔나요?알 수 없음
연구 종류사람을 관찰한 연구
참가자 수160

‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.

검토 결과 심각한 급성 또는 만성 식이 위험은 나타나지 않았지만, 일부 제품과 지역에서는 위험이 높아진 것으로 확인됐습니다.

연구 목적: 브라질은 세계에서 세 번째로 큰 과일·채소 수출국이며, 이에 따라 많은 양의 농약을 사용합니다. 농약 잔류물(PR)에 의한 식품 오염은 특히 개발도상국에서 심각한 우려 사항입니다.

결과: 클로로탈로닐과 프로시미돈 때문에 상파울루의 오렌지와 바이아의 포도를 섭취하면 장기적인 건강 위험이 높습니다. 또한 미국 환경보호청(US EPA)이 발암성 물질로 분류한 농약 잔류물(PR) 26종을 확인했습니다. 발암 위험 분석 결과 조사한 브라질의 어느 주에서도 누적 위해 지수(HI)가 1 미만이어서 심각한 위험은 나타나지 않았습니다. 다만 아세페이트와 카바릴이 든 단고추를 섭취하는 상파울루와 디클로르보스에 노출되는 바이아에서 HI가 가장 높았습니다. 이 정보는 규제 당국이 브라질에서 흔히 소비되고 수출되는 과일과 채소의 농약 잔류 허용 기준을 새로 정하고 시판 제품의 품질을 모니터링하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구 자금정부, 공공 기관 · Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico, Fundação Carlos Chagas Filho de Amparo à Pesquisa do Estado do Rio de Janeiro, Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior
저자가 회사와 관련이 있나요?기재 없음
제조사가 연구를 도왔나요?알 수 없음
연구 종류여러 연구에 대한 검토

‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.

이 검토 논문은 마이크로버블을 이용한 오존 처리를 포함해 과일과 채소 표면의 농약 잔류물을 분해하는 유망한 방법으로 오존 처리를 소개합니다.

연구 목적: 전 세계적으로 농약의 생산, 소비, 폐기가 사람과 환경에 미치는 영향에 대한 우려가 날로 커지고 있습니다. 개발 중인 처리 기술 가운데 오존 처리는 최근 많은 연구자의 관심을 끌고 있습니다.

결과: 이 체계적 문헌 검토는 오존 처리, 마이크로·나노버블(MNB) 오존 처리, 마이크로파·초음파 처리 및 고도 산화 공정과 같은 다른 첨단 기술을 이용해 과일과 채소(F&V)에 남은 여러 종류의 농약을 분해하는 방법을 폭넓게 살펴봅니다. 이 검토는 MNB 크기가 세척액에 오존 가스를 녹이는 데 미치는 영향과 과일·채소의 농약 잔류물 분해에 미치는 영향을 보고한 연구를 종합합니다. 농약 분해의 메커니즘과 경로, 그리고 MNB 기술(MNBT)을 결합해 경제적 손실을 줄이고 소비자의 건강 문제를 낮추며 농약에 사용되는 유해 화학물질로부터 환경을 보호하는 방법도 논의합니다.

연구 자금정부, 공공 기관 · Japan Society for the Promotion of Science
저자가 회사와 관련이 있나요?아니요 — 저자들의 진술
제조사가 연구를 도왔나요?아니요
연구 종류여러 연구에 대한 검토

‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.

검사한 채소와 과일에서 농약이 검출되었으며, 4종의 농약과 관련해 건강 위험이 있을 가능성이 평가 결과 나타났습니다.

연구 목적: 이 연구는 탄자니아 하이 지역의 피망(Capsicum annuum), 오이(Cucumis sativus), 토마토(Solanum lycopersicum), 시금치(Spinacia oleracea)에 남은 농약 잔류량과 소비자의 관련 건강 위험을 평가했습니다. 채소와 과일 시료는 QuEChERS 방법으로 추출하고 GC-MS/MS로 분석했습니다.

결과: 채소와 과일 시료는 QuEChERS 방법으로 추출하고 GC-MS/MS로 분석했습니다. 농약 22종이 검출되었으며, 그중 디메토에이트(25.8 µg/kg), 프로페노포스(36.7 µg/kg), 말라티온(59.8 µg/kg), 헥사코나졸(36.5 µg/kg), 트리아디메놀(56.1 µg/kg), 테부티우론(27.3 µg/kg), 아진포스에틸(10.3 µg/kg)은 최대 잔류 허용 기준(MRL)을 초과했습니다. 잠재적 건강 위험 평가에서 프로페노포스, 클로로탈로닐, 사이할로트린, 말라티온 등 농약 4종의 위해 지수는 1을 넘었으며, 이는 소비자에게 건강 위험이 있을 수 있음을 보여줍니다. 지속적인 모니터링과 올바른 농약 사용 교육, 건강 위험에 크게 기여하는 농약에 대한 위험 평가 시행이 권고됩니다.

연구 자금기재 없음
저자가 회사와 관련이 있나요?기재 없음
제조사가 연구를 도왔나요?알 수 없음
연구 종류사람을 관찰한 연구

‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.

토마토와 리크 일부 시료에서는 어린이가 특정 농약에 노출되는 양이 허용 가능한 수준을 넘는 것으로 추정되었습니다.

연구 목적: 채소의 농약 잔류물은 내분비계 교란 물질 및 생식 독성 물질(EDCs/RDs)에 노출되는 잠재적 원인이며, 특히 어린이 같은 취약 집단에서 우려됩니다. 이 연구는 전 세계 12개국의 채소에서 농약이 검출되는 양상을 조사하고 유럽 법률의 틀에 따라 어린이와 성인에 대한 관련 건강 위험을 평가했습니다.

결과: 프로파모카브가 가장 흔하게 확인된 내분비계 교란 물질(EDC)이었으며, 토마토에서 이런 화합물의 종류가 가장 다양하게 나타났습니다. 생식 독성 물질(RD)은 비교적 드물게 검출되었고, 그중 피라클로스트로빈이 가장 흔했습니다. 한 시료에 여러 농약이 함께 존재할 때의 위험을 위해 지수(HI)로 평가한 결과, 프로파모카브가 든 토마토를 먹는 벨기에(BE) 유아에서는 허용 수준을 초과했습니다(EDC 1.345, RD 1.264). 리크를 먹는 경우에도 1.010으로 초과했습니다. 이 결과는 여러 유해 농약이 동시에 존재할 때의 복합적인 영향을 심층 독성학적으로 평가해야 함을 보여줍니다. 이는 식품 안전을 개선하기 위한 향후 법률 조치에 도움이 될 수 있습니다.

연구 자금정부, 공공 기관 · Ministry of Science and Higher Education, Ministry of Agriculture and Rural Development
저자가 회사와 관련이 있나요?예 — 저자들이 신고함
제조사가 연구를 도왔나요?예
연구 종류사람을 관찰한 연구
참가자 수390

‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.

관점 및 의견 자료

아래 내용은 저자의 의견, 해석, 가설입니다. 과학 연구 및 체계적 문헌고찰과 동등하게 취급되지 않습니다.

Orthomolecular Medicine News Service 의견 자료
„과일과 채소의 농약 오염은 널리 퍼져 있으며, 식품의 최대 97%에서 잔류물이 발견되고 42%는 식이 위험을 초래할 수 있습니다(48). 위험을 줄이는 방법으로는 특정 식물성 식품의 섭취를 줄이거나 피하기, 유기농 농산물 우선 선택, 올바른 식품 가공 방법 사용, 기능성 식품 성분을 활용하는 방법 등이 있습니다(41,43,49). 이러한 독소의 존재는 식물성 식품이 육류 식품보다 본질적으로 더 안전하다는 생각에 의문을 제기합니다.”Pesticide contamination is prevalent in fruits and vegetables, with up to 97% of items containing residues and 42% posing dietary risks(48). Mitigation strategies include reducing or avoiding certain plant-based foods, prioritizing organic produce, employing proper food processing techniques, and considering nutraceutical interventions(41,43,49).The presence of these toxins challenges the notion that plant-based foods are inherently safer than meat-based foods.
Orthomolecular Medicine News Service 의견 자료
„농약 잔류물과 화학 오염은 실제로 우려할 만한 문제입니다. 식물성 식품은 영양적으로 불완전한 경우가 많습니다. 어떤 사람들은 식물성 식품을 잘 소화하지 못합니다. 사람마다 다르게 접근하는 것이 중요합니다. 모두에게 같은 방법이 통하지는 않습니다. 비타민 C에 대한 오해 감귤류 과일은 거의 언제나 비타민 C의 가장 좋은 공급원으로 언급됩니다. 저는 보통 영양 보충제의 일부로 매일 비타민 C(VC)를 10,000 mg 넘게 섭취합니다. 하지만 비타민 C를 감귤류 과일(또는 대부분의 다른 과일)에서 얻지는 않습니다[1]. 채소, 과일, 콩류, 곡물 같은 식물성 식품은 오랫동안 건강한 식단의 핵심으로 권장되어 왔습니다.”Pesticide residues and chemical contamination are real concerns. Plant foods are often nutritionally incomplete. Some people don't tolerate plant-based foods well. Personalization is key: one-size-fits-all doesn't work. The Vitamin C Myth Citrus fruits are almost always quoted as the best source of vitamin C. I usually take >10,000 mg vitamin C (VC) daily as part of my nutritional supplement package. But I don't get my VC from citrus fruits (or any other fruit for the bulk part) [1]. Plant-based foods-vegetables, fruits, legumes, grains-have long been promoted as cornerstones of a healthy diet.
Orthomolecular Medicine News Service 의견 자료
„비타민이 없는 채소. (2001) Life Extension Magazine, 2001년 3월.”Vegetables without Vitamins. (2001) Life Extension Magazine, March 2001.

Pisaczek은 누가 옳은지 판단하지 않습니다. 무엇이 쓰여 있고 어디에서 읽을 수 있는지 보여 줍니다. 위의 모든 문장에는 출처가 있습니다.